Witaminy w ciąży – jak wybrać najlepsze? Ranking popularnych suplementów diety.
Ten wpis pomoże Ci wybrać najlepsze witaminy w ciąży. Mogę powiedzieć nawet więcej – jeśli go solidnie przestudiujesz, będziesz sama w stanie ocenić czy inne suplementy ciążowe/laktacyjne, które ktoś Ci zaleci – spełniają aktualne wytyczne Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, czy nie. Wybór dobrego suplementu na czas ciąży – to ważny wybór 😉 Zapraszam do wpisu! Ma on formę rankingu – ale zwróć uwagę, że nie zawsze więcej znaczy lepiej!
I pamiętaj, żeby zawsze sprawdzić skład przed zakupem.
***
Spis treści
- Witaminy w ciąży dla Małej Tabletki?
- „Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących”
- Jak wybrać najlepsze witaminy w ciąży?
- Jakie witaminy suplementować w ciąży – dane szczegółowe
- Analiza – kolejność jest losowa
- MamaDHA Premium+
- Summavit D
- Omegamed Optima Forte
- Composita Mama DHA
- Symvital Mama
- Prenatal Uno
- Prenatal Duo
- Duphavit Pregna
- Doppelherz aktiv Mama
- Doppelherz aktiv Mama Premium
- Pregna Plus
- Pregna Plus Bez Żelaza
- Femibion 1
- Femibion 2
- Femibion 3
- Pueria Uno
- Pueria Duo
- Gold-Vit mama
- Vita-Min Plus Mama
- Falvit mama
- Acti vita-miner Prenatal
- To jakie wybrać witaminy w ciąży?
Witaminy w ciąży dla Małej Tabletki?
Moja córka przyszła na świat w listopadzie 2015 roku. Zdrowa, rozkrzyczana i piękna. Ciemnowłosa. Ze spojrzeniem w kolorze nieba. To spojrzenie podobno ma łamać męskie serca – moje złamała na 100%.
Zanim ją zobaczyłem, zanim nawet pomyślałem, że może już istnieć – starałem się dać jej wszystko, co najlepsze. Pierwszym testem dla ojca farmaceuty jest wybór najlepszego suplementu – dla Mamy, i dla Malutkiej.
Stop.
Pierwszym testem jest zbudowanie takiego jadłospisu żonie, żeby nie musiała łykać żadnych tabletek.
Czy da się to zrobić? Prawdopodobnie bez konsultacji z dietetykiem – nie. Ale.
Hm, You never know.
Więc robisz wszystko, żeby dieta była idealna, ale prawdopodobnie i tak dołożysz ten suplement – dla spokoju sumienia.
Czy to dobrze czy źle? Czy da się te witaminy przedawkować? I jakie witaminy wybrać?
Wszystko zależy od konkretnego preparatu i diety.
***
„Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących”
Na tym dokumencie (pełny tekst w PDF) oparta jest cała poniższa analiza. Wpis zostanie również zaktualizowany w momencie zmiany obowiązujących wytycznych (lipiec 2020).
Zanim przejdę dalej, posłużę się cytatem z powyższych rekomendacji, który pozwoli mi odpowiedzieć na pytanie: co należy suplementować (hm, warto sobie ten dokument i tak przeczytać).
„Zgodnie ze stanowiskiem WHO z 2016 r. jak i większości towarzystw naukowych rutynowe stosowanie preparatów wielowitaminowych u wszystkich ciężarnych nie jest zalecane, a podstawowe źródło mikroelementów i witamin kobiet w ciąży powinna stanowić dobrze zbilansowana dieta.
Poniższe Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników przedstawiają aktualne spojrzenie na rolę suplementacji diety u kobiet ciężarnych, zgodnie z aktualną wiedzą i specyfiką społeczeństwa polskiego. Dotyczą one pięciu substancji czynnych tj. żelaza, kwasu foliowego, witamin D, kwasów DHA i jodu, które uznaje się za podstawowe elementy przydatne do stosowania w suplementacji ciężarnych w określonych przypadkach. Obecność innych mikroelementów, witamin i substancji czynnych, w suplementacji, czyli uzupełnianiu normalnej diety, nie jest rekomendowane w populacji zdrowych kobiet, jeżeli nie ma do tego określonych wskazań medycznych.„
Jak wybrać najlepsze witaminy w ciąży?
Zapewnienie prawidłowego zaopatrzenia organizmu w niezbędne składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy jest szczególnie ważne u kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią – to oczywiste.
Trzeba nieźle naszukać się, by znaleźć dobre witaminy dla kobiet w ciąży, ale jeszcze trudniej ustalić co tak naprawdę jest potrzebne.
Prawidłowa, czyli dobrze zbilansowana dieta może zapewniać zaopatrzenie w normalnych warunkach, ale wzrost zapotrzebowania podczas ciąży i laktacji może byś trudny do wyrównania (już podczas samej ciąży – dlatego kluczowe jest dobre przygotowanie).
Dlatego suplementacja w tym czasie ma uzasadnienie i może nieść ze sobą sporo korzyści dla dziecka.
Podsumowując zalecenia: W swoich rekomendacjach Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników wymienia 5 składników, na które należy podczas ciąży zwrócić szczególną uwagę:
Nie jest to jednak równoznaczne z tym, że każda kobieta ciężarna powinna zażywać wszystkie te elementy (przy prawidłowych wynikach badań suplementacja żelaza nie jest konieczna). |
***
A co przed ciążą?
Najważniejsze to badania poziomu żelaza, witaminy D etc. I zdrowa dieta i zdrowy tryb życia u obu partnerów.
A tutaj masz link do mojej analizy witamin na PLANOWANIE CIĄŻY stuk-puk
Zalecana suplementacja w ciąży* – esencja:
*dla zdrowych dziewczyn, bez obciążonej historii ginekologicznej
- Kwas foliowy:
- u wszystkich kobiet w wieku rozrodczym zalecenia to 400 mcg/dobę
- w 1 trymestrze – 400-800 mcg/dobę
- od początku 2 trymestru aż do okresu laktacji – 600-800 mcg/dobę
- kobiety w grupie ryzyka niedoborów (opisałem niżej) – 800 mcg foliantów na dobę – minimum 3 miesiące przed zajściem w ciąże
- dokładniej zrobić badania żelaza
- Jod – 150-200 mcg/dobę;
- jeśli masz problemy z tarczycą – to o wytyczne poproś swojego lekarza bo tutaj się dużo zmieniło
- Witamina D3 – 1500-2000 j.m./dobę;
- u osób otyłych, z BMI powyżej 30 – nawet do 4000 j.m./dobę
- Kwasy omega (DHA) – minimum 200 mcg/dobę;
- jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego – to zalecana dawka DHA wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.
- Żelazo
- jeśli masz wyniki w normie to nie zaleca się suplementacji
- szczegóły niżej – w opracowaniu szczegółowym
- Magnez – brak wskazań do suplementacji
***
Jakie witaminy suplementować w ciąży – dane szczegółowe
Witamina D w ciąży:
- W ciąży i w okresie laktacji (u kobiet z prawidłowym BMI i bez niedoboru witaminy D) zaleca się dawkę witaminy D 1500-2000 j.m./dobę
- optymalnie jest dopasować zażywaną dawkę do stężenia witaminy D we krwi
- pisze o tym od dawna – więcej doczytasz we wpisie z opracowaniem wytycznych suplementacji pod witaminę D
- U kobiet o BMI>30 można rozważyć stosowanie dawki do 4000 IU/dobę (najlepiej skonsultować z lekarzem prowadzącym).
***
DHA w ciąży:
- Rekomenduje się suplementację DHA w dawce minimum 200 mg podczas ciąży.
- Gdy dieta kobiety jest uboga w produkty zawierające te kwasy (np. ryby) dopuszczalne jest stosowanie wyższych dawek DHA zarówno przed, jak i podczas ciąży.
- Jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego, zalecana dawka DHA wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.
***
Jod w ciąży:
- Zaleca się suplementację jodu w dawce 150-200 mikrogramów na dobę (została więc zmniejszona w porównaniu z wcześniejszymi wytycznymi) u kobiet w ciąży bez stwierdzonych chorób tarczycy.
- Ciężarne cierpiące na schorzenia tarczycy powinny suplementować jod pod ścisłym nadzorem lekarza przy regularnej kontroli stężenia hormonów tarczycy oraz przeciwtarczycowych przeciwciał.
***
Kwas foliowy w ciąży
- U wszystkich kobiet w wieku rozrodczym zaleca się suplementację preparatami kwasu foliowego w dawce 0,4 mg/dobę (tak było również wcześniej ;)).
- W I trymestrze ciąży dawka przyjmowanego kwasu foliowego powinna mieścić się w zakresie 0,4-0,8 mg na dobę.
- Po 12 tygodniu ciąży (od początku II trymestru) oraz w okresie laktacji rekomenduje się zażywanie kwasu foliowego w dawce 0,6-0,8 mg na dobę (u pacjentek bez dodatkowych czynników ryzyka).
- Jeśli w poprzedniej ciąży wywiad w kierunku wad cewy nerwowej był dodatni (istnieje duże ryzyko wystąpienia wady również w aktualnej ciąży) zaleca się stosowanie 4 mg kwasu foliowego na dobę minimum 4 tygodnie przed planowaną ciążą oraz w I trymestrze ciąży. Po tym okresie dawka powinna zostać zmniejszona do ilości rekomendowanej dla ogółu pacjentek (0,6-0,8 mg/dobę).
- Kobiety należące do grup podwyższonego ryzyka powinny stosować 0,8 mg folianów na dobę minimum 3 miesiące przed planowaną ciążą, w trakcie jej trwania oraz podczas karmienia piersią.
Grupy podwyższonego ryzyka niedoboru folianów oraz wad cewy nerwowej, to kobiety:- Chorujące na cukrzycę I lub II typu.
- Zażywające leki przeciwpadaczkowe, metforminę, cholestyraminę, metotreksat, sulfadiazynę.
- Stosujące różnego rodzaju używki.
- Cierpiące na niewydolność wątroby lub nerek.
- Z BMI>30.
- Po operacjach bariatrycznych.
- Z chorobami przewodu pokarmowego objawiającymi się zaburzeniami procesu wchłaniania (np. choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia).
***
Żelazo w ciąży:
W porównaniu do poprzednich wytycznych – mamy tutaj największą zmianę – w związku z czym większość preparatów aktualnie dostępnych na rynku nie jest już tak dobrze dopasowana.
- Zaleca się regularną kontrolę morfologii i stężenia ferrytyny. Jeśli wyniki prawidłowe (mieszczą się w granicach normy), to nie rekomenduje się zażywania preparatów żelaza podczas ciąży.
- Uważa się, że preparaty żelaza przed 16. tygodniem ciąży powinny stosować wyłącznie kobiety ze stwierdzoną niedokrwistością wynikającą z niedoboru żelaza.
- Po 16. tygodniu ciąży można suplementować żelazo w dawce 30 mg/dobę (jeśli stężenie ferrytyny spadło poniżej 60 mcg/l).
***
Magnez w ciąży?
- Obecnie: PTGiP nie wymienia magnezu w swoich rekomendacjach.
***
I według tych kryteriów ocenimy wszystkie preparaty po kolei. W tym wpisie znajdziesz produkty przeznaczone:
- Na całą ciąże.
- Na pierwszy trymestr.
- Na 2 i 3 trymestr (od 13. tygodnia ciąży).
- Podczas laktacji (zaleca się kontynuowanie suplementacji jak w ciąży).
- A tutaj jest analiza kwasów foliowych i SD na planowanie ciąży.
Czytaj uważnie informacje tuż pod nazwą preparatu (!).
|
Suplementy diety w ciąży – Złota rada Pana Tabletki: Jak czytać poniższe zestawienie? Wypadałoby najpierw przeanalizować Twój jadłospis i zależnie od wyniku dopasować suplement diety. I koniecznie zrobić badania żelaza – bo niedobory można spokojnie wyprowadzić przed ciążą, a w ciąży to już może być problem. Polecam też udać się na kontrolę do endokrynologa i zbadać sobie tarczycę! Punktacja użyta w poniższym zestawieniu – odzwierciedla stosunek składu SD do wytycznych PTG, ale bez uwzględnienia magnezu – ponieważ jego dawkę zwykle oddzielnie ustala lekarz prowadzący (w razie potrzeby). Najlepiej podejść do tego zestawienia w sposób minimalistyczny – wybrać suplement diety z minimum potrzebnych składników. Więc ocena 4/4 – jest OK bo oznacza, że SD spełnił wszystkie wymogi PTG (dla diety z ryzykiem niedoborów), ale 3/4 nie musi oznaczać złego wyniku – może oznaczać, że pewnego składnika nie potrzebujesz, bo dostarczasz go z dietą a wtedy „więcej nie znaczy lepiej„. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej informacji w zakresie leczenia i suplementacji DZIECI – zapraszam do facebookowej grupy – Pan Tabletka – wsparcie dla rodziców. |
***
Analiza – kolejność jest losowa
MamaDHA Premium+
Suplement diety – dla kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: Olej rybi (zaierający DHA i EPA), żelatyna wołowa, substancja wypełniająca: tlenek magnezu, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol, substancja zagęszczająca – mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, emulgator – lecytyna słonecznikowa, substancja przeciwpieniąca – kwasy tłuszczowe, barwnik – kompleksy miedzioe chlorofili i chlorofilin, cholekalcyferol (witamina D3) w oleju MCT, jodan potasu (jod), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), L-metylofolian wapnia (kwas foliowy).
MamaDHA Premium+ – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – szyte na miarę Ten skład wygląda bardzo dobrze! Chociaż tlenek magnezu kłuje w oczy. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Summavit D
Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego – dla kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: substancja wypełniająca – celuloza mikrokrystaliczna, składnik otoczki kapsułki – hydroksypropylometyloceluloza, substancja wypełniająca – lecytyna sojowa, nośnik-maltodekstryna, nośnik-skrobia modyfikowana, substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, nośnik – sacharoza, barwnik – dwutlenek tytanu, składnik otoczki kapsułki – karagenina, składnik otoczki kapsułki – octan potasu, kwas foliowy, jodek potasu, witamina D.
Summavit D – opinia Pana Tabletki:
|
3/4 – jest OK Ale przydałby się oddzielny preparat z kwasami DHA w dawce od 200-600mcg DHA na porcje. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Omegamed Optima Forte
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kapsułka DHA: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający kwas DHA (dokozaheksaenowy); przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, ekstrakty z rozmarynu; olej roślinny (MCT); emulgatory: lecytyny, wosk pszczeli biały; cholekalcyferol (witamina D); sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrafoliowego (aktywna forma folianu); kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy); jodek potasu (jod).
Omegamed Optima Forte – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry preparat Skład zgodny z wytycznymi. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Composita Mama DHA
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka różowa i 2 kapsułki przezroczyste):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kapsułka różowa: tlenek magnezu – magnez; dwuwinian choliny – cholina; diglicynian żelaza – żelazo; żelatyna wieprzowo-wołowa; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; cholekalcyferol – witamina D; chlorowodorek pirydoksyny – witamina B6; barwnik – can- durin silver fine, czerwień allura; kwas foliowy: L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy; jodek potasu – jod; metylokobalamina – witamina B12.
Kapsułka przezroczysta: oczyszczony olej rybi zawierający 50 % DHA i 10% EPA; żelatyna wieprzowa; substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.
Composita Mama DHA – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry skład Żelazo wyleciało w nowych wytycznych z zaleceń. I ten tlenek magnezu dla ściemy… wrrr. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Symvital Mama
Suplement diety – kobiety planujące ciąże, cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: olej rybi (źródło DHA), tlenek magnezu, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, fumaran żelaza (II), emulgator: krzemionka koloidalna, barwnik: E172, barwnik: E171, kwas foliowy (Extrafolate 2), jodek potasu, cholekalcyferol (witamina D3).
Symvital Mama – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry skład Żelazo – w tym momencie nie jest zalecane. Ten tlenek magnezu to mnie strasznie denerwuje…. Na plus krótki skład samej kapsułki – mało substancji pomocniczych. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Prenatal Uno
Suplement diety – planowanie ciąży + 1 trymestr
Opis w analizie suplementów na planowanie ciąży – stuk-klik.
***
Prenatal Duo
Suplement diety – od 13 tygodnia ciąży + laktacja, aktualną cenę i dostępność spradzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki żelowe + 1 kapsułka twarda):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: Kapsułka żelowa: Olej rybi (anchois, sardynki, makrele), octan DL-alfa tokoferylu, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, żelatyna, przeciwutleniacz: mieszane tokoferole. Kapsułka twarda: Dwuwinian choliny; kapsułka: żelatyna, fumaran żelaza (II), mączka ryżowa, cholekalcyferol, laktoferyna bydlęca (z mleka), maltodekstryna, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; chlorowodorek pirydoksyny, L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu, selenian (IV) sodu, metylokobalamina.
Prenatal Duo – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry preparat Analogiczna historia z żelazem jak wyżej. Trzeba łyknąć 3 kapsułki – ale coś za coś. Najlepiej to zrobić z głównym posiłkiem. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Duphavit Pregna
Suplement diety – dla kobiet w ciąży i podczas karmienia piersią, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: olej rybi, żelatyna wołowa, olej sojowy uwodorniony, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja zagęszczająca: wosk pszczeli, żelazo elementarne, emulgator: lecytyna sojowa, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli), substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu, cholekalcyferol, barwniki: tlenki i wodorotlenki żelaza, foliany (L-metylofolian wapnia), jodan potasu
Duphavit Pregna – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry preparat Plus za minimum składników, bez mydlenia oczu magnezem i witaminkami. Historia z żelazem jak wszędzie ta sama. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Doppelherz aktiv Mama
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: olej rybi (min. 32% DHA), węglan wapnia, żelatyna, olej sojowy (częściowo uwodorniony), tlenek magnezu, L-askorbinian wapnia, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja utrzymująca wilgoć: sorbitol, olej sojowy, fumaran żelaza (II), stabilizator: wosk pszczeli żółty, emulgator: lecytyny (z soi), DL-alfa-tokoferol, amid kwasu nikotynowego, tlenek cynku, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza, D-pantotenian wapnia, beta-karoten, cyjanokobalamina, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, kwas pteroilomonoglutaminowy, cholekalcyferol, jodek potasu, D-biotyna.
Doppelherz aktiv Mama – opinia Pana Tabletki:
|
2/4 – kiepsko Z tej firmy mamy dwa różne suplementy na ciążę – ten jest słabszy, a analizę drugiego znajdziesz niżej. Więc nie kupuj w ciemno! |
***
Doppelherz aktiv Mama Premium
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka żółta + 1 kapsułka brązowa):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kapsułka brązowa: olej rybi (co najmniej 46% DHA+10% EPA), żelatyna, olej sojowy, fumaran żelaza (II), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, substancja utrzymująca wilgoć: sorbitol, emulgator: lecytyny (z soi), barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza, cyjanokobalamina. chlorowodorek pirydoksyny, cholekalcyferol, kwas pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu.
Kapsułka żółta: olej rybi (co najmniej 46% DHA+10% EPA), żelatyna, tlenek magnezu, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, emulgator: lecytyny (z soi), substancja utrzymująca wilgoć: sorbitol, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza, cholekalcyferol.
Doppelherz aktiv Mama Premium – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry skład Spełnia wszystkie wymogi dla swojej kategorii. Ale dostaje minus za ten numer z gorszą wersją. Myląca może być obecność magnezu w składzie – bezpieczniej będzie potraktować go – jakby go tam nie było. Czyli jeśli będzie konieczność uzupełnienia magnezu, trzeba będzie wybrać po prostu dobry magnez. Problemem może być konieczność stosowania 2 kapsułek na dobę, ale gdzieś te omegi trzeba upchnąć. Warto zjadać podczas posiłku – będzie się mniej odbijało. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj |
***
Pregna Plus
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: Diglicynian żelaza (II); żelatyna wołowa; olej rybi (źródło DHA); substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; olej MCT; substancja zagęszczająca: wosk pszczeli żółty; emulgator: lecytyna sojowa; cholekalcyferol; substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli; kwas pteroilomonoglutaminowy; jodan potasu; L-metylofolian wapnia; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.
Pregna Plus – opinia Pana Tabletki:
|
3/4 – całkiem niezły skład Brakuje kwasów omega. Mała, opływowa kapsułka – to na duży plus. Brak zbędnych dodatków – też na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Pregna Plus Bez Żelaza
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: Żelatyna, olej rybi (źródło DHA), olej MCT, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja zagęszczająca: wosk pszczeli żółty, emulgator: lecytyna sojowa, witamina D (cholekalcyferol), substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza, kwas foliowy (kwas pteroilomonglutaminowy), jodan potasu, kwas foliowy (L-metylofolian wapnia).
Pregna Plus Bez Żelaza – opinia Pana Tabletki:
|
3/4 – całkiem niezły skład Producent dostosował się do nowych wytycznych i usunął ze składu żelazo – zdecydowanie na plus. Brakuje kwasów omega. Mała, opływowa kapsułka – to na plus. Brak zbędnych dodatków – też na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Femibion 1
Suplement diety – pierwszy trymestr ciąży, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: Dwuwinian choliny, substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, L-askorbinian wapnia, całkowicie uwodorniony olej sojowy, diglicynian żelaza, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, substancja wypełniająca: sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana, barwnik: węglan wapnia, maltodekstyna, substancja glazurująca: alkohol poliwinylowy, glikol polietylenowy, talk i hydroksypropyloceluloza, amid kwasu nikotynowego, kwas: kwas cytrynowy, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, kwasy tłuszczowe i fosforan dwuwapniowy, octan DL-alfa tokoferylu, D-pantotenian wapnia, sacharoza, skrobia modyfikowana, chlorowodorek pirydoksyny, monoazotan tiaminy, skrobia, ryboflawina, L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu, D-biotyna, cholekalcyferol, selenian sodu, cyjanokobalamina.
Femibion 1 – opinia Pana Tabletki:
|
2/4 – kiepsko Mamy za mało witaminy D. Brakuje kwasów omega. |
***
Femibion 2
Suplement diety – ciąża od 13 tygodnia + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka+ 1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład tabletki: substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; tlenek magnezu; L-askorbinian wapnia; diglicynian żelaza; substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza; barwnik: węglan wapnia; maltodekstryna; nikotynamid; substancja wypełniająca: sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; kwas: kwas cytrynowy; substancja glazurująca: alkohol poliwinylowy, glikol polietylenowy, hydroksypropyloceluloza i talk; tlenek cynku; octan DL-alfa tokoferylu; D-pantotenian wapnia; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, kwasy tłuszczowe i fosforan dwuwapniowy; sacharoza; skrobia modyfikowana; chlorowodorek pirydoksyny; monoazotan tiaminy; skrobia; ryboflawina; L-metylofolian wapnia (Metafolin®); kwas pteroilomonoglutaminowy; jodek potasu; selenian sodu; D-biotyna; cholekalcyferol; cyjanokobalamina.
Femibion 2 – opinia Pana Tabletki:
|
3/4 – średnio Brakuje witaminy D. Omega i jod w minimalnych zalecanych dawkach. Dobija mnie ten wszechobecny tlenek magnezu – dlaczego? Bo to bardzo słabe źródło magnezu. Bo przyszła mama wyczytawszy, że suplementuje codziennie magnez, może niechętnie podejść do lekarskiego zalecenia – Proszę stosować magnez – 300-600 mg jonów/na dobę. Magnez bywa stosowany w ciąży jako lek, niejako stabilizujący aktywność skurczową mięśnia macicy. Tak kolokwialnie mówiąc – bierze się go na przykład jak się stawia brzuch. Żeby się nie stawiał. I w takiej sytuacji trzeba ten magnez dostarczać z dobrego preparatu – najlepiej leku. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Femibion 3
Suplement diety – karmienie piersią, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka + 1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: Składniki tabletki: sole wapniowe kwasu ortofosforowego; dwuwinian choliny; substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; L-askorbinian wapnia; diglicynian żelaza (II); substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza; całkowicie uwodorniony olej sojowy; barwnik: węglan wapnia; substancja wypełniająca: sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; maltodekstryna; substancja glazurująca: alkohol poliwinylowy, glikol polietylenowy, talk i hydroksypropyloceluloza; amid kwasu nikotynowego; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, kwasy tłuszczowe i fosforan dwuwapniowy; kwas: kwas cytrynowy; tlenek cynku; octan DL-alfa tokoferylu; D-pantotenian wapnia; skrobia modyfikowana; sacharoza; skrobia; chlorowodorek pirydoksyny; ryboflawina; monoazotan tiaminy; octan retinylu; L-metylofolian wapnia (Metafolin®); kwas pteroilomonoglutaminowy; jodek potasu; selenian (VI) sodu; D-biotyna; cholekalcyferol; cyjanokobalamina. Składniki kapsułki: stężony olej rybi bogaty w DHA; żelatyna rybia; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; olej z krokosza; substancja zagęszczająca: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych; octan DL-alfa tokoferylu; luteina; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli; emulgator: lecytyny.
Femibion 3 – opinia Pana Tabletki:
|
3/4 – średnio Brakuje witaminy D. Omega i jod w minimalnych zalecanych dawkach. Mamy tutaj suplement do stosowania w trakcie karmienia piersią. Można na niego popatrzeć inaczej, ponieważ wytyczne nie obejmują już tego okresu. Ale żeby zachować jakiś porządek trzymamy się wytycznych, które mówią o okresie ciąży – i nie wypada to najlepiej. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Pueria Uno
Suplement diety – planowanie ciąży + 1 trymestr
Opis w analizie suplementów na planowanie ciąży – stuk-klik.
***
Pueria Duo
Suplement diety – od 13 tygodnia ciąży + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka z witaminami i minerałami oraz 2 kapsułki z DHA):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: Składniki kapsułki z witaminami i minerałami: dwuwinian choliny, hydroksypropylometyloceluloza (kapsułka), L-metylofolian wapnia (kwas foliowy), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), jodek potasu (jod), cholekalcyferol (witamina D). Składniki kapsułki z DHA: trójglicerydy kwasów omega-3 z ryb (w tym DHA i EPA), żelatyna wołowa (kapsułka), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
Prenatal Duo – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry preparat Preparat dostosowany do nowych wytycznych – w składzie nie ma żelaza. Trzeba łyknąć 3 kapsułki – ale coś za coś. Najlepiej to zrobić z głównym posiłkiem. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Gold-Vit mama
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: węglan wapnia, witaminy (kwas L-askorbinowy – wit.C, octan DL-alfa-tokoferylu – wit.E, amid kwasu nikotynowego – niacyna, beta karoten – wit.A, D-pantotenian wapnia – kwas pantotenowy, D-biotyna – biotyna, cyjanokobalamina – wit.B12, cholekalcyferol – wit.D, kwas pteroilomonoglutaminowy – foliany, chlorowodorek pirydoksyny – wit.B6, ryboflawina – wit.B2, monoazotan tiaminy – wit.B1), diglicynian magnezu (chelat aminokwasowy magnezu Albion®), substancja wypełniająca – celuloza mikrokrystaliczna, diglicynian żelaza (II) (chelat aminokwasowy żelaza Albion® Ferrochel®), diglicynian wapnia (chelat aminokwasowy wapnia Albion®), substancja przeciwzbrylająca – tlenek magnezu, diglicynian cynku (chelat aminokwasowy cynku Albion®), substancje glazurujące – alkohol poliwinylowy, glikol polietylenowy, talk, krzemian glinowo-potasowy, monooleinian polioksyetylenosorbitolu; substancje przeciwzbrylające – dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych; selenian (IV) sodu, diglicynian miedzi (chelat aminokwasowy miedzi Albion®), ekstrakt z owoców żurawiny wielkoowocowej (Vaccinium macrocarpon Ait.), diglicynian manganu (chelat aminokwasowy manganu Albion®), jodek potasu, barwniki – dwutlenek tytanu, tlenek żelaza.
Gold-Vit mama – opinia Pana Tabletki:
|
2/4 – kiepsko Kwasów omega nie ma w ogóle a witaminy D jest zdecydowanie za mało. Z ciekawostek – w składzie tabletki jest tlenek magnezu użyty jako substancja przeciwzbrylająca – producent nie sili się przynajmniej na przedstawianie jej jako źródła jonów magnezu. |
***
Vita-Min Plus Mama
Suplement diety – cała ciążą + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: minerały – (diglicynian wapnia (chelat aminokasowy wapnia Albion, AlbicalTM), diglicynian magnezu (chelat aminokwasowy magnezu Albion), diglicynian żelaza (chelat aminokwasowy żelaza Ferrochel), diglicynian cynku (chelat aminokwasowy cynku Albion), diglicynian miedzi (chelat aminokwasowy miedzi Albion), diglicynian manganu (chelat aminokwasowy manganu Albion®), jodek potasu, witaminy – kwas L-askorbinowy – wit.C, octan dl-α-tokoferylu – wit.E, amid kwasu nikotynowego – niacyna, beta karoten – wit.A, D-pantotenian wapnia – kwas pantotenowy, D-biotyna, cyjanokobalamina – wit.B12, cholekalcyferol – wit.D, kwas pteroilomonoglutaminowy – foliany, chlorowodorek pirydoksyny – wit.B6, ryboflawina – wit.B2, monoazotan tiaminy – wit.B1, tlenek magnezu, stearynian magnezu – substancje przeciwzbrylające, ekstrakt z owoców żurawiny wieloowocowej (Vaccinium macrocarpon Ait.), celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, kapsułka (żelatyna – składnik otoczki, barwnik: E 171).
Vita-Min Plus Mama – opinia Pana Tabletki:
|
2/4 – kiepsko Brakuje kwasów omega i witaminy D. Niewiele różni się od poprzednika. Jeśli chodzi o kluczowe składniki – mamy jeszcze mniej witaminy D. Nie rozumiem po co pakować witaminy i żurawinę, skoro podstawowe wytyczne nie są spełnione? No hellooo… |
***
Falvit mama
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: węglan wapnia (wapń); substancja wypełniająca: celuloza; kwas L-askorbinowy (witamina C); ekstrakt z żurawiny; substancja wiążąca: poliwinylopirolidon; fumaran żelaza (II) (żelazo); amid kwasu nikotynowego (niacyna); substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza; octan DL-alfa-tokoferylu (witamina E); barwnik: dwutlenek tytanu; substancja glazurująca: polidekstroza; tlenek cynku (cynk); substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy); substancja glazurująca: talk; beta-karoten (witamina A); substancja glazurująca: maltodekstryna; chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); substancja glazurująca: średniołańcuchowe trójglicerydy; ryboflawina (witamina B2); siarczan manganu (mangan); monoazotan tiaminy (witamina Bi); glukonian miedzi (II) (miedź); kwas pteroilomonoglutaminowy (foliany); jodek potasu (jod); selenian (IV) sodu (selen); molibdenian (VI) sodu (molibden); barwniki: kwas karminowy, tlenek I żelaza żółty; cholekalcyferol (witamina D); cyjanokobalamina (witamina B12).
Falvit mama – opinia Pana Tabletki:
|
2/4 – kiepsko Kwasów omega nie ma w ogóle, witamina D w śmiesznej ilości. |
***
Acti vita-miner Prenatal
Suplement diety – dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Z moich obserwacji, to chyba najczęściej wybierane witaminy dla kobiet w ciąży. Bo są najtańsze. Dwa miesiące kuracji kosztuje tak mniej więcej 30zł (czyli 15zł za miesiąc).
Czy to dobrze? Lepiej cokolwiek brać, niż nic. Takie mamy realia. Zawsze się zastanawiam, czy to realna oszczędność, konieczność, skąpstwo czy tabletki na uspokojenie sumienia bo coś tam biorę…
Skład i ocena niżej – bo kolejny preparat jest połączeniem tych witamin z preparatem omegi.
Acti vita-miner Prenatal + DHA
Suplement diety – dla kobiet w drugim i trzecim trymestrze + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka + 1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Składniki tabletki: Węglan wapnia, celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), kwas L-askorbinowy, tlenek magnezu, hydroksypropylometyloceluloza (substancja glazurująca), pirofosforan żelaza (III), amid kwasu nikotynowego, dwutlenek tytanu (barwnik), tlenek cynku, stearynian magnezu (substancja glazurująca), D-pantotenian wapnia, octan DL-alfa-tokoferylu, hydroksypropyloceluloza (substancja glazurująca), beta-karoten, dwutlenek krzemu (substancja wypełniająca), chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, siarczan manganu, tlenek miedzi (II), kwas pteroilomonoglutaminowy, koszenila (barwnik), D-biotyna, jodek potasu, selenian (IV) sodu, cholekalcyferol, cyjanokobalamina, wosk pszczeli i wosk Carnauba (substancje glazurujące).
Składniki kapsułki: olej z ryb, żelatyna, glicerol (stabilizator), mieszanina tokoferoli (przeciwutleniacz).
Acti vita-miner Prenatal +DHA – opinia Pana Tabletki:
Jedne z najtańszych witamin na rynku. Ale czy warto oszczędzać kosztem jakości? Na to pytanie musisz sobie odpowiedzieć sama. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Nie ma podanego źródła kwasów omega i do tego tlenek magnezu. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Feminovit+DHA
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: olej rybi, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, kwas L-askorbinowy (witamina C), olej palmowy, olej kokosowy, substancja zagęszczająca: wosk pszczeli żółty, żelazo elementarne (Ferronyl®), octan DL-alfa tokoferylu (witamina E), amid kwasu nikotynowego (niacyna), emulgator: lecytyna sojowa, tlenek cynku, L-selenometionina, glukonian miedzi (II), D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy), cyjanokobalamina (witamina B12), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), chlorowodorek tiaminy (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), cholekalcyferol (witamina D), jodan potasu, molibdenian (VI) sodu, D-biotyna, substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu, barwniki: tlenki i wodorotlenki żelaza.
Feminovit+DHA – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 Dobry stosunek ceny do jakości. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Solgar Witaminy i Minerały Prenatalne
Suplement diety – dla kobiet będących w ciąży i karmiących piersią, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 tabletki):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: wapń, magnez, białko sojowe, witamina C (kwas L-askorbinowy), żelazo (dwuglicynian), naturalny beta-karoten zawiera inne karotenoidy, biotyna (w preparacie), witamina E (7 IU bursztynian d-alfa tokoferylu), witamina B3 (amid kwasu nikotynowego), cynk (dwuglicynian, tlenek), kwas L-asparginowy, glicyna, miedź (dwuglicynian, glukonian), kwas pantotenowy (pantotenian wapnia), mangan (dwuglicynian, glukonian), inozytol, cholina (dwuwinian), witamina D (100 IU jako prep. ergokalcyferolu), kwas foliowy, selen (L-selenometionina), jod (jodek potasu), witamina B6 (pirydoksyna kwasu solnego), witamina B1 (tiamina jako jednoazotan tiaminy), witamina B2 (ryboflawina), witamina B12 (cyjanokobalamina), chrom (pikolinian, nie zawiera drożdży), substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, substancje przeciwzbrylające: roślinny kwas stearynowy, roślinny stearynian magnezu, dwutlenek krzemu; guma roślinna, substancja poślizgowa: hydroksypropylometyloceluloza, glicerol.
Solgar Witaminy Prenatalne – opinia Pana Tabletki:
|
1/4 – bardzo słabo Brakuje podstawowych składników z wytycznych. Do tego bomba witaminowa i cała masa różnych dziwnych składników. |
***
Prenasol DHA
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (jako źródło kwasu dokozaheksaenowego – DHA); składnik otoczki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć (otoczka): glicerol; emulgator: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli; witamina D (cholekalcyferol); kwas foliowy (sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego, kwas pteroilomonoglutaminowy); jod (jodek potasu); barwniki otoczki: tlenki i wodorotlenki żelaza.
Prenasol DHA – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry preparat Bardzo dobry skład, zgodny z wytycznymi. Bez zbędnych dodatków – brawo! Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
To jakie wybrać witaminy w ciąży?
Czytaj i analizuj.
Niestety nie ma na to pytanie jednej prawidłowej odpowiedzi. Warto dopasować preparat świadomie – w konsultacji z dietetykiem i lekarzem i w oparciu o wyniki badań (np.: poziom żelaza, witamina D).
W powyższym zestawieniu nie ma wszystkich suplementów dostępnych na rynku – ale jeśli prześledzisz to zestawienie uważnie – to uda Ci się każdy kolejny produkt przeanalizować w podobny sposób.
W opracowaniu mam kolejne analizy suplementów na planowanie ciąży i preparatów z kwasami omega dla mam.
Ucz się i analizuj.
To chyba jedna z ważniejszych analiz Pana Tabletki. Będzie mi miło, jeśli docenisz moją pracę i podasz dalej ten wpis, udostępniając go na Fb. Dziękuję :]
Zdrowo pozdrawiam,
Pan Tabletka
Marcin
P.S.: I jeszcze raz zapraszam do grupy FB Pana Tabletki – dla rodziców – znajdziesz tam same przydatne informacje.
🌿🌿🌿
Niestety nie wszystkie zioła mogą byś stosowane przez kobiety w ciąży! Jeśli chcesz poznać naturalne przepisy (także dla kobiet w ciąży) – zapoznaj się z moją książką „Zdrownik” ⬇️⬇️⬇️
- https://www.ptgin.pl/index.php/lekarze/rekomendacje2/opinie_lekowe „Stosowanie witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących”
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
