ScrollToTop
żeń szeń jak wybrać działanie ranking opinie

Żeń-szeń – jak działa i jak wybrać najlepszy?

Analizy, Artykuły

13 kwietnia 2021

Żeń-szeń, korzeń Ginseng, panax, korzeń życia czy wszechlek – te nazwy wiele obiecują – a jak jest w istocie? Co mówią badania naukowe? Jak działa żeń-szeń, jak go stosować i na co? Jak wybrać najlepszy? Ten wpis wcześniej czy później musiał się wydarzyć. No i jest.

Poniższy artykuł składa się z dwóch części:

  • pierwsza zawiera wiedzę,
  • druga to analiza kilku suplementów z żeń-szeniem pod kątem składu, więc jeśli jesteś tutaj tylko po analizę, to od razu przescrooluj sobie wpis w dół do pierwszych zdjęć.

Czy żeń-szeń rzeczywiście działa „na wszystko”?

Im bliżej poznaję tą roślinkę, tym bardziej przekonuję się, że to stwierdzenie wcale nie jest takie na wyrost. Moc żeń-szenia jest wykorzystywana już od tysięcy lat. Co prawda szerszej publiczności jest on pewnie znany głównie jako środek tonizujący i adaptogenny, ale wierzcie (na razie kwestia wiary, za chwilę dowody naukowe), skrywa w sobie dużo więcej fajnych właściwości.

Skąd bierze się moc żeń-szenia?

Sprawcą całego zamieszania są ginsenozydy – główne substancje aktywne obecne w korzeniu. Należą do grupy związków zwanych saponinami triterpenowymi (jak coś ma tak dziwną nazwę to musi działać;) ). To właśnie one odpowiadają za tak szerokie spektrum działania żeń-szenia:

  • antyoksydacyjne i przeciwstarzeniowe,
  • psychostymulujące,
  • tonizujące,
  • przeciwzapalne,
  • przeciwalergiczne,
  • przeciwnowotworowe,
  • naczynio-relaksujące,
  • poprawiające krążenie krwi i regulujące ciśnienie,
  • przeciwzakrzepowe,
  • hipolipemiczne,
  • przeciwcukrzycowe,
  • poprawiające funkcje mózgu i przeciwdziające stresowi oraz zmęczeniu,
  • łagodzące ból,
  • wzmacniające działanie układu odpornościowego
  • poprawiające czynność wątroby,
  • poprawiające funkcje seksualne,
  • łagodzące objawy klimakteryjne [1-6].

Ufff.

***

A co w temacie żeń-szenia ma do powiedzenia nauka?

Musicie przyznać, że lista właściwości tej roślinki jest imponująca (a raczej lista tradycyjnych zastosowań). Pomimo tego, że żeń-szeń należy do grupy surowców roślinnych tradycyjnych to – mamy też sporo prac naukowych.

Badania z udziałem zwierząt potwierdziły jego wpływ na układ nerwowy, procesy metaboliczne, układ odpornościowy, a także funkcje narządów płciowych. Z kolei działanie na funkcje mózgu oraz witalność udało się sprawdzić w kilku badaniach klinicznych na ludziach.

Co więc w temacie żeń-szenia udało się ustalić naukowcom?

  1. Obniża stężenie glukozy we krwi. Dotychczas przeprowadzone badania wkazują, że suplementacja żeń-szeniem może stanowić skuteczny dodatek do leczenia chorych na cukrzycę. U diabetyków pomoga on obniżać stężenie glukozy. Z kolei badanie z udziałem zdrowych ochotników, nie cieriących na cukrzycę wykazało, że  regularne stosowanie żeń-szenia nie ma znaczącego wpływu na poziom glukozy we krwi [7-11].
  2. Poprawia funkcje poznawcze. Badania dowodzą, że stosowanie żeń-szenia poprawia wydajność umysłu oraz zmniejsza uczucie zmęczenia psychicznego podczas długotrwałego wysiłku umysłowego. Mechanizm działania żeń-szenia powodujący poprawę funkcji poznawczych u osób suplementujących się tym składnikiem nie został do końca poznany. Możliwe, że ma to związek z jego wpływem na stężenie glukozy we krwi [7, 9].
  3. Pomaga w zaburzeniach erekcji. Badania przeprowadzone na grupie mężczyzn z zaburzeniami erekcji wykazały, że po suplementacji żeń-szeniem u badanych wystąpiła znaczna poprawa funkcji seksualnych. Co więcej pojawiły się głosy, że stosowanie preparatów żeń-szenia może stanowić potencjalną alternatywę dla inwazyjnych metod leczenia zaburzeń erekcji [12-14].
  4. Poprawia samopoczucie. Na ten temat przeprowadzono kilka badań, jednak wyniki nie wskazują jednoznacznej odpowiedzi. W jednym z nich dowiedziono, że suplementacjia żeń-szeniem u kobiet w wieku postmenopauzalnym wpływa na ogólną poprawę ich samopoczucia oraz zmniejsza objawy depresji. W innym przeprowadzonym wśród osób cierpiących na cukrzycę insulinoniezależną został zaobserowany podobny efekt. Z kolei w badaniu przeprowadzonym z udziałem młodych, zdrowych ochotników nie udało się uzyskać już tak zadawalających wyników  [14-16].
  5. Łagodzi objawy menopauzy. Badania potwierdzają, że może on łagodzić objawy menopauzy. Przyczynia się także do zmniejszenia objawów, pojawiającej się w tym okresie, depresji, do poprawy samopoczucia, a nawet wzrostu libido u kobiet przechodzących menopauzę [18, 19].
  6. Jest antyoksydantem. Badania wykazały, że suplementacja żeń-szenia u zdrowych organizmów poprawia działanie mechanizmów antyoksydacyjnych . Stosowanie żeń-szenia chroni nasze limfocyty przed ich uszkodzeniem na skutek stresu oksydacyjnego oraz zmniejsza utlenianie LDL [20, 21].
  7. Zmniejsza uszkodzenia mięśni oraz stany zapalne wywołane wysiłkiem fizycznym. Z przeprowadzonego badania wynika, że wśród osób suplementujących żeń-szeń uszkodzenia mięśni oraz reakcje zapalne wywołane wysiłkiem fizycznym były mniejsze od tych, które wystąpiły w grupie placebo [22].

***

Kiedy sięgać po żeń-szeń?

Wskazaniem do zastosowania żeń-szenia są przede wszystkim stany osłabienia fizycznego i psychicznego oraz wyniszczenie organizmu będące wynikiem długiego czasu trwania choroby. Zalecany jest też pacjentom geriatrycznym. Czyli tak po prawdzie, większości z nas w okresie przesilenia, przydałaby się taka żeń-szeniowa kuracja 😉

Na pierwsze efekty będziemy musieli jednak nieco poczekać – jak to z bywa z ziołami. Takie preparaty możemy bezpiecznie stosować do 3 miesięcy, później przydałaby się przerwa [3].

Czy żeń-szeń jest dla każdego?

Po pierwsze – ze względu na brak aktualnych danych środek ten nie powinien być przyjmowany przez dzieci i młodzieży do 18, roku życia oraz kobiety w ciąży i matki karmiące [23].

Po drugie – u pacjentów przyjmujących niektóre grupy leków istnieje ryzyko wystąpienia interakcji międzylekowych. Dlatego szczególną ostrożność należy zachować podczas równoczesnego stosowania ze środkami leczniczymi takimi jak:

  • lit, tranylcypromina, moklobemid – może nastąpić nasilenie działania tych leków i wzrost stymulacji psychoaktywnej,
  • warfaryna, acenokumarol – podobnie, istnieje ryzyko nasilenia działania tych leków, czego konsekwencją jest wzrost ryzyka krwawień,
  • doustne leki przeciwcukrzycowe oraz insulina – bo żeń-szeń również ma potencjał obniżania stężenia glukozy we krwi,
  • amlodypina, diltiazem, enalapryl, kaptopryl – może dojść do obniżenia skuteczności działania leków stosowanych w nadciśnieniu,
  • kofeina – takie połączenie może skutkować przyspieszeniem akcji serca i wzrostem ciśnienia [21, 22*].

Pacjenci zażywający te leki, przed rozpoczęciem suplementacji powinni skonsultować się ze swoim lekarzem.

***

Żeń-szeń – suplementy diety. Analiza i opinia Pana Tabletki!

Klucz do tej analizy jest stosunkowo prosty:

  • szukamy preparatów z wyciągiem z żeń-szenia
    • ponieważ wyciągi mogą być standaryzowane – czyli jesteśmy w stanie określić ich jakość (w przeciwieństwie do sproszkowanego korzenia)
    • sprawdzamy standaryzację na zawartość ginsenozydów
  • ważna jest ilość wyciągu i ginsenozydów – ale:
    • w tym przypadku niekoniecznie „więcej znaczy lepiej”
    • bo są osoby które już na małe ilość żeń-szenia reagują naprawdę mocno (nerwówka, wzrost ciśnienia itd.)
  • niestety – nie ma na polskim rynku żadnego leku z żeń-szeniem – mamy same suplementy diety
    • warto więc zwrócić uwagę na renomę producenta (chociaż niestety czasami to może być mylące).

W poniższym zestawieniu są wybrane, najpopularniejsze produkty z żeń-szeniem. I ta analiza ma głównie charakter poglądowy – jak to rozumiem?

  • jeśli prześledzisz ten wpis i analizę ze zrozumieniem – będziesz w stanie ocenić każdy kolejny preparat z tym składnikiem – i pod kątem jakości wyciągu i ceny.

***

Olimp Żeń-szeń Vita-Complex

Suplement diety, 30 kapsułek, aktualną cenę (11-28 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. 

Dawkowanie:

  • 1 kapsułka dziennie.

Skład w 1 kapsułce:

  • 200 mg żeń-szenia koreańskiego (Korean Panax ginseng) 7% ginsenozydów – zawiera ginsenozydy – to właśnie te składniki są odpowiedzialne za właściwości żeń-szenia, takie jak działanie psychostymulujące i tonizujące czy poprawa sprawności fizycznej. Fajnie, że mamy tutaj standaryzowany ekstrakt z żeń-szenia, wzbudza zaufanie + dobra dawka.
  • 250 mg żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius) 5% ginsenozydów – drugie źródło ginsenozydów. Plus za standaryzację, dzięki niej wiemy z czym mamy do czynienia.
  • 2 mg ekstraktu pieprzu czarnego Bioperine®  – zawiera alkaloid roślinny piperynę (l-piperoylpiperydinyna),  która wzmaga procesy termogenezy, zwiększa ukrwienie przewodu pokarmowego, rozszerza naczynia krwionośne przez co ułatwia przenikanie substancji czynnych i witamin z jelita do krwioobiegu – dodatkowy smaczek, może być.
  • 800 mcg witaminy A 
  • 200 j.m. witaminy D 
  • 12 mg witaminy E 
  • 80 mg witaminy C 
  • 1,1 mg witaminy B1 – korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego, O. K. – pokrywa dzienne zapotrzebowanie u osób, u których nie występują niedobory. Dawka nie powala…
  • 1,4 mg witaminy B2 – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu i  obwodowego układu nerwowego,
  • 16 mg niacyny – jak poprzedniczki,
  • 1,4 mg witaminy B6 – również pomaga utrzymać prawidłowe funkcje układu nerwowego,
  • 200 mcg folianów – niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego, nerwowego i sercowo-naczyniowego,
  • 2,5 mcg witaminy B12  – kolejna koleżanka z grupy witamin B do kompletu, dla utrzymania prawidłowych funkcji układu nerwowego
  • 50 mcg biotyny 
  • 6 mg kwasu pantotenowego 

Pełny skład: ekstrakt żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius), ekstrakt żeń-szenia koreańskiego (Korean Panax ginseng), witaminy (kwas L-askorbinowy – wit.C, octan DL-alfa-tokoferylu – wit.E, amid kwasu nikotynowego – niacyna, D-biotyna, octan retinylu – wit.A, D-pantotenian wapnia – kwas pantotenowy, chlorowodorek pirydoksyny – wit.B6, cholekalcyferol – wit.D, kwas pteroilomonoglutaminowy – folian, monoazotan tiaminy – wit.B1, ryboflawina – wit.B2, cyjanokobalamina – wit.B12), ekstrakt z pieprzu czarnego Bioperine®, substancja wypełniająca – celuloza mikrokrystaliczna, substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, kapsułka (żelatyna – składnik otoczki, barwnik: E 171).

Olimp Żeń-szeń Vita-Complex – opinia Pana Tabletki:

Mocny zawodnik wśród suplementów z żeń-szeniem. Mocny skład! Pomimo tego, że to suplement diety posiada standaryzowane wyciągi z dwóch gatunków żeń- szenia – to na pewno na plus. 🙂
Jeśli chodzi o dodatek witamin – to ja, jak pewnie wiesz jestem do tego sceptycznie nastawiony – uważam, że multiwitaminy są przereklamowane.

Ogólnie nie ma się do czego przyczepić. Osobiście jestem zdania, że najlepszym źródłem witamin i minerałów jest zdrowa, zbilansowana dieta. Przed sięgnięciem po preparat z aptecznej półki (to trochę droga na skróty), polecam przeanalizować to, co codziennie ląduje na naszych talerzach. Może na nich znajdziemy przyczynę naszego złego samopoczucia i osłabienia sił. 🙂

***

Aktualną cenę (11-28 PLN) i dostępność Olimp Żeń-szeń Vita-Complex sprawdzisz tutaj. 

***

Olimp Gold Żeń-szeń Complex

Suplement diety, 30 tabletek, aktualną cenę (15-39 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Gold żeń-szeń complex - analiza i opinia

Dawkowanie:

  • 1 tabletka w trakcie posiłku.

Skład w 1 tabletce:

  • 200 mg ekstraktu z żeń-szenia koreańskiego (Korean Panax ginseng) 7% ginsenozydów mamy podaną konkretną ilość ginsenozydów + dobra dawka – to na plus.
  • 200 mg ekstraktu z żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius) 5% ginsenozydów analogiczna sytuacja.
  • 100 mg ekstraktu z żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus) 0,8% eleuterozydów – dołożony trzeci gatunek żeń-szenia, którego nie ma u poprzednika z rodziny Olimpu. Substancją czynną są eleuterozydy. Ich zadaniem jest pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu, czyli podobie jak ginsenozydy. Podnoszą wydolność psychiczną i fizyczną oraz usprawniają procesy uczenia się, koncentracji, przypominania. Plus za standaryzację. Nie kupujemy kota w worku. 🙂
  • 3 mg ekstraktu pieprzu czarnego Bioperine® – zawiera alkaloid roślinny piperynę (l-piperoylpiperydinyna),  która wzmaga procesy termogenezy, zwiększa ukrwienie przewodu pokarmowego, rozszerza naczynia krwionośne przez co ułatwia przenikanie substancji czynnych i witamin z jelita do krwioobiegu – dodatkowy smaczek, może być.
  • 56,3 mg magnezu – w postaci jabłczanu – stosując 1 tabletkę dziennie nie uda nam się pokryć dziennego zapotrzebowania. Jeśli szukasz dobrego magnezu zapraszam do tego wpisu.

Pełny skład: jabłczan magnezu, substancja wypełniająca – celuloza mikrokrystaliczna, ekstrakt żeń-szenia koreańskiego (Korean Panax ginseng), ekstrakt żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius), ekstrakt żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus), substancja wypełniająca – sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana, substancje glazurujące – alkohol poliwinylowy, glikol polietylenowy, talk, krzemian glinowo-potasowy, monooleinian polioksyetylenosorbitolu; substancje przeciwzbrylające – dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych; ekstrakt pieprzu czarnego Bioperine®, barwniki – dwutlenek tytanu, tlenek żelaza.

Olimp Gold Żeń-szeń Complex – opinia Pana Tabletki:

Potrójna „moc” żeń-szenia. Zawiera wyciągi z trzech różnych gatunków żeń-szenia. Kolejny, droższy od poprzednika suplement diety z rodziny Olimp tym razem wzbogacony o wyciąg z żeń-szenia syberyjskiego i dobrze przyswajalny magnez (mamy go tutaj malutko).

Fajnie, że wyciągi są standaryzowane – mamy zapewnienie, co znajdziemy w środku, dawka też w porządku.

Czy taka kombinacja ma większy potencjał działania? Można wypróbować, ja jednak stawiam na sen i mocną kawę. 🙂

***

Aktualną cenę (15-39 PLN) i dostępność Olimp Gold Żeń-szeń Complex sprawdzisz tutaj.

***

Naturell Żeń-szeń Forte

Suplement diety, 60 tabletek, aktualną cenę (13-24 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Dawkowanie:

  • Dorośli: 1-2 tabletki dziennie.

Skład w 1 tabletce: 

  • 250 mg  wyciągu z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng C.A. Meyer) 4% ginsenozydów źródło ginsenozydów ze standaryzacją, dobra dawka.
  • 100 mg wyciąg z lukrecji gładkiejwspomaga funkcje poznawcze, ale minus za brak standaryzacji. Przed zastosowaniem preparatu warto zwrócić uwagę na przeciwwskazania stosowania wyciągów z lukrecji oraz interakcje, które może dać z wieloma lekami.
  • 8 mg witaminy B3 wraz z poostałymi witaminami z grupy B zawdzięczamy im prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niby fajnie, że jest, ale mało. Stosując 2 tabletki dziennie pokryjemy dzienne zapotrzebowanie, u osób z brakiem niedoborów, czyli nie ma szału. 
  • 3 mg kwasu pantotenowego 
  • 0,55 mg witaminy B1
  • 0,7 mg witaminy B2
  • 0,7 mg witaminy B6

Pełny skład: Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żen-szenia koreańskiego – Panax ginseng C.A. Meyer; substancje wypełniające: celuloza (mikrokrystaliczna celuloza), fosforany wapnia (fosforan diwapniowy); lukrecja gładka; substancja przeciwzbrylająca: kwasy tłuszczowe (kwas stearynowy); substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza; niacyna (amid kwasu nikotynowego); kwas pantotenowy (D-pantotenian wapnia); witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny); ryboflawina; tiamina (monoazotan tiaminy); substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu).

Naturell Żeń-szeń Forte – opinia Pana Tabletki:

Jest standaryzacja, dawka też jest niezła, bardzo fajnie. Ale mamy tylko 1 gatunek żeń-szenia, a jeśli już chcemy inwestować w tego typu preparaty to w porównywalnej cenie znajdziemy suplementy diety o trochę lepszym składzie, w których samego żeń-szenia w żeń-szeniu będzie po prostu więcej. 

Uwaga na interakcje lukrecji z lekami!

***

Aktualną cenę (13-24 PLN) i dostępność Nuturell żeń-szeń forte sprawdzisz tutaj.

***

Bodymax Plus

Suplement diety, 60 tabletek, aktualną cenę (25-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

bodymax plus

Dawkowanie:

  • Dorośli 1 tabletka dziennie, najlepiej rano, w czasie posiłku.

Skład w 1 tabletce:

  • 100 mg wyciągu z żeń-szenia GGE (Panax ginseng C. A. Meyer) 8% ginsenozydów – dawka jest w porządku, do tego wyciąg posiada standaryzację – wszystko się zgadza.
  • 50 mg lecytyny – polecana w  stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego, niemożności skupienia uwagi, zaburzeniach pamięci, zwłaszcza w okresach wzmożonej aktywności intelektualnej, przy rekonwalescencji – niby fajnie, że się tu pojawiła, ale ilość nie powala.
  • 400 mcg witaminy A 
  • 400 j.m. mcg witaminy D niby 200% zapotrzebowania, a tylko 400 j.m. na tabletkę (a typowa dawka dla osoby dorosłej to 2tys.) – coś dziwnie prawda? Otóż w SD tego typu, obowiązują inne normy ustalania dawki dobowej.
  • 12 mg witaminy E
  • 80 mg witaminy C 
  • 1,1 mg witaminy B1
  • 1,4 mg witaminy B2  
  • 16 mg niacyny 
  • 1,4 mg witaminy B6 
  • 200 mcg kwasu foliowego  
  • 2,5 mcg witaminy B12 
  • 50 mcg biotyny
  • 6 mg  kwasu pantotenowego 
  • 225 mg magnezu – rzeczywiście magnez zmniejsza uczucie zmęczenia, ale mała dawka i to w postaci wodorotlenku to słaba sprawa.
  • 14 mg żelaza – w postaci fumaranu, jest O.K.
  • 10 mg cynku – w postaci tlenku, czyli marna przyswajalność, szkoda 🙁 zapraszam do wpisu o tym jak wybrać najlepszy cynk i w jakich preparatach go szukać.
  • 1 mg miedzi
  • 55 mcg selenu 
  • 150 mcg jodu 

Pełny skład: Wodorotlenek magnezu, wyciąg z żeń-szenia, kwas L-askorbinowy, substancje wypełniające (celuloza mikrokrystaliczna, fosforany wapnia, sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana), lecytyna (sojowa), fumaran żelaza (II), maltodekstryna, skrobia kukurydziana, substancje glazurujące (sole magnezowe kwasów tłuszczowych, hydroksypropylometyloceluloza, szelak, polidekstroza, talk, glikol polietylenowy, wosk carnauba), octan DL-alfa-tokoreryju, amid kwasu nikotynowego, tlenek cynku, D-pantotenian wapnia, barwniki (dwutlenek tytanu, tlenki i wodorotlenki żelaza), substancja utrzymująca wilgoć (glicerol), siarczan miedzi (II), chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, octan retinylu, kwas pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu, selenian sodu (IV), D-biotyna, cholekalcyferol, cyjanokobalamina.

Bodymax Plus – opinia Pana Tabletki:

Skład Bodymaxu rzeczywiście jest w porządku, cała gama witamin i mikroelementów, ale nie zwala z nóg (hmm.. ale czy stawia na nogi? Bo chyba o to chodzi z tymi suplementami).

Dostajemy przyzwoitą dawkę i standaryzację, a w końcu w tego typu preparatach wszystko rozbija się o dobry wyciąg z żeń-szenia.

Poza tym cały przegląd witamin i minerałów, ale mam zastrzeżenia co do formy (np. magnez i cynk są słaabe)w której występują. Czasami nie wystarczy, żeby coś było obecne w preparacie, kluczową rolę odgrywa wchłanianie!

Dla mnie skład Bodymaxu mógłby się skończyć na tym wyciągu z żeń-szenia, żelazie, kwasie foliowym i jodzie. Ale obiektywnie – jest ok. Tutaj znajdziesz jeszcze wpis ze szczegółową analizą całej serii.

Cena też dorównuje konkurencji.

***

Aktualną cenę (25-38 PLN) i dostępność Bodymax Plus sprawdzisz tutaj.

***

Pharmaton Geriavit

Suplement diety, 100 tabletek, aktualną cenę (63-106 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Dawkowanie:

  • 1 tabletka dziennie.

Skład w 1 tabletce:

  • 40 mg wyciągu suchego z korzenia żeń-szenia – w nowej wersji suplementu nie mamy już standaryzacji (!), i do tego dawka mocno okrojona.
  • 80 mg witamina C
  • 17,5 mg niacyna 
  • 12 mg witaminy E 
  • 2,8 mg witaminy B6 
  • 2,2 mg witaminy B2 
  • 2,1 mg witaminy B1 
  • 640 mcg witaminy A 
  • 38 mcg biotyny 
  • 300 mcg kwasu foliowego 
  • 240 j.m. witaminy D 
  • 3 mcg witaminy B12
  • 8,3 mg żelaza w postaci siarczanu – OK, ale mało go mamy
  • 2 mg manganu 
  • 1 mg miedzi
  • 55 mcg selenu 
  • 10 mg cynku – niezbyt wiele, ale przynajmniej nie tlenek
  • 6,3 mg kwasu pantotenowego
  • 77,5 mg magnezu – w najgorszej postaci, czyli tlenku..

Pełny skład: Substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; tlenek magnezu; L-askorbinian wapnia (witamina C); laktoza (mleko) wyciąg suchy z korzenia żeń-szenia Panax ginseng CA Meyer; octan DL-alfa-tokoferylu (witamina E) siarczan cynku; siarczan żelaza (II); stabilizator: poliwinylopolipirolidon; amid kwasu nikotynowego (niacyna), palmitynian retinylu (witamina A) (nośniki: sacharoza, żelatyna rybna, skrobia kukurydziana, przeciwutleniacz: alfa- tokoferol) substancja glazurująca: alkohol poliwinylowy; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, D- pantotenian wapnia (kwas pantotenowy); siarczan manganu; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza; substancja glazurująca: glikol polietylenowy; substancja przeciwzbrylająca: sole sodowe, potasowe i wapniowe kwasów tłuszczowych; chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); substancja glazurująca: talk, monoazotan tiaminy (witamina B1); cholekalcyferol (witamina D) (nośniki: skrobia modyfikowana, sacharoza i trójglicerydy średniołańcuchowe, przeciwutleniacze: askorbinian sodu i alfa- tokoferol, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu); siarczan miedzi (II); ryboflawina (witamina B2); aromaty: wanilina i czekolada; witamina B9 (kwas foliowy), selenian (IV) sodu, D-biotyna, cyjanokobalamina (witamina B12).

Pharmaton Geriavit – opinia Pana Tabletki:

Suplement diety minerałowo-witaminowy z dodatkiem wyciągu z żeń-szenia. „Z dodatkiem”, bo rzeczywiście w porównaniu z podobnymi dostępnymi preparatami samego żeń-szenia tu bardzo mało.

Dodatkowo w ostatnim czasie skład uległ poważnym zmianom – zdecydowanie na niekorzyść. Wyciąg z żeń-szenia nie podlega już standaryzacji. Usunięto również ze składu lecytynę i wapń. Podniesione za to zostały dawki witamin z grupy B.

Koszt takiej suplementacji jest dość wysoki w stosunku do jakości. W atrakcyjniejszej cenie znajdziemy preparaty z lepszej jakości ginsenozydami.

***

Aktualną cenę (63-106 PLN) Pharmaton Geriavit i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Ginseng 500 Żeńszeń & Miód

Suplement diety, 10 ampułek x 10 ml, aktualną cenę (28-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. 

żeń-szeń Ginseng 500 - analiza i opinia

Dawkowanie:

  • Jeden raz dziennie jedna fiolka preparatu – wstrząsnąć i zmieszać z niewielką ilością wody letniej. Najlepiej zażywać przed pierwszym posiłkiem.

Skład w 1 fiolce:

  • 2500 mg miodu – podkręca smak
  • 500 mg Panax Ginsengsproszkowany korzeń żeń-szenia. Potencjane źródło ginsenozydów. Potencjalne, bo brak standaryzacji co powoduje, że tak na prawdę nic nie wiemy o jakości tego surowca, a szkoda 🙁

Produkt nie zawiera konserwantów, barwników, substancji dodatkowych wzmacniających smak i aromat.

Pełny skład: miód (honey), Panax Ginseng – sproszkowany korzeń żeń-szenia, woda oczyszczona.

Ginseng 500 Żeńszeń & Miód – opinia Pana Tabletki

Hmm… ciekawy produkt

Wygląda bardzo zachęcająco, meega naturalnie, ale i meeega drogo.

Krótki skład na pewno zasługuje na pochwałę, chcemy żeń-szeń, mamy żeń-szeń, bez zbędnych dodatków. Do tego miód do smaku – sam pomysł pochwalam, ale niestety surowiec bez standaryzacji, więc tak na prawdę nic nie wiemy o jego jakości. W środku może być wszystko i nic.

***

Aktualną cenę (28-38 PLN) i dostępność Ginseng 500 Żeńszeń & Miód sprawdzisz tutaj. 

***

Rodzina Zdrowia Żeń-szeń Optima

Suplement diety, 30 kapsułek, aktualną cenę (9-13 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Dawkowanie:

  • 1 kapsułka dziennie.

Skład w 1 kapsułce:

  • 250 mg ekstraktu z korzenia żeń-szenia koreańskiego – ginsenozydy 7% mamy konkretnie podaną przez producenta zawartość ginsenozydów + dobra dawka.
  • 250 mg ekstraktu z korzenia żeń-szenia amerykańskiego – ginsenozydy 5% – drugie źródło ginsenozydów. Fajnie, że też standaryzowane. 🙂
  • 2 mg ekstraktu z owoców pieprzu czarnego Bioperine® – kolejny producent, który pokusił się o dodatek tego patentu. Spoko 🙂
  • 1,1 mg witaminy B1 – witaminy z grupy B potrzebne do utrzymania układu nerwowego w dobrej formie, ilość nie jest powalająca, pokrywa dzienne zapotrzebowanie u osób z brakiem niedoborów
  • 1,4 witaminy B2 
  • 1,4 mg witaminy B6 
  • 2,5 mcg witaminy B12
  • 50 mcg biotyny 
  • 16 mg niacyny 
  • 6 mg kwasu pantotenowego 
  • 200 mcg kwasu foliowego (100%)* – wpływa na prawidłowe funkcjonowanie komórek układu nerwowego, ilość pokrywająca dzienne zapotrzebowanie u osób z brakiem niedoborów

Pełny skład: Ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng); ekstrakt z korzenia żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius); otoczka kapsułki: żelatyna, barwnik: dwutlenek tytanu; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; amid kwasu nikotynowego (niacyna); D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy); cyjanokobalamina (witamina B12); ekstrakt z owoców pieprzu czarnego Bioperine (Piper nigrum); chlorowodorek pirydoksyny (witamina B12); ekstrakt z owoców pieprzu czarnego Bioperine (Piper nigrum); chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); ryboflawina: monoazotan tiaminy (witamina B1); kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy); D-biotyna.

Rodzina Zdrowia Żeń-szeń Optima – opinia Pana Tabletki

Patrząc na ilość żeń-szenia to stawiam go w czołówce suplementów.

Suplement zawiera standaryzowane wyciągi z dwóch gatunków żeń-szenia. Cieszy mnie, że to kolejny producent, który zadbał o standaryzację – skład podany kawa na ławę.

Dodatkowy patent z pieprzem Bioperine – nie grzeje, nie ziębi.

O tym pakiecie wszystkich witamin już pisałem 😉

Pod względem składu całkiem dobry preparat, w przystępnej cenie. 🙂

***

Aktualną cenę (9-13 PLN) i dostępność Rodzina Zdrowia Żeń-szeń Optima sprawdzisz tutaj.

***

Żeń-szeń – moja opinia i podsumowanie

Żeń- szeń to surowiec ziołowy, który ma swoje działanie. I te korzystne i te niekorzystne – jest więc przykładem ziółka, które warto stosować odpowiedzialnie i świadomie.

Jak zwykle – jeśli stosujesz żeń-szeń i masz swoje przemyślenia a propos jego działania – to Twój komentarz pod tym wpisem będzie niezwykle cenny dla innych czytelników.

Serdeczności,
Pan Tabletka

Marcin

Wpisy o podobnej tematyce które mogą Cię zainteresować:

Źródła:

  1. Eisenbrand G., Tang W.: Panax ginseng C. A. Mey. Chinese Drug of Plant Origin. Chemistry, Pharmacology, and Use in Traditonal and Modern Medicine, Springer, Berlin, 1992 , 711-737.
  2.  European Medicines Agency. https://www.ema.europa.eu/documents/herbal-summary/ginseng-root-summary-public_en.pdf.
  3. Kiefer D., Pantuso T.: Panax ginseng. American Family Physician, 2003, 68,1539-1542.
  4. Kim JH.: Pharmacological and medical applications of Panax ginseng and ginsenosides: a review for use in cardiovascular diseases, Journal of Ginseng Research, 2018, 42, 264-269.
  5. Kwang-tae C.: Botanical characteristics, pharmacological effects and medicinal components of Korean Panax ginseng C A Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 2008, 29, 1109-1118.
  6.  European Medicines Agency. https://www.ema.europa.eu/medicines/herbal/ginseng-radix.
  7. Reay J. L., Kennedy D. O., Scholey A. B.: Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of Psychopharmacology, 2005, 19, 357-365.                               
  8. Jung H. L., Kwak H. E., Kim S. S., Kim Y. C., Lee C. D., Byurn H. K., Kang H. Y.: Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. American Journal of Chinese Medicine, 2011, 39, 441-50.
  9. Reay J. L., Kennedy D. O., Scholey A. B.: Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained 'mentally demanding’ tasks. Journal of Psychopharmacology, 2006, 20, 771-781.
  10. Sotaniemi E.  A., Haapakoski E., Rautio A.: Ginseng therapy in non-insulin-dependent diabetic patients. Diabetes Care, 1995, 18, 1373-1375.
  11. Reay J. L., Scholey A. B., Milne A., Fenwick J., Kennedy D. O.: Panax ginseng has no effect on indices of glucose regulation following acute or chronic ingestion in healthy volunteers. British Journal of Nutrition, 2009, 101, 1673-1678.
  12.  de Andrade E., de Mesquita A. A., de Almeida Claro J., de Andrade P. M., Ortiz V., Paranhos M. and Srougi M.: Study of the efficacy of Korean Red Ginseng in the treatment of erectile dysfunction. Asian Journal of Andrology, 2007, 9, 241-244.
  13.  Kim T.H., Jeon S.H., Hahn E.J., Paek K.Y., Park J.K., Youn N.Y., Lee H.L.: Effects of tissue-cultured mountain ginseng (Panax ginseng CA Meyer) extract on male patients with erectile dysfunction. Asian Journal of Andrology, 2009, 11, 356 – 361.
  14.  Hong B., Ji Y. H., Hong J. H., Nam K. Y., Ahn T. Y.: A double-blind crossover study evaluating the efficacy of korean red ginseng in patients with erectile dysfunction: a preliminary report. Journal of Urology, 2002, 168, 2070-3.
  15.  Wiklund I. K., Mattsson L. A., Lindgren R., Limoni C.: Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International Journal of Clinical Pharmacologu Resarch, 1999, 19, 89-99.
  16.  Cardinal B. J., Engels H. J.: Ginseng does not enhance psychological well-being in healthy, young adults: results of a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial. Journal od the American Dietetic Association, 2001, 101, 655-60.
  17. Reay J. L., Scholey A. B., Kennedy D. O.: Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Human Psychopharmacology, 2010, 25, 462-471.
  18. Oh K. J., Chae M. J., Lee H.S., Hong H. D., Park K.: Effects of Korean red ginseng on sexual arousal in menopausal women: placebo-controlled, double-blind crossover clinical study. The Journal of Sexual Medicine, 2010, 7, 1469-1477.
  19.  Kim S. Y., Seo S. K., Choi Y. M., Jeon Y. E., Lim K. J., Cho S., Choi Y. S., Lee B. S.: Effects of red ginseng supplementation on menopausal symptoms and cardiovascular risk factors in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. Menopause, 2012, 19, 461-466.
  20.  Kim H. G., Yoo S. R., Park H. J., Lee N. H., Shin J. W., Sathyanath R., Cho J. H., Son C. G.: Antioxidant effects of Panax ginseng C.A. Meyer in healthy subjects: a randomized, placebo-controlled clinical trial. Food and Chemical Toxicology, 2011, 49, 2229-2235.
  21. Kim J. Y., Park J. Y., Kang H. J., Kim O. Y., Lee J. H.:  Beneficial effects of Korean red ginseng on lymphocyte DNA damage, antioxidant enzyme activity, and LDL oxidation in healthy participants: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition Journal, 2012, 19, 461-466.
  22. Jung H. L., Kwak H. E., Kim S. S., Kim Y. C., Lee C. D., Byurn H. K., Kang H. Y.: Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. The American Journal of Chinese Medicine, 2011, 441-450.
  23. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1000/panax-ginseng [dostęp: 12.04.2019]
  24. European Medicines Agency . https://www.ema.europa.eu/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-panax-ginseng-ca-meyer-radix_en.pdf

O autorze

Marcin Korczyk

mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?"
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.

Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Chcesz być na bieżąco?
Dołącz do newslettera

Wysyłam tylko wartościowe treści.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu otrzymawania informacji marketingowych od Pana Tabletki, i akceptuję politykę prywatności.

 

Zapis do kolejki po książkę z przepisami.

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Pana Tabletki - czyli od firmy Merito Marcin Korczyk ul. Kochanowskiego 30 33-300 Nowy Sącz. NIP 652-170-26-01].

 

Zapis na listę oczekujących na dodruk książki „Odporność”.

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Pana Tabletki - czyli od firmy Merito Marcin Korczyk ul. Kochanowskiego 30 33-300 Nowy Sącz. NIP 652-170-26-01].