Magnez i potas na skurcze i na serce? Wiesz który wybrać? Analiza składów i opinia
Suplementy zawierające jednocześnie magnez i potas to jedne z najpopularniejszych produktów sprzedawanych w aptekach (z reguły na skurcze i na serce). I jednocześnie bardzo nierówna grupa produktów. Obok środków z dobrze przyswajalnymi składnikami, mamy też totalny badziew. Ten wpis pomoże Ci wybrać najlepsze tabletki z magnezem i potasem.
Krótka teoretyczna rozbiegówka, a w drugiej części analiza i opinie na temat tych najpopularniejszych magnezo-potasów.
Zanim zabierzesz się za czytanie dalej, zapraszam Cię do moich oddzielnych wpisów o magnezie i o potasie, w których bardziej rozwinąłem temat:
Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu diety z potasem i magnezem?
W poniższym zestawieniu zamieściłem jedynie suplementy diety. Czym kierować się przy wyborze tego najlepszego dla nas?
- Zwrócimy uwagę na to, z jaką solą (związkiem) mamy do czynienia. To zagwarantuje nam właściwą wchłanialność – bo po co kupować coś co nie działa.
- magnez wchłania się lepiej z połączeń organicznych niż nieorganicznych – szukajmy go w postaci np.: cytrynianu, mleczanu. Unikajmy węglanu i tlenku magnezu (przyswajalność tego ostatniego oscyluje ok. 4%, więc mega słabo, a producenci lubią go stosować,
- w temacie potasu to najskuteczniejszy i najtańszy jest chlorek. Często nie jest on lubiany przez chorych ze względu na słonawy smak. Inne popularne źródła potasu to np.: asparaginian, glukonian, cytrynian, wodorowęglan (diwęglan). Tak na prawdę forma chemiczna potasu nie ma znaczenia – jest on wysoce przyswajalny zarówno z połączeń organicznych i nieorganicznych.
- Sprawdźmy ile jonów – czyli najprostszej formy Mg i K – mieści się w dawkach deklarowanych na opakowaniu.
- Ze względu na to, że są to suplementy diety liczy się również renoma i zaufanie do producenta. W tym wypadku tylko on odpowiada za jakość produktu, który kupujemy.
***
Preparaty z magnezem i potasem – analiza i opinia
Na aptecznej półce znajdziemy jedynie 2 preparaty zawierające w swoim składzie magnez i potas, które posiadają status leku dostępnego bez recepty. A są to:
Aspargin
Lek OTC, 50 tabletek
Wskazania:
- Uzupełnianie niedoboru magnezu i potasu:
- przy niemiarowościach i nadpobudliwości serca, zwłaszcza na tle niedoboru magnezu i potasu,
- profilaktycznie w chorobie niedokrwiennej serca, przy zagrożeniu zawałem,
- w rekonwalescencji pozawałowej,
- po przebytych chorobach zakaźnych lub zabiegach chirurgicznych, w przebiegu których doszło do
utraty magnezu i potasu, - jako lek przeciwdziałający niepożądanym skutkom długotrwałego stosowania glikozydów
nasercowych i leków moczopędnych (np. tiazydów, furosemidu).
Dawkowanie:
- Dorośli i dzieci w wieku powyżej 12 lat:
- Doustnie, zwykle od 2 do 6 tabletek na dobę w 2 lub 3 dawkach podzielonych, po posiłku
Skład w 1 tabletce:
- 250 mg wodoroasparaginianu magnezu (17 mg jonów magnezu),
- 250 mg wodoroasparaginianu potasu (54 mg jonów potasu).
Pełny skład: magnezu wodoroasparaginian, potasu wodoroasparaginian, skrobia ziemniaczana, sacharoza, ultraamylopektyna, magnezu stearynian, talk.
Aspargin – opinia Pana Tabletki:
| Klasyk z aptecznej półki, zawiera stosunkowo małe dawki magnezu i potasu. Chociaż więcej nie zawsze znaczy lepiej.
Na temat Asparginu rozpisałem się więcej w osobnym wpisie, do którego zapraszam tutaj 🙂 |
***
Magnokal Asparaginian
Lek OTC, 50 tabletek
Wskazania:
- Jako leczenie wspomagające w chorobach układu krążenia i mięśnia sercowego. W niemiarowości i nadpobudliwości serca – szczególnie na tle niedoborów magnezu i potasu oraz w rekonwalescencji pozawałowej
- Profilaktycznie i leczniczo w stanach niedoboru magnezu i potasu.
- W okresach rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych oraz przebytych chorobach
zakaźnych. - Zatrucie glikozydami nasercowymi, uzupełniająco w czasie stosowania leków moczopędnych.
Dawkowanie:
- Doustnie od 2 do 6 tabletek na dobę w dwóch dawkach podzielonych, po posiłkach.
Skład w 1 tabletce:
- 250 mg wodoroasparaginianu magnezu (17 mg jonów magnezu),
- 250 mg wodoroasparaginianu potasu (54 mg jonów potasu).
Pełny skład: 1 tabletka zawiera: magnezu wodoroasparginian czterowodny 250mg, potasu wodowoasparginian półwodny 250mg; pozostałe składniki leku to: skrobia ziemniaczana, powidon 25, magnezu staerynian.
Magnokal Asaparginian – opinia Pana Tabletki:
| Mamy tutaj identyczny skład jak u poprzednika.
Magnez + potas w postali leku, wszystko OK. |
***
Pozostałe preparaty z magnezem i potasem to już suplementy diety.
Asparaginian Extra
Suplement diety, 50 tabletek, aktualną cenę (4-9 PLN)i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 tabletka 2 razy dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
- 300 mg potasu – w postaci chlorku – to dobrze przyswajalna sól, ale może drażnić przewód pokarmowy dlatego, aby zmniejszyć to ryzyko zaleca się przyjmowanie tabletek z potasem w pozycji stojącej lub siedzącej, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, popijając dużą ilością wody, co najmniej 30 min. przed położeniem się.
- 72 mg magnezu – w postaci węglanu – nieorganiczna, słabo przyswajalna sól magnezu. Nie jest to dobre źródło tego pierwiastka.
- 2 mg asparaginianu – według mojej wiedzy jest to substancja, której nie potrzebujemy dodatkowo suplementować, bo nasz organizm produkuje jej tyle, ile trzeba. Jak dla mnie, pojawia się w składzie tylko dlatego, żeby nazwa miała uzasadnienie.
- 1,5 mg cynku – cynk w formie tlenku – jest słabo przyswajalny, w dodatku dawka jest znikoma.
- 0,171 mg witaminy B1
- 1 mg kwasu pantotenowego
Pełny skład: chlorek potasu; węglan magnezu; inulina; tlenek magnezu; asparaginian – kwas asparaginowy; tlenek cynku; D-pantotenian wapnia; monoazotan tiaminy, skrobia ziemniaczana.
Asparaginian Extra Forte – opinia Pana Tabletki:
| „Aspargin, ten z dziadkiem” – czyli sztandarowy, apteczny preparat – ulubieniec pacjentów. 😉
W tym przypadku jednak EXTRA, wcale nie jest takie ekstra. Dzienna porcja zawiera stosunkową małą dawkę magnezu, Dodatkowo cynk w ilości i postaci niezwalającej z nóg. Do samego potasu nie można się przyczepić – ale w takiej samej dawce i postaci znajdziemy go w innych, po prostu lepszych preparatach. Ciężko mi wybronić ten produkt. Dobrze, że cena nie jest wygórowana. Z Asparaginianem „ekstra” EXTRA jest o tyle problem, że często pacjenci mylą go z dostępnym OTC lekiem Aspargin. Zachęcam do przeczytania bardziej szczegółowej analizy tych dwóch produktów o tutaj. *** Aktualną cenę (4-9 PLN)i dostępność Asparginian Extra sprawdzisz tutaj. |
***
PotazeK MAG
Suplement diety, 50 kapsułek o przedłużonym uwalnianiu, aktualną cenę (10-22 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 kapsułka 2 razy dziennie.
Skład w 2 kapsułkach:
- 1000 mg chloreku potasu (w tym potas 524,4 mg) – dobrze przyswajalna sól, ale może drażnić przewód pokarmowy dlatego, aby zmniejszyć to ryzyko zaleca się przyjmowanie tabletek z potasem w pozycji stojącej lub siedzącej, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, popijając dużą ilością wody, co najmniej 30 min. przed położeniem się.
- 626 mg cytrynianu magnezu (w tym magnez 100 mg) – również w postaci dobrze przyswajalnej soli, ale pamiętajcie o odpowiednim dostosowaniu dawki.
Pełny skład: Chlorek potasu (potas), sól magnezowa kwasu cytrynowego (magnez), żelatyna, substancja wiążąca – hydroksypropylometyloceluloza, substancja glazurująca – etyloceluloza, substancja wiążąca – celuloza, barwniki – ryboflawina, kurkumina.
PotazeK MAG – opinia Pana Tabletki:
| Preparat konkret, bez zbędnych dodatków – i bardzo fajnie.
Dobrze przyswajalny potas + dobrze przyswajalny magnez = dobry suplement diety. Jest ok. *** Aktualną cenę (10-22 PLN) i dostępność PotazeK MAG sprawdzisz tutaj. |
***
Magne B6 Skurcz
Suplement diety, 30 tabletek, aktualną cenę (13-24 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Dorośli i młodzież powyżej 14 roku życia: 3 tabletki dziennie.
Skład w 3 tabletkach:
- 300 mg potasu – w formie cytrynianu potasu – jest OK.
- 150 mg magnezu – w postaci cytrynianu – to dobre źródło magnezu.
- 12 mg witaminy E
- 1,4 mg witaminy B6 – zwiększa wchłanianie magnezu.
- 1,1 mg witaminy B1
- 200 j.m. witaminy D – zalecana dawka dla osoby dorosłej to 2000 j. m. Ale w tego typu wieloskładnikowych suplementach obowiązują inne normy ustalania dawki dobowej – więc jeśli mamy potrzebę suplementowania witaminy D to musimy znaleźć jej alternatywne źródło.
Pełny skład: magnez (cytrynian magnezu), potas (cytrynian potasu), substancje wypełniające (celuloza mikrokrystaliczna, poliwinylopolipirolidon, sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana, hydroksypropyloceluloza), substancje glazurujące (alkohol poliwinylowy, glikol polietylenowy, talk), wiamina E (octan DL-alfa-tokoferylu), substancje przeciwzbrylające (sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu), barwnik (dwutlenek tytanu), witamina D (cholekalcyferol), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B1 (monoazotan tiaminy).
Magne B6 Skurcz – opinia Pana Tabletki:
| W preparacie znajdziemy dobrze przyswajalne sole i magnezu i potasu.
Co wrażliwsi pacjenci marudzą na dużą ilość substancji pomocniczych – ale dzięki temu tabletka jest łatwa w połknięciu. Jest przyzwoicie. A tutaj znajdziesz analizę całej serii Magne B6. *** Aktualną cenę (13-24 PLN) i dostępność Magne B6 Skurcz sprawdzisz tutaj. |
***
NeoMag Skurcz
Suplement diety, 50 tabletek, aktualną cenę (9-30 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 tabletka 2 razy dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
- 60 mg magnezu – w postaci węglanu – słabe wchłanianie. Na pewno nie jest to dobre źródło magnezu.
- 300 mg potasu – w formie glukonianu – jest w porządku. Forma chemiczna potasu nie ma znaczenia, ponieważ jest on wysoce przyswajalny zarówno w połączeniach organicznych i nieorganicznych.
- 1,4 mg witaminy B6 – zwiększa wchłanianie magnezu.
Pełny skład: glukonian potasu, węglan magnezu, substancja wypełniająca: celuloza, substancja glazurująca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, substancja wypełniająca: dwutlenek krzemu, chlorowodorek pirydoksyny.
NeoMag Skurcz – opinia Pana Tabletki:
| Mamy tutaj magnez w formie soli o bardzo słabej wchłanialności.
Potas w dobrze przyswajalnej postaci – ale to akurat żadna sztuka. Ogólnie słabo. *** Aktualną cenę (9-30 PLN) i dostępność NeoMag Skurcz sprawdzisz tutaj. |
***
NeoMag Cardio
Suplement diety, 50 tabletek, aktualną cenę (12-30 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 tabletka 2 razy dziennie.
Skład w 2 tabletach:
- 300 mg potasu – w postaci glukonianu – jest w porządku. Ze względu na fakt, że potas jest wysoce przyswajalny zarówno z połączeń organicznych i nieorganicznych to forma chemiczna akurat tutaj nie ma znaczenia.
- 70 mg magnezu – jako węglan magnezu – słaba wchłanialność. Nie jest to dobre źródło magnezu.
- 60 mg wyciągu z głogu – większa siłę i częstotliwość skurczu mięśnia sercowego, nie ma informacji czy wyciąg jest standaryzowany na zawartość substancji czynnej – witeksyny.
- 1,4 mg witaminy B6 – pozycja obowiązkowa.
Pełny skład: Glukonian potasu, węglan magnezu, węglan potasu, substancja wypełniająca: celuloza, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, wyciąg z owocu głogu, substancja glazurująca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, substancja glazurująca: hydroksypropyloceluloza, chlorowodorek pirydoksyny, barwnik: czerwień koszenilowa A, substancje glazurujące: wosk pszczeli i wosk Carnauba.
NeoMag Cardio – opinia Pana Tabletki
| Podobnie, ten produkt też nie powala. Mieszanka potasu, na maxa słabego magnezu, wyciągu z głogu bez standaryzacji podrasowanej witaminą B6 – mnie nie przekonuje.
Swojego czasu wziąłem pod lupę całą serię NeoMag, jeśli jesteście ciekawi, co to za kwiatki to zapraszam tutaj. Do tego – z moich obserwacji nazwa „cardio” wprowadza starsze osoby w błąd. *** Aktualną cenę (12-30 PLN) i dostępność NeoMag Cardio sprawdzisz tutaj. |
***
Olimp Chela-Mag B6 Skurcz
Suplement diety, 60 kapsułek, aktualną cenę (18-40 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 kapsułka 2 razy dziennie.
Skład w 2 kapsułkach:
- 150 mg magnezu – jako chelat aminokwasowy magnezu Albion – czyli w zasadzie nie wiadomo co – brakuje nam solidnych badań. Tematem chelatów zająłem się bardziej szczegółowo w tym wpisie.
- 300 mg potasu – w postaci cytrynianu – jest OK,
- 1,4 mg witaminy B6 – pozycja obowiązkowa w preparatach magnezowych.
Pełny skład: cytrynian potasu – potas, diglicynian magnezu (chelat aminokwasowy magnezu Albion) – magnez, substancje przeciwzbrylające – tlenek magnezu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, substancje wypełniająca- celuloza mikrokrystaliczna, chlorowodorek pirydoksyny – wit. B6, kapsułka (żelatyna – składnik otoczki, barwnik: E 171).
Olimp Chela-Mag B6 Skurcz – opinia Pana Tabletki
| Znajdziemy tutaj magnez w postaci lepiej przyswajanej od najgorzej przyswajalnego źródła magnezu (marne pocieszenie). Nie mamy jednak informacji jak chelaty wypadają w konkurencji z rzeczywiście sprawdzonymi, dobrymi formami magnezu jak np. cytrynian, jabłczan, mleczan – ja polecam szukać magnezu właśnie w takich połączeniach.
Cytrynian potasu dobrze wchłania się z przewodu pokarmowego. Dla mnie to niewiadoma. Są lepsze preparaty w zestawieniu. *** Aktualną cenę (18-40 PLN) i dostępność Olimp Chela-Mag B6 Skurcz sprawdzisz tutaj.
|
***
Doppelherz aktiv Na skurcze
Suplement diety, 30 tabletek, aktualną cenę (8-18 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 tabletka dziennie.
Skład w 1 tabletce:
- 300 mg magnezu – tlenek magnezu – nie jest to dobre źródło tego pierwiastka.
- 300 mg potasu – w postaci wodorowęglanu – jest ok. Forma chemiczna potasu nie ma znaczenia, ponieważ jest wysoce przyswajalny zarówno w połączeniach organicznych i nieorganicznych.
- 5 mg cynku – jako siarczan cynku – forma zapewniająca odpowiednie wchłanianie, ale… obecność żelaza w tym samym preparacie może to wchłanienie osłabić. No i dawka też mała – to klops.
- 3,5 mg żelaza – jako siarczan żelaza – stosunkowo dobrze przyswajalna forma, ale… mała dawka.
- 30 mcg chromu
- 4 mg witaminy B6 – pozycja obowiązkowa, dawka powala! Producent się postarał;)
- 2 mcg witaminy B12
Pełny skład: wodorowęglan potasu (diwęglan potasu), tlenek magnezu (Mg), substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, stabilizator: guma celulozowa usieciowana, subst. zagęszczająca: hydroksypropylometyloceluloza, nośnik: kwasy tłuszczowe, siarczan cynku (Zn), siarczan żelaza (Fe II), emulgator: sól magnezowa kwasów tłuszczowych, stablilizator: hydroksypropyloceluloza, chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6), subst. przeciwzbrylające: talk i dwutlenek krzemu; cyjanokobalamina (wit. B12), talk i dwutlenek krzemu; cyjanokobalamina (wit. B12), olej rzepakowy uwodorniony, barwniki: tlenki i wodorotlenki żelaza; chlorek chromu (Cr III).
Doppelherz aktiv Na skurcze – opinia Pana Tabletki:
| Produkt dedykowany osobom cierpiącym z powodu skurczy, a mamy tu trochę dodatkowych witamin i minerałów – to nie ona są istotą tych preparatów, więc nie będę się na nich skupiał.
Co jeśli chodzi o konkrety? Dostajemy połączenie dużej dawki mega słabego magnezu, o złej wchłanialności i potasu (który tak na prawdę w każdej postaci będzie się dobrze wchłaniał) – jestem na nie. A tutaj znajdziesz analizę całej serii magnezów Doppelherz aktiv. *** Aktualną cenę (8-18 PLN) i dostępność Doppelherz aktiv Na skurcze sprawdzisz tutaj. |
***
Zdrovit Skurcz Plus
Suplement diety, 56 tabletek, aktualną cenę (10-17 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 2 tabletki dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
- 150 mg ekstraktu z ruszczyka kolczastego (odpowiadającego 3,75 mg ruskogeniny) – usprawnia krążenie żylne, ma standaryzację.
- 2000 j.m. witamina D – tak jak wspomniałem, w preparatach wieloskładnikowych normy spożycia trochę się różnią. Stosując więc preparat zgodnie z zaleceniami producenta pokryjemy dzienne zapotrzebowanie na witaminę D dla osoby dorosłej.
- 2 mg witamina B6 – jej obecność nie dziwi.
- 375 mg magnezu – tlenek magnezu – mega słabo, taki magnez będzie się źle wchłaniał. Nie jest to dobre źródło magnezu.
- 300 mg potas – w postaci chlorku – dobrze przyswajalna sól, może jednak powodować nieprzyjemne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, aby zmniejszyć to ryzyko zaleca się przyjmowanie tabletek z potasem w pozycji stojącej lub siedzącej, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, popijając dużą ilością wody, co najmniej 30 min. przed położeniem się.
Pełny skład: Chlorek potasu, tlenek magnezu, substancja wypełniająca: mikrokrystaliczna celuloza, ekstrakt z ruszczyka kolczastego (Ruscus aculeatus L.), substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), cholekalcyferol (witamina D), otoczka (substancje zagęszczające: hydroksypropylometyloceluloza i hydroksypropyloceluloza, substancja wiążąca: talk, barwnik: E171).
Zdrovit Skurcz Plus – opinia Pana Tabletki:
| To trochę mieszanka wybuchowa, no bo tak – mamy potas, do którego nie można się przyczepić, mamy magnez w dużej dawce, ale fatalnej postaci i marnej przyswajalności, a do tego duża dawka witaminy D, pokrywająca dzienne zapotrzebowanie.
Ktoś miał fajny pomysł, tylko z wykonaniem już się nie powiodło. Jak dla mnie w produkcie, w którym chodzi głównie o magnez i potas producent powinien skupić się właśnie na tych dwóch składnikach i pod ich kątem dopicować swój suplement. Reszta dodatków jak witamina D czy wyciąg z ruszczyka to trochę mydlenie oczu. Słabo. *** Aktualną cenę (10-17 PLN) i dostępność Zdrovit Skurcz Plus sprawdzisz tutaj. |
***
Magnez Skurcz
Suplement diety, 50 tabletek, aktualną cenę (5-16 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 2 tabletki dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
- 100 mg magnezu – w postaci węglanu magnezu – nie jest to dobre źródło magnezu, taka sól będzie słabo się wchłaniała.
- 300 mg potasu – w postaci chlorku, dobre wchałanienie, jest OK, ale ostrożnie, bo może powodować podrażnienia przewodu pokarmowego – aby zmniejszyć to ryzyko zaleca się przyjmowanie tabletek z potasem w pozycji stojącej lub siedzącej, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, popijając dużą ilością wody, co najmniej 30 min. przed położeniem się.
- 1,4 mg witamina B6
Pełny skład: substancje wypełniające: celuloza, sorbitole; chlorek potasu; węglany magnezu; substancje przeciwzbrylające: glikol polietylenowy, poliwinylopirolidon, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny).
Magnez Skurcz – opinia Pana Tabletki
| Słaby magnez z witaminą B6 i potasem – ja jestem na nie.
Węglan magnezu aż kłuje w oczy. *** Aktualną cenę (5-16 PLN) i dostępność Magnez Skurcz sprawdzisz tutaj. |
***
Aspot
Suplement diety, 60 tabletek, aktualną cenę (5-14 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 tabletka 2 razy dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
- 315 mg potasu – w postaci chlorku potasu – czyli będzie się nam dobrze przyswajał, ale ostrożnie, ponieważ może podrażniać przewód pokarmowy – aby zmniejszyć to ryzyko zaleca się przyjmowanie tabletek z potasem w pozycji stojącej lub siedzącej, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, popijając dużą ilością wody, co najmniej 30 min. przed położeniem się.
- 75 mg magnezu – niestety w postaci węglanu – słabo to wygląda, nie jest to dobre źródło magnezu.
- 20 mg lnu mielonego odtłuszczonego.
Pełny skład: chlorek potasu, węglan magnezu, substancja wypełniająca – celuloza, len mielony odtłuszczony, substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, substancja przeciwzbrylająca – dwutlenek krzemu – krzemiany, substancja glazurująca – hydroksypropylometyloceluloza, substancja glazurująca – polidekstroza, barwnik – dwutlenek tytanu, substancja glazurująca – glikol polietylenowy, substancja przeciwzbrylająca – talk, barwnik – ryboflawiny.
Aspot – opinia Pana Tabletki:
| No słabo…
Widzimy, że znów wykorzystana no nie najlepsza, zła, niedobra, niefajna postać magnezu… Mam wrażenie, że skład kolejnego preparatu w tej analizie również mnie nie zaskoczy. Jak widzimy tlenek i węglan magnezu non stop się przez nią przewijają – niedobrze. *** Aktualną cenę (5-14 PLN) i dostępność Aspot sprawdzisz tutaj. |
***
TactiMag na skurcze
Suplement diety, 80 tabletek, aktualną cenę (8-21 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1-2 tabletki dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
- 100 mg magnezu – w formie tlenku magnezu – nie jest to dobre źródło tego pierwiastka, taka postać słabo się wchłania.
- 1,4 mg witaminy B6 – zwiększa przyswajalność magnezu.
- 300 mg potasu – w postaci chlorku potasu, jest w porządku to dobrze przyswajalna sól i podobnie musimy uważać na ryzyko podrażnienia przewodu pokarmowego.
- 10 mg witaminy E
Pełny skład: sorbitol, celuloza mikrokrystaliczna (substancje wypełniające), chlorek potasu, tlenek magnezu, DL-alfa – tokoferol, hydroksypropylometyloceluloza (substancja glazurująca), sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana (nośnik), skrobia kukurydziana, dwutlenek tytanu (barwnik), glikol polietylenowy 6000, poliwinylopirolidon (substancje glazurujące), chlorowodorek pirydoksyny.
TactiMag na skurcze – opinia Pana Tabletki
|
I kolejne połączenie tlenku magnezu i potasu w jednym preparacie – nie będzie to najlepszy team do uzupełniania niedoborów tych pierwiastków. *** Aktualną cenę (8-21 PLN) i dostępność TactiMag na skurcze sprawdzisz tutaj. |
***
Magleq B6 Skurcz
Suplement diety, 50 tabletek, aktualną cenę (8-16 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- 1 tabletka 2 razy dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
- 150 mg magnezu – występuje jako cytrynian – sole magnezowe kwasów organicznych charakteryzują się dobrą wchłanialnością, organizm na pewno skorzysta, tylko pamiętajcie o odpowiednim dostosowaniu dawki do swoich potrzeb.
- 300 mg potasu – w postaci chlorku potasu – dobrze się wchłania, jest OK i pamiętajmy o zachowaniu ostrożności związanej z ryzykiem podrażnienia przewodu pokarmowego.
- 12 mg witaminy E
- 10 mg cynku – w postaci tlenku cynku – słaba ta przyswajalność, ale nie o cynk w tego typu preparatach nam chodzi.
- 1,4 mg witaminy B6 – pozycja obowiązkowa.
- 1,3 mg witaminy B1
- 200 j.m. mcg witaminy D – malutko.
- 2,5 mcg witaminy B12
Pełny skład: Magnez (cytrynian magnezu), potas (chlorek potasu), substancje wypełniające- celuloza, sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana, substancje przeciwzbrylające – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu, witamina E (octan DL-alfa-tokoferylu), cynk (tlenek cynku), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B1 (monoazotan tiaminy), witamina D (cholekalcyferol), witamina B12 (cyjanokobalamina).
Magleq B6 Skurcz – opinia Pana Tabletki
| W preparacie znajdziemy dobrze przyswajalne formy i magnezu i potasu.
Są też inne dodatki, ale jak dla mnie to w ogóle nie o nie tutaj chodzi, równie dobrze mógłby ich w ogóle nie być (no może poza witaminą B6 – jej obecność usprawiedliwiam). Tak narzekam na tą dawkę magnezu, ale tak na prawdę to Magleq B6 Skurcz plasuje się w ścisłej czołówce tego zestawienia. Chociaż ten sukces może nie smakować tak dobrze ze świadomością, że konkurowało się z tak słabymi zawodnikami jak tlenek i węglan magnezu. Jest przyzwoicie. Ale tabletka ma koński rozmiar 😉 *** Aktualną cenę (8-16 PLN) i dostępność Magleq B6 Skurcz sprawdzisz tutaj. |
***
KatelinMAG B6
Suplement diety, 60 kapsułek o przedłużonym uwalnianiu, aktualną cenę (9-20 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
2-3 kapsułki dziennie.
Skład w 2 kapsułkach:
- 320 mg potasu – w postaci chlorku potasu – dobrze się wchłania, jest OK i pamiętajmy o zachowaniu ostrożności związanej z ryzykiem podrażnienia przewodu pokarmowego.
- 60 mg magnezu – w postaci cytrynianów – wchłanialność będzie ok, ale słabo jeśli chodzi o dawkę. Stosowana zgodnie z zaleceniami producenta nie pokrywa nawet dziennego zapotrzebowana, nie mówiąc o uzupełnianiu jakichkolwiek niedoborów, dlatego pamiętajmy, żeby dopasować ją odpowienio do potrzeb swojego organizmu.
- 2 mg witaminy B6 – popularny dodatek do magnezu, wręcz pozycja obowiązkowa u wielu producentów, ułatwia wchłanianie tego pierwiastka.
Pełny skład: chlorek potasu, sole magnezowe kwasu cytrynowego; składnik otoczki kapsułki: żelatyna; substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; skrobia kukurydziana; substancja glazurująca: etyloceluloza; substancja zagęszczająca: hydroksypropylometyloceluloza; chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); barwniki: kompleksy miedziowe chlorofili i chlorofilin, kurkumina.
KatelinMAG B6 – opinia Pana Tabletki:
| Jest OK.
Mieszanka magnezu i potasu, którą organizm będzie w stanie dobrze przyswoić – na plus. Tylko pamiętajcie o dawce – w takich preparatach nie są one na powalająco wysokie, więc aby odczuć pozytywne skutki ich stosowania musimy już je dobrać indywidualnie. *** Aktualną cenę (9-20 PLN) i dostępność KatelinMAG B6 sprawdzisz tutaj.
|
***
To jaki magnez i potas wybrać? I kiedy?
Cóż, te suplementy są ok dla osób które potrzebują uzupełnić elektrolity.
Tylko najważniejsze to wybrać taki, który ma dobrze przyswajalny magnez i potas.
***
Serdeczności!
Pan Tabletka
Marcin
P.S.: Jeśli uważasz, że w zestawieniu brakuje jakiegoś preparatu – napisz mi to w komentarzu na blogu, to postaram się dorzucić przy aktualizacji.
***
Interesuje Cię więcej analiz magnezowych? Zerknij tutaj:
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
