Co na suche gardło? – analiza dla pracujących głosem

Jak zadbać o suche i zdarte gardło? Co będzie pomocą i ulgą dla osób pracujących głosem? Co sprawdzić się dla nauczycieli, a co dla muzyków i aktorów?

Długo się zbierałem do tego wpisu, ale w końcu się udało. Świetną mobilizacją są Wasze prośby i wiadomości, które do mnie trafiają :), dzięki za to! Dzięki temu wiem, że tworzę potrzebne treści – dosłownie na Wasze zapotrzebowanie.

Może to Ci się jeszcze przyda:

• Co na ból gardła?
• Co na ból gardła podczas karmienia piersią?
• Domowy syrop z imbiru na gardło- prosty przepis

***

Jak nawilżyć suche i przepracowane gardło? Absolutna podstawa

Sam prowadzę dużą ilość szkoleń i są dni, kiedy cały czas gadam (o tym co robić, żeby nie jeść tabletek) i widzę u siebie, że jak człowiek się wkręci to zapomina o piciu wody. I zwykle orientuje się już za późno :/

Absolutna podstawa – zadbać o odpowiednie nawodnienie! Czyli warto cały czas mieć pod ręką choćby wodę mineralną i regularnie sobie popijać. Dorosły człowiek powinienem dziennie wypijać około 2-3 litrów wody.

No i jeśli organizm nie będzie prawidłowo nawodniony, wtedy skuteczność tych dodatkowych nawilżaczy będzie mniejsza i niewiele pomoże.

Prawidłowa wilgotność w pomieszczeniu?

Jeśli masz na to wpływ, warto zadbać o to, aby wilgotność w pomieszczeniu była na poziomie 55-65%. Zanim zainwestujesz w nawilżacz albo nawet lepiej – w oczyszczacz powietrza z nawilżaczem, możesz za kilkanaście złotych kupić sobie higrometr i sprawdzić jak jest z wilgotnością u Ciebie w domu. 

Jeśli powietrze w pokoju, w którym pracujesz będzie stale zbyt suche, gardło będzie dokuczać. Nie tylko gardło – wysychać będzie również śluzówka oka, co będzie mocno doskwierało, szczególnie jeśli nosisz soczewki kontaktowe.

• Tutaj znajdziesz wpis z analizą najlepszych kropli nawilżających do oka

Kiedy środki na suche gardło mogą być potrzebne?

• We wszystkich stanach uczucia suchości gardła i jamy ustnej niezależnie od przyczyny jej powstania
• Niezbędne dla osób pracujących głosem i osób narażonych na czynniki zewnętrzne (dym, kurz, suche powietrze, klimatyzacja)
• Pomocne w dolegliwości gardła, takich jak:
  – chrypka
  – podrażnienie gardła
  – drapanie w gardle
  – suchość błon śluzowych prowadząca do bólu gardła lub suchego kaszlu
  – ból podczas przełykania

***

Naturalne sposoby nawilżenia gardła

Mamy kilka takich sposobów.

• Fajnie sprawdza się kisiel lniany, czyli po mojemu „Turbo kisiel” – kisiel z nasion lnu z dodatkiem kwaśnego soku (z czarnego bzu, malin czy dowolnego innego)
  • taki lniany glutek zostawi w gardle warstwę śluzu, która ograniczy wysychanie i pomoże załagodzić podrażnienia 
  • dodatek kwaśnego soku stymuluje pracę ślinianek, co również poprawia odczucie wilgotności w jamie ustnej
  • tutaj znajdziesz przepis na #turbokisiel.
• Polecam mój „Biały Napar”, czyli ziołowo-imbirowo-rozgrzewający napar
  • tutaj przepis na #białynapar.
• Z takich klasycznych sposobów – dużo zwolenników mają płukanki z „Soli emskiej”
  • taka sól nawilża podczas płukania i po wypiciu również zwiększa ilość śluzu 
  • sól emska kosztuje kilka złotych za pudełko – warto sprawdzić.
• No i nebulizacja – solami nawilżającymi – np hialuronowymi albo ektoiną – będzie fajnie powlekła drogi oddechowe i sprzyjała regeneracji
  • zerknij do wpisu „czym nebulizować„
• Mocno natłuszczać będą również płukanki olejowo-glicerynowe
  • taki najprostszy przepis polega na dolaniu do łyżki dobrej oliwy z oliwek kilku kropli gliceryny, odrobiny soku z cytryny i mocnym płukaniu gardła.
• i oczywiście miód i różne syropy na bazie miodu – czy to imbirowy czy nawet mój cudny cebulowy
  • a jeśli szukasz sprawdzonej pasieki z tradycyjnym i pełnowartościowym miodem – to zerknij tutaj
• syrop z mniszka lekarskiego – to syrop właśnie na bolące gardło
  • tutaj znajdziesz mój przepis
• syrop z pędów sosny
  • tutaj znajdziesz mój przepis

A co z domowych sposobów „na suche i bolące gardło” polecają Czytelnicy Pana Tabletki?

Udało mi się w moim profilach na Facebooku i Instagramie – zrobić taką mini ankietę – i dostałem mnóstwo ciekawych odpowiedź i Waszych sposobów. Poniżej wymieniam te najpopularniejsze (nie wypisuję tutaj tych aptecznych środków – analizę znajdziesz niżej)

• wstawienie nawilżacza do sypialni – rozwiązało problem „porannego suchego gardła”
• syrop z babki lancetowatej i syrop prawoślazowy- nawilża suche gardło
  • uważaj u dzieci bo mają w składzie alkohol
• miód (powtórzyło się ze 100 razy)- powleka, nawilża gardło i łagodzi suchy kaszel
  • ale pojawiły się osoby którym miód albo szkodzi, albo są uczulone – więc warto uważąć
• nektar bananowy z imbirem i kurkumą
• zwykłe cukierki do ssania albo gumy do żucia – i ja to rozumiem bo to po prostu zwiększa wydzielanie śliny i poprawia nawilżenie
  • i tych poleceń było od groma
    • od klasyczny landrynek
    • przez czarne Halls’y
    • po gumy balonowe
    • miętowe gumy do żucia
  • herbatka cytrusowo-imbirowi-goździkowa
    • i generalnie każda inna ciepła herbatka, szczególnie z sokami z malin, bzu etc
  • inhalacje i nebulizacje
  • ciumkanie miodu, goździków i imbiru
  • ciukanie oleju
  • kisiel – klasyczny z maki ziemniaczek, gorący kubek i glutek z siemienia lnianego – świetnie powleka gardło
  • kilka osób pisało, że super pomagają im lody i czekolada
    • pozostawiam to do Twojej weryfikacji 😉
  • mleko z miodem 🙂
  • i tymianek i podbiał w różnych kombinacjach

To możemy teraz przejść do analizy.

Analiza środków nawilżających i łagodzący na suche gardło

Analiza nie jest sponsorowana przez żadną firmę.

Kolejność losowa (!)

I tradycyjnie – chętnie poznam Twoją opinię i Twoje wrażenia, co u Ciebie działa najlepiej, co działa średnio i mega ważne – co nie działa.

• Najlepiej, jeśli swoją opinię zamieścisz pod wpisem, tutaj na blogu.
• Jeśli masz swoją propozycję preparatu do analizy, napisz mi o niej w komentarzu na blogu 🙂
• Te moje analizy stale aktualizuję i rozwijam. 

 Gardvit A+E – na suche gardło

Wyrób medyczny leczniczy, 30ml, cena +/- 25 zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Informacje ze strony producenta:

• Gardivit to płyn o aromacie miętowym do pryskania gardła

Skład: Woda, gliceryna, monooleinianpolioksyetylenosorbitolu, octan DL-alfa-tokoferylu, ekstrakt z aloesu, benzoesan sodu i sorbinian potasu, palmitynian retinylu, olejek miętowy, kwas mlekowy

Działanie Gardivitu:

• Nawilża, regeneruje, wzmacnia odporność, odświeża i likwiduje zmęczenie gardła.
• Aloes dostarcza podstawowych substancji odżywczych, pobudza przyrost komórkowy i wspomaga procesy regeneracyjne.
• Witamina A chroni przed wysychaniem, zapobiegając nieprzyjemnemu uczuciu pieczenia gardła.
• Witamina E wychwytuje wolne rodniki, spowalnia proces starzenia się komórek.
• Zawarte w preparacie witaminy i składniki naturalne wzmacniają układ immunologiczny, chroniąc przed infekcjami osoby przepracowane, przemęczone, intensywnie posługujące się głosem.
• Witamina A hamuje działanie benzopirenu, który jest związkiem rakotwórczym, znajdującym się w dymie tytoniowym zmieniając go w składniki niegroźne dla zdrowia.
• Witamina E jako antyutleniacz neutralizuje wolne rodniki i zapobiega powstawaniu zmian nowotworowych.
• Ekstrakt z olejku miętowego zawarty w preparacie daje pacjentowi przyjemne uczucie świeżości i orzeźwienia.
• Witamina E potęguje ten stan likwidując zmęczenie występujące szczególnie u osób intensywnie używających głosu.

Sposób użycia:

• Dzienna porcja do spożycia wynosi 0,3 ml, co odpowiada trzem aplikacjom doustnym przy pomocy dołączonego aplikatora.

Gardvit A+E – opinia Pana Tabletki:

***

GeloVox – tabletki do ssania na suche gardło

Wyrób medyczny leczniczy, 20 tabletek do ssania, cena +/- 25 zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Informacje od producenta

Występują w dwóch wersjach smakowych:

1. Cytrusowo-mentolowe
2. Wiśniowo-mentolowe

Skład Gelovoxu: guma ksantanowa, karbomer, hialuronian sodu, mannitol, wodorowęglan sodowy, ksylitol, kwas cytrynowy, makrogol, substancje smakowe w zależności od smaku (pomarańcz-grejpfrut, mięta pieprzowa lub wiśnia, mentol), aspartam, wodorofosforan potasu, stearynian cynku, dwutlenek krzemu

Tabletki nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego, glutenu ani laktozy.
Tabletki nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez osoby chore na cukrzycę.

Działanie:

• Zapewniają ochronę błony śluzowej jamy ustnej i gardła.
• Tabletki rozpuszczając się tworzą specjalny kompleks hydrożelowy zawierający kwas hialuronowy, który tworzy powłokę ochraniającą podrażnione miejsca.
• Dzięki mineralnemu składowi oraz delikatnemu działaniu musującemu, tabletki powodują intensywną stymulację wydzielania śliny dzięki czemu jest możliwe lepsze rozprowadzenie utworzonego kompleksu hydrożelowego w jamie ustnej i gardle.
• Podrażnione miejsca mogą się zregenerować.
• Prowadzi do złagodzenia objawów, takich jak chrypka, podrażnienie gardła, drapania w gardle oraz suchość błon śluzowych prowadząca do bólu gardła.

Sposób użycia:

• Co 2-3 godziny ssać jedną tabletkę preparatu.
• Maksymalnie do 6 tabletek do ssania dziennie.
• Zaleca się stosowanie po posiłku.
• Tabletki należy ssać powoli do momentu całkowitego rozpuszczenia, aby kompleks hydrożelowy uległ dokładnemu rozprowadzeniu na błonach śluzowych.
• Tabletek do ssania nie należy rozgryzać ani połykać w całości.

Gelovox – opinia Pana Tabletki:

***

Glosal – spray do gardła

Wyrób medyczny leczniczy, 25ml, cena +/- 20 zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Informacje od producenta:

Skład Glosalu: wyciąg z chrząstnicy kędzierzawej (irlandzkie glony morskie), woda oczyszczona, gliceryna, chlorek potasu, chlorek sodu, sorbitol, naturalne aromaty – miętowy i jabłkowy.

• Preparat może być stosowany w chorobie wrzodowej, cukrzycy, oraz u kobiet w ciąży.
• Preparat nie wpływa negatywnie na prowadzenie i obsługę maszyn i urządzeń mechanicznych.

Sposób użycia:

• Zaleca się stosować 3-4 razy dziennie po 1-2 dawki jednorazowo, po posiłku. Należy umieścić aplikator możliwie jak najgłębiej w ustach i naciskając rozpylić w kierunku gardła 1-2 dawki.

Glosal – opinia Pana Tabletki:

***

Fiorda spray nawilżający do gardła

Wyrób medyczny leczniczy, spray 30ml, cena +/- 15 zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Informacje od producenta:

Skład: Ekstrakt z porostu islandzkiego, ekstrakt z korzenia prawoślazu, sól sodowa kwasu hialuronowego, ekstrakt z aloesu, kwas L-askorbinowy, chlorek benzalkoniowy, mentol, ksylitol, gliceryna, aromat cytryny z limetką, woda.

Działanie Fiordy:

Spray do jamy ustnej i gardła. Stosowany w celu:

• Odpowiedniego nawilżenia błon śluzowych.
• Łagodzenia objawów towarzyszących stanom zapalnym, takich jak:
  • suchość
  • ból
  • pieczenie podczas przełykania.

Sposób użycia Fiordy:

• dzieci w wieku 1-3 lat – 1-2 dawki do gardła, do 3 razy dziennie.
• Powyżej 6. r.ż. – 1-2 dawki, do 4 razy dziennie.
• Powyżej 12 lat i dorośli – 2-6 dawek, 3 do 6 razy dziennie.

Fiorda spray – opinia Pana Tabletki:

***

Argentin-T – spray do gardła

Wyrób medyczny leczniczy, 20ml, cena +/- 20 zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Informacje od producenta:

Skład: Nanokoloid Ag, Mentol, Wyciąg z irlandzkich glonów morskich,Sole mineralne (chlorki), Sorbitol,Gliceryna

Działanie:

• Pokrywa błonę śluzową gardła ochronnym filmem.
• Jony srebra ograniczają rozwój drobnoustrojów.
• Nano koloidy srebra mają silne działanie utleniające, osiadają na błonie komórkowej drobnoustrojów, blokują enzymy odpowiedzialne  za metabolizm tlenowy, na skutek tego chorobotwórcze mikroorganizmy obumierają w ciągu kilku minut.
• Nano koloidy srebra działają bakteriobójczo na bakterie wywołujące stany zapalne jamy ustnej, gardła i migdałków podniebiennych:
  – Streptococcus pyogenes
  – Streptococcus pneumoniae
  – Staphylococcus epidermidis
  – Staphylococcus aureus
• Mentolu łagodzi objawy zapalenia (ból i pieczenie).

Sposób użycia:

• Przed pierwszym użyciem kilkakrotnie naciśnij dozownik, aby wypełnić go płynem.
• Następnie umieść aplikator możliwie jak najgłębiej w ustach.
• Naciśnij i skieruj 3-4 dawki w kierunku gardła.
• Aplikację powtórz wielokrotnie, w zależności od potrzeb.
• Przed użyciem wstrząsnąć.
• Preparat stosować po posiłku.

Argentin-T – opinia Pana Tabletki:

***

Larimax T – spray na gardło

Wyrób medyczny leczniczy, spray 20 ml, cena +/- 20 zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Informacje od producenta

Skład: olej roślinny, olej z rokitnika zwyczajnego (Oleum Hippophales), olejowy ekstrakt z kwiatu nagietka (Oleum Calendulae) oraz olejek bergamotkowy (Oleum Bergamii)

• Do stosowania od 2. roku życia.

Sposób użycia Larimaxu:

• 3 razy dziennie.
• Przed użyciem wstrząsnąć.
• Przekręcić końcówkę dozownika o 90 stopni w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara.
• Umieścić końcówkę dozownika w jamie ustnej bądź skierować na obszar zmian skórnych.
• W celu zapewnienia przedłużonego efektu osłonowego, nie zaleca się stosowania produktu podczas spożywania posiłku lub w czasie picia.

Larimax T – opinia Pana Tabletki:

***

Miramile tonsil, spray na suche gardło

Wyrób medyczny leczniczy, spray 30ml, cena +/- 20 zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Informacje od producenta:

Skład: olejek z balsamowca mirry, olejek z rokitnika zwyczajnego, olejek z nagietka, olejek z pomarańczy słodkiej, olejek z gorzkich migdałów, olejek eteryczny z tymianku, olejek z mięty pieprzowej, olej rzepakowy, glicyryzynian monoamonowy

Miramile sposób użycia:

• Stosować do jamy ustnej i gardła.
• U osób dorosłych i dzieci w wieku od 2 lat.
• Stosować 2-3 razy dziennie, po kilka dawek rozpylanych

Miramile tonsil spray – opinia Pana Tabletki:

***

Sal Ems Factitium

Lek OTC, 40 tabletek musujących, cena +/- 10 zł.

Wyciąg z ulotki

Skład: 1 tabletka musująca zawiera: substancję czynną: sztuczną sól emską 450mg (w tym: wodorowęglan sodu 318,15mg, bromek sodu 0,045mg, bezwodny fosforan sodu 0,225mg, chlorek sodu 121,5mg, bezwodny siarczan sodu 4,05mg, siarczan potasu 6,03mg) oraz substancje pomocnicze: sacharoza 38mg, sodu wodorowęglan, sodu benzoesan, kwas winowy; w tym jony: Na(+) 213mg, K(+) 3mg, SO4(2-) 6mg, Cl(-) 7,5mg, CO3(2-) 408mg, HPO4(2-) 150mg, Br(-) 35pg

Działanie Sal Ems:

• Sztuczna sól emska ma działanie wykrztuśne i alkalizujące.
• Zawiera mieszaninę soli alkalicznych, pobudzających wydzielanie śluzu w drogach oddechowych.
• Zawarty w leku wodorowęglan sodu alkalizuje wydzielinę oskrzeli, co prowadzi do jej upłynnienia i ułatwia odkrztuszanie.

Wskazania:

• Leczenie pomocnicze w stanach zapalnych dróg oddechowych i astmie oskrzelowej.

Dawkowanie:

• Rozpuścić 1-2 tabletki w połowie lub całej szklance wody z mlekiem lub przegotowaną ciepłą wodą.
• Pić 3 razy na dobę.

Sal Ems Factitium – opinia Pana Tabletki:

***

Co sprawdzi się najlepiej na suche gardło? Podsumowanie

Mam nadzieję, że wpis będzie pomocny – jeśli tak, będę wdzięczny, jeśli polecisz moją pracę jednej zaprzyjaźnionej osobie.

I tradycyjnie – chętnie poznam Twoją opinię i Twoje wrażenia, co u Ciebie działa najlepiej na suche gardło, co działa średnio i mega ważne – co nie działa.

• Najlepiej, jeśli swoją opinię zamieścisz pod wpisem, tutaj na blogu.
• Jeśli masz swoją propozycję preparatu do analizy, napisz w komentarzu na blogu 🙂
• Moje analizy stale aktualizuję i rozwijam. 

Serdeczności
Pan Tabletka

Marcin

***

Może to Ci się jeszcze przyda:

• Co na ból gardła?
• Co na ból gardła podczas karmienia piersią?

***

O autorze

Marcin Korczyk

mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?"
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.

Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.