Jak wybrać najlepszą witaminę D3? Analiza najbardziej popularnych produktów!
W tym wpisie opowiem Ci jak wybrać najlepszą witaminę D3 – co kupić w aptece, oraz podpowiem, ile czasu musisz spędzać na słońcu i co jeść, żeby ograniczyć przyjmowanie farmaceutyków do minimum.
Ten wpis ma 3 części:
- Ile czasu trzeba spędzać na słońcu, żeby nie potrzebna była dodatkowa suplementacja D3?
- Co jeść, żeby dostarczyć witaminę D3?
- Analiza topowych produktów z witaminą D3
- dla dzieci
- dla dorosłych.
Spis treści
- Witamina D3 kompendium wiedzy – jak się poruszać?
- Synteza skórna witaminy D3
- A co się dzieje, kiedy opalamy się na plaży w bikini?
- Zawartość witaminy D3 w produktach spożywczych [2]
- Leki OTC zawierające witaminę D3
- Suplementy dla niemowląt i dzieci
- Suplementy dla dorosłych
- Jaka jest najlepsza witamina D3? Co wybrać?
Witamina D3 kompendium wiedzy – jak się poruszać?
Mam dla Ciebie taki algorytm:
- Najpierw określ, czy musisz dodatkowo suplementować witaminę D3:
- oszacuj na podstawie tego co jesz, ile czasu spędzasz na słońcu (uwzględniając swój wiek, wagę, choroby i leczenie), czy jest ona Tobie w ogóle konieczna. Chodzi tu głównie o ciepłe miesiące, kiedy mamy szczęście cieszyć się słoneczną pogodą, bo w okresie od października do maja, w naszej szerokości geograficznej – jest ona konieczna. Z pomocą przychodzi wpis z aktualnymi wskazaniami
- albo jeśli podejrzewasz, że potrzebna będzie Ci dodatkowa suplementacja – zrób sobie badanie poziomu tej witaminy, a konktretnie jej metabolitu wątrobowego 25(OH)D, w surowicy krwi
- znając wynik badania
- idź do lekarza lub farmaceuty, który pomogą Ci prawidłowo go zinterpretować
- a w razie konieczności ustalą odpowiednią dawkę suplementu – tak, żeby nie przedobrzyć:)
- Jeśli już ustalisz, jaką dawkę trzeba dziennie suplementować (a może nie trzeba w ogóle) – to przeczytaj poniższe zestawienie i wybierz najlepszy dla Ciebie preparat 🙂
Voilà
I nie zapomnij o badaniach kontrolnych (!) szczególnie jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór.
A najpierw kilka słów o tym, ile czasu trzeba spędzać na słońcu, żeby dostarczać sobie naturalną witaminę D3.
Synteza skórna witaminy D3
Organizm człowieka syntetyzuje cholekalcyferol (witaminę D) z prowitaminy obecnej w skórze pod wpływem promieni UV. Około 80 % zapotrzebowania na witaminę D pokrywane jest z tej właśnie syntezy [2].
Czyli jeśli nie wystawiasz się na słońce – to jest kiepsko.
Ile czasu na słońcu, zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3?
Według najnowszych wytycznych [1]:
Dla osób zdrowych, w wieku od 1-65 lat życia, jest to:
|
To powyższe wskazanie – jest bardzo mocnym uogólnieniem. Mamy przecież różne „skóry”. Jasne, ciemne, łatwo-trudno opalające się.
Niżej rozpracowałem ten temat ciut mocniej.
A co się dzieje, kiedy opalamy się na plaży w bikini?
Ekspozycja całego ciała na minimalną dawkę wywołującą rumień (tzw. próg rumieniowy) jest równoznaczna z doustnym przyjęciem 10 000 – 20 000 j.m. witaminy D3 (dalej we wpisie jest analiza dawek popularnych SD – łatwo uda Ci się przeliczyć, ile to kropli witaminy D).
Próg rumieniowy definiuje się jako najniższą dawkę promieniowania UV wywołującą rumień na skórze po upływie 24 godzin od zastosowania. Jest on wyrażany w minutach. Próg rumieniowy jest kwestią indywidualną – subiektywnym wskaźnikiem wrażliwości skóry na promieniowanie UV. Różni się w zależności od pigmentacji i rodzaju skóry, intensywności promieniowania oraz innych czynników.
Opracowano kilka standardowych progów rumieniowych w zależności od rodzaju skóry.
Standardowa dawka witaminy D (SDD) to dawka promieniowania UV niezbędna do wzrostu witaminy D3 w surowicy równoznaczna z przyjęciem 1 000 j.m. tej witaminy doustnie. Można ją osiągnąć poprzez ekspozycję 25% powierzchni skóry (twarz, dłonie, przedramiona) na 1/4 wartości indywidualnego progu rumieniowego. [3]
|
Typ skóry |
Próg rumieniowy / SDD (min) – tyle czasu potrzebujesz na słońcu |
|
zawsze oparzona, nigdy opalająca się |
22 / 5,5 min |
|
często poparzona, minimalnie opalająca się |
28 / 7 min |
|
umiarkowanie oparzona, stopniowo opalająca się |
33 / 8,25 min |
|
rzadko oparzona, łatwo opalająca się |
50 / 12,5 min |
|
bardzo rzadko oparzona, mocno opalająca się |
67 / 16,75 min |
|
nigdy oparzona, mocno upigmentowana |
111 / 27,75 min |
Podsumowując to po ludzku 😛 czyli tak jak uwielbiam. Zależnie od tego jaką masz skórę – potrzebujesz od 5 do 25 minut wystawienia jej (dłonie, twarz, przedramiona) na słońce.
- Jeśli masz cerę typu „różowy prosiaczek” to około 5 minut będzie ok;
- Jeśli masz cerę typu Indiana Jones – to potrzebujesz około 25 minut.
Bosz. Żeby wyliczać ludziom, ile minut dziennie potrzebują przespacerować się po słońcu.
Ma-sa-kra.
Możesz bezpiecznie założyć, że standardowy spacer, w ubraniu dopasowanym do pogody i nasłonecznienia, będzie już robił dobra robotę.
Człowiek potrzebuje słońca. Tak jak mój plastikowy kwiatek:
Zawartość witaminy D3 w produktach spożywczych [2]
|
Produkt |
Zawartość witaminy D w j.m./100g produktu |
|
Węgorz wędzony |
1440 |
|
Węgorz świeży |
1200 |
| Śledź wędzony | 800 |
|
Śledź świeży |
760 |
|
Szprot wędzony |
755,2 |
|
Szprot bałtycki |
540,4 |
|
Łosoś świeży |
520 |
|
Sardynka świeża |
440 |
|
Borowik |
298,4 |
| Kurka | 246 |
| Makrela świeża | 200 |
| Halibut świeży | 200 |
| Margaryna miękka 80% tłuszczu | 200 |
| Żółtko jaja | 180 |
| Pieczarka uprawna świeża | 77,6 |
| Jajo kurz całe | 68 |
| Wątroba wieprzowa | 44 |
| Masło ekstra | 30,4 |
| Wątroba cielęca | 13,2 |
| Ser ementaler pełnotłusty | 10 |
| Śmietanka kremowa 30% tłuszczu | 8,8 |
| Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu | 1,2 |
Leki OTC zawierające witaminę D3
W tej analizie uwzględniam tylko produkty dostępne bez recepty (OTC). Jest kilka leków z witaminą D3, które są dostępne tylko i wyłącznie z przepisu lekarza (m.in. krople Devikap, i Juvit D3) – więc wychodzę z założenia, że błędem byłoby ich analizowanie. To zadanie dla lekarza.
Vigantol
Lek OTC, krople 10ml, cena +-20zł.
Nastąpiła zmiana dostępności produktu leczniczego z produktu wydawanego na receptę – Rp na produkt wydawany bez przepisu lekarza – OTC.
Skład:
|
Czyli:
Ta dawka sprawia kłopot tylko u niemowlaków – ponieważ dla dzieci od urodzenia do 1 roku życia – zaleca się 400-600j.m/dobę. Ale ta dawka jest uzależniona od różnych czynników, między innymi od wagi. W każdym razie – szukając leków dla tak małych dzieci – zawsze konsultuj sprawę z lekarzem! |
|
To jest maksymalnie prosty nośnik tłuszczowy. |
| Cena |
1 butelka – 10ml – zawiera 200tys. j.m – kosztuje +-20zł |
Vigantol – opinia Pana Tabletki:
| Vigantol jest lekiem.
To oznacza, że producent gwarantuje nam, że w jego składzie musi być to co mamy napisane na opakowaniu. I ta gwarancja obejmuje cały okres daty ważności. Co przy cenie rzędu plus-minus 20zł – daje nam olbrzymią przewagę nad innymi produktami z witaminą D3 (ponieważ cena suplementów jest podobna, a nie masz tej gwarancji jakości leku). P.S.: Vigantol kiedyś był lekiem wydawanym tylko na receptę, aktualnie jest dostępny bez recepty. |
***
Vigantoletten
Lek OTC, dostępny w 2 dawkach:
- Vigantoletten 500 – 500j.m.
- Vigantoletten 1000 – 1000j.m.
Skład:
|
Hm, co tutaj dużo pisać – mam lek z taką, a nie inną dawką. |
|
To są tabletki rozpuszczalne na języku – co bywa dużym ułatwieniem podczas podawania.
Trochę tych substancji pomocniczych jest – ale w przypadku leków, nadrzędną potrzebą jest zapewnienie odpowiednich parametrów jakościowych tabletki i zadbanie o to – żeby witamina D3 dotrwała w niezmienionej i dawce do końca daty ważności. |
| Cena | Około 10zł za opakowanie 30 tabletek.
Ciut taniej wychodzi opakowanie 1000j.m. po 90 tabletek. |
Vigantoletten – opinia Pana Tabletki:
| Mamy kolejne leki bez recepty – czyli preparaty w których dawka witaminy D3 jest gwarantowana do końca okresu daty ważności. Warto tę tabletkę zjeść z posiłkiem.
To są stare leki, w związku z czym – te dawki niestety coraz mniej przystają do aktualnych zaleceń. Producent wolał wydać i wyprodukować suplement diety (Vigantoletten max 2000), zamiast przerejestrować te leki. Oszczędności…. |
***
Vigalex
Lek OTC, dostępny w 3 dawkach:
- Vigalex Bio – 1000j.m.
- Vigalex Forte – 2000 j.m.
- Vigalex Max – 4000j.m.
Skład:
|
Lek z konkretną dawką.
Dawkę 4000j.m. zaleca się dla osób dorosłych z otyłością. Bez nadzoru lekarza nie należy przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące. |
|
Tak jak w poprzednim przypadku. Trochę tych substancji pomocniczych jest – ale w przypadku leków, nadrzędną potrzebą jest zapewnienie odpowiednich parametrów jakościowych tabletki i zadbanie o to – żeby witamina D3 dotrwała w niezmienionej i dawce do końca daty ważności. |
| Cena | Około 25 zł za opakowanie 60 tabletek 2000 j.m. |
Vigalex – opinia Pana Tabletki:
| Mamy kolejne leki bez recepty – czyli preparaty w których dawka witaminy D3 jest gwarantowana do końca okresu daty ważności.
Warto tę tabletkę zjeść z posiłkiem. Jest to nowy lek na rynku i tym wypadku dawki lepiej dopasować do aktualnych zaleceń. |
***
Ibuvit D3
Lek OTC, dostępny w 2 dawkach:
- Ibuvit D3 2000 IU
- Ibuvit D3 4000 IU
Skład:
|
Lek z konkretną dawką.
Dawkę 4000j.m. zaleca się dla osób dorosłych z otyłością. Bez nadzoru lekarza nie należy przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące. |
|
Dość prosty skład kapsułki – oczywiście na plus. |
| Cena | Około 20zł za opakowanie 60 tabletek 2000j.m. |
Ibuvit D3 – opinia Pana Tabletki:
| I kolejne leki z dobrze dopasowaną do aktualnych zaleceń dawką witaminy D3.
Tym razem w postaci małych żelatynowych kapsułek łatwych do połknięcia. Również jedna z nowości dostępna na rynku aptecznym. |
***
W tym miejscu stawiamy grubą czerwona kreskę – kończą się nam leki, a zaczynają suplementy diety.
Przyznam szczerze – trudno coś przykombinować w składzie dla preparatów zawierających li tylko witaminę D3.
To gdzie mam tutaj problem? Bo bezwzględnie mam.
Otóż producenci suplementów diety, nie są zobowiązani do kontrolowania jakości swoich produktów w okresie całej daty ważności (jak to mamy w lekach). Jakie z tego mogą płynąć dla Ciebie konsekwencje? W zasadzie mogą, ale nie muszą:
- Stosując jakikolwiek suplement diety/ dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego (w skrócie dśsspm) – NIGDY nie masz pewności – czy w środku jest to co masz opisane na opakowaniu!
- Jeśli kupisz produkt dobrego producenta – to są spore szanse, że tak będzie, no ale…
Docierają też do mnie głosy od wielu pacjentów – że stosowali zaleconą dawkę witaminy D3 w suplemencie diety – i poziom tej witaminy we krwi ani drgnął. A w momencie przejścia na witaminę D3 lek (przy tej samej dawce) – wyniki się poprawiły.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Suplementy dla niemowląt i dzieci
D-Vitum dla niemowląt
Suplement diety, 400j.m., dostępny w postaci:
- Aerozolu, 6ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Kapsułek twist-off, 96 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Kropli, 6ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Każda z tych form podania ma swoje plus i minusy. Np.: podając kapsułki twsit-off (tak zwane rybki) – nie da się podać tej witaminy więcej. Aerozol ułatwia podanie bo się po prostu pryska w buzię, a kroplami można łatwiej zadawkować większą dawkę.
Skład:
|
To 400j.m. – to w tym momencie jest dawka wskazana dla zdrowych niemowląt między 1-6m.ż.Warto pamiętać, że podwójna dawka 800j.m – jest często zalecana wcześniakom (ale o tym decyduje lekarz).Chociaż i tak warto pamiętać – że ta dawka może być inna, np.: gdy dziecko jest duże i waży niestandardowo. |
|
OK |
|
OK |
D-Vitum dla niemowląt – opinia Pana Tabletki:
| Ot witamina D3 – dla dzieci. Ostatnio produkt ten zmienił swoją rejestrację i nie jest to już dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego tylko suplement – ale obostrzenia prawne co do kontroli są takie same.
Fajnie, że są różne formy podania – ale według mnie i tak krople rządzą, bo można z nimi zrobić wszystko. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność aerozolu sprawdzisz tutaj, kapsułek twist-off tutaj oraz kropli tutaj. |
***
D-Vitum kapsułki twist-off
Suplement diety, dostępny w dawce:
- 600j.m., 36 kapsułek twist-off +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- 800j.m., 96 kapsułek twist-off +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- 1000j.m., 36 kapsułek twist-off +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
|
|
OK |
D-Vitum kapsułki twist-off – opinia Pana Tabletki:
| Suplementy diety z witaminą D3, no po prostu. Fajnie dopasowane dawki, można wybrać taką, która będzie dla nas najlepsza.
Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum (600j.m.) sprawdzisz tutaj, (800j.m.) tutaj i (1000j.m.) tutaj. |
***
D-Vitum 1000 aerozol
Suplement diety, aerozol 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
|
D-Vitum 1000 aerozol – opinia Pana Tabletki:
| OK i wszystko jak wyżej.
Fajne rozwiązanie z tym sprayem w wyższej dawce, łatwo można wydzielić większe dawki: 1000j.m., 2000j.m. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum 1000 aerozol sprawdzisz tutaj. |
***
Biaron D 400
Suplement diety, produkt dostępny w postaci:
- Kapsułek twist-off, 90 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Kropli, 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
Bioaron D 400 – opinia Pana Tabletki:
| OK.
Nie daj się zmylić nazwie „Biaron” – w składzie nie ma nic z aronii 😉 W jednej kropli mamy 400j.m – więc warto zwrócić uwagę że jesteśmy w stanie zrobić sobie dawki:
Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność kapsułek twist-off sprawdzisz tutaj i kropli tutaj. |
***
Biaron D 800
Suplement diety, 90 kapsułek twist-off +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK.
Dawka dla wcześniaka i dziecka o odpowiedniej wadze – to ustala lekarz. |
|
OK |
Biaron D – opinia Pana Tabletki:
| OK i wszystko jak wyżej.
Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Biaron D 1000
Suplement diety, produkt dostępny w postaci:
- Kapsułek, 30 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Sprayu, 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
|
|
|
Bioaron D 1000 – opinia Pana Tabletki:
| OK i wszystko jak wyżej.
Fajne rozwiązanie z tym sprayem w wyższej dawce, łatwo można wydzielić większe dawki: 1000j.m., 2000j.m. Aktualną cenę i dostępność kapsułek sprawdzisz tutaj i sprayu tutaj. |
***
Apo D3 krople
Suplement diety, 10ml +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
Apo D3 krople – opinia Pana Tabletki:
| OK, ale suplement. Wygodny dozownik.
W jednej kropli mamy 400j.m – więc warto zwrócić uwagę że jesteśmy w stanie zrobić sobie dawki:
Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Apo D3 żujki
Suplement diety, 30 kapsułek do żucia +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
To jest dla mnie dramat. |
Apo D3 żujki – opinia Pana Tabletki:
| Nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów.
To wykształca u dziecka złe nawyki od samego początku. Bo jak to ma dostawać „lek” w witamince, nawet kiedy w zasadzie jest zdrowe??? Opisałem to w tym wpisie. |
***
Apo D3 1000
Suplement diety, 60 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK, producent zaleca stosowanie u dzieci od 6r.ż. |
|
OK |
Apo D3 1000 – opinia Pana Tabletki:
| OK, ale suplement.
Małe kapsułki, łatwe do połknięcia. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Juvit Baby D3
Suplement diety, krople 10ml +- 10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
Juvit Baby D3 – opinia Pana Tabletki:
| Rodzice chwalą ten dozownik z dziubkiem – że się łatwo dozuje. Całe opakowanie nie jest drogie, ale wychodzi średnio ekonomicznie. Trzeba pamiętać – że jedna kropla to 200j.m.
I że to ciągle nie lek, tylko suplement. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Ibuvit D 400
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK. Dawka dla zdrowych dzieci od 1 dnia życia. |
|
OK |
Ibuvit D 400- opinia Pana Tabletki:
| Standardowa dawka dla noworodków.
Wszystko OK ale suplement. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Ibuvit D 600
Suplement diety, dostępny w postaci:
- Kropli, 10ml +- 15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Kapsułek twist-off, 30 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
Ibuvit D 600 – opinia Pana Tabletki:
| Wszystko w normie. Wyższa dawka, dla starszych niemowląt.
W kroplach wygodny dozownik, możemy uzyskać dawki:
Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność kropli sprawdzisz tutaj, a kapsułek twist-off tutaj. |
***
Ibuvit D 1000
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK, jak wyżej |
|
OK |
Ibuvit D 1000 – opinia Pana Tabletki:
| Wszystko OK, dawka dla dzieci powyżej 1 roku życia.
Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Evital D 1000
Suplement diety, krople 10ml +- 20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK.
Ciekawe rozwiązanie z tak dużą dawką w jednej kropli. |
|
OK |
Evital D 1000 – opinia Pana Tabletki:
| OK, ciekawy produkt – szkoda że suplement.
Ciekawy, ponieważ można sobie wydzielić dawkowanie 1000, 2000, 4000 j.m. Do niedawna jedyny produkt z taką zawartością witaminy D w jednej kropli. W ostatnim czasie powstało jednak kilka nowości, któe cenowo wychodzą zdecydowanie lepiej (D-vitum, Biaron). Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Molekin D3 dla dzieci
Suplement diety, krople 30ml +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
Molekin D3 dla dzieci – opinia Pana Tabletki:
| Trzeba pamiętać – że jedna kropla to 200j.m.
I że to ciągle nie lek, tylko suplement. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Plusssz Junior D3 + Calcium Complex
Suplement diety, 30 tabletek do ssania +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane dzienne spożycie:
- Dzieci powyżej 3 roku życia i dorośli: 2 tabletki dziennie.
Skład w 2 tabletkach:
|
OK |
|
Ciekawy dodatek.
Więcej na temat wapnia – jego źródeł, zapotrzebowania i niedoborów dowiesz się z tego wpisu. |
|
Nie podoba mi się ten skład. |
Plusssz Junior D3 + Calcium Complex:
| Pomimo ciekawego składu – tak jak już napisałem przy „żujkach”:
Nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów. |
***
Analizę produktów, które zawierają jednocześnie witaminę D3 i DHA – znajdziesz w moim wpisie: Jak wybrać DHA?
- Biaron
- D-Vitum DHA
- Bobik
- Omega Med
***
Suplementy dla dorosłych
D-Vitum forte
Suplement diety, 2000j.m. dostępny postaci:
- Kapsułek, 120 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
- Aerozolu, 10ml +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK – ale tego oleju jest tak mało, że się tym specjalnie nie zachwycam. Producent się specjalizuje w olejach, to ma olej i tutaj 🙂 |
|
OK.
Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek. |
D-Vitum forte – opinia Pana Tabletki:
| Wszystko w normie.
Suplement jak suplement – próbuje się wyróżnić tym olejem lnianym. I tak warto zjadać witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz… Po raz pierwszy mamy dostępny aerozol z zawartością 2000j.m. w jednym naciśnięciu pompki. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum forte kapsułki sprawdzisz tutaj a aerozolu tutaj. |
***
D-Vitum forte MAX
Suplement diety, 4000j.m. dostępny postaci:
- Kapsułek, 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj
- Aerozolu, 10ml +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK – ale tego oleju jest tak mało, że się tym specjalnie nie zachwycam. Producent się specjalizuje w olejach, to ma olej i tutaj 🙂 |
|
OK.
Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem. Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek. |
D-Vitum forte – opinia Pana Tabletki:
| Wszystko w normie. Wysoka zawartość witaminy D.
Suplement jak suplement – próbuje się wyróżnić tym olejem lnianym. I tak warto zjadać witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz… Jedyny aerozol z zawartością 4000j.m. w jednym naciśnięciu pompki. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność D-Vitum forte max kapsułki sprawdzisz tutaj a aerozolu tutaj. |
***
Gold-Vit D3 2000
Suplement diety, 120 tabletek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
Gold-Vit D3 2000 – opinia Pana Tabletki:
| Kolejny suplement diety z witaminą D.
Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność Gold-Vit D3 2000 sprawdzisz tutaj. |
***
Gold-Vit D3 4000
Suplement diety, dostępny w 2 postaciach:
- Gold-Vit D3 4000 – 90 tabletek z linią podziału +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Gold-Vit D3 Fast 4000 – 30 tabletek rozpuszczalnych na języku +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK
Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem. Tabletka posiada linię podziału, dzięki czemu możemy uzyskać 2 tabletki z zawartością 2000j.m. Ale tyle jest produktów z prostszym składem, że chyba daję tutaj mały minus. |
|
Tak wysoką dawkę powinno się przyjmować jedynie po konsultacji z lekarzem.
Tabletka z linią podziału, można podzielić na pół – 2000j.m. standardową dzienną dawkę. |
Gold-Vit D3 4000 – opinia Pana Tabletki:
| Kolejny suplement diety z witaminą D.
Można dopasować dawkę w zależności od potrzeb. Ciekawe rozwiązanie z podzielną tabletką rozpuszczalną na języku. Może być zastosowana u osób mających trudności w połykaniu tabletek. Polski producent na plus. Aktualną cenę i dostępność Gold-Vit D3 4000 sprawdzisz tutaj a Gold-Vit D3 Fast 4000 tutaj. |
***
Molekin D3
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
- Molekin D3 2000j.m. – 120 tabletek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Molekin D3 Forte 4000j.m. – 60 tabletek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
Stosowanie po konsultacji z lekarzem. |
|
OK – ale tyle jest produktów z prostszym składem, że chyba daję tutaj mały minus. |
Molekin D3 – opinia Pana Tabletki:
| Suplement diety z witaminą D3, kolejnej firmy – ale w tabletkach.
Jeśli się komuś odbija po tych różnych olejach – to może to być mała zaleta. Polski producent na plus. A tutaj pełna analiza serii. Aktualną cenę i dostępność Molekin D3 2000j.m. sprawdzisz tutaj, a Molekin D3 Forte 4000j.m. tutaj. |
***
Vitrum D3
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
- Vitrum D3 1000j.m. – 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Vitrum D3 Forte 2000j.m. – 120 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
|
OK – i jest tego oleju tak mało, że mnie to ni ziębi ni grzeje. |
Vitrum D3 – opinia Pana Tabletki:
| Kolejny suplement diety z witaminą D3.
Rodem z USA. Aktualną cenę i dostępność Vitrum D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, a Vitrum D3 Forte 2000j.m. tutaj. |
***
Witamina D3 Teva
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
- Witamina D3 1000j.m. – 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Witamina D3 Forte 2000j.m. – 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
|
OK |
Witamina D3 Teva – opinia Pana Tabletki:
| Kolejny suplement diety z witaminą D3.
Aktualną cenę i dostępność Witaminy D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, a Witaminy D3 Forte 2000j.m. tutaj. |
***
Witamina D3 Naturell
Suplement diety, dostępny w 2 dawkach:
- Naturell Witamina D3 1000 – 60 tabletek do ssania +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Naturell Witamina D3 2000 – 60 tabletek do ssania +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
|
OK – ta forma tabletki która się rozpada na języku jest ciekawa, ale nie widzę jakiś zalet, w porównaniu np. do kropli. |
Witamina D3 Naturell – opinia Pana Tabletki:
| Witamina D3 kolejnej firmy, suplement diety.Tabletki rozpuszczalne na języku mogą być ułatwieniem dla osób z trudnościami w przełykaniu.
Aktualną cenę i dostępność Naturell Witamina D3 1000 sprawdzisz tutaj, a Naturell Witamina D3 2000 tutaj. |
***
Apo D3
Suplement diety, dostępny w 3 dawkach:
- Apo D3 1000j.m. – 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Apo D3 Forte 2000j.m. – 60 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
- Apo D3 Max 4000j.m. – 60 kapsułek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK |
|
OK |
|
Tak wysokie dawki tylko po konsultacji z lekarzem. |
Apo D3 – opinia Pana Tabletki:
| Kolejny suplement diety z witaminą D.
Łatwo dobrać dawkę w zależności od potrzeb. Aktualną cenę i dostępność Apo D3 1000j.m. sprawdzisz tutaj, Apo D3 Forte 2000j.m. tutaj i Apo D3 Max 4000j.m. tutaj. |
***
Biaron D Extra
Suplement diety, spray 10ml +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład:
|
OK.
Ciekawe rozwiązanie da dorosłych osób mających problem z połknięciem kapsułek. |
|
Znikome ilości, ewidentni producent chciał się po prostu czym wyróżnić na tle konkurencji. |
Biaron extra D – opinia Pana Tabletki:
| Mamy tutaj nowość na rynku.
Niewiele jest kropli/aerozoli z zawartością 2000j.m. w jednym naciśnięciu pompki. Ciekawe rozwiązanie dla dorosłych osób mających trudności z połknięciem kapsułek. Moim zdaniem trochę przekombinowane z tymi owocami w składzie – ich zawartość jest znikoma. Producent z pewnością chciał się wyróżnić wśród konkurencji. Polski producent na plus. |
***
Jaka jest najlepsza witamina D3? Co wybrać?
Powtórzę jeszcze raz na zakończenie – jeśli masz wybór, to zawsze lek jest pewniejszy od suplementu diety i DŚSPŻ.
Zawsze.
Ale całkiem prawdopodobne, że te suplementy są też OK – tylko ja Ci takiej gwarancji nie dam, a producent nie ma obowiązku kontrolować (w SD i DŚSPŻ) np.: stabilności dawki do końca daty ważności.
Zdrowo pozdrawiam
Pan Tabletka
Marcin
P.S. Być może zainteresuje Cię mój wpis na temat witaminy K, której suplementacja zrobiła się bardzo modna w ostatnim czasie.
Źródła:
- Front Endocrinol (Lausanne). 2018 May 31;9:246. Vitamin D Supplementation Guidelines for General Population and Groups at Risk of Vitamin D Deficiency in Poland-Recommendations of the Polish Society of Pediatric Endocrinology and Diabetes and the Expert Panel With Participation of National Specialist Consultants and Representatives of Scientific Societies-2018 Update. Rusińska A, Płudowski P, Walczak M, Borszewska-Kornacka MK, Bossowski A, Chlebna-Sokół D, Czech-Kowalska J, Dobrzańska A, Franek E, Helwich E, Jackowska T, Kalina MA, Konstantynowicz J, Książyk J, Lewiński A, Łukaszkiewicz J, Marcinowska-Suchowierska E, Mazur A, Michałus I, Peregud-Pogorzelski J, Romanowska H, Ruchała M, Socha P, Szalecki M, Wielgoś M, Zwolińska D, Zygmunt A.
- Ciborowska H, Rudnicka A (2009). Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka. Warszawa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
- Lagunova Z (2011). Vitamin D Status: UV-exposure, obesity and cancer. Series of dissertations submitted to the
Faculty of Medicine, University of Oslo No. 1223
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
