ScrollToTop

Żeń-szeń – jak działa i jak wybrać najlepszy?

Analizy, Artykuły, Warto przeczytać

13 kwietnia 2019

Żeń-szeń, korzeń Ginseng, panax, korzeń życia czy wszechlek – te nazwy wiele obiecują – a jak jest w istocie? Co mówią badania naukowe? Jak działa żeń szeń, jak go stosować i na co? Jak wybrać najlepszy? Ten wpis wcześniej czy później musiał się wydarzyć. No i jest.

Poniższy artykuł składa się z dwóch części:

  • pierwsza zawiera wiedzę,
  • druga to analiza kilku suplementów z żeń-szeniem pod kątem składu, więc jeśli jesteś tutaj tylko po analizę, to od razu przescrooluj sobie wpis w dół do pierwszych zdjęć.

Czy żeń-szeń rzeczywiście działa „na wszystko”?

Im bliżej poznaję tą roślinkę, tym bardziej przekonuję się, że to stwierdzenie wcale nie jest takie na wyrost. Moc żeń-szenia jest wykorzystywana już od tysięcy lat. Co prawda szerszej publiczności jest on pewnie znany głównie jako środek tonizujący i adaptogenny, ale wierzcie (na razie kwestia wiary, za chwilę dowody naukowe), skrywa w sobie dużo więcej fajnych właściwości.

Skąd bierze się moc żeń-szenia?

Sprawcą całego zamieszania są ginsenozydy – główne substancje aktywne obecne w korzeniu. Należą do grupy związków zwanych saponinami triterpenowymi (jak coś ma tak dziwną nazwę to musi działać;) ). To właśnie one odpowiadają za tak szerokie spektrum działania żeń-szenia:

  • antyoksydacyjne i przeciwstarzeniowe,
  • psychostymulujące,
  • tonizujące,
  • przeciwzapalne,
  • przeciwalergiczne,
  • przeciwnowotworowe,
  • naczynio-relaksujące,
  • poprawiające krążenie krwi i regulujące ciśnienie,
  • przeciwzakrzepowe,
  • hipolipemiczne,
  • przeciwcukrzycowe,
  • poprawiające funkcje mózgu i przeciwdziające stresowi oraz zmęczeniu,
  • łagodzące ból,
  • wzmacniające działanie układu odpornościowego
  • poprawiające czynność wątroby,
  • poprawiające funkcje seksualne,
  • łagodzące objawy klimakteryjne [1-6].

Ufff.

A co w temacie żeń-szenia ma do powiedzenia nauka?

Musicie przyznać, że lista właściwości tej roślinki jest imponująca (a raczej lista tradycyjnych zastosowań). Pomimo tego, że żeń-szeń należy do grupy surowców roślinnych tradycyjnych to – mamy też sporo prac naukowych.

Badania z udziałem zwierząt potwierdziły jego wpływ na układ nerwowy, procesy metaboliczne, układ odpornościowy, a także funkcje narządów płciowych. Z kolei działanie na funkcje mózgu oraz witalność udało się sprawdzić w kilku badaniach klinicznych na ludziach.

Co więc w temacie żeń-szenia udało się ustalić naukowcom?

  1. Obniża stężenie glukozy we krwi. Dotychczas przeprowadzone badania wkazują, że suplementacja żeń-szeniem może stanowić skuteczny dodatek do leczenia chorych na cukrzycę. U diabetyków pomoga on obniżać stężenie glukozy. Z kolei badanie z udziałem zdrowych ochotników, nie cieriących na cukrzycę wykazało, że  regularne stosowanie żeń-szenia nie ma znaczącego wpływu na poziom glukozy we krwi [7-11].
  2. Poprawia funkcje poznawcze. Badania dowodzą, że stosowanie żeń-szenia poprawia wydajność umysłu oraz zmniejsza uczucie zmęczenia psychicznego podczas długotrwałego wysiłku umysłowego. Mechanizm działania żeń-szenia powodujący poprawę funkcji poznawczych u osób suplementujących się tym składnikiem nie został do końca poznany. Możliwe, że ma to związek z jego wpływem na stężenie glukozy we krwi [7, 9].
  3. Pomaga w zaburzeniach erekcji. Badania przeprowadzone na grupie mężczyzn z zaburzeniami erekcji wykazały, że po suplementacji żeń-szeniem u badanych wystąpiła znaczna poprawa funkcji seksualnych. Co więcej pojawiły się głosy, że stosowanie preparatów żeń-szenia może stanowić potencjalną alternatywę dla inwazyjnych metod leczenia zaburzeń erekcji [12-14].
  4. Poprawia samopoczucie. Na ten temat przeprowadzono kilka badań, jednak wyniki nie wskazują jednoznacznej odpowiedzi. W jednym z nich dowiedziono, że suplementacjia żeń-szeniem u kobiet w wieku postmenopauzalnym wpływa na ogólną poprawę ich samopoczucia oraz zmniejsza objawy depresji. W innym przeprowadzonym wśród osób cierpiących na cukrzycę insulinoniezależną został zaobserowany podobny efekt. Z kolei w badaniu przeprowadzonym z udziałem młodych, zdrowych ochotników nie udało się uzyskać już tak zadawalających wyników  [14-16].
  5. Łagodzi objawy menopauzy. Badania potwierdzają, że może on łagodzić objawy menopauzy. Przyczynia się także do zmniejszenia objawów, pojawiającej się w tym okresie, depresji, do poprawy samopoczucia, a nawet wzrostu libido u kobiet przechodzących menopauzę [18, 19].
  6. Jest antyoksydantem. Badania wykazały, że suplementacja żeń-szenia u zdrowych organizmów poprawia działanie mechanizmów antyoksydacyjnych . Stosowanie żeń-szenia chroni nasze limfocyty przed ich uszkodzeniem na skutek stresu oksydacyjnego oraz zmniejsza utlenianie LDL [20, 21].
  7. Zmniejsza uszkodzenia mięśni oraz stany zapalne wywołane wysiłkiem fizycznym. Z przeprowadzonego badania wynika, że wśród osób suplementujących żeń-szeń uszkodzenia mięśni oraz reakcje zapalne wywołane wysiłkiem fizycznym były mniejsze od tych, które wystąpiły w grupie placebo [22].

Kiedy sięgać po żeń-szeń?

Wskazaniem do zastosowania żeń-szenia są przede wszystkim stany osłabienia fizycznego i psychicznego oraz wyniszczenie organizmu będące wynikiem długiego czasu trwania choroby. Zalecany jest też pacjentom geriatrycznym. Czyli tak po prawdzie, większości z nas w okresie przesilenia, przydałaby się taka żeń-szeniowa kuracja 😉

Na pierwsze efekty będziemy musieli jednak nieco poczekać – jak to z bywa z ziołami. Takie preparaty możemy bezpiecznie stosować do 3 miesięcy, później przydałaby się przerwa [3].

Czy żeń-szeń jest dla każdego?

Po pierwsze – ze względu na brak aktualnych danych środek ten nie powinien być przyjmowany przez dzieci i młodzieży do 18, roku życia oraz kobiety w ciąży i matki karmiące [23].

Po drugie – u pacjentów przyjmujących niektóre grupy leków istnieje ryzyko wystąpienia interakcji międzylekowych. Dlatego szczególną ostrożność należy zachować podczas równoczesnego stosowania ze środkami leczniczymi takimi jak:

  • lit, tranylcypromina, moklobemid – może nastąpić nasilenie działania tych leków i wzrost stymulacji psychoaktywnej,
  • warfaryna, acenokumarol – podobnie, istnieje ryzyko nasilenia działania tych leków, czego konsekwencją jest wzrost ryzyka krwawień,
  • doustne leki przeciwcukrzycowe oraz insulina – bo żeń-szeń również ma potencjał obniżania stężenia glukozy we krwi,
  • amlodypina, diltiazem, enalapryl, kaptopryl – może dojść do obniżenia skuteczności działania leków stosowanych w nadciśnieniu,
  • kofeina – takie połączenie może skutkować przyspieszeniem akcji serca i wzrostem ciśnienia [21, 22*].

Pacjenci zażywający te leki, przed rozpoczęciem suplementacji powinni skonsultować się ze swoim lekarzem.

Żeń-szeń – suplementy diety. Analiza i opinia Pana Tabletki!

Klucz do tej analizy jest stosunkowo prosty:

  • szukamy preparatów z wyciągiem z żeń-szenia
    • ponieważ wyciągi mogą być standaryzowane – czyli jesteśmy w stanie określić ich jakość (w przeciwieństwie do sproszkowanego korzenia)
    • sprawdzamy standaryzację na zawartość ginsenozydów
  • ważna jest ilość wyciągu i ginsenozydów – ale:
    • w tym przypadku niekoniecznie „więcej znaczy lepiej”
    • bo są osoby które już na małe ilość żeń-szenia reagują naprawdę mocno (nerwówka, wzrost ciśnienia itd.)
  • niestety – nie ma na polskim rynku żadnego leku z żeń-szeniem – mamy same suplementy diety
    • warto więc zwrócić uwagę na renomę producenta (chociaż niestety czasami to może być mylące).

W poniższym zestawieniu są wybrane, najpopularniejsze produkty z żeń-szeniem. I ta analiza ma głównie charakter poglądowy – jak to rozumiem?

  • jeśli prześledzisz ten wpis i analizę ze zrozumieniem – będziesz w stanie ocenić każdy kolejny preparat z tym składnikiem – i pod kątem jakości wyciągu i ceny.

Olimp Żeń-szeń Vita-Complex

cena +- 17 zł/30 kaps.

 

Żeń-szeń vita-complex - analiza i opinia

Skład w 1 kapsułce:

  • 200 mg żeń-szenia koreańskiego (Korean Panax ginseng) 7% ginsenozydów – zawiera ginsenozydy – to właśnie te składniki są odpowiedzialne za właściwości żeń-szenia, takie jak działanie psychostymulujące i tonizujące czy poprawa sprawności fizycznej. Fajnie, że mamy tutaj standaryzowany ekstrakt z żeń-szenia, wzbudza zaufanie + dobra dawka.
  • 250 mg żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius) 5% ginsenozydów – drugie źródło ginsenozydów. Plus za standaryzację, dzięki niej wiemy z czym mamy do czynienia.
  • 2 mg ekstraktu pieprzu czarnego Bioperine®  – zawiera alkaloid roślinny piperynę (l-piperoylpiperydinyna),  która wzmaga procesy termogenezy, zwiększa ukrwienie przewodu pokarmowego, rozszerza naczynia krwionośne przez co ułatwia przenikanie substancji czynnych i witamin z jelita do krwioobiegu – dodatkowy smaczek, może być.
  • 800 mcg witaminy A (100%)*
  • 5 mcg witaminy D (100%)*
  • 12 mg witaminy E (100%)*
  • 80 mg witaminy C (100%)*
  • 1,1 mg witaminy B1 (100%)* – korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego, O. K. – pokrywa dzienne zapotrzebowanie u osób, u których nie występują niedobory. Dawka nie powala…
  • 1,4 mg witaminy B2 (100%)* – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu i  obwodowego układu nerwowego,
  • 16 mg niacyny (100%)* – jak poprzedniczki,
  • 1,4 mg witaminy B6 (100%)* – również pomaga utrzymać prawidłowe funkcje układu nerwowego,
  • 200 mcg folianów (100%)* niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego, nerwowego i sercowo-naczyniowego,
  • 2,5 mcg witaminy B12 (100%)* – kolejna koleżanka z grupy witamin B do kompletu, dla utrzymania prawidłowych funkcji układu nerwowego
  • 50 mcg biotyny (100%)*
  • 6 mg kwasu pantotenowego (100%)*.

* RWS – Referencyjna Wartość Spożycia

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Olimp Żeń-szeń vita-complex – opinia Pana Tabletki

Mocny zawodnik wśród suplementów z żeń-szeniem. Mocny skład! Pomimo tego, że to suplement diety posiada standaryzowane wyciągi z dwóch gatunków żeń- szenia – to na pewno na plus 🙂
Jeśli chodzi o dodatek witamin – to ja, jak pewnie wiesz jestem do tego sceptycznie nastawiony – uważam, że multiwitaminy są przereklamowane.
Ogólnie nie ma się do czego przyczepić.Osobiście jestem zdania, że najlepszym źródłem witamin i minerałów jest zdrowa, zbilansowana dieta. Przed sięgnięciem po praparat z aptecznej półki (to trochę droga na skróty), polecam przeanalizować to, co codziennie ląduje na naszych talerzach. Może na nich znajdziemy przyczynę naszego złego samopoczucia i osłabienia sił:)

***

Olimp Gold Żeń-szeń Complex

cena +- 25zł/ 30 tabl.

Gold żeń-szeń complex - analiza i opinia

Skład w 1 tabletce:

  • 200 mg ekstraktu z żeń-szenia koreańskiego (Korean Panax ginseng) 7% ginsenozydów mamy podaną konkretną ilość ginsenozydów + dobra dawka – to na plus, 
  • 200 mg ekstraktu z żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius) 5% ginsenozydów analogiczna sytuacja,
  • 100 mg ekstraktu z żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus) 0,8% eleuterozydów – dołożony trzeci gatunek żeń-szenia, którego nie ma u poprzednika z rodziny Olimpu. Substancją czynną są eleuterozydy. Ich zadaniem jest pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu, czyli podobie jak ginsenozydy. Podnoszą wydolność psychiczną i fizyczną oraz usprawniają procesy uczenia się, koncentracji, przypominania. Plus za standaryzację. Nie kupujemy kota w worku:)
  • 3 mg ekstraktu pieprzu czarnego Bioperine®  
  • 56,3 mg magnezu (15%)* – w postaci jabłczanu – stosując 1 tabletkę dziennie nie uda nam się pokryć dziennego zapotrzebowania. Jeśli szukasz dobrego magnezu zapraszam do tego wpisu.

* RWS – Referencyjna Wartość Spożycia

Dawkowanie: 1 tabletka w trakcie posiłku.

Olimp Gold Żeń-szeń Complex – opinia Pana Tabletki

Potrójna „moc” żeń-szenia. Zawiera wyciągi z trzech różnych gatunków żeń-szenia. Kolejny, droższy od poprzednika suplement diety z rodziny Olimp tym razem wzbogacony o wyciąg z żeń-szenia syberyjskiego i dobrze przyswajalny magnez (mamy go tutaj malutko).

Fajnie, że wyciągi są standaryzowane – mamy zapewnienie, co znajdziemy w środku, dawka też w porządku.

Czy taka kombinacja ma większy potencjał działania? Można wypróbować, ja jednak stawiam na sen i mocną kawę 🙂

***

Naturell Żeń-szeń

cena +- 15 zł/ 60 tabl.

Naturell żeń-szeń

Skład w 1 tabletce: 

  • 100 mg  wyciągu z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng C.A. Meyer) 4% ginsenozydów źródło ginsenozydów ze standaryzacją, mała dawka,
  • 100 mg wyciąg z lukrecji gładkiejwspomaga funkcje poznawcze, ale minus za brak standaryzacji. Przed zastosowaniem preparatu warto zwrócić uwagę na przeciwwskazania stosowania wyciągów z lukrecji oraz interakcje, które może dać z wieloma lekami.
  • witamina B3 8 mg ekwiwalentu niacyny (50%)*wraz z poostałymi witaminami z grupy B zawdzięczamy im prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niby fajnie, że jest, ale mało. Stosując 2 tabletki dziennie pokryjemy dzienne zapotrzebowanie, u osób z brakiem niedoborów, czyli nie ma szału. 
  • 3 mg kwasu pantotenowego (50%)*
  • 0,55 mg witaminy B1 (50%)*
  • 0,7 mg witaminy B2 (50%)*
  • 0,7 mg witaminy B(50%)*

*RWS- Referencyjne Wartości Spożycia

Dawkowanie: 1-2 tabletki dziennie.

Naturell Żeń-szeń – opinia Pana Tabletki

Mnie nie przekonuje…

Jest standaryzacja, bardzo fajnie, ale jeśli już chcemy inwestować w tego typu preparaty to w porównywalnej cenie znajdziemy suplementy diety o lepszym składzie, w których samego żeń-szenia w żeń-szeniu będzie po prostu więcej!

Uwaga na interakcje lukrecji z lekami!

Może warto szukać dalej…

***

Bodymax Plus

cena +- 32 zł/ 60 tabl.żeń- szeń BodymaxPlus - analiza i opinia

Skład w 1 tabletce:

  • 100 mg wyciągu z żeń-szenia GGE (Panax ginseng C. A. Meyer) 8% ginsenozydów – dawka jest w porządku, do tego wyciąg posiada standaryzację – wszystko się zgadza.
  • 50 mg lecytyny – polecana w  stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego, niemożności skupienia uwagi, zaburzeniach pamięci, zwłaszcza w okresach wzmożonej aktywności intelektualnej, przy rekonwalescencji – niby fajnie, że się tu pojawiła, ale ilość nie powala, 
  • 400 mcg witaminy A (100%)*
  • 10 mcg witaminy D (200%)* niby 200%, a wychodzi nam tego 400 j.m. na tabletkę (a typowa dawka dla osoby dorosłej to 2tys.) – coś dziwnie prawda? Otóż w SD tego typu, obowiązują inne normy ustalania dawki dobowej.
  • 12 mg witaminy E (100%)*
  • 80 mg witaminy C (100%)*
  • 1,1 mg witaminy B1(100%)*
  • 1,4 mg witaminy B2  (100%)*
  • 16 mg niacyny (witamina PP) (100%)*
  • 1,4 mg witaminy B6 (100%)*
  • 200 mcg kwasu foliowego  (100%)*
  • 2,5 mcg witaminy B12  (100%)*
  • 50 mcg biotyny (100%)*
  • 6 mg  kwasu pantotenowego (100%)*
  • 225 mg magnezu (60%)* – rzeczywiście magnez zmiejsza uczucie zmęczenia, ale mała dawka i to w postaci wodorotlenku to słaba sprawa.
  • 14 mg żelaza  (100%)* – w postaci fumaranu, jest O.K.
  • 10 mg cynku (100%)* – w postaci tlenku, czyli marna przyswajalność, szkoda 🙁 zapraszam do wpisu o tym jak wybrać najlepszy cynk i w jakich preparatach go szukać
  • 1 mg miedzi (100%)*
  • 55 mcg selenu (100%)*
  • 150 mcg jodu (100%)*.

*RDA – zalecane dzienne spożycie

Dawkowanie: dorośli 1 tabletka dziennie, najlepiej rano, w czasie posiłku.

Bodymax Plus – opinia Pana Tabletki

Skład Bodymaxu rzeczywiście jest w porządku, cała gama witamin i mikroelementów, ale nie zwala z nóg (hmm.. ale czy stawia na nogi? bo chyba o to chodzi z tymi suplementami).

Dostajemy przyzwoitą dawkę i standaryzację, a w końcu w tego typu preparatach wszystko rozbija się o dobry wyciąg z żeń-szenia.

Poza tym cały przegląd witamin i minerałów, ale mam zastrzeżenia co do formy (np. magnez i cynk są slaabe)w której występują. Czasami nie wystarczy, żeby coś było obecne w preparacie, kluczową rolę odgrywa wchłanianie!

Dla mnie skład Bodymaxu mógłby się skończyć na tym wyciągu z żeń-szenia, żelazie, kwasie foliowym i jodzie. Ale obiektywnie – jest ok. Tutaj znajdziesz jeszcze wpis ze szczegółową analizą.

Cena też dorównuje konkurencji.

***

Pharmaton Geriavit

cena +- 40 zł/ 30 szt.

żeń-szeń Pharmaton Geriavit - analiza i opinia

Skład w 1 kapsułce:

  • 40 mg wyciągu z korzenia żeń-szenia  (Panax ginseng C. A. Meyer) 4 % zawartość ginsenozydów – jest standaryzacja, ale dawka mocno okrojona,
  • 60 mg witamina C (75%)*
  • 16 mg niacyna (100%)
  • 12 mg witaminy E (100%)*
  • 1,4 mg witaminy B6 (100%)*
  • 1,4 mg witaminy B2 (100%)*
  • 1,1 mg witaminy B1 (100%)*
  • 800 mcg witaminy A (100%)*
  • 50 mcg biotyny (100%)*
  • 200 mcg kwasu foliowego (100%)*
  • 5 mcg witaminy D (100%)*
  • 2,5 mcg witaminy B12 (100%)*
  • 10,5 mg żelaza (75%)*- w postaci siarczanu – O. K., ale mało go mamy,
  • 2 mg manganu (100%)*
  • 1 mg miedzi (100%)*
  • 55 mcg selenu (100%)*
  • 1,5 mg cynku (15%)*– malutko, ale przynajmniej nie tlenek,
  • 120 mg wapnia (15%)*
  • 100 mg lecytyny – mała dawka 🙁

*RWS – Referencyjna Wartość Spożycia

Dawkowanie: 1 kapsułka przyjmowana z posiłkiem, najlepiej podczas śniadania.

Pharmaton Geriavit – opinia Pana Tabletki

Suplement diety minerałowo-witaminowy z dodatkiem wyciągu z żeń-szenia. „Z dodatkiem”, bo rzeczywiście w porównaniu z podobnymi dostępnymi preparatami samego żeń-szenia tu bardzo mało.

Ale plusik za standaryzację wyciągu.

Koszt takiej suplementacji jest dość wysoki w stosunku do jakości. W atrakcyjniejszej cenie znajdziemy preparaty z większą zawartością ginsenozydów, chociaż jak pisałem już wyżej – więcej nie zawsze znaczy lepiej.

***

Ginseng 500 Żeńszeń & Miód

cena +- 35 zł/ 10 fiolek po 10 mlżeń-szeń Ginseng 500 - analiza i opinia

Skład w 1 fiolce:

  • 2500 mg miodu – podkręca smak
  • 500 mg Panax Ginsengsproszkowany korzeń żeń-szenia. Potencjane źródło ginsenozydów. Potencjalne, bo brak standaryzacji co powoduje, że tak na prawdę nic nie wiemy o jakości tego surowca, a szkoda 🙁
  • woda oczyszczona do 10ml.

Produkt nie zawiera konserwantów, barwników, substancji dodatkowych wzmacniających smak i aromat.

Pełny skład:

miód (honey), Panax Ginseng – sproszkowany korzeń żeń-szenia, woda oczyszczona.

Dawkowanie: jeden raz dziennie jedna fiolka preparatu – wstrząsnąć i zmieszać z niewielką ilością wody letniej. Najlepiej zażywać przed pierwszym posiłkiem.

Ginseng 500 Żeńszeń & Miód – opinia Pana Tabletki

Hmm… ciekawy produkt

Wygląda bardzo zachęcająco, meega naturalnie, ale i meeega drogo.

Krótki skład na pewno zasługuje na pochwałę, chcemy żeń-szeń, mamy żeń-szeń, bez zbędnych dodatków. Do tego miód do smaku – sam pomysł pochwalam, ale niestety surowiec bez standaryzacji, więc tak na prawdę nic nie wiemy o jego jakości. W środku może być wszystko i nic.

***

Rodzina Zdrowia Żeń-szeń Optima

cena +-15 zł/ 30 kaps.

Skład w 1 kapsułce: 

  • 250 mg ekstraktu z korzenia żeń-szenia koreańskiego – ginsenozydy 7% mamy konkretnie podaną przez producenta zawartość ginsenozydów + dobra dawka,
  • 250 mg ekstraktu z korzenia żeń-szenia amerykańskiego – ginsenozydy 5% – drugie źródło ginsenozydów. Fajnie, że też standaryzowane:)
  • 2 mg ekstraktu z owoców pieprzu czarnego Bioperine® – kolejny producent, który pokusił się o dodatek tego patentu. Spoko 🙂
  • 1,1 mg witaminy B1 (100%)* – witaminy z grupy B potrzebne do utrzymania układu nerwowego w dobrej formie, ilość nie jest powalająca, pokrywa dzienne zapotrzebowanie u osób z brakiem niedoborów
  • 1,4 witaminy B2 (100%)*
  • 1,4 mg witaminy B6 (100%)*
  • 2,5 µg witaminy B12 (100%)*
  • 50 µg biotyny (100%)*
  • 16 mg niacyny (NE) (100%)*
  • 6 mg kwasu pantotenowego (100%)*
  • 200 µg kwasu foliowego (100%)* – wpływa na prawidłowe funkcjonowanie komórek układu nerwowego, ilość pokrywająca dzienne zapotrzebowanie u osób z brakiem niedoborów

*RWS – Referencyjna Wartość Spożycia

Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Rodzina Zdrowia Żeń-szeń Optima – opinia Pana Tabletki

Patrząc na ilość żeń-szenia to stawiam go w czołówce suplementów.

Suplement zawiera standaryzowane wyciągi z dwóch gatunków żeń-szenia. Cieszy mnie, że to kolejny producent, który zadbał o standaryzację – skład podany kawa na ławę.

Dodatkowy patent z pieprzem Bioperine – nie grzeje, nie ziębi.

O tym pakiecie wszystkich witamin już pisałem 😉

Pod względem składu całkiem dobry preparat, w przystępnej cenie:)

***

Żeń-szeń – moja opinia i podsumowanie

Żeń- szeń to surowiec ziołowy, który ma swoje działanie. I te korzystne i te niekorzystne – jest więc przykładem ziółka, które warto stosować odpowiedzialnie i świadomie.

Jak zwykle – jeśli stosujesz żeń-szeń i masz swoje przemyślenia a propos jego działania – to Twój komentarz pod tym wpisem będzie niezwykle cenny dla innych czytelników.

Serdeczności!
Pan Tabletka

Marcin

Cóż, zostaje jeszcze poczytać o żeń-szeniu indyjskim – czyli ashwaghandzie, która ma dawać kopa, ale jednocześnie poprawiać sen i stabilizować nastrój.

Źródła:

  1. Eisenbrand G., Tang W.: Panax ginseng C. A. Mey. Chinese Drug of Plant Origin. Chemistry, Pharmacology, and Use in Traditonal and Modern Medicine, Springer, Berlin, 1992 , 711-737.
  2.  European Medicines Agency. https://www.ema.europa.eu/documents/herbal-summary/ginseng-root-summary-public_en.pdf.
  3. Kiefer D., Pantuso T.: Panax ginseng. American Family Physician, 2003, 68,1539-1542.
  4. Kim JH.: Pharmacological and medical applications of Panax ginseng and ginsenosides: a review for use in cardiovascular diseases, Journal of Ginseng Research, 2018, 42, 264-269.
  5. Kwang-tae C.: Botanical characteristics, pharmacological effects and medicinal components of Korean Panax ginseng C A Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 2008, 29, 1109-1118.
  6.  European Medicines Agency. https://www.ema.europa.eu/medicines/herbal/ginseng-radix.
  7. Reay J. L., Kennedy D. O., Scholey A. B.: Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of Psychopharmacology, 2005, 19, 357-365.                               
  8. Jung H. L., Kwak H. E., Kim S. S., Kim Y. C., Lee C. D., Byurn H. K., Kang H. Y.: Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. American Journal of Chinese Medicine, 2011, 39, 441-50.
  9. Reay J. L., Kennedy D. O., Scholey A. B.: Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained ‚mentally demanding’ tasks. Journal of Psychopharmacology, 2006, 20, 771-781.
  10. Sotaniemi E.  A., Haapakoski E., Rautio A.: Ginseng therapy in non-insulin-dependent diabetic patients. Diabetes Care, 1995, 18, 1373-1375.
  11. Reay J. L., Scholey A. B., Milne A., Fenwick J., Kennedy D. O.: Panax ginseng has no effect on indices of glucose regulation following acute or chronic ingestion in healthy volunteers. British Journal of Nutrition, 2009, 101, 1673-1678.
  12.  de Andrade E., de Mesquita A. A., de Almeida Claro J., de Andrade P. M., Ortiz V., Paranhos M. and Srougi M.: Study of the efficacy of Korean Red Ginseng in the treatment of erectile dysfunction. Asian Journal of Andrology, 2007, 9, 241-244.
  13.  Kim T.H., Jeon S.H., Hahn E.J., Paek K.Y., Park J.K., Youn N.Y., Lee H.L.: Effects of tissue-cultured mountain ginseng (Panax ginseng CA Meyer) extract on male patients with erectile dysfunction. Asian Journal of Andrology, 2009, 11, 356 – 361.
  14.  Hong B., Ji Y. H., Hong J. H., Nam K. Y., Ahn T. Y.: A double-blind crossover study evaluating the efficacy of korean red ginseng in patients with erectile dysfunction: a preliminary report. Journal of Urology, 2002, 168, 2070-3.
  15.  Wiklund I. K., Mattsson L. A., Lindgren R., Limoni C.: Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International Journal of Clinical Pharmacologu Resarch, 1999, 19, 89-99.
  16.  Cardinal B. J., Engels H. J.: Ginseng does not enhance psychological well-being in healthy, young adults: results of a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial. Journal od the American Dietetic Association, 2001, 101, 655-60.
  17. Reay J. L., Scholey A. B., Kennedy D. O.: Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Human Psychopharmacology, 2010, 25, 462-471.
  18. Oh K. J., Chae M. J., Lee H.S., Hong H. D., Park K.: Effects of Korean red ginseng on sexual arousal in menopausal women: placebo-controlled, double-blind crossover clinical study. The Journal of Sexual Medicine, 2010, 7, 1469-1477.
  19.  Kim S. Y., Seo S. K., Choi Y. M., Jeon Y. E., Lim K. J., Cho S., Choi Y. S., Lee B. S.: Effects of red ginseng supplementation on menopausal symptoms and cardiovascular risk factors in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. Menopause, 2012, 19, 461-466.
  20.  Kim H. G., Yoo S. R., Park H. J., Lee N. H., Shin J. W., Sathyanath R., Cho J. H., Son C. G.: Antioxidant effects of Panax ginseng C.A. Meyer in healthy subjects: a randomized, placebo-controlled clinical trial. Food and Chemical Toxicology, 2011, 49, 2229-2235.
  21. Kim J. Y., Park J. Y., Kang H. J., Kim O. Y., Lee J. H.:  Beneficial effects of Korean red ginseng on lymphocyte DNA damage, antioxidant enzyme activity, and LDL oxidation in healthy participants: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition Journal, 2012, 19, 461-466.
  22. Jung H. L., Kwak H. E., Kim S. S., Kim Y. C., Lee C. D., Byurn H. K., Kang H. Y.: Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. The American Journal of Chinese Medicine, 2011, 441-450.
  23. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1000/panax-ginseng [dostęp: 12.04.2019]
  24. European Medicines Agency . https://www.ema.europa.eu/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-panax-ginseng-ca-meyer-radix_en.pdf

 

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Chcesz być na bieżąco?
Dołącz do newslettera

Wysyłam tylko wartościowe treści.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu otrzymawania informacji marketingowych od Pana Tabletki, i akceptuję politykę prywatności.