Jak przygotować dziecko na sezon jesienno-zimowy? Poradnik Pana Tabletki

Sezon jesienno-zimowy zbliża się wielkimi krokami. To niestety czas licznych infekcji, zachorowań, przeziębień. Czy wiesz jak odpowiednio przygotować swoją pociechę na ten czas? Zapraszam do poradnika od Pana Tabletki. W tym wpisie zebrałem wszystkie najważniejsze informacje + dorzucam od siebie linki do analiz przydatnych produktów🙂

Dlaczego przygotowanie dziecka na jesień i zimę jest tak ważne?

Zima to czas, w którym dzieci są szczególnie narażone na spadek odporności, a więc przeziębienia i infekcje. 🤧Krótsze dni, mniej słońca i niższe temperatury wpływają nie tylko na zdrowie, ale także na samopoczucie maluchów. Dobrze przygotowane na ten sezon dziecko, będzie czuło się komfortowo podczas codziennych aktywności, a rodzice zyskają pewność, że zadbali o jego bezpieczeństwo.😉

***

Odpowiednie ubranie na jesień i zimę dla dzieci

Jednym z kluczowych elementów przygotowania dziecka do sezonu jesienno-zimowego jest wybór odpowiednich ubrań.

1. Zasada „na cebulkę”🧅
Ubieranie warstwowe pozwala lepiej regulować temperaturę ciała. W zależności od pogody można łatwo zdjąć lub dołożyć kolejną warstwę.

2. Kurtka zimowa🧥
Dobra kurtka powinna być wodoodporna, oddychająca i ocieplona. Dzieci spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu, dlatego materiał musi chronić zarówno przed deszczem, jak i śniegiem.

3. Akcesoria zimowe🧣🧤
Czapka, szalik i rękawiczki to obowiązkowe elementy garderoby. Ważne, aby były wykonane z materiałów nieuczulających i dobrze przylegały, chroniąc uszy oraz szyję przed wiatrem.

***

Odporność dziecka jesienią/zimą

Układ odpornościowy dziecka jest wystawiony na próbę. Oto kluczowe elementy, które pomogą go wzmocnić:

👉Witamina D – jej suplementacja jest szczególnie ważna, ponieważ w okresie zimowym, dzieci mają ograniczony dostęp do słońca. Jak wybrać najlepszą witaminę D znajdziesz w tym wpisie

👉Zdrowa dieta – posiłki bogate w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty pomagają w utrzymaniu równowagi organizmu. Przepisy możesz znaleźć w mojej książce „Zdrownik„

👉Sen i odpoczynek – odpowiednia ilość snu wspiera regenerację organizmu i odporność

Dieta wspierająca odporność w sezonie jesienno-zimowym

Odżywianie odgrywa ogromną rolę w budowaniu odporności dziecka. Warto szczególnie zwracać uwagę na produkty, które dostarczają witamin i minerałów.

1. Produkty bogate w witaminy i minerały
   Warzywa korzeniowe, takie jak marchew, buraki czy pietruszka, świetnie sprawdzają się w zimowych zupach i daniach. Owoce cytrusowe dostarczają witaminy C, a orzechy i nasiona są źródłem cennych kwasów tłuszczowych. Jeśli potrzebujesz suplementować witaminy – to więcej informacji znajdziesz we wpisie jak wybrać najlepsze witaminy dla dzieci
   
2. Naturalne źródła probiotyków
   Jogurt naturalny, kefir czy kiszonki wspierają mikrobiom jelitowy, co ma bezpośredni wpływ na odporność. Więcej o probiotykach dla dzieci przeczytasz tutaj
   
3. Rozgrzewające napoje i posiłki
   Zupy krem, owsianki i ciepłe herbaty owocowe pomagają ogrzać organizm od wewnątrz i zmniejszają ryzyko wychłodzenia. Idealne przepisy na jesienne dni? Polecam Turborosół i Złote Mleko😉

***

A dodatkowo, podrzucam jeszcze kilka przydatnych wpisów, które w temacie około jesienno-zimowym mogą się przydać 😉

 Higiena i pielęgnacja skóry zimą

Chłodne powietrze i ogrzewanie w domu mogą wysuszać skórę dziecka. Dlatego pielęgnacja skóry jest naprawdę ważna w tym sezonie!

• Ochrona skóry twarzy – kremy ochronne z naturalnymi olejami tworzą barierę przed mrozem. Jak wybrać krem ochronny na zimę możesz sprawdzić tutaj
  
• Nawilżanie ust i dłoni – balsamy i pomadki ochronne zapobiegają pękaniu skóry, nową analizę znajdziesz tutaj 😉
  
• Kąpiel zimą – lepiej skracać czas kąpieli i używać delikatnych kosmetyków, które nie wysuszają skóry, a do tego mogą się przydać produkty dla niemowląt lub kosmetyki przeznaczone dla dzieci z atopowym zapaleniem skóry

***

Ochrona dziecka przed infekcjami

W sezonie jesienno-zimowym wirusy rozprzestrzeniają się wyjątkowo szybko. Nauka higieny rąk – częste mycie rąk zmniejsza ryzyko chorób. Unikanie kontaktu z osobami chorymi – szczególnie w pierwszych dniach infekcji. Naturalne sposoby wspierania odporności – miód, czosnek, cebula i imbir to naturalni sprzymierzeńcy zdrowia.

Z grubsza tyle 😉 Życzę dużo zdrówka na ten czas jesienno-zimowy, bo chorowanie wcale nie jest miłe i przyjemne. Zdecydowanie lepiej spędzać czas na spacerach, na zabawie, ze znajomymi, czy co tam lubimy robić w wolnym czasie 🙂

***

Jeśli podobają Ci się takie wpisy, zachęcam do zapisu do mojego newslettera, gdzie znajdziesz mnóstwo treści jak zadbać o zdrowie swoje i bliskich. Uwaga Po wpisaniu maila , należy potwierdzić swój zapis

***

Serdeczności,
Marcin
Pan Tabletka

Jeśli potrzebujesz więcej informacji odnośnie budowania odporności to koniecznie sprawdź moją książkę „Budujemy odporność w żłobku i przedszkolu” – gorąco polecam 😉

O autorze

Marcin Korczyk

mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?"
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.

Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.