Witaminy w ciąży – jak wybrać najlepsze? Ranking suplementów diety

Zastanawiasz się jakie witaminy w ciąży wybrać? I dobrze, bo to bardzo ważny wybór! To nie jest jakaś tam suplementacja, ponieważ przyjmowanie bądź nieprzyjmowanie pewnych składników w ciąży, może przesądzić o prawidłowym rozwoju dziecka! Czy już czujesz skalę powagi? Dlatego przygotowałem dla Was tę analizę – dzięki niej masz czarno na białym, co dobrze jest kupić, a czego nie. Już nie będziesz musiała samodzielnie analizować składu. Zapraszam do wpisu! Ma on formę rankingu – ale zwróć uwagę, że nie zawsze więcej znaczy lepiej!

📣 Uwaga 7 marca 2024 r. ukazały się najnowsze zalecenia ekspertów PTGiP dotyczących suplementacji folianów, choliny i witamin B6 i B12 u kobiet planujących ciążę, będących w ciąży lub połogu. Wpis został zaktualizowany na tę okoliczność. Ci sami Eksperci podkreślają, że rutynowe oznaczanie poliforfizmu genu MTHFR u kobiet planujących ciążę oraz ciężarnych nie jest uzasadnione klinicznie. Marcin P.S.: Już widzę, że w mediach społecznościowych zaczyna się konkurs na najbardziej szokujący materiał w sprawie tych zmian rekomendacji. Pamiętaj proszę, że kluczowa do prawidłowego rozwoju dziecka i zdrowia mamy jest – dobra dieta i zbilansowany tryb życia, w tym unikanie stresów. Suplementy z definicji były i są dodatkiem – taką wisienką na torcie i dodatkowym zabezpieczeniem.

***

Witaminy w ciąży dla Małej Tabletki?

Moja córka przyszła na świat w listopadzie 2015 roku. Zdrowa, rozkrzyczana i piękna. Ciemnowłosa. Ze spojrzeniem w kolorze nieba. To spojrzenie podobno ma łamać męskie serca – moje złamała na 100%.

Zanim ją zobaczyłem, zanim nawet pomyślałem, że może już istnieć – starałem się dać jej wszystko, co najlepsze. Pierwszym testem dla ojca farmaceuty jest wybór najlepszego suplementu – dla Mamy, i dla Malutkiej.

Stop.

Pierwszym testem jest zbudowanie takiego jadłospisu żonie, żeby nie musiała łykać żadnych tabletek.

Czy da się to zrobić? Prawdopodobnie bez konsultacji z dietetykiem – nie. Ale.

Hm, You never know.

Więc robisz wszystko, żeby dieta była idealna, ale prawdopodobnie i tak dołożysz ten suplement – dla spokoju sumienia.

Czy to dobrze czy źle? Czy da się te witaminy przedawkować? I jakie witaminy wybrać?

Wszystko zależy od konkretnego preparatu i diety.

***

Jakie witaminy w ciąży rekomenduje Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP)?

Cała analiza opiera się na dwóch dokumentach: Rekomendacjach Polskiego Towarzysta Ginekologów i Położników dotyczących suplementacji u kobiet ciężarnych (pełny tekst) oraz Stanowiska Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12, w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu (pełny tekst).

Zanim przejdę dalej, posłużę się cytatem z powyższych rekomendacji, który pozwoli mi odpowiedzieć na pytanie: co należy suplementować (hm, warto sobie ten dokument i tak przeczytać).

„Zgodnie ze stanowiskiem WHO z 2016 r. jak i większości towarzystw naukowych rutynowe stosowanie preparatów wielowitaminowych u wszystkich ciężarnych nie jest zalecane, a podstawowe źródło mikroelementów i witamin kobiet w ciąży powinna stanowić dobrze zbilansowana dieta.

Poniższe Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników przedstawiają aktualne spojrzenie na rolę suplementacji diety u kobiet ciężarnych, zgodnie z aktualną wiedzą i specyfiką społeczeństwa polskiego. Dotyczą one pięciu substancji czynnych tj. żelaza, kwasu foliowego, witamin D, kwasów DHA i jodu, które uznaje się za podstawowe elementy przydatne do stosowania w suplementacji ciężarnych w określonych przypadkach. Obecność innych mikroelementów, witamin i substancji czynnych, w suplementacji, czyli uzupełnianiu normalnej diety, nie jest rekomendowane w populacji zdrowych kobiet, jeżeli nie ma do tego określonych wskazań medycznych.”

***

Jak wybrać najlepsze witaminy w ciąży?

Zapewnienie prawidłowego zaopatrzenia organizmu w niezbędne składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy jest szczególnie ważne u kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią – to oczywiste.

Trzeba nieźle naszukać się, by znaleźć dobre witaminy dla ciężarnych, ale jeszcze trudniej ustalić, co tak naprawdę jest potrzebne.

Prawidłowa, czyli dobrze zbilansowana dieta może zapewniać zaopatrzenie w normalnych warunkach, ale wzrost zapotrzebowania podczas ciąży i laktacji może byś trudny do wyrównania (już podczas samej ciąży – dlatego kluczowe jest dobre przygotowanie).

Dlatego suplementacja w tym czasie ma uzasadnienie i może nieść ze sobą sporo korzyści dla dziecka❗

Podsumowując zalecenia: W swoich rekomendacjach PTGiP wymienia 5 składników, na które należy podczas ciąży zwrócić szczególną uwagę: Kwas foliowy DHA Jod Witamina D Żelazo Nie jest to jednak równoznaczne z tym, że każda kobieta ciężarna powinna zażywać je wszystkie (przy prawidłowych wynikach badań suplementacja żelaza nie jest konieczna).

***

A co przed ciążą?

Jeśli chodzi o dopasowanie suplementacji – aby stosując konkretny preparat pokryć zapotrzebowanie, ale równocześnie nie przesadzić z dawkami, dobrze jest wykonać badania poziomu:

• żelaza,
• witaminy D,
• kwasu foliowego,
• witaminy B12,
• magnezu.

Co mega ważne – zdrowa dieta 🥗 i zdrowy tryb życia🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ u obu partnerów.

A tutaj masz link do mojej analizy witamin na PLANOWANIE CIĄŻY stuk-puk

***

Jakie witaminy suplementować w ciąży* – dane szczegółowe

*dla grup niskiego ryzyka (zdrowe kobiety bez wywiadu własnego oraz rodzinnego obciążonego wadami płodu)

Kwas foliowy w ciąży** ***

• u wszystkich kobiet w okresie okołokoncepcyjnym zaleca się suplementację 400 µg kwasu foliowego lub 400 µg 5-MTHF + 400 µg kwasu foliowego na dzień
  • planując ciążę najlepiej zacząć taką suplementację na 12 tygodni przed planowanym poczęciem
• 🤰🏼 u kobiet w I trymestrze ciąży zaleca się suplementację dawką 400-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)
  • u kobiet z BMI > 30 kg/m2 po oznaczeniu poziomu folianów < 28 nmol/l zaleca się suplementację 5 mg folianów na dobę w połączeniu z mioinozytolem (1 g) maksymalnie do 12 tygodnia ciąży
• 🤰🏼 u kobiet w II trymestrze ciąży zaleca się suplementację dawką 600-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)
• 🤰🏼 u kobiet w III trymestrze ciąży zaleca się suplementację dawką 600-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)
• 🤱🏼u kobiet karmiących piersią zaleca się suplementację dawką 600-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)

** Aktualizacja o stanowiska ekspertów PTGiP w zakresie suplementacji przez kobiety aktywnych folianów, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu z 7 marca 2024.

*** Suplementację w trakcie przygotowań do ciązy, w ciąży i w trakcie laktacji można prowadzić za pomocą preparatów zawierających w składzie zarówno aktywny folian, jak i syntetyczny kwas foliowy.

***

Witamina D w ciąży

• W ciąży i w okresie laktacji (u kobiet z prawidłowym BMI i bez niedoboru witaminy D) zaleca się dawkę witaminy D 1500-2000 j.m./dobę
  • optymalnie jest dopasować zażywaną dawkę  do stężenia witaminy D we krwi
  • pisze o tym od dawna – więcej doczytasz we wpisie z opracowaniem wytycznych suplementacji pod witaminę D
• U kobiet o BMI>30 można rozważyć stosowanie dawki do 4000 IU/dobę (najlepiej skonsultować z lekarzem prowadzącym).

***

DHA w ciąży

• Rekomenduje się suplementację DHA w dawce minimum 200 mg podczas ciąży.
• Gdy dieta kobiety jest uboga w produkty zawierające te kwasy (np. ryby) dopuszczalne jest stosowanie wyższych dawek DHA zarówno przed, jak i podczas ciąży.
• Jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego, zalecana dawka DHA wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.

***

Jod w ciąży

• Zaleca się suplementację jodu w dawce 150-200 mikrogramów na dobę (została więc zmniejszona w porównaniu z wcześniejszymi wytycznymi) u kobiet w ciąży bez stwierdzonych chorób tarczycy.
• Ciężarne cierpiące na schorzenia tarczycy powinny suplementować jod pod ścisłym nadzorem lekarza przy regularnej kontroli stężenia hormonów tarczycy oraz przeciwtarczycowych przeciwciał.

***

Żelazo w ciąży

W porównaniu do poprzednich wytycznych – mamy tutaj największą zmianę – w związku z czym większość preparatów aktualnie dostępnych na rynku nie jest już tak dobrze dopasowana.

• Zaleca się regularną kontrolę morfologii i stężenia ferrytyny. Jeśli wyniki prawidłowe (mieszczą się w granicach normy), to nie rekomenduje się zażywania preparatów żelaza podczas ciąży, ponieważ udowodniono, że jego nadmiar może wpływać negatywnie na rozwój ciąży.
• Uważa się, że preparaty żelaza przed 16. tygodniem ciąży powinny stosować wyłącznie kobiety ze stwierdzoną niedokrwistością wynikającą z niedoboru żelaza.
• Po 16. tygodniu ciąży można suplementować żelazo w dawce 30 mg/dobę (jeśli stężenie ferrytyny spadło poniżej 60  mcg/l).

***

Magnez w ciąży?

• Obecnie: PTGiP nie wymienia magnezu w swoich rekomendacjach. Jeśli masz niedobór – to całkiem inna sprawa.

***

Najlepszy witaminy dla kobiet w ciąży – analiza składów i opinia Pana Tabletki

Według powyższych kryteriów ocenimy po kolei preparaty dedykowane przyszłym mamom. W tym wpisie znajdziesz produkty przeznaczone:

• Na całą ciąże.
• Na I trymestr.
• Na II i III trymestr (od 13. tygodnia ciąży).
• Podczas laktacji (zaleca się kontynuowanie suplementacji jak w ciąży).
• A tutaj jest analiza kwasów foliowych i SD na planowanie ciąży.
  

Czytaj uważnie informacje tuż pod nazwą preparatu (!).
Kolejność losowa!

Suplementy diety w ciąży – Złota rada Pana Tabletki: Jak czytać poniższe zestawienie? Wypadałoby najpierw przeanalizować Twój jadłospis i zależnie od wyniku dopasować suplement diety. I koniecznie zrobić badania żelaza – bo niedobory można spokojnie wyprowadzić przed ciążą, a w ciąży to już może być problem. Polecam też udać się na kontrolę do endokrynologa i zbadać sobie tarczycę! Punktacja użyta w poniższym zestawieniu – odzwierciedla stosunek składu SD do wytycznych PTG, ale bez uwzględnienia magnezu – ponieważ jego dawkę zwykle oddzielnie ustala lekarz prowadzący (w razie potrzeby). Najlepiej podejść do tego zestawienia w sposób minimalistyczny – wybrać suplement diety z minimum potrzebnych składników. Więc ocena 4/4 – jest OK bo oznacza, że SD spełnił wszystkie wymogi PTGiP (dla diety z ryzykiem niedoborów), ale 3/4 nie musi oznaczać złego wyniku – może oznaczać, że pewnego składnika nie potrzebujesz, bo dostarczasz go z dietą a wtedy „więcej nie znaczy lepiej„. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej informacji w zakresie leczenia i suplementacji DZIECI – zapraszam do facebookowej grupy – Pan Tabletka – wsparcie dla rodziców.

***

MamaDHA Premium+

Suplement diety – dla kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią, aktualną cenę (26-82 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj

Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):

Kwas omega-3: DHA – 800 mg EPA – 68 mg	OK – ale brak podanego źródła🙁
Foliany: 400 mcg kwasu foliowego, w tym: L-metylofolian wapnia – 200 mcg	OK
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Jod – 200 mcg	OK
Średnia cena na miesiąc kuracji – 55 zł	Standard

Skład:  Olej rybi (zaierający DHA i EPA), żelatyna wołowa, substancja wypełniająca: tlenek magnezu, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol, substancja zagęszczająca – mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, emulgator – lecytyna słonecznikowa, substancja przeciwpieniąca – kwasy tłuszczowe, barwnik – kompleksy miedzioe chlorofili i chlorofilin, cholekalcyferol (witamina D3) w oleju MCT, jodan potasu (jod), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), L-metylofolian wapnia (kwas foliowy).

MamaDHA Premium+ – opinia Pana Tabletki:

4/4– to dobry produkt Składniki są odpowiednio dobrane. Aktualną cenę MamaDHA Premium+ (26-85 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj

***

Omegamed Optima Forte

Suplement diety – II i III trymestr ciąży i laktacja, aktualną cenę (56-98 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj

Skład w dobowej porcji (3 kapsułki DHA (brązowe) + 1 tabletka optima(różowa)):

Kwas omega-3: DHA – 600 mg	Z opisu producent: Omegamed Optima Forte nie zawiera oleju rybiego, dzięki czemu produkt jest dobrze tolerowany, nie potęguje mdłości Zawiera kwasy omega-3 z ALG – ilość OK Daje tutaj taki dobry plus
Kwas foliowy ActiFolin® Kwas pteroilomonoglutaminowy – 400 mcg Forma aktywna folianu – 400 mcg	OK – kwas foliowy zabezpieczony w każdy możliwy sposób
Jod – 200 mcg	OK
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Średnia cena na miesiąc kuracji – 80 zł	Wysoka cena

Kapsułka DHA: olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający kwas DHA (dokozaheksaenowy); przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, ekstrakty z rozmarynu; olej roślinny (MCT); emulgatory: lecytyny, wosk pszczeli biały; cholekalcyferol (witamina D); sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrafoliowego (aktywna forma folianu); kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy); jodek potasu (jod).

Omegamed Optima Forte – opinia Pana Tabletki:

4/4 – dobry preparat Skład zgodny z aktualnymi wytycznymi. Aktualną cenę (56-98 PLN) OmegaMed Optima Forte i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Composita Mama DHA

Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (40-76 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj

Skład w dobowej porcji (1 kapsułka różowa i 2 kapsułki przezroczyste):

Foliany: Kwas foliowy – 400 mcg L-metylofolian wapnia – 400 mcg	OK
Kwasy omega-3 co najmniej: DHA – 600 mg EPA – 120 mg	OK – z ryb, ale standaryzowany
Żelazo – 27 mg	Według aktualnych wytycznych z lipca 2020 – suplementacja żelazem nie jest zalecana, jeśli mam jego odpowieni poziom
Jod – 220 mcg	OK – chociaż trochę za dużo względem wytycznych
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Magnez – 200 mg	Z tlenku – wchłanianie beznadziejne, mogliby sobie to podarować…
Witamina B6 – 2,6 mg Witamina B12 – 4 mcg	OK
Cholina – 125 mg	OK – jej suplementacja u kobiet z niedoborem tego składnika jest zalecanaprzez PTGiP w aktyalnych wytycznychWystępuje w odpowiedniej formie dwuwinianu.
Średnia cena na miesiąc kuracji – 60 zł	Standard

Kapsułka różowa: tlenek magnezu – magnez; dwuwinian choliny – cholina; diglicynian żelaza – żelazo; żelatyna wieprzowo-wołowa; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; cholekalcyferol – witamina D; chlorowodorek pirydoksyny – witamina B6; barwnik – can- durin silver fine, czerwień allura; kwas foliowy: L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy; jodek potasu – jod; metylokobalamina – witamina B12.
Kapsułka przezroczysta: oczyszczony olej rybi zawierający 50 % DHA i 10% EPA; żelatyna wieprzowa; substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.

Composita Mama DHA – opinia Pana Tabletki:

4/4 🎉Obecność choliny, witamin B6 i B12 – pod kątem dbania o rozwój układu nerwoego dziecka bardzo ok 👍🏼 A jest tego nawet więcej: ➡Żelazo wyleciało w nowych wytycznych z zaleceń, ale jeśli masz niedobór żelaza, to jest to produkt do rozważenia 👍🏼 ➡I ten tlenek magnezu dla ściemy… wrrr – tego się nie da wybronić 😉 Chcę przez to powiedzieć, że jeśli lekarz indywidualnie zaleci Ci stosowanie magnezu, to sięgnij po osobny produkt – najlepiej lek, w którym magnez występuje w formie organicznej. Aktualną cenę (40-76 PLN) i dostępność Composita Mama DHA sprawdzisz tutaj.

***

Symvital Mama

Suplement diety – kobiety planujące ciąże, cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (32-63 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):

Kwas foliowy (metylofolian) – 400 mcg	Aktywna forma, jednak zgodnie z najnowszymi zaleceniami, ta ilość nada się wyłącznie do suplementowania w I trymestrze ciąży.
Kwasy omega-3: DHA – 600 mg	OK – olej z ryb.
Żelazo – 27 mg	Według aktualnych wytycznych z lipca 2020 – suplementacja żelazem nie jest zalecana, jeśli masz dobre wyniki.
Jod – 200 mcg	OK
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Magnez – 200 mg	Czyżby znów bezwartościowy tlenek? Niestety tak…
Średnia cena na miesiąc kuracji – 40 zł	Dobra cena

Skład: olej rybi (źródło DHA), tlenek magnezu, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, fumaran żelaza (II), emulgator: krzemionka koloidalna, barwnik: E172, barwnik: E171, kwas foliowy (Extrafolate 2), jodek potasu, cholekalcyferol (witamina D3).

Symvital Mama – opinia Pana Tabletki

3/4– ma potencjał, jeśli zostanie dostosowany do nowych zaleceń Żelazo – w tym momencie nie jest zalecane. Ten tlenek magnezu to mnie strasznie denerwuje…😡 Na plus krótki skład samej kapsułki – mało substancji pomocniczych👍🏼 i oby takpozostało Aktualną cenę (32-63 PLN) i dostępność Symvital Mama sprawdzisz tutaj.

***

Pregna Plus

Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (25-50 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):

Foliany: Kwas foliowy – 400 mcg, MetaPrgnaFolic(L-metylofolian wapnia) – 200 mcg	OK
Olej rybi 100 mg (min. 60 % zawartości kwasów omega-3) w tym: DHA – 50 mg	Mało i również nie ma dokładnego źródła – chcąc zrealizować zalecenia, trzeba będzie i tak dokupić drugi preparat z omegami, chyba że ktoś je na tyle dużo kwasów omega z dietą, że nie musi ich dodatkowo suplementować. Pod tą samą marką jest jeszcze suplement Pregna DHA – chcąc spełnić minimum z wytycznych na dzienną porcję wychodzi 1 kapsułka. Tak więc na miesiąc suplementacji wypadałoby jeszcze dokupić 1 opakowanie Pregna DHA – to nam podnosi koszt suplementacji o jakieś 25 zł (będzie oddzielna analiza z tymi preparatami).
Żelazo – 27 mg	Według aktualnych wytycznych z lipca 2020 – suplementacja żelazem nie jest zalecana, jeśli masz dobre wyniki.
Jod – 200 mcg	OK
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Średnia cena na miesiąc kuracji – 35 zł	Dobra cena, ale plus opakowanie Pregna DHA, wychodzi +-60 zł na miesiąc.

Skład: Diglicynian żelaza (II); żelatyna wołowa; olej rybi (źródło DHA); substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; olej MCT; substancja zagęszczająca: wosk pszczeli żółty; emulgator: lecytyna sojowa; cholekalcyferol; substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli; kwas pteroilomonoglutaminowy; jodan potasu; L-metylofolian wapnia; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Pregna Plus – opinia Pana Tabletki:

3/4 – całkiem niezły skład Brakuje kwasów omega. Mała, opływowa kapsułka – to na duży plus. 🩸Żelazo obecne – przed zakupem zorientuj się, czy na pewno musisz je suplementować (dostępna jest również forma bez żelaza, o której piszę niżej). Brak zbędnych dodatków – też na plus👍🏼 Aktualną cenę (25-50 PLN) i dostępność Pregna Plus sprawdzisz tutaj

***

Pregna Plus Bez Żelaza

Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (29-47 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):

Foliany: Kwas foliowy – 400 mcg, MetaPrgnaFolic (L-metylofolian wapnia) – 200 mcg	OK – na plus aktywna forma kwasu foliowego.
Olej rybi 100 mg (min. 60 % zawartości kwasów omega-3) w tym: DHA – 50 mg	Mało i również nie ma dokładnego źródła – chcąc zrealizować zalecenia, trzeba będzie i tak dokupić drugi preparat z omegami, chyba że ktoś je na tyle dużo kwasów omega z dietą, że nie musi ich dodatkowo suplementować. Pod tą samą marką jest jeszcze suplement Pregna DHA – chcąc spełnić minimum z wytycznych na dzienną porcję wychodzi 1 kapsułka. Tak więc na miesiąc suplementacji wypadałoby jeszcze dokupić 1 opakowanie Pregna DHA – to nam podnosi koszt suplementacji o jakieś 25zł (będzie oddzielna analiza z tymi preparatami).
Jod – 200 mcg	OK
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Średnia cena na miesiąc kuracji – 40 zł	Standard, ale plus opakowanie Pregna DHA, wychodzi +-65zł na miesiąc.

Skład: Żelatyna, olej rybi (źródło DHA), olej MCT, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja zagęszczająca: wosk pszczeli żółty, emulgator: lecytyna sojowa, witamina D (cholekalcyferol), substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza, kwas foliowy (kwas pteroilomonglutaminowy), jodan potasu, kwas foliowy (L-metylofolian wapnia).

Pregna Plus Bez Żelaza – opinia Pana Tabletki:

3/4 – całkiem niezły skład Producent dostosował się do nowych wytycznych i usunął ze składu żelazo – zdecydowanie na plus dla tych z Was, które nie muszą go suplementować.👍🏼 Brakuje kwasów omega. Mała, opływowa kapsułka – to na plus. Brak zbędnych dodatków – też na plus👍🏼 Aktualną cenę (29-47 PLN) i dostępność Pregna Plus bez żelaza sprawdzisz tutaj.

***

Pueria Uno

Suplement diety – planowanie ciąży + I trymestr

Opis w analizie suplementów na planowanie ciąży – stuk-klik.

***

Pueria Duo

Suplement diety – od 13. tygodnia ciąży i laktacja, aktualną cenę (46-96 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład w dobowej porcji (1 kapsułka z witaminami i minerałami oraz 2 kapsułki z DHA):

Kwasy omega-3: DHA – 600 mg EPA – 54 mg	OK – olej z ryb – brak konkretnego źródła.
Foliany: Kwas pteroilomonoglutaminowy – 300 mcg L-metylofolian wapnia – 312 mcg	OK – plus za aktywną postać folianu.
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Jod 200 mcg	OK
Cholina – 130 mg	OK
Średnia cena na miesiąc kuracji – 55zł	Jak na skład, to znośna.

Skład: Składniki kapsułki z witaminami i minerałami: dwuwinian choliny, hydroksypropylometyloceluloza (kapsułka), L-metylofolian wapnia (kwas foliowy), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), jodek potasu (jod), cholekalcyferol (witamina D). Składniki kapsułki z DHA: trójglicerydy kwasów omega-3 z ryb (w tym DHA i EPA), żelatyna wołowa (kapsułka), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

Prenatal Duo – opinia Pana Tabletki:

4/4 – dobry preparat Preparat dostosowany do nowych wytycznych – w składzie nie ma żelaza. Trzeba łyknąć 3 kapsułki – ale coś za coś. Najlepiej to zrobić z głównym posiłkiem. Aktualną cenę (46-96 PLN) i dostępność Pueria Duo sprawdzisz tutaj

***

Prenasol DHA

Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (22-46 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):

Kwasy omega-3: DHA – 450 mg	OK – kwasy omega-3 z alg.
Foliany: Kwas pteroilomonoglutaminowy – 400 mcg Sól glukozaminowa kwasu-5-metylotetrahydrofoliowego – 400 mcg	OK
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Jod – 2000 mcg	OK
Średnia cena za miesiąc kuracji – 35 zł	Dobra cena

Skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (jako źródło kwasu dokozaheksaenowego – DHA); składnik otoczki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć (otoczka): glicerol; emulgator: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli; witamina D (cholekalcyferol); kwas foliowy (sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego, kwas pteroilomonoglutaminowy); jod (jodek potasu); barwniki otoczki: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Prenasol DHA – opinia Pana Tabletki

4/4 – dobry preparat Bardzo dobry skład, zgodny z wytycznymi. Bez zbędnych dodatków – brawo! 👍🏼👍🏼👍🏼 Aktualną cenę (22-46 PLN) i dostępność Prenasolu DHA sprawdzisz tutaj.

***

Prenatal Uno

Suplement diety – planowanie ciąży + 1 trymestr

🤰🏼Opis w analizie suplementów na planowanie ciąży – stuk-klik.

***

Prenatal Duo

Suplement diety – II i III trymestr ciąży, aktualną cenę (43-94 PLN) i dostępność spradzisz tutaj.

Skład w dobowej porcji (2 kapsułki żelowe + 1 kapsułka twarda):

Kwasy omega-3: DHA – 600 mg EPA – 126 mg Witamina E 15,6 mg	OK – olej z ryb.
Żelazo – 30 mg	Według aktualnych wytycznych z lipca 2020 – suplementacja żelazem nie jest zalecana, jeśli masz dobry poziom we krwi tego pierwiastka.
Foliany: L-metylofolian wapnia – 800 mcg	OK
Witamina D – 2000 j.m.	OK
Jod 200 mcg	OK
Cholina – 125 mg Selen – 55 mcg Witamina B6 – 2,6 mg Witamina B12 – 4 mcg	OK
Laktoferyna – 20 mg
Średnia cena na miesiąc kuracji – 50zł	Jak na skład, to przyzwoita.

Skład: Kapsułka żelowa: Olej rybi (anchois, sardynki, makrele), octan DL-alfa tokoferylu, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, żelatyna, przeciwutleniacz: mieszane tokoferole. Kapsułka twarda: Dwuwinian choliny; kapsułka: żelatyna, fumaran żelaza (II), mączka ryżowa, cholekalcyferol, laktoferyna bydlęca (z mleka), maltodekstryna, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; chlorowodorek pirydoksyny, L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu, selenian (IV) sodu, metylokobalamina.

Prenatal Duo – opinia Pana Tabletki:

4/4 – dobry preparat Analogiczna historia z żelazem jak wyżej – jeśli nie macie niedoboru tego pierwiastka i lekarze nie zaleca Wam suplementacji, to nie będzie to preparat dla Was. 🩸 W razie niedoboru czy anemii zapytajcie lekarza, czy taka forma i taka dawka żelaza są odpowiednie. Trzeba łyknąć 3 kapsułki – ale coś za coś. Najlepiej to zrobić z głównym posiłkiem. Aktualną cenę (43-94 PLN) i dostępność Prenatal Duo sprawdzisz tutaj.

To jakie witaminy dla kobiet w ciąży wybrać?

Czytaj i analizuj.

Niestety nie ma na to pytanie jednej prawidłowej odpowiedzi. Warto dopasować preparat świadomie – w konsultacji z dietetykiem i lekarzem i w oparciu o wyniki badań (np.: poziom żelaza, witamina D).

W powyższym zestawieniu nie ma wszystkich suplementów dostępnych na rynku – ale jeśli prześledzisz to zestawienie uważnie – to uda Ci się każdy kolejny produkt przeanalizować w podobny sposób.

W opracowaniu mam kolejne analizy suplementów na planowanie ciąży i preparatów z kwasami omega dla mam.

Ucz się i analizuj.

To chyba jedna z ważniejszych analiz Pana Tabletki. Będzie mi miło, jeśli docenisz moją pracę i podasz dalej ten wpis, udostępniając go na Fb. Dziękuję :]

➡ Femibion – analiza serii i opinia

Zdrowo pozdrawiam,

Pan Tabletka

Marcin

P.S.: I jeszcze raz zapraszam do grupy FB Pana Tabletki – dla rodziców – znajdziesz tam same przydatne informacje.

🌿🌿🌿

Niestety nie wszystkie zioła mogą byś stosowane przez kobiety w ciąży! Jeśli chcesz poznać naturalne przepisy (także dla kobiet w ciąży) – zapoznaj się z moją książką „Zdrownik” ⬇️⬇️⬇️

1. https://www.ptgin.pl/index.php/lekarze/rekomendacje2/opinie_lekowe „Stosowanie witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących”
2. https://ptgin.pl/artykul/stanowisko-ekspertow-polskiego-towarzystwa-ginekologow-i-poloznikow-w-zakresie (dostęp dnia: 28.03.2024)
3. https://www.forumginekologii.pl/artykul/dha-w-ciazy-i-laktacji-wplyw-na-rozwoj-dziecka-i-zdrowie-matki-znaczenie-form-dha-trojglicerydy-vs-estry-etylowe
4. https://omegamed.pl/omegamed-optima-forte/ (dostęp: 23.04.2024)
5. https://www.symphar.com/produkty/symvital-mama/ (dostęp: 23.04.2024)
6. https://nutropharma.pl/ciaza/462-prenatal-duo-zestaw-3-szt-5907513003076.html (dostęp: 23.04.2024)
7. https://mamadha.pl/? gclid=Cj0KCQjwlZixBhCoARIsAIC745DWYxwJV5ffSKnU9ppmNnt2te3dZdFNUQDqSA5_KwREkWjbIcnYcR4aArWeEALw_wcB (dostęp: 23.04.2024)
8. https://pueria.pl/duo/ (dostęp: 23.04.2024)

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Kolagen do picia – działa czy nie działa? Pan Tabletka

Artykuły

19 marca 2025

🌸 Piękne włosy, skóra i paznokcie – specjalny webinar od Pana Tabletki dla Pań 🌸

Artykuły

7 marca 2025

🛒 Sezonowa WYPRZEDAŻ 💰 – promo na koniec zimy w sklepie Pana Tabletki

Artykuły

6 marca 2025

[materiały dodatkowe] ✏🌸 Kobiecy webinar o zdrowych włosach i skórze by Pan Tabletka

Artykuły

18 marca 2025