Jak wybrać najlepszą witaminę D3? Analiza najbardziej popularnych produktów!

W tym wpisie opowiem Ci jak wybrać najlepszą witaminę D3 – co kupić w aptece, oraz podpowiem, ile czasu musisz spędzać na słońcu i co jeść, żeby ograniczyć przyjmowanie farmaceutyków do minimum.

Ten wpis ma 3 części:

1. Ile czasu trzeba spędzać na słońcu, żeby nie potrzebna była dodatkowa suplementacja D3?
2. Co jeść, żeby dostarczyć witaminę D3?
3. Analiza topowych produktów z witaminą D3
   • dla dzieci
   • dla dorosłych

Witamina D3 kompendium wiedzy – jak się poruszać?

Mam dla Ciebie taki algorytm:

1. Najpierw określ, czy musisz dodatkowo suplementować witaminę D3:
   • oszacuj na podstawie tego co jesz, ile czasu spędzasz na słońcu (uwzględniając swój wiek, wagę, choroby i  leczenie), czy jest ona Tobie w ogóle konieczna. Chodzi tu głównie o ciepłe miesiące, kiedy mamy szczęście cieszyć się słoneczną pogodą, bo w okresie od października do maja, w naszej szerokości geograficznej – jest ona konieczna. Z pomocą przychodzi  wpis z aktualnymi wskazaniami
   • albo jeśli podejrzewasz, że potrzebna będzie Ci dodatkowa suplementacja – zrób sobie badanie poziomu tej witaminy, a konkretnie jej metabolitu wątrobowego 25(OH)D, w surowicy krwi
   • znając wynik badania
     • idź do lekarza lub farmaceuty, który pomogą Ci prawidłowo go zinterpretować
     • a w razie konieczności ustalą odpowiednią dawkę suplementu – tak, żeby nie przedobrzyć:)
2. Jeśli już ustalisz, jaką dawkę trzeba dziennie suplementować (a może nie trzeba w ogóle) – to przeczytaj poniższe zestawienie i wybierz najlepszy dla Ciebie preparat 😉

Voilà 😉

I nie zapomnij o badaniach kontrolnych (!) szczególnie jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór.

A najpierw kilka słów o tym, ile czasu trzeba spędzać na słońcu, żeby dostarczać sobie naturalną witaminę D3 👇

Synteza skórna witaminy D3

Organizm człowieka syntetyzuje cholekalcyferol (witaminę D) z prowitaminy obecnej w skórze pod wpływem promieni UV. Około 80 % zapotrzebowania na witaminę D pokrywane jest z tej właśnie syntezy [2].

Czyli jeśli nie wystawiasz się na słońce – to jest kiepsko.

Ile czasu na słońcu, zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3?

Według najnowszych wytycznych [1]:

Dla osób zdrowych, w wieku od 1-65 lat życia, jest to: 👉minimum 15 minut opalania, między 10.00 a 15.00 👉z odsłoniętymi przedramionami i nogami 👉bez kremu ochronnego (!) w okresie od maja do września ***

To powyższe wskazanie – jest bardzo mocnym uogólnieniem. Mamy przecież różne „skóry”. Jasne, ciemne, łatwo-trudno opalające się.

Niżej rozpracowałem ten temat ciut mocniej.

A co się dzieje, kiedy opalamy się na plaży w bikini?

Ekspozycja całego ciała na minimalną dawkę wywołującą rumień (tzw. próg rumieniowy) jest równoznaczna z doustnym przyjęciem 10 000 – 20 000j.m. witaminy D3 (dalej we wpisie jest analiza dawek popularnych SD – łatwo uda Ci się  przeliczyć, ile to kropli witaminy D).

Próg rumieniowy definiuje się jako najniższą dawkę promieniowania UV wywołującą rumień na skórze po upływie 24 godzin od zastosowania. Jest on wyrażany w minutach. Próg rumieniowy jest kwestią indywidualną – subiektywnym wskaźnikiem wrażliwości skóry na promieniowanie UV. Różni się w zależności od pigmentacji i rodzaju skóry, intensywności promieniowania oraz innych czynników.

Opracowano kilka standardowych progów rumieniowych w zależności od rodzaju skóry.

Standardowa dawka witaminy D (SDD) to dawka promieniowania UV niezbędna do wzrostu witaminy D3 w surowicy równoznaczna z przyjęciem 1 000j.m. tej witaminy doustnie. Można ją osiągnąć poprzez ekspozycję 25% powierzchni skóry (twarz, dłonie, przedramiona) na 1/4 wartości indywidualnego progu rumieniowego. [3]

Typ skóry	Próg rumieniowy/SDD (min)  – tyle czasu potrzebujesz na słońcu
zawsze oparzona, nigdy opalająca się	22/5,5 min
często poparzona, minimalnie opalająca się	28/7 min
umiarkowanie oparzona, stopniowo opalająca się	33/8,25 min
rzadko oparzona, łatwo opalająca się	50/12,5 min
bardzo rzadko oparzona, mocno opalająca się	67/16,75 min
nigdy oparzona, mocno upigmentowana	111/27,75 min

Podsumowując to po ludzku 😋 czyli tak jak uwielbiam. Zależnie od tego jaką masz skórę – potrzebujesz od 5 do 25 minut wystawienia jej (dłonie, twarz, przedramiona) na słońce.

• Jeśli masz cerę typu „różowy prosiaczek” to około 5 minut będzie ok;
• Jeśli masz cerę typu Indiana Jones – to potrzebujesz około 25 minut.

Bosz. Żeby wyliczać ludziom, ile minut dziennie potrzebują przespacerować się po słońcu😂

Ma-sa-kra

Możesz bezpiecznie założyć, że standardowy spacer, w ubraniu dopasowanym do pogody i nasłonecznienia, będzie już robił dobra robotę.

Człowiek potrzebuje słońca. Tak jak mój plastikowy kwiatek:

 

Co mamy wspólnego z fotowoltaicznym kwiatkiem? I my i on potrzebuje SŁOŃCA. On dzięki niemu rusza skrzydełkami, a MY produkujemy WITAMINĘ D. A na blogu wpis z NOWYMI WYTYCZNYMI a propos suplementacjii WITAMINĄ D. Zapraszam —> link w BIO 🙂 . . . . #witaminad #witaminaD #zdrowo #farmacja #suplementacja #witaminy #zdrowo

Post udostępniony przez Marcin Korczyk (@pantabletka) Sie 16, 2018 o 10:12 PDT

Zawartość witaminy D3 w produktach spożywczych [2]

Produkt	Zawartość witaminy D w j.m./100g produktu
Węgorz wędzony	1440
Węgorz świeży	1200
Śledź wędzony	800
Śledź świeży	760
Szprot wędzony	755,2
Szprot bałtycki	540,4
Łosoś świeży	520
Sardynka świeża	440
Borowik	298,4
Kurka	246
Makrela świeża	200
Halibut świeży	200
Margaryna miękka 80% tłuszczu	200
Żółtko jaja	180
Pieczarka uprawna świeża	77,6
Jajo kurz całe	68
Wątroba wieprzowa	44
Masło ekstra	30,4
Wątroba cielęca	13,2
Ser ementaler pełnotłusty	10
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu	8,8
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu	1,2

Jeśli chcesz otrzymywać ode mnie dodatkowe informacje, zapisz się na mój newsletter (pamiętaj potwierdzić swój zapis!)

Leki OTC zawierające witaminę D3

W tej analizie uwzględniam tylko produkty dostępne bez recepty (OTC). Jest kilka leków z witaminą D3, które są dostępne tylko i wyłącznie z przepisu lekarza (m.in. krople Devikap, i Juvit D3) – więc wychodzę z założenia, że błędem byłoby ich analizowanie. To zadanie dla lekarza.

Vigantol

Lek OTC, krople 10ml

Nastąpiła zmiana dostępności produktu leczniczego z produktu wydawanego na receptę – Rp na produkt wydawany bez przepisu lekarza – OTC. 

Skład:

Jedna kropla – 500j.m. witaminy D3💧	Czyli: 2 krople – 1000j.m. 💧💧 3 krople – 1500j.m. 💧💧💧 4 krople – 2000j.m. 💧💧💧💧 Ta dawka sprawia kłopot tylko u niemowlaków – ponieważ dla dzieci od urodzenia do 1 roku życia – zaleca się 400-600j.m/dobę Ale ta dawka jest uzależniona od różnych czynników, między innymi od wagi. W każdym razie – szukając leków dla tak małych dzieci – zawsze konsultuj sprawę z lekarzem!
Triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha	To jest maksymalnie prosty nośnik tłuszczowy

Vigantol – opinia Pana Tabletki:

👉Vigantol jest lekiem✅ 👉To oznacza, że producent gwarantuje nam, że w jego składzie musi być to co mamy napisane na opakowaniu. I ta gwarancja obejmuje cały okres daty ważności. Co przy korzystnej cenie- daje nam olbrzymią przewagę nad innymi produktami z witaminą D3 (ponieważ cena suplementów jest podobna, a nie masz tej gwarancji jakości leku). 👉Vigantol kiedyś był lekiem wydawanym tylko na receptę, aktualnie jest dostępny bez recepty ***

***

Vigantoletten

Lek OTC, dostępny w 2 dawkach:

• Vigantoletten 500 – 500j.m.
• Vigantoletten 1000 – 1000 j.m.

Skład:

Jedna tabletka:💊 – 500 j.m. witaminy D3 – 1000 j.m. witaminy D3	Co tutaj dużo pisać – mam lek z taką, a nie inną dawką
Proszek zawierający: D,L-a-tokoferol, triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, skrobię modyfikowaną, sodu askorbinian, sacharozę, krzemionkę koloidalną bezwodną. Pozostałe składniki to: mannitol, celuloza mikrokrystaliczna, krzemionka koloidalna bezwodna, skrobia kukurydziana, karboksymetyloskrobia sodowa (typ C), talk, magnezu stearynian	To są tabletki rozpuszczalne na języku💊👅 – co bywa dużym ułatwieniem podczas podawania. Trochę tych substancji pomocniczych jest – ale w przypadku leków, nadrzędną potrzebą jest zapewnienie odpowiednich parametrów jakościowych tabletki i zadbanie o to – żeby witamina D3 dotrwała w niezmienionej i dawce do końca daty ważności

Vigantoletten – opinia Pana Tabletki:

👉Mamy kolejne leki bez recepty – czyli preparaty, w których dawka witaminy D3 jest gwarantowana do końca okresu daty ważności 👉Warto tę tabletkę zjeść z posiłkiem 👉To są stare leki, w związku z tym – te dawki niestety coraz mniej przystają do aktualnych zaleceń 👉Producent wolał wydać i wyprodukować suplement diety (Vigantoletten max 2000), zamiast przerejestrować te leki. Oszczędności… ***

***

Vigalex

Lek OTC, dostępny w 3 dawkach:

• Vigalex Bio – 1000j.m.
• Vigalex Forte – 2000j.m.
• Vigalex Max – 4000j.m.

Skład:

Jedna tabletka:💊 – 1000j.m. witaminy D3 – 2000j.m. witaminy D3 – 4000j.m. witaminy D3	Lek z konkretną dawką. Dawkę 4000j.m. zaleca się dla osób dorosłych z otyłością. Bez nadzoru lekarza nie należy przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące
W skład substancji pomocniczych wchodzą: celuloza mikrokrystaliczna (typ 102), wapnia wodorofosforan dwuwodny, skrobia żelowana, kukurydziana, krospowidon (typ A), sacharoza, magnezu stearynian, sodu askorbinian, triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, krzemionka koloidalna bezwodna, all-rac-α-Tokoferol.	Tak jak w poprzednim przypadku. Trochę tych substancji pomocniczych jest – ale w przypadku leków, nadrzędną potrzebą jest zapewnienie odpowiednich parametrów jakościowych tabletki i zadbanie o to – żeby witamina D3 dotrwała w niezmienionej i dawce do końca daty ważności

Vigalex – opinia Pana Tabletki:

👉Mamy kolejne leki bez recepty – czyli preparaty, w których dawka witaminy D3 jest gwarantowana do końca okresu daty ważności 👉Warto tę tabletkę zjeść z posiłkiem 👉Jest to nowy lek na rynku i tym wypadku dawki lepiej dopasować do aktualnych zaleceń ***

***

Ibuvit D3

Lek OTC, dostępny w 2 dawkach:

• Ibuvit D3 2000 IU
• Ibuvit D3 4000 IU

Skład:

Jedna kapsułka:💊 – 2000j.m. witaminy D3 – 4000j.m. witaminy D3	Lek z konkretną dawką. Dawkę 4000 j.m. zaleca się dla osób dorosłych z otyłością. Bez nadzoru lekarza nie należy przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące
Zawartość kapsułki: olej krokoszowy oczyszczony, skład otoczki kapsułki: żelatyna, glicerol, woda oczyszczona, triglicerydy kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha	Dość prosty skład kapsułki – oczywiście na plus✅

Ibuvit D3 – opinia Pana Tabletki:

👉I kolejne leki z dobrze dopasowaną do aktualnych zaleceń dawką witaminy D3.Tym razem w postaci małych żelatynowych kapsułek łatwych do połknięcia 👉Również jedna z nowości dostępna na rynku aptecznym ***

***

W tym miejscu stawiamy grubą czerwona kreskę – kończą się nam leki, a zaczynają suplementy diety

Przyznam szczerze – trudno coś przykombinować w składzie dla preparatów zawierających tylko witaminę D3.

To gdzie mam tutaj problem? Bo bezwzględnie mam🤔

Otóż producenci suplementów diety, nie są zobowiązani do kontrolowania jakości swoich produktów w okresie całej daty ważności (jak to mamy w lekach). Jakie z tego mogą płynąć dla Ciebie konsekwencje? W zasadzie mogą, ale nie muszą:

• Stosując jakikolwiek suplement diety/ dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego (w skrócie dśsspm) – NIGDY nie masz pewności – czy w środku jest to co masz opisane na opakowaniu!
• Jeśli kupisz produkt dobrego producenta – to są spore szanse, że tak będzie, no ale…

Docierają też do mnie głosy od wielu pacjentów – że stosowali zaleconą dawkę witaminy D3 w suplemencie diety – i poziom tej witaminy we krwi ani drgnął. A w momencie przejścia na witaminę D3 lek (przy tej samej dawce) – wyniki się poprawiły.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Suplementy dla niemowląt i dzieci

D-Vitum dla niemowląt

Suplement diety, 400j.m., dostępny w postaci:

• Aerozolu, 6ml, aktualną cenę (14-30 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Kapsułek twist-off, 96 kapsułek, aktualną cenę (14-30 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Kropli, 6ml +-15zł, aktualną cenę (14-28 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Każda z tych form podania ma swoje plus i minusy:

• Kapsułki twist-off (tak zwane rybki) – nie da się podać tej witaminy więcej
• Aerozol ułatwia podanie bo się po prostu pryska w buzię
• Kroplami można łatwiej podać większą dawkę

Skład:

Aerozol:💨 – 1 naciśnięcie pompki – 400 j.m. witaminy D3 Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli	400 j.m. – to w tym momencie dawka wskazana dla zdrowych niemowląt między 1-6 m.ż. Warto pamiętać, że podwójna dawka 800 j.m – jest często zalecana wcześniakom (ale o tym decyduje lekarz) Chociaż i tak warto pamiętać – że ta dawka może być inna, np.: gdy dziecko jest duże i waży niestandardowo
Kapsułki twist-off:💊 – 1 kapsułka – 400 j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy rafinowany🌻, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha) Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK ✅
Krople:💧 – 1 kropla – 400 j.m. witaminy D3 Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli	OK ✅

D-Vitum dla niemowląt – opinia Pana Tabletki:

👉Ot witamina D3 – dla dzieci 👉Ostatnio produkt ten zmienił swoją rejestrację i nie jest to już dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego tylko suplement – ale obostrzenia prawne co do kontroli są takie same 👉Fajnie, że są różne formy podania – ale według mnie i tak krople rządzą, bo można z nimi zrobić wszystko 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność aerozolu sprawdzisz tutaj, kapsułek twist-off tutaj oraz kropli tutaj.

***

D-Vitum kapsułki twist-off

Suplement diety, dostępny w dawce:

• 600 j.m., 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
• 800 j.m., 90 kapsułek twist-off, aktualną cenę (18-32 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• 1000 j.m., 90 kapsułek twist-off, aktualną cenę (20-40 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Jedna kapsułka twist-off:💊 – 600 j.m. witaminy D3 – 800 j.m. witaminy D3 – 1000 j.m. witaminy D3	600 j.m. – dawka dla niemowląt po 6 miesiącu 800 j.m. – dawka dla wcześniaka, lub niemowlaka urodzonego o czasie, a z akuratną pod taką dawką wagę (ocenia lekarz) 1000 j.m. – dawka dla dzieci po 1 r.ż.
Olej słonecznikowy rafinowany🌻, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha) Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK ✅

D-Vitum kapsułki twist-off – opinia Pana Tabletki:

👉Suplementy diety z witaminą D3 – po prostu 👉Fajnie dopasowane dawki, można wybrać taką, która będzie dla nas najlepsza 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność D-Vitum (600j.m.) sprawdzisz tutaj, (800j.m.) tutaj i (1000j.m.) tutaj.

***

D-Vitum 1000 aerozol

Suplement diety, aerozol 10ml, aktualną cenę (14-35 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Jedna naciśnięcie aerozolu:💨 – 1000 j.m. witaminy D3 – Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli

– Dzieci powyżej 1 roku życia: 1 naciśnięcie pompki dziennie – Młodzież powyżej 11 roku życia i dorośli: 1 do 2 naciśnięć pompki dziennie

D-Vitum 1000 aerozol – opinia Pana Tabletki:

👉OK i wszystko jak wyżej 👉Fajne rozwiązanie z tym sprayem w wyższej dawce, łatwo można wydzielić większe dawki: 1000j.m., 2000j.m. *** Aktualną cenę i dostępność D-Vitum 1000 aerozol sprawdzisz tutaj.

***

Biaron D 400

Suplement diety, produkt dostępny w postaci:

• Kapsułek twist-off, 90 kapsułek, aktualną cenę (10-26 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Kropli, 10ml, aktualną cenę (12-22 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Kapsułki:💊 – Jedna kapsułka twist-off – 400 j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy – Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol	OK
Krople:💧 – Jedna naciśnięcie pompki – 400 j.m. witaminy D3 – Olej MCT pochodzenia roślinnego (średniołańcuchowe trójglicerydy)	OK

Bioaron D 400 – opinia Pana Tabletki:

👉Ok 👉Nie daj się zmylić nazwie „Biaron” – w składzie nie ma nic z aronii😉 👉W jednej kropli mamy 400 j.m – więc warto zwrócić uwagę że jesteśmy w stanie zrobić sobie dawki: – 800 j.m. (2 krople)💧💧 – 1200 j.m. (3 krople)💧💧💧 – 2000 j.m. (5 kropli)💧💧💧💧💧 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność kapsułek twist-off sprawdzisz tutaj i kropli tutaj.

***

Biaron D 800

Suplement diety, 90 kapsułek twist-off, aktualną cenę (16-42 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– Jedna kapsułka twist-off 💊- 800 j.m. witaminy D3	Ok. Dawka dla wcześniaka i dziecka o odpowiedniej wadze – to ustala lekarz.
– Olej słonecznikowy🌻 – Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol	OK

Biaron D – opinia Pana Tabletki:

👉Ok i wszystko jak wyżej *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Biaron D 1000

Suplement diety, produkt dostępny w postaci:

• Kapsułek, 30 kapsułek, aktualną cenę (16-30 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Sprayu, 10ml, aktualną cenę (14-33 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Kapsułki:💊 – Jedna kapsułka – 1000 j.m. witaminy D3 – Olej słonecznikowy🌻, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol	Dla starszych dzieci, które nie będą miały problemu z połknięciem kapsułki
Spray:💨 – Jedno naciśnięcie pompki – 1000 j.m. witaminy D3 – Olej MCT pochodzenia roślinnego (średniołańcuchowe trójglicerydy)	Dzieci powyżej 1 roku życia: 1 naciśnięcie pompki dziennie Młodzież powyżej 11 roku życia i dorośli: 1 do 2 naciśnięć pompki dziennie

Bioaron D 1000 – opinia Pana Tabletki:

👉Ok i wszystko jak wyżej 👉Fajne rozwiązanie z tym sprayem w wyższej dawce, łatwo można wydzielić większe dawki: 1000 j.m., 2000 j.m. *** Aktualną cenę i dostępność kapsułek sprawdzisz tutaj i sprayu tutaj.

***

Vigalex krople

Suplement diety, 20ml, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– 1 kropla💧 – 400 j.m. witaminy D3	OK
– olej MCT pochodzenia roślinnego (średniołańcuchowe trójglicerydy)	OK

***

Apo D3 krople – opinia Pana Tabletki:

👉OK 👉W jednej kropli mamy 400 j.m – więc warto zwrócić uwagę że jesteśmy w stanie zrobić sobie dawki: – 800 j.m. (2 krople)💧💧 – 1200 j.m. (3 krople)💧💧💧 – 2000 j.m. (5 kropli)💧💧💧💧💧 *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

 

Apo D3 krople

Suplement diety, 10ml, aktualną cenę (13-24 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– Jedno naciśnięcie pompki (1 kropla)💧 – 400 j.m. witaminy D3	OK
– Olej MCT	OK

 

Apo D3 krople – opinia Pana Tabletki:

👉OK, ale suplement 👉Wygodny dozownik 👉Jak wyżej – w jednej kropli mamy 400 j.m – więc możemy zrobić: – 800 j.m. (2 krople)💧💧 – 1200 j.m. (3 krople)💧💧💧 – 2000 j.m. (5 kropli)💧💧💧💧💧 *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Apo D3 żujki

Suplement diety, 30 kapsułek do żucia, aktualną cenę (7-19 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Jedna kapsułka do żucia💊 – 800 j.m. witaminy D3

OK

– Olej słonecznikowy🌻; substancja słodząca: mannitol; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; żelatyna; skrobia modyfikowana; substancja zagęszczająca: wosk pszczeli; emulgator; lecytyna; substancja słodząca: ksylitol; aromat jeżynowy; kwas, stabilizator; kwas cytrynowy; substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu; aromat jagodowy; aromat malinowy; substancja słodząca: sukraloza; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza; barwnik: dwutlenek tytanu

To jest dla mnie dramat⛔

Apo D3 żujki – opinia Pana Tabletki:

👉Nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów⛔ 👉To wykształca u dziecka złe nawyki od samego początku😟 👉Opisałem to w tym wpisie *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Apo D3 1000

Suplement diety, 60 kapsułek, aktualną cenę (7-19 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– Jedna kapsułka💊 – 1000 j.m. witaminy D3	OK, producent zaleca stosowanie u dzieci od 6r.ż.
– Olej słonecznikowy🌻; żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK

Apo D3 1000 – opinia Pana Tabletki:

👉OK, ale suplement 👉Małe kapsułki, łatwe do połknięcia *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Juvit Baby D3

Suplement diety, krople 10ml, aktualną cenę (10-22 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Dwa naciśnięcia pompki💧💧 – 400j.m. witaminy D3	OK
– Olej roślinny MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy), przeciwutleniacz – DL-α tokoferol	OK

Juvit Baby D3 – opinia Pana Tabletki:

👉Rodzice chwalą ten dozownik z dziubkiem – że się łatwo dozuje💧 👉Całe opakowanie nie jest drogie, ale wychodzi średnio ekonomicznie💧 👉Trzeba pamiętać – że jedna kropla to 200 j.m. i, że to ciągle nie lek, tylko suplement💧 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Ibuvit D 400

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (9-16 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– Jedna kapsułka twist-off 💊- 400 j.m. witaminy D3	OK.  Dawka dla zdrowych dzieci od 1. dnia życia
– Oleje roślinne (kokosowy🥥 i palmowy🌴) – Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć glicerol	OK

Ibuvit D 400- opinia Pana Tabletki:

👉Standardowa dawka dla noworodków 👉Wszystko OK ale suplement 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Ibuvit D 600

Suplement diety, dostępny w postaci:

• Kropli, 10ml, aktualną cenę (16-31 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Kapsułek twist-off, 30 kapsułek, aktualną cenę (11-20 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– Jedna kapsułka twist-off💊 – 600 j.m. witaminy D3 Oleje roślinne (kokosowy🥥 i palmowy🌴) Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć glicerol	OK
Krople – Jedno naciśnięcie dozownika💧 – 600 j.m. Witaminy D3 Oleje roślinne (kokosowy🥥 i palmowy🌴)	OK

Ibuvit D 600 – opinia Pana Tabletki:

👉Wszystko w normie 👉Wyższa dawka, dla starszych niemowląt 👉W kroplach wygodny dozownik, możemy uzyskać dawki: – 600 j.m. (1 kropla)💧 – 1200 j.m. (2 krople)💧💧 – 1800 j.m. (3 krople)💧💧💧 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność kropli sprawdzisz tutaj, a kapsułek twist-off tutaj.

***

Ibuvit D 1000

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (12-19 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– Jedna kapsułka twist-off 💊- 1000 j.m. witaminy D3	OK, jak wyżej
– Oleje roślinne (kokosowy🥥 i palmowy🌴), Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć glicerol	OK

Ibuvit D 1000 – opinia Pana Tabletki:

👉Wszystko OK, dawka dla dzieci powyżej 1. roku życia 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Molekin D3 dla dzieci

Suplement diety, krople 30ml, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

– Jedna kropla💧 – 200 j.m. witaminy D3	OK
– Olej roślinny MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy), Przeciwutleniacz: octan DL-alfa tokoferylu	OK

Molekin D3 dla dzieci – opinia Pana Tabletki:

👉Trzeba pamiętać – że jedna kropla to 200 j.m.💧 👉To ciągle nie lek, tylko suplement 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Naturell D dla dzieci

Suplement diety, 60 tabletek do żucia i rozgryzania, aktualną cenę (12-19 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Jedna kapsułka💊 – 1000 j.m. witaminy D3	OK
substancje słodzące: sorbitole, ksylitol; substancja glazurująca: kwasy tłuszczowe (kwas stearynowy); średniołańcuchowe trójglicerydy; naturalny aromat truskawkowy, naturalny aromat waniliowy	OK, choć z łatwością znajdziecie coś o krótszym składzie

Naturell D dla dzieci – opinia Pana Tabletki:

👉Dawka dla dzieci powyżej 1. roku życia 👉Słodkie (waniliowo-truskawkowe) tabletki do żucia i rozgryzania – nie jestem fanem podawania dzieciom suplementów w takiej formie *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

 

Analizę produktów, które zawierają jednocześnie witaminę D3 i DHA – znajdziesz w moim wpisie: Jak wybrać DHA?

• Biaron
• D-Vitum DHA
• Bobik
• Omega Med

***

Suplementy dla dorosłych

D-Vitum forte

Suplement diety, 2000 j.m. dostępny postaci:

• Kapsułek, 120 kapsułek, aktualną cenę (20-64 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj
• Aerozolu, 10ml, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Kapsułki:💊 – 1 kapsułka – 2000 j.m. witaminy D3 – Olej z nasion lnu 198 mg, w tym kwas alfa-linolenowy (omega-3) 99 mg. Wysokolinolenowy olej z nasion lnu tłoczony na zimno, żelatyna (składniki otoczki), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK – ale tego oleju jest tak mało, że się tym specjalnie nie zachwycam. Producent się specjalizuje w olejach, to ma olej i tutaj😉
Aerozol:💨 – 1 naciśnięcie pompki – 2000 j.m. witaminy D3. Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli	OK

Ciekawe rozwiązanie dla dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek.

D-Vitum forte – opinia Pana Tabletki:

👉Wszystko w normie 👉Suplement jak suplement – próbuje się wyróżnić tym olejem lnianym. Jednak tak warto zjadać witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz 👉Po raz pierwszy mamy dostępny aerozol z zawartością 2000 j.m. w jednym naciśnięciu pompki 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność D-Vitum forte kapsułki sprawdzisz tutaj a aerozolu tutaj.

***

D-Vitum forte MAX

Suplement diety, 4000 j.m. dostępny postaci:

• Kapsułek, 120 kapsułek, aktualną cenę (35-62 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj
• Aerozolu, 10ml, aktualną cenę (24-26 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Kapsułki:💊 – 1 kapsułka – 4000 j.m. witaminy D3 195 mg oleju z nasion lnu, w tym 98 mg kwasu alfa-linolenowego (omega-3) Wysokolinolenowy olej z nasion lnu tłoczony na zimno, żelatyna (składniki otoczki), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK – ale tego oleju jest tak mało, że się tym specjalnie nie zachwycam. Producent się specjalizuje w olejach, to ma olej i tutaj😉
Aerozol:💨 – 1 naciśnięcie pompki – 4000j.m. witaminy D3. Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli	OK

Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem.❗❗❗

Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek.

D-Vitum forte – opinia Pana Tabletki:

👉Wszystko w normie 👉Wysoka zawartość witaminy D 👉Suplement jak suplement – próbuje się wyróżnić tym olejem lnianym. Jednak i tak warto zjadać witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz 👉Jedyny aerozol z zawartością 4000 j.m. w jednym naciśnięciu pompki 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność D-Vitum forte max kapsułki sprawdzisz tutaj a aerozolu tutaj.

***

Gold-Vit D3 2000

Suplement diety, 120 tabletek, aktualną cenę (16-40 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Jedna tabletka💊 – 2000 j.m. witaminy D3	OK
Substancja wypełniająca – celuloza, substancje przeciwzbrylające – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu	OK

Gold-Vit D3 2000 – opinia Pana Tabletki:

👉Kolejny suplement diety z witaminą D 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność Gold-Vit D3 2000 sprawdzisz tutaj.

***

Gold-Vit D3 4000

Suplement diety, dostępny w 2 postaciach:

• Gold-Vit D3 4000 – 90 tabletek z linią podziału, aktualną cenę (22-46 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Gold-Vit D3 Fast 4000 – 30 tabletek rozpuszczalnych na języku, aktualną cenę (10-26 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Gold-Vit D3 4000 – Jedna tabletka💊 – 4000 j.m. witaminy D3 Substancja wypełniająca – celuloza; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; substancja wypełniająca – sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; substancja przeciwzbrylająca – dwutlenek krzemu	OK – Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem Tabletka posiada linię podziału, dzięki czemu możemy uzyskać 2 tabletki z zawartością 2000j.m Jest tyle jest produktów z prostszym składem, że chyba daję tutaj mały minus
Gold-Vit D3 Fast 4000 – Jedna tabletka rozpuszczalna w jamie ustnej💊👅 – 4000j.m. witaminy D3 Substancja wypełniająca – celuloza; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; substancja wypełniająca – sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; substancja przeciwzbrylająca – dwutlenek krzemu	OK – Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem Tabletka z linią podziału, można podzielić na pół – 2000 j.m. standardową dzienną dawkę

 

Gold-Vit D3 4000 – opinia Pana Tabletki:

👉Kolejny suplement diety z witaminą D 👉Można dopasować dawkę w zależności od potrzeb 👉Ciekawe rozwiązanie z podzielną tabletką rozpuszczalną na języku 👉Może być zastosowana u osób mających trudności w połykaniu tabletek 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność Gold-Vit D3 4000 sprawdzisz tutaj a Gold-Vit D3 Fast 4000 tutaj.

***

Molekin D3

Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:

• Molekin D3 2000 j.m. – 120 tabletek, aktualną cenę (15-32 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Molekin D3 Forte 4000 j.m. – 60 tabletek, aktualną cenę (11-21 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Molekin D3 – Jedna tabletka💊 – 2000 j.m. witaminy D3	OK
Molekin D3 Forte – Jedna tabletka💊 – 4000 j.m. witaminy D3	Stosowanie po konsultacji z lekarzem.
Substancje wypełniające: izolmat i celuloza; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, otoczka (substancje zagęszczające: hydroksypropylometyloceluloza i hydroksypropyloceluloza, substancja wiążąca: talk, barwnik E171)	OK – ale tyle jest produktów z prostszym składem, że chyba daję tutaj mały minus

Molekin D3 – opinia Pana Tabletki:

👉Suplement diety z witaminą D3, kolejnej firmy – ale w tabletkach 👉Jeśli się komuś odbija po tych różnych olejach – to może to być mała zaleta 👉Polski producent na plus ➕ 👉A tutaj pełna analiza serii *** Aktualną cenę i dostępność Molekin D3 2000 j.m. sprawdzisz tutaj, a Molekin D3 Forte 4000 j.m. tutaj.

***

Vitrum D3

Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:

• Vitrum D3 1000 j.m. – 120 kapsułek, aktualną cenę (20-41 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Vitrum D3 Forte 2000 j.m. – 120 kapsułek, aktualną cenę (25-51 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Vitrum D3 – Jedna kapsułka💊- 1000j.m. witaminy D3	OK
Vitrum D3 Forte – Jedna kapsułka💊 – 2000j.m. witaminy D3	OK
– Olej z krokosza barwierskiego (Carthamus tinctorius L.), żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK – i jest tego oleju tak mało, że mnie to ni ziębi ni grzeje

Vitrum D3 – opinia Pana Tabletki:

👉Kolejny suplement diety z witaminą D3 – rodem z USA *** Aktualną cenę i dostępność Vitrum D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, a Vitrum D3 Forte 2000j.m. tutaj.

***

Witamina D3 Naturell

Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:

• Naturell Witamina D3 2000 – 60 tabletek do ssania, aktualną cenę (16-32 PLN)i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Naturell Witamina D3 4000 – 60 tabletek do ssania, aktualną cenę (16-30 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Naturell, Witamina D3 2000 j.m.💊👅	OK
Naturell, Witamina D3 4000 j.m.👅💊	Taka wysoka dawka powinna być stosowana po konsultacji z lekarzem
Substancja wypełniająca: mannitol; skrobia; substancja glazurująca: kwasy tłuszczowe (kwas stearynowy); skrobia modyfikowana: hydroksypropyloskrobia; aromat naturalny; substancje glazurujące: dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu).	OK – ta forma tabletki która się rozpada na języku jest ciekawa, ale nie widzę jakiś zalet, w porównaniu np. do kropli

Witamina D3 Naturell – opinia Pana Tabletki:

👉Witamina D3 kolejnej firmy, suplement diety 👉Tabletki rozpuszczalne na języku mogą być ułatwieniem dla osób z trudnościami w przełykaniu *** Aktualną cenę i dostępność Naturell Witamina D3 1000 sprawdzisz tutaj, a Naturell Witamina D3 2000 tutaj.

***

Apo D3

Suplement diety, dostępny w 3 dawkach:

• Apo D3 1000 j.m. – 60 kapsułek, aktualną cenę (7-22 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Apo D3 Forte 2000 j.m. – 60 kapsułek, aktualną cenę (5-23 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
• Apo D3 Max 4000 j.m. – 60 kapsułek, aktualną cenę (8-39 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Apo D3 Jedna kapsułka💊 – 1000 j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy🌻; żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK
Apo D3 Forte Jedna kapsułka💊 – 2000 j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy🌻, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	OK
Apo D3 Max Jedna kapsułka💊 – 4000 j.m. witaminy D3 Olej słonecznikowy🌻; żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol	Tak wysokie dawki tylko po konsultacji z lekarzem.

Apo D3 – opinia Pana Tabletki:

👉Kolejny suplement diety z witaminą D 👉Łatwo dobrać dawkę w zależności od potrzeb *** Aktualną cenę i dostępność Apo D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, Apo D3 Forte 2000j.m. tutaj i Apo D3 Max 4000j.m. tutaj.

***

VITA buer D3

Suplement diety, 120 kapsułek, aktualną cenę (14-30 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Jedna kapsułka💊 – 2000 j.m. witaminy D3	OK
Olej słonecznikowy🌻, żelatyna wieprzowa, substancja utrzymująca wilgoć (glicerol),	OK

Vita buer D3 – opinia Pana Tabletki:

👉Kolejny suplement z witaminą D dla osób dorosłych (2000 j.m.) 👉W aptece jest najchętniej wybierany przez osoby starsze… pewni dlatego, że kojarzy się z popularnymi witaminami w płynie – ten sam producent *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

MAX VITA D3

Suplement diety, 30 kapsułek, aktualną cenę (4-7 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

Jedna kapsułka💊 – 2000 j.m. witaminy D3	OK
Olej lniany, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli.	OK

MAX VITA D3- opinia Pana Tabletki:

👉Suplement z witaminą D3 w dawce 2000 j.m 👉Dobry stosunek ceny do jakości *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Biaron D Extra

Suplement diety, spray 10ml, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

Skład:

1 naciśnięcie pompki💧 – 2000 j.m. witaminy D3.

OK

Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek.

• Owoc dzikiej róży – 2,72mg
• Owoc bzu czarnego – 2,72mg
• Owoc rokitnika – 2,72mg

Znikome ilości, ewidentni producent chciał się po prostu czymś wyróżnić na tle konkurencji 😉

Biaron extra D – opinia Pana Tabletki:

👉Mamy tutaj nowość na rynku 👉Niewiele jest kropli/aerozoli z zawartością 2000 j.m. w jednym naciśnięciu pompki 👉Ciekawe rozwiązanie dla dorosłych osób mających trudności z połknięciem kapsułek 👉Moim zdaniem trochę przekombinowane z tymi owocami w składzie – ich zawartość jest znikoma 👉Producent z pewnością chciał się wyróżnić wśród konkurencji 👉Polski producent na plus ➕ *** Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Jaka jest najlepsza witamina D3? Co wybrać?

Powtórzę jeszcze raz na zakończenie – jeśli masz wybór, to zawsze lek jest pewniejszy od suplementu diety i DŚSPŻ

Zawsze.😉

Ale całkiem prawdopodobne, że te suplementy są też OK – tylko ja Ci takiej gwarancji nie dam, a producent nie ma obowiązku kontrolować (w SD i DŚSPŻ) np.: stabilności dawki do końca daty ważności.

Zdrowo pozdrawiam!

Pan Tabletka

Marcin

P.S. Być może zainteresuje Cię mój wpis na temat witaminy K, której suplementacja zrobiła się bardzo modna w ostatnim czasie.

***

Chcesz dowiedzieć się jak działa układ immunologiczny i jak mądrze wspierać odporność Twojego dziecka?  Zapraszam Cię do zapoznania się z moją nową książką o budowaniu odporności w żłobku i przedszkolu (kliknij w obrazek 🙂 )

Źródła:

1. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 May 31;9:246. Vitamin D Supplementation Guidelines for General Population and Groups at Risk of Vitamin D Deficiency in Poland-Recommendations of the Polish Society of Pediatric Endocrinology and Diabetes and the Expert Panel With Participation of National Specialist Consultants and Representatives of Scientific Societies-2018 Update. Rusińska A, Płudowski P, Walczak M, Borszewska-Kornacka MK, Bossowski A, Chlebna-Sokół D, Czech-Kowalska J, Dobrzańska A, Franek E, Helwich E, Jackowska T, Kalina MA, Konstantynowicz J, Książyk J, Lewiński A, Łukaszkiewicz J, Marcinowska-Suchowierska E, Mazur A, Michałus I, Peregud-Pogorzelski J, Romanowska H, Ruchała M, Socha P, Szalecki M, Wielgoś M, Zwolińska D, Zygmunt A.
2. Ciborowska H, Rudnicka A (2009). Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka. Warszawa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
3. Lagunova Z (2011). Vitamin D Status: UV-exposure, obesity and cancer. Series of dissertations submitted to the
   Faculty of Medicine, University of Oslo No. 1223

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Podkłady higieniczne – Wyprawka

Analizy

17 kwietnia 2025

Syrop z mniszka lekarskiego (z „mlecza”) – prosty i sprawdzony przepis

Analizy

17 kwietnia 2025

Wybieramy filtry przeciwsłoneczne na lato 2025 – dla dzieci (i całej reszty).

Analizy

17 kwietnia 2025

Warsztaty Mamaville Gliwice/Kraków – szczegóły warsztatów dla rodziców.

Artykuły

18 kwietnia 2025