Co na suche gardło? – analiza dla pracujących głosem
Jak zadbać o suche, piekące i zdarte gardło? Co przyniesie realną ulgę osobom pracującym głosem – nauczycielom, wykładowcom, wokalistom czy aktorom? Zza aptecznego stołu widzę ten problem codziennie.🧑🏫🎭🎶
Długo zbierałem się do tego wpisu, ale Wasze wiadomości i prośby były najlepszą motywacją 🙂. Dzięki! To daje mi pewność, że tworzę dla Was treści, które rozwiązują realne problemy.
Bierzemy suche gardło pod lupę. Zaczynamy!🔍🧐
Może to Ci się jeszcze przyda:
***
Jak nawilżyć suche i przepracowane gardło? Absolutna podstawa
Z mojego doświadczenia wynika jedno: możesz wydać fortunę na apteczne spreje, ale jeśli jesteś odwodniony, żaden z nich nie zadziała długofalowo.
Sam prowadzę sporo szkoleń i wiem, jak to jest. Człowiek wkręci się w gadanie i zapomina o piciu wody. Kiedy pojawia się suchość, zazwyczaj jest już za późno – śluzówka jest przesuszona i bezbronna.
- Błona śluzowa gardła pokryta jest filmem, który w 90% składa się z wody. Bez odpowiedniej podaży płynów gruczoły śluzowe po prostu nie mają z czego produkować nawilżenia.🧐
- Co robić aby temu zapobiec? Dorosły człowiek potrzebuje ok. 2-2,5 litra płynów dziennie. Woda mineralna to Twój najlepszy przyjaciel na sali wykładowej czy scenie. Popijaj małymi łykami, regularnie.
***
Prawidłowa wilgotność w pomieszczeniu?
Optymalna wilgotność dla naszych dróg oddechowych to 40-60%. Zbyt niska (częsta w sezonie grzewczym lub klimatyzowanych biurach) wysusza śluzówkę. Zbyt wysoka (powyżej 60%) to z kolei raj dla roztoczy i pleśni. Jeśli masz na to wpływ, warto zadbać o to, aby wilgotność w pomieszczeniu była na poziomie tych 40-60%. Zanim zainwestujesz w nawilżacz albo nawet lepiej – w oczyszczacz powietrza z nawilżaczem – kup prosty higrometr (to koszt kilkunastu złotych)
Jeśli wilgotność regularnie spada poniżej 40%, zainwestuj w nawilżacz lub oczyszczacz powietrza z funkcją nawilżania.
Pamiętaj: suche powietrze to nie tylko gardło, to także uczucie piasku pod powiekami (szczególnie u osób noszących soczewki)
Od siebie podrzucam kilka wpisów które mogą Cię zainteresować:
- Tutaj znajdziesz wpis z analizą najlepszych kropli nawilżających do oka✅
- Tutaj znajdziesz wpis z analizą nawilżaczy powietrza✅
- A tutaj wpis z analizą oczyszczaczy powietrza✅
***
Kiedy środki na suche gardło mogą być potrzebne?
Środki nawilżające i powlekające sprawdzą się zawsze, gdy czujesz dyskomfort, m.in. przy:
- Przewlekłej chrypce i zmęczeniu głosu😩
- Drapaniu i uczuciu „guli” w gardle😩
- Suchości błon śluzowych (która może prowokować suchy, męczący kaszel)😩
- Podrażnieniu wywołanym czynnikami zewnętrznymi (klimatyzacja, ogrzewanie, dym, kurz)😩
- Bólu przy przełykaniu😩
***
Naturalne sposoby nawilżenia gardła
Mamy kilka takich sposobów.
1. Mój słynny „Turbo Kisiel”, czyli siemię lniane😋
- Jak to działa? Nasiona lnu po zalaniu wodą uwalniają śluzy roślinne. Taki „lniany glutek” działa jak fizyczny plaster na gardło – powleka śluzówkę, ogranicza jej wysychanie i łagodzi stan zapalny.
- Tip od Pana Tabletki: Dodatek kwaśnego soku (np. z malin lub czarnego bzu) nie tylko poprawia smak, ale odruchowo stymuluje ślinianki do pracy! Zwiększone wydzielanie śliny to naturalne nawilżenie.
- przepis na Turbokisiel znajdziesz tutaj
2. Polecam mój „Biały Napar”, czyli ziołowo-imbirowo-rozgrzewający napar😋
- więcej o białym naparze przeczytasz tutaj lub możesz od razu kupić zestaw do przygotowania białego naparu
3. Nebulizacje – ciężka artyleria nawilżająca Zamiast „psikać” miejscowo, warto nawilżyć całe drogi oddechowe.💨
- Złoty standard to nebulizacje z soli fizjologicznej (0,9% NaCl) z dodatkiem kwasu hialuronowego lub ektoiny. Obie te substancje to potężne osmolity – potrafią wiązać i zatrzymywać wodę na śluzówce na długi czas, wspierając jej regenerację.
4. Miód i domowe syropy🍯
- Miód to w medycynie opartej na faktach (EBM) uznany środek łagodzący m.in. nocny kaszel u dzieci i podrażnienia gardła. Działa powlekająco i lekko antybakteryjnie. Uwaga: Nigdy nie podajemy miodu dzieciom poniżej 1. roku życia (ryzyko botulizmu dziecięcego)!
- Syropy z mniszka lub z pędów sosny – to świetne opcje na rozgrzanie i ukojenie (przepisy znajdziecie na blogu lub w mojej książce Zdrownik
5. Płukanki z Soli Emskiej🧂
- Stary, sprawdzony sposób. Sól emska ma działanie alkalizujące (zmienia pH na bardziej zasadowe) i sekretolityczne (rozrzedza gęstą wydzielinę i pobudza gruczoły do produkcji rzadszego śluzu). Sprawdza się świetnie u osób pracujących głosem.
6. Płukanki olejowo-glicerynowe🧴
- Łyżka dobrej oliwy z oliwek + kilka kropli aptecznej gliceryny (to silny humektant, czyli substancja wiążąca wodę) + odrobina soku z cytryny. Mocne płukanie gardła tworzy film ochronny.
***
A co z domowych sposobów „na suche i bolące gardło” polecają Czytelnicy Pana Tabletki? 😉
Udało mi się w moim profilach na Facebooku i Instagramie – zrobić taką mini ankietę – i dostałem mnóstwo ciekawych odpowiedź i Waszych sposobów. Poniżej wymieniam te najpopularniejsze (nie wypisuję tutaj tych aptecznych środków – analizę znajdziesz niżej)
- wstawienie nawilżacza do sypialni – rozwiązało problem „porannego suchego gardła”
- syrop z babki lancetowatej i syrop prawoślazowy– nawilża suche gardło
- uważaj u dzieci bo mają w składzie alkohol
- miód (powtórzyło się ze 100 razy) – powleka, nawilża gardło i łagodzi suchy kaszel
- ale pojawiły się osoby którym miód albo szkodzi, albo są uczulone – więc warto uważąć
- nektar bananowy z imbirem i kurkumą
- zwykłe cukierki do ssania albo gumy do żucia – i ja to rozumiem bo to po prostu zwiększa wydzielanie śliny i poprawia nawilżenie
- i tych poleceń było od groma
- od klasyczny landrynek
- przez czarne Halls’y
- po gumy balonowe
- miętowe gumy do żucia
- herbatka cytrusowo-imbirowi-goździkowa
- i generalnie każda inna ciepła herbatka, szczególnie z sokami z malin, bzu etc
- inhalacje i nebulizacje
- ciumkanie miodu, goździków i imbiru
- ciukanie oleju
- kisiel – klasyczny z maki ziemniaczek, gorący kubek i glutek z siemienia lnianego – świetnie powleka gardło
- kilka osób pisało, że super pomagają im lody i czekolada
- pozostawiam to do Twojej weryfikacji 😉
- mleko z miodem 🙂
- i tymianek i podbiał w różnych kombinacjach
- i tych poleceń było od groma
To możemy teraz przejść do analizy.
Analiza środków nawilżających i łagodzący na suche gardło
Analiza nie jest sponsorowana przez żadną firmę.
Kolejność losowa (!)
I tradycyjnie – chętnie poznam Twoją opinię i Twoje wrażenia, co u Ciebie działa najlepiej, co działa średnio i mega ważne – co nie działa.
***
Gardvit A+E – na suche gardło
Wyrób medyczny leczniczy, 30ml, aktualną cenę (27-41PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Informacje ze strony producenta:
- Gardivit to płyn o aromacie miętowym do pryskania gardła
Skład: Woda, gliceryna, monooleinianpolioksyetylenosorbitolu, octan DL-alfa-tokoferylu, ekstrakt z aloesu, benzoesan sodu i sorbinian potasu, palmitynian retinylu, olejek miętowy, kwas mlekowy
Działanie Gardivitu:
- Nawilża, regeneruje, wzmacnia odporność, odświeża i likwiduje zmęczenie gardła.
- Aloes dostarcza podstawowych substancji odżywczych, pobudza przyrost komórkowy i wspomaga procesy regeneracyjne.
- Witamina A chroni przed wysychaniem, zapobiegając nieprzyjemnemu uczuciu pieczenia gardła.
- Witamina E wychwytuje wolne rodniki, spowalnia proces starzenia się komórek.
- Zawarte w preparacie witaminy i składniki naturalne wzmacniają układ immunologiczny, chroniąc przed infekcjami osoby przepracowane, przemęczone, intensywnie posługujące się głosem.
- Witamina A hamuje działanie benzopirenu, który jest związkiem rakotwórczym, znajdującym się w dymie tytoniowym zmieniając go w składniki niegroźne dla zdrowia.
- Witamina E jako antyutleniacz neutralizuje wolne rodniki i zapobiega powstawaniu zmian nowotworowych.
- Ekstrakt z olejku miętowego zawarty w preparacie daje pacjentowi przyjemne uczucie świeżości i orzeźwienia.
- Witamina E potęguje ten stan likwidując zmęczenie występujące szczególnie u osób intensywnie używających głosu.
Sposób użycia:
- Dzienna porcja do spożycia wynosi 0,3 ml, co odpowiada trzem aplikacjom doustnym przy pomocy dołączonego aplikatora.
Gardvit A+E – opinia Pana Tabletki:
| 👉W składzie mamy substancje nawilżające i utrzymujące wilgotność. 👉Ale z drugiej strony są też składniki regenerujące błonę śluzową gardła. 👉Podoba mi się wygodna forma „sprayu” pozwala to mieć go pod ręką i po prostu popiskiwać w trakcie pracy. 👉W składzie dwa konserwanty – nie ma dramatu, ale dobrze wiedzieć Ciekawy preparaty – wart wypróbowania. *** Aktualną cenę (27-41PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
GeloVox – tabletki do ssania na suche gardło
Wyrób medyczny leczniczy, 20 tabletek do ssania, aktualną cenę (26-32PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Informacje od producenta
Występują w dwóch wersjach smakowych:
- Cytrusowo-mentolowe
- Wiśniowo-mentolowe
Skład Gelovoxu: guma ksantanowa, karbomer, hialuronian sodu, mannitol, wodorowęglan sodowy, ksylitol, kwas cytrynowy, makrogol, substancje smakowe w zależności od smaku (pomarańcz-grejpfrut, mięta pieprzowa lub wiśnia, mentol), aspartam, wodorofosforan potasu, stearynian cynku, dwutlenek krzemu
Tabletki nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego, glutenu ani laktozy.
Tabletki nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez osoby chore na cukrzycę.
Działanie:
- Zapewniają ochronę błony śluzowej jamy ustnej i gardła.
- Tabletki rozpuszczając się tworzą specjalny kompleks hydrożelowy zawierający kwas hialuronowy, który tworzy powłokę ochraniającą podrażnione miejsca.
- Dzięki mineralnemu składowi oraz delikatnemu działaniu musującemu, tabletki powodują intensywną stymulację wydzielania śliny dzięki czemu jest możliwe lepsze rozprowadzenie utworzonego kompleksu hydrożelowego w jamie ustnej i gardle.
- Podrażnione miejsca mogą się zregenerować.
- Prowadzi do złagodzenia objawów, takich jak chrypka, podrażnienie gardła, drapania w gardle oraz suchość błon śluzowych prowadząca do bólu gardła.
Sposób użycia:
- Co 2-3 godziny ssać jedną tabletkę preparatu.
- Maksymalnie do 6 tabletek do ssania dziennie.
- Zaleca się stosowanie po posiłku.
- Tabletki należy ssać powoli do momentu całkowitego rozpuszczenia, aby kompleks hydrożelowy uległ dokładnemu rozprowadzeniu na błonach śluzowych.
- Tabletek do ssania nie należy rozgryzać ani połykać w całości.
Gelovox – opinia Pana Tabletki:
| 👉Prosty skład 👉Dobrze dobrane składniki 👉Ciekawa formuła lekko musujących tabletek Te tabletki mają swoich fanatyków, szczególnie wśród muzyków. Warto sprawdzić. *** Aktualną cenę (26-32PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Glosal – spray do gardła
Wyrób medyczny leczniczy, 25ml, aktualną cenę (15-20PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Informacje od producenta:
Skład Glosalu: wyciąg z chrząstnicy kędzierzawej (irlandzkie glony morskie), woda oczyszczona, gliceryna, chlorek potasu, chlorek sodu, sorbitol, naturalne aromaty – miętowy i jabłkowy.
- Preparat może być stosowany w chorobie wrzodowej, cukrzycy, oraz u kobiet w ciąży.
- Preparat nie wpływa negatywnie na prowadzenie i obsługę maszyn i urządzeń mechanicznych.
Sposób użycia:
- Zaleca się stosować 3-4 razy dziennie po 1-2 dawki jednorazowo, po posiłku. Należy umieścić aplikator możliwie jak najgłębiej w ustach i naciskając rozpylić w kierunku gardła 1-2 dawki.
Glosal – opinia Pana Tabletki:
| 👉Prosty i czysty skład 👉Mamy składniki nawilżające i poprawiające wilgotność 👉Wygodna forma sprayu – środek trafia dokładnie tam, gdzie ma trafić, czyli do gardła Wygląda to ok. *** Aktualną cenę (15-20PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Fiorda spray nawilżający do gardła
Wyrób medyczny leczniczy, spray 30ml, aktualną cenę (15-20PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Informacje od producenta:
Skład: Ekstrakt z porostu islandzkiego, ekstrakt z korzenia prawoślazu, sól sodowa kwasu hialuronowego, ekstrakt z aloesu, kwas L-askorbinowy, chlorek benzalkoniowy, mentol, ksylitol, gliceryna, aromat cytryny z limetką, woda.
Działanie Fiordy:
Spray do jamy ustnej i gardła. Stosowany w celu:
- Odpowiedniego nawilżenia błon śluzowych.
- Łagodzenia objawów towarzyszących stanom zapalnym, takich jak:
- suchość
- ból
- pieczenie podczas przełykania.
Sposób użycia Fiordy:
- dzieci w wieku 1-3 lat – 1-2 dawki do gardła, do 3 razy dziennie.
- Powyżej 6. r.ż. – 1-2 dawki, do 4 razy dziennie.
- Powyżej 12 lat i dorośli – 2-6 dawek, 3 do 6 razy dziennie.
Fiorda spray – opinia Pana Tabletki:
| 👉Tutaj bazą nawilżającą są składniki ziołowe – wyciąg z porostu islandzkiego i prawoślazu – ok 👉Do tego klasycznie kwas hialuronowy, aloes i gliceryna 👉W składzie jeden konserwant – nie ma dramatu, ale może podrażniać u wrażliwców. Jest ok. *** Aktualną cenę (15-20PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Argentin-T – spray do gardła
Wyrób medyczny leczniczy, 20ml, aktualną cenę (22-26PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Informacje od producenta:
Skład: Nanokoloid Ag, Mentol, Wyciąg z irlandzkich glonów morskich,Sole mineralne (chlorki), Sorbitol,Gliceryna
Działanie:
- Pokrywa błonę śluzową gardła ochronnym filmem.
- Jony srebra ograniczają rozwój drobnoustrojów.
- Nano koloidy srebra mają silne działanie utleniające, osiadają na błonie komórkowej drobnoustrojów, blokują enzymy odpowiedzialne za metabolizm tlenowy, na skutek tego chorobotwórcze mikroorganizmy obumierają w ciągu kilku minut.
- Nano koloidy srebra działają bakteriobójczo na bakterie wywołujące stany zapalne jamy ustnej, gardła i migdałków podniebiennych:
– Streptococcus pyogenes
– Streptococcus pneumoniae
– Staphylococcus epidermidis
– Staphylococcus aureus - Mentolu łagodzi objawy zapalenia (ból i pieczenie).
Sposób użycia:
- Przed pierwszym użyciem kilkakrotnie naciśnij dozownik, aby wypełnić go płynem.
- Następnie umieść aplikator możliwie jak najgłębiej w ustach.
- Naciśnij i skieruj 3-4 dawki w kierunku gardła.
- Aplikację powtórz wielokrotnie, w zależności od potrzeb.
- Przed użyciem wstrząsnąć.
- Preparat stosować po posiłku.
Argentin-T – opinia Pana Tabletki:
| 👉Jako składniki nawilżające mamy wyciągi ziołowe z porostów i glicerynę 👉Dodatkowo, co wyróżnia ten spray z tej grupy, jest dodatek koloidu srebra srebro ma właściwości przeciwbakteryjne – będzie ograniczać rozwój bakterii (tych dobrych i tych złych) z tego powodu jestem sceptyczny, jeśli chodzi o wykorzystanie tego preparatu z pewnością to nie jest spray do codziennego stosowania raczej tak „w razie wyraźnej potrzeby„ Argentin-T – wg. mnie na zalecenie lekarza albo w sytuacjach, kiedy grozi nam infekcja bakteryjna. W innych sytuacjach lepiej stosować te naturalne środki. *** Aktualną cenę (22-26PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Miramile tonsil, spray na suche gardło
Wyrób medyczny leczniczy, spray 30ml, aktualną cenę (19-30PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Informacje od producenta:
Skład: olejek z balsamowca mirry, olejek z rokitnika zwyczajnego, olejek z nagietka, olejek z pomarańczy słodkiej, olejek z gorzkich migdałów, olejek eteryczny z tymianku, olejek z mięty pieprzowej, olej rzepakowy, glicyryzynian monoamonowy
Miramile sposób użycia:
- Stosować do jamy ustnej i gardła.
- U osób dorosłych i dzieci w wieku od 2 lat.
- Stosować 2-3 razy dziennie, po kilka dawek rozpylanych
Miramile tonsil spray – opinia Pana Tabletki:
| 👉Znów ciekawy i olejowy skład 👉Powiedziałbym, że nawet lekko egzotyczne te składniki 👉Miramile to taki preparat, który warto sprawdzić samemu, bo ma swoich zagorzałych zwolenników i przeciwników (ze względu na smak) 👉Mamy tutaj brak konserwantów ze względu na olejowy wsad Wygląda to ok. Klasyka gatunku. *** Aktualną cenę (19-30PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Sal Ems Factitium
Lek OTC, 40 tabletek musujących, cena +/- 10 zł.
Wyciąg z ulotki
Skład: 1 tabletka musująca zawiera: substancję czynną: sztuczną sól emską 450mg (w tym: wodorowęglan sodu 318,15mg, bromek sodu 0,045mg, bezwodny fosforan sodu 0,225mg, chlorek sodu 121,5mg, bezwodny siarczan sodu 4,05mg, siarczan potasu 6,03mg) oraz substancje pomocnicze: sacharoza 38mg, sodu wodorowęglan, sodu benzoesan, kwas winowy; w tym jony: Na(+) 213mg, K(+) 3mg, SO4(2-) 6mg, Cl(-) 7,5mg, CO3(2-) 408mg, HPO4(2-) 150mg, Br(-) 35pg
Działanie Sal Ems:
- Sztuczna sól emska ma działanie wykrztuśne i alkalizujące.
- Zawiera mieszaninę soli alkalicznych, pobudzających wydzielanie śluzu w drogach oddechowych.
- Zawarty w leku wodorowęglan sodu alkalizuje wydzielinę oskrzeli, co prowadzi do jej upłynnienia i ułatwia odkrztuszanie.
Wskazania:
- Leczenie pomocnicze w stanach zapalnych dróg oddechowych i astmie oskrzelowej.
Dawkowanie:
- Rozpuścić 1-2 tabletki w połowie lub całej szklance wody z mlekiem lub przegotowaną ciepłą wodą.
- Pić 3 razy na dobę.
Sal Ems Factitium – opinia Pana Tabletki:
| 👉Sól emska ma swoich zwolenników i ma też rzesze osób, które tego słodko-słonego smaku nie mogą znieść 👉Czego by o niej nie mówić – faktycznie działa korzystnie na błony śluzowe, zarówno podczas płukania, jak i po wypiciu 👉Problematyczne może być płukanie taką sola, np. podczas lekcji czy w pracy No i Sól emska jest lekiem, więc informacje z ulotki pokrywają się z realnym działaniem. *** |
***
Co sprawdzi się najlepiej na suche gardło? Podsumowanie
A jakie Wy macie doświadczenia z aptecznymi preparatami na suche gardło? Które pastylki lub spraye sprawdzają się u Was najlepiej? Dajcie znać, a w kolejnym wpisie wezmę na warsztat konkretne składy z aptecznej półki!
- Najlepiej, jeśli swoją opinię zamieścisz pod wpisem, tutaj na blogu.
- Jeśli masz swoją propozycję preparatu do analizy, napisz w komentarzu na blogu
- Moje analizy stale aktualizuję i rozwijam.
Serdeczności
Pan Tabletka
Marcin
***
Może to Ci się jeszcze przyda:
A jeśli szukasz więcej naturalnych przepisów to koniecznie sprawdź moją książkę Zdrownik
***
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
