Witaminy w ciąży – jak wybrać najlepsze? Ranking suplementów diety
Zastanawiasz się jakie witaminy w ciąży wybrać? Bardzo dobrze, bo to bardzo ważny wybór! To nie jest jakaś tam suplementacja, ponieważ przyjmowanie bądź nieprzyjmowanie pewnych składników w ciąży, może przesądzić o prawidłowym rozwoju dziecka! Czy już czujesz powagę sytuacji? Dlatego przygotowałem tę analizę – dzięki niej masz czarno na białym, co dobrze jest kupić, a czego nie. Już nie będziesz musiała samodzielnie analizować składu. Zapraszam do wpisu! Ma on formę rankingu – ale zwróć uwagę, że nie zawsze więcej znaczy lepiej!
| 📣 Uwaga 7 marca 2024 r. ukazały się najnowsze zalecenia ekspertów PTGiP dotyczące suplementacji folianów, choliny i witamin B6 i B12 u kobiet planujących ciążę, będących w ciąży lub połogu. Wpis został zaktualizowany na tę okoliczność.Ci sami Eksperci podkreślają, że rutynowe oznaczanie poliforfizmu genu MTHFR u kobiet planujących ciążę oraz ciężarnych nie jest uzasadnione klinicznie. Marcin P.S.: Już widzę, że w mediach społecznościowych zaczyna się konkurs na najbardziej szokujący materiał w sprawie tych zmian rekomendacji. Pamiętaj proszę, że kluczowa do prawidłowego rozwoju dziecka i zdrowia mamy jest – dobra dieta i zbilansowany tryb życia, w tym unikanie stresów. Suplementy z definicji były i są dodatkiem – taką wisienką na torcie i dodatkowym zabezpieczeniem. |
***
Jeśli interesują Cię takie wpisy, zapraszam do newslettera. Po zapisie nie iminie Cię żadna aktualizacja.
***
Jakie witaminy w ciąży rekomenduje Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP)?
Cała analiza opiera się na dwóch dokumentach: Rekomendacjach Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczących suplementacji u kobiet ciężarnych (pełny tekst) oraz Stanowiska Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12, w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu (pełny tekst).
Zanim przejdę dalej, posłużę się cytatem z powyższych rekomendacji, który pozwoli mi odpowiedzieć na pytanie: co należy suplementować (hm, warto sobie ten dokument i tak przeczytać).
„Zgodnie ze stanowiskiem WHO z 2016 r. jak i większości towarzystw naukowych rutynowe stosowanie preparatów wielowitaminowych u wszystkich ciężarnych nie jest zalecane, a podstawowe źródło mikroelementów i witamin kobiet w ciąży powinna stanowić dobrze zbilansowana dieta.
Poniższe Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników przedstawiają aktualne spojrzenie na rolę suplementacji diety u kobiet ciężarnych, zgodnie z aktualną wiedzą i specyfiką społeczeństwa polskiego. Dotyczą one pięciu substancji czynnych tj. żelaza, kwasu foliowego, witamin D, kwasów DHA i jodu, które uznaje się za podstawowe elementy przydatne do stosowania w suplementacji ciężarnych w określonych przypadkach. Obecność innych mikroelementów, witamin i substancji czynnych, w suplementacji, czyli uzupełnianiu normalnej diety, nie jest rekomendowane w populacji zdrowych kobiet, jeżeli nie ma do tego określonych wskazań medycznych.”
***
Jak wybrać najlepsze witaminy w ciąży?
Zapewnienie prawidłowego zaopatrzenia organizmu w niezbędne składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy jest szczególnie ważne u kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią – to oczywiste.
Trzeba nieźle się naszukać, by znaleźć dobre witaminy dla ciężarnych, ale jeszcze trudniej ustalić, co tak naprawdę jest potrzebne.
Prawidłowa, czyli dobrze zbilansowana dieta może zapewniać zaopatrzenie w normalnych warunkach, ale wzrost zapotrzebowania podczas ciąży i laktacji może byś trudny do wyrównania (już podczas samej ciąży – dlatego kluczowe jest dobre przygotowanie).
Dlatego suplementacja w tym czasie ma uzasadnienie znaczenie i może nieść ze sobą sporo korzyści dla dziecka❗
| Podsumowując zalecenia: W swoich rekomendacjach PTGiP wymienia 5 składników, na które należy podczas ciąży zwrócić szczególną uwagę:
|
***
A co przed ciążą?
Jeśli chodzi o dopasowanie suplementacji – aby stosując konkretny preparat pokryć zapotrzebowanie, ale równocześnie nie przesadzić z dawkami, dobrze jest wykonać badania poziomu:
- żelaza,
- witaminy D,
- kwasu foliowego,
- witaminy B12,
- magnezu.
Co mega ważne – zdrowa dieta 🥗 i zdrowy tryb życia🏃🏻♂️🏃🏻♀️ u obu partnerów.
A tutaj masz link do mojej analizy witamin na PLANOWANIE CIĄŻY stuk-puk
***
Jakie witaminy suplementować w ciąży* – dane szczegółowe
*dla grup niskiego ryzyka (zdrowe kobiety bez wywiadu własnego oraz rodzinnego obciążonego wadami płodu)
Kwas foliowy w ciąży
- u wszystkich kobiet w okresie okołokoncepcyjnym zaleca się suplementację 400 µg kwasu foliowego lub 400 µg 5-MTHF + 400 µg kwasu foliowego na dzień
- planując ciążę najlepiej zacząć taką suplementację na 12 tygodni przed planowanym poczęciem
- Zgodnie z wytycznymi PTGiP dawka łączona 800µg, czyli 400+400, jest zarezerwowana dla grupy PODWYŻSZONEGO ryzyka
- 🤰🏼 u kobiet w I trymestrze ciąży zaleca się suplementację dawką 400-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)
- u kobiet z BMI > 30 kg/m2 po oznaczeniu poziomu folianów < 28 nmol/l zaleca się suplementację 5 mg folianów na dobę w połączeniu z mioinozytolem (1 g) maksymalnie do 12 tygodnia ciąży
- Ponownie – dawka 800µg dotyczy grupy podwyższonego ryzyka. Dla niskiego ryzyka zostajemy przy 400µg. Tutaj również koniecznie trzeba wspomnieć o nowości z 2024 roku: u kobiet z grupy niskiego ryzyka rekomenduje się rozważenie dodatkowej suplementacji witaminą B12, a w grupie podwyższonego ryzyka suplementacja B12 jest już obowiązkowa
- 🤰🏼 u kobiet w II trymestrze ciąży zaleca się suplementację dawką 600-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)
- Jak wyżej – w grupie niskiego ryzyka 400µg
- 🤰🏼 u kobiet w III trymestrze ciąży zaleca się suplementację dawką 600-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)
- Jak wyżej – dla niskiego ryzyka wystarczy 400µg
- 🤱🏼u kobiet karmiących piersią zaleca się suplementację dawką 600-800 µg 5-MTHF na dzień (lub dawki łączone: aktywny folian + kwas foliowy)
- Jak wyżej – dla niskiego ryzyka wystarczy 400µg
** Aktualizacja o stanowiska ekspertów PTGiP w zakresie suplementacji przez kobiety aktywnych folianów, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu z 7 marca 2024.
*** Suplementację w trakcie przygotowań do ciązy, w ciąży i w trakcie laktacji można prowadzić za pomocą preparatów zawierających w składzie zarówno aktywny folian, jak i syntetyczny kwas foliowy.
Wytyczne z 2024 roku upraszczają ten schemat. Kobieta z grupy niskiego ryzyka powinna przyjmować stałą dawkę 400µg przez CAŁĄ ciążę i okres laktacji. Dawki większe są dla grupy podwyższonego ryzyka. Dodatkowo według dokumentu z 2024 roku witamina B12 i cholina są teraz bardzo ważnym elementem wspierającym metabolizm folianów. Foliany najlepiej przyjmować właśnie w towarzystwie witaminy B12, szczególnie jeśli decydujemy się na dawki z aktywnymi formami
***
Witamina D w ciąży
- W ciąży i w okresie laktacji (u kobiet z prawidłowym BMI i bez niedoboru witaminy D) zaleca się dawkę witaminy D 1500-2000 j.m./dobę
- optymalnie jest dopasować zażywaną dawkę do stężenia witaminy D we krwi
- pisze o tym od dawna – więcej doczytasz we wpisie z opracowaniem wytycznych suplementacji pod witaminę D
- U kobiet o BMI>30 można rozważyć stosowanie dawki do 4000 IU/dobę (najlepiej skonsultować z lekarzem prowadzącym).
***
DHA w ciąży
- Rekomenduje się suplementację DHA w dawce minimum 200mg podczas ciąży.
- Gdy dieta kobiety jest uboga w produkty zawierające te kwasy (np. ryby) dopuszczalne jest stosowanie wyższych dawek DHA zarówno przed, jak i podczas ciąży.
- wytyczne zazwyczaj sugerują w takich sytuacjach około 400-600mg
- Jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego, zalecana dawka DHA wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.
***
Jod w ciąży
- Zaleca się suplementację jodu w dawce 150 mikrogramów na dobę (została więc zmniejszona w porównaniu z wcześniejszymi wytycznymi) u kobiet w ciąży bez stwierdzonych chorób tarczycy.
- Ciężarne cierpiące na schorzenia tarczycy powinny suplementować jod pod ścisłym nadzorem lekarza przy regularnej kontroli stężenia hormonów tarczycy oraz przeciwtarczycowych przeciwciał.
***
Żelazo w ciąży
W porównaniu do poprzednich wytycznych – mamy tutaj największą zmianę – w związku z czym większość preparatów aktualnie dostępnych na rynku nie jest już tak dobrze dopasowana.
- Zaleca się regularną kontrolę morfologii i stężenia ferrytyny. Jeśli wyniki są prawidłowe (mieszczą się w granicach normy), to nie rekomenduje się zażywania preparatów żelaza podczas ciąży, ponieważ udowodniono, że jego nadmiar może wpływać negatywnie na rozwój ciąży.
- Uważa się, że preparaty żelaza przed 16. tygodniem ciąży powinny stosować wyłącznie kobiety ze stwierdzoną niedokrwistością wynikającą z niedoboru żelaza.
- Po 16. tygodniu ciąży można suplementować żelazo w dawce 30 mg/dobę (jeśli stężenie ferrytyny spadło poniżej 60 mcg/l).
***
Magnez w ciąży?
- Obecnie: PTGiP nie wymienia magnezu w swoich rekomendacjach. Jeśli masz niedobór – to całkiem inna sprawa.
***
Najlepszy witaminy dla kobiet w ciąży – analiza składów i opinia Pana Tabletki
Według powyższych kryteriów ocenimy po kolei preparaty dedykowane przyszłym mamom. W tym wpisie znajdziesz produkty przeznaczone:
- Na całą ciąże.
- Na I trymestr.
- Na II i III trymestr (od 13. tygodnia ciąży).
- Podczas laktacji (zaleca się kontynuowanie suplementacji jak w ciąży).
- A tutaj jest analiza kwasów foliowych i SD na planowanie ciąży.
Czytaj uważnie informacje tuż pod nazwą preparatu (!).
Kolejność losowa!
| Suplementy diety w ciąży – Złota rada Pana Tabletki: Jak czytać poniższe zestawienie? Wypadałoby najpierw przeanalizować Twój jadłospis i zależnie od wyniku dopasować suplement diety. I koniecznie zrobić badania żelaza – bo niedobory można spokojnie wyprowadzić przed ciążą, a w ciąży to już może być problem. Polecam też udać się na kontrolę do endokrynologa i zbadać sobie tarczycę! Punktacja użyta w poniższym zestawieniu – odzwierciedla stosunek składu SD do wytycznych PTG, ale bez uwzględnienia magnezu – ponieważ jego dawkę zwykle oddzielnie ustala lekarz prowadzący (w razie potrzeby). Najlepiej podejść do tego zestawienia w sposób minimalistyczny – wybrać suplement diety z minimum potrzebnych składników. Więc ocena 4/4 – jest OK bo oznacza, że SD spełnił wszystkie wymogi PTGiP (dla diety z ryzykiem niedoborów), ale 3/4 nie musi oznaczać złego wyniku – może oznaczać, że pewnego składnika nie potrzebujesz, bo dostarczasz go z dietą a wtedy „więcej nie znaczy lepiej„. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej informacji w zakresie leczenia i suplementacji DZIECI – zapraszam do facebookowej grupy – Pan Tabletka – wsparcie dla rodziców. |
***
MamaDHA Premium+
Suplement diety – dla kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią, aktualną cenę (26-90 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
| Kwas omega-3: *DHA – 800 mg *EPA – 68 mg |
OK – ale brak podanego źródła🙁 |
| Foliany: 400 mcg kwasu foliowego, w tym: *L-metylofolian wapnia – 200 mcg i *kwas pteroilomonoglutaminowy – 200 mcg |
OK |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Jod – 200 mcg | OK |
| Magnez – 200 mg | mało |
| Średnia cena na miesiąc kuracji – około 55 zł | Standard |
Skład: olej rybi (zawierający DHA i EPA), żelatyna, tlenek magnezu (magnez), substancja utrzymująca wilgoć – glicerol, substancja zagęszczająca – mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, emulgator – lecytyna słonecznikowa, substancja przeciwpieniąca – kwasy tłuszczowe, barwnik – dwutlenek tytanu, jodan potasu (jod), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), L-metylofolian wapnia (kwas foliowy), barwnik – koszenila, cholekalcyferol (witamina D), barwnik – tlenki i wodorotlenki żelaza.
MamaDHA Premium+ – opinia Pana Tabletki:
| 4/4– to dobry produkt Składniki są odpowiednio dobrane. Jedynie z ilością magnezu się nie popisali. *** Aktualną cenę MamaDHA Premium+ (26-90 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj |
***
Omegamed Optima Forte
Suplement diety – II i III trymestr ciąży i laktacja, aktualną cenę (65-107 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki dziennie):
| Kwas omega-3: DHA – 600 mg | Z opisu producenta: Omegamed Optima Forte nie zawiera oleju rybiego, dzięki czemu produkt jest dobrze tolerowany, nie potęguje mdłości Zawiera kwasy omega-3 z ALG – ilość OK Daje tutaj taki dobry plus |
| Kwas foliowy ActiFolin® *Kwas pteroilomonoglutaminowy – 400 mcg *Forma aktywna folianu – 400 mcg |
OK – kwas foliowy zabezpieczony w każdy możliwy sposób |
| Jod – 200 mcg | OK |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Średnia cena na miesiąc kuracji – 80 zł | Wysoka cena |
Skład: Otoczka kapsułki: żelatyna; substancje utrzymujące wilgoć: glicerol, sorbitole; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza. Wypełnienie kapsułki: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający kwas DHA (dokozaheksaenowy); przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, ekstrakty z rozmarynu; olej roślinny (MCT); emulgatory: lecytyny, wosk pszczeli biały; cholekalcyferol (witamina D); sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrafoliowego (aktywna forma folianu); kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy); jodek potasu (jod).
Omegamed Optima Forte – opinia Pana Tabletki:
| 4/4 – dobry preparat Skład zgodny z aktualnymi wytycznymi. *** Aktualną cenę (65-107 PLN) OmegaMed Optima Forte i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Composita Mama DHA
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (57-96 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka różowa i 2 kapsułki przezroczyste):
| Foliany: *Kwas foliowy – 400 mcg *L-metylofolian wapnia – 400 mcg |
OK |
| Kwasy omega-3 co najmniej: *DHA – 600 mg *EPA – 120 mg |
OK – z ryb, ale standaryzowany |
| Żelazo – 27 mg | Według aktualnych wytycznych z lipca 2020 – suplementacja żelazem nie jest zalecana, jeśli mam jego odpowieni poziom |
| Jod – 220 mcg | OK – chociaż trochę za dużo względem wytycznych |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Magnez – 200 mg | Z tlenku – wchłanianie beznadziejne, mogliby sobie to podarować… |
| *Witamina B6 – 2,6 mg *Witamina B12 – 4 mcg | OK |
| Cholina – 125 mg | OK – jej suplementacja u kobiet z niedoborem tego składnika jest zalecanaprzez PTGiP w aktyalnych wytycznychWystępuje w odpowiedniej formie dwuwinianu. |
| Średnia cena na miesiąc kuracji – 60 zł | Standard |
Kapsułka różowa: tlenek magnezu – magnez; dwuwinian choliny – cholina; diglicynian żelaza – żelazo; żelatyna wieprzowo-wołowa; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych; cholekalcyferol – witamina D; chlorowodorek pirydoksyny – witamina B6; barwnik – can- durin silver fine, czerwień allura; kwas foliowy: L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy; jodek potasu – jod; metylokobalamina – witamina B12.
Kapsułka przezroczysta: oczyszczony olej rybi zawierający 50 % DHA i 10% EPA; żelatyna wieprzowa; substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.
Composita Mama DHA – opinia Pana Tabletki:
| 4/4🎉 Obecność choliny, witamin B6 i B12 – pod kątem dbania o rozwój układu nerwowego dziecka bardzo ok 👍🏼A jest tego nawet więcej: ➡Żelazo wyleciało w nowych wytycznych z zaleceń, ale jeśli masz niedobór żelaza, to jest to produkt do rozważenia 👍🏼 ➡I ten tlenek magnezu dla ściemy… wrrr – tego się nie da wybronić 😉 Chcę przez to powiedzieć, że jeśli lekarz indywidualnie zaleci Ci stosowanie magnezu, to sięgnij po osobny produkt – najlepiej lek, w którym magnez występuje w formie organicznej. *** Aktualną cenę (57-96 PLN) i dostępność Composita Mama DHA sprawdzisz tutaj |
***
Pregna Plus
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (31-54 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
| Foliany: *Kwas foliowy – 400 mcg, *MetaPrgnaFolic(L-metylofolian wapnia) – 200 mcg |
OK |
| Olej rybi 100 mg (min. 60 % zawartości kwasów omega-3) w tym: DHA – 50 mg | Mało i również nie ma dokładnego źródła – chcąc zrealizować zalecenia, trzeba będzie i tak dokupić drugi preparat z omegami, chyba że ktoś je na tyle dużo kwasów omega z dietą, że nie musi ich dodatkowo suplementować. Pod tą samą marką jest jeszcze suplement Pregna DHA – chcąc spełnić minimum z wytycznych na dzienną porcję wychodzi 1 kapsułka. Tak więc na miesiąc suplementacji wypadałoby jeszcze dokupić 1 opakowanie Pregna DHA – to nam podnosi koszt suplementacji o jakieś 25 zł (będzie oddzielna analiza z tymi preparatami). |
| Żelazo – 27 mg | Według aktualnych wytycznych z lipca 2020 – suplementacja żelazem nie jest zalecana, jeśli masz dobre wyniki. |
| Jod – 200 mcg | OK |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Średnia cena na miesiąc kuracji – 35 zł | Dobra cena, ale plus opakowanie Pregna DHA, wychodzi +-60 zł na miesiąc. |
Skład: Diglicynian żelaza (II); Żelatyna; Olej rybi (źródło DHA); Substancja utrzymująca wilgoć: Glicerol; Olej MCT; Substancja zagęszczająca: Wosk pszczeli żółty; Emulgator: Lecytyna (z soi); Cholekalcyferol; Substancja zagęszczająca: Dwutlenek krzemu; Przeciwutleniacz: Mieszanina tokoferoli; Barwnik: Tlenki i Wodorotlenki żelaza; L-metylofolian wapnia; Jodan potasu.
Pregna Plus – opinia Pana Tabletki:
| 3/4 – całkiem niezły skład Brakuje kwasów omega. Mała, opływowa kapsułka – to na duży plus.  Żelazo obecne – przed zakupem zorientuj się, czy na pewno musisz je suplementować (dostępna jest również forma bez żelaza, o której piszę niżej).Brak zbędnych dodatków – też na plus👍🏼 *** Aktualną cenę (31-54 PLN) i dostępność Pregna Plus sprawdzisz tutaj |
***
Pregna Plus Bez Żelaza
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (32-52 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
| Foliany: *Kwas foliowy – 400 mcg, *MetaPrgnaFolic (L-metylofolian wapnia) – 200 mcg |
OK – na plus aktywna forma kwasu foliowego. |
| Olej rybi 100 mg (min. 60 % zawartości kwasów omega-3) w tym: DHA – 50 mg | Mało i również nie ma dokładnego źródła – chcąc zrealizować zalecenia, trzeba będzie i tak dokupić drugi preparat z omegami, chyba że ktoś je na tyle dużo kwasów omega z dietą, że nie musi ich dodatkowo suplementować. Pod tą samą marką jest jeszcze suplement Pregna DHA – chcąc spełnić minimum z wytycznych na dzienną porcję wychodzi 1 kapsułka. Tak więc na miesiąc suplementacji wypadałoby jeszcze dokupić 1 opakowanie Pregna DHA – to nam podnosi koszt suplementacji o jakieś 25zł (będzie oddzielna analiza z tymi preparatami). |
| Jod – 200 mcg | OK |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Średnia cena na miesiąc kuracji – 40 zł | Standard, ale plus opakowanie Pregna DHA, wychodzi +-65zł na miesiąc. |
Skład: Żelatyna, olej rybi (źródło DHA), olej MCT, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, substancja zagęszczająca: wosk pszczeli żółty, emulgator: lecytyna sojowa, witamina D (cholekalcyferol), substancja zagęszczająca: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza, kwas foliowy (kwas pteroilomonglutaminowy), jodan potasu, kwas foliowy (L-metylofolian wapnia).
Pregna Plus Bez Żelaza – opinia Pana Tabletki:
| 3/4 – całkiem niezły skład Producent dostosował się do nowych wytycznych i usunął ze składu żelazo – zdecydowanie na plus dla tych z Was, które nie muszą go suplementować.👍🏼 Brakuje kwasów omega. Mała, opływowa kapsułka – to na plus. Brak zbędnych dodatków – też na plus👍🏼 *** Aktualną cenę (32-52 PLN) i dostępność Pregna Plus bez żelaza sprawdzisz tutaj. |
***
Pueria Uno
Suplement diety – planowanie ciąży + I trymestr, aktualną cenę i dostępność możesz sprawdzić tutaj
Opis w analizie suplementów na planowanie ciąży – stuk-klik.
***
Pueria Duo
Suplement diety – od 13. tygodnia ciąży i laktacja, aktualną cenę (64-96 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka z witaminami i minerałami oraz 2 kapsułki z DHA):
| Kwasy omega-3: *DHA – 600 mg *EPA – 120 mg |
OK – olej z ryb – brak konkretnego źródła. |
| Foliany: *L-metylofolian wapnia – 800 mcg |
OK – plus za aktywną postać folianu. |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Jod 200 mcg | OK |
| Cholina – 130 mg | OK |
| Witamina B6 – 1mg Witamina B12 – 1,3 mcg |
Mało |
| Średnia cena na miesiąc kuracji – 55zł | Jak na skład, to znośna. |
Skład: Kapsułki z witaminami i minerałami: dwuwinian choliny, hydroksypropylometyloceluloza (kapsułka), pirydoksalo-5-fosforan, L-metylofolian wapnia, jodek potasu, cholekalcyferol, metylokobalamina. Kapsułki z DHA: trójglicerydy kwasów omega-3 z ryb (w tym DHA i EPA), żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
Prenatal Duo – opinia Pana Tabletki:
| 4/4 – dobry preparat Preparat dostosowany do nowych wytycznych – w składzie nie ma żelaza. Trzeba łyknąć 3 kapsułki – ale coś za coś. Najlepiej to zrobić z głównym posiłkiem. *** Aktualną cenę (64-96 PLN) i dostępność Pueria Duo sprawdzisz tutaj |
***
Prenasol DHA
Suplement diety – cała ciąża + laktacja, aktualną cenę (22-46 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki pomarańczowe i 1 tabletka fioletowa):
| Kwasy omega-3: *Olej z mikroalg Schizochytrium sp., 850 mg, *w tym DHA – 450 mg |
OK |
| Foliany 800 mg | OK |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Jod – 200 mcg | OK
|
| Cholina – 120 mg | OK |
| Witamina B6 – 0,7 mg Witamina B12 – 0,75 mcg |
Mało |
| Średnia cena za miesiąc kuracji – 35 zł | Dobra cena |
Skład: Kapsułka: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (jako źródło kwasu dokozaheksaenowego – DHA); składnik otoczki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć (otoczka): glicerol; emulgator: dwutlenek krzemu; przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli; witamina D (cholekalcyferol); kwas foliowy (sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego); jod (jodek potasu); barwniki otoczki: tlenki i wodorotlenki żelaza. abletka: cholina (dwuwinian choliny); substancja wypełniająca: celuloza; substancje wiążące: fosforany wapnia; skrobia kukurydziana; substancja wypełniająca otoczki: hydroksypropylometyloceluloza; składnik otoczki: trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT); substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; witamina B6 (pirydoksalo-5-fosforan); witamina B12 (metylokobalamina).
Prenasol DHA – opinia Pana Tabletki
| 4/4 – dobry preparat Bardzo dobry skład, zgodny z wytycznymi. Bez zbędnych dodatków – brawo! 👍🏼👍🏼👍🏼 *** Aktualną cenę (22-46 PLN) i dostępność Prenasolu DHA sprawdzisz tutaj. |
***
Prenatal Uno
Suplement diety – planowanie ciąży + 1 trymestr, aktualną cenę (38-64 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj
🤰🏼Opis w analizie suplementów na planowanie ciąży – stuk-klik.
***
Prenatal Duo
Suplement diety – II i III trymestr ciąży, aktualną cenę (56-105 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki Prenatal DHA + 1 kapsułka Prenatal Classic):
| Kwasy omega-3: *DHA – 600 mg *EPA – 126 mg *Witamina E 15,6 mg |
OK – olej z ryb. |
| Żelazo – 30 mg | Według aktualnych wytycznych z lipca 2020 – suplementacja żelazem nie jest zalecana, jeśli masz dobry poziom we krwi tego pierwiastka. |
| Foliany: L-metylofolian wapnia – 800 mcg | OK |
| Witamina D – 2000 j.m. | OK |
| Jod 200 mcg | OK |
| Cholina – 125 mg Selen – 55 mcg Witamina B6 – 2,6 mg Witamina B12 – 4 mcg |
OK |
| Laktoferyna – 20 mg | |
| Średnia cena na miesiąc kuracji – 50zł | Jak na skład, to przyzwoita. |
Skład: Olej rybi (Anchois, Sardynki, Makrele), Kapsułka: Żelatyna wołowa, D-alfa-tokoferol. Prenatal Classic: Dwuwinian choliny, (mikrokapsułkowany) Fumaran żelaza (II), Substancja glazurująca: Hydroksypropylometyloceluloza, Naturalna, Sproszkowana czerwona marchew; Cholekalcyferol, Laktoferyna bydlęca (z mleka), Selenian (VI) sodu, Substancja przeciwzbrylająca: Sole magnezowe kwasów tłuszczowych; Metylokobalamina, Substancja przeciwzbrylająca: Dwutlenek krzemu; Pirydoksalo-5-fosforan, L-metylofolian wapnia (Folian), Jodek potasu.
Prenatal Duo – opinia Pana Tabletki:
| 4/4 – dobry preparat Analogiczna historia z żelazem jak wyżej – jeśli nie macie niedoboru tego pierwiastka i lekarze nie zaleca Wam suplementacji, to nie będzie to preparat dla Was.🩸 W razie niedoboru czy anemii zapytajcie lekarza, czy taka forma i taka dawka żelaza są odpowiednie. Trzeba łyknąć 3 kapsułki – ale coś za coś. Najlepiej to zrobić z głównym posiłkiem. *** Aktualną cenę (56-105 PLN) i dostępność Prenatal Duo sprawdzisz tutaj. |
To jakie witaminy dla kobiet w ciąży wybrać?
Czytaj i analizuj.
Niestety nie ma na to pytanie jednej prawidłowej odpowiedzi. Warto dopasować preparat świadomie – w konsultacji z dietetykiem i lekarzem i w oparciu o wyniki badań (np.: poziom żelaza, witamina D).
W powyższym zestawieniu nie ma wszystkich suplementów dostępnych na rynku – ale jeśli prześledzisz to zestawienie uważnie – to uda Ci się każdy kolejny produkt przeanalizować w podobny sposób.
W opracowaniu mam kolejne analizy suplementów na planowanie ciąży i preparatów z kwasami omega dla mam.
Ucz się i analizuj.
To chyba jedna z ważniejszych analiz Pana Tabletki. Będzie mi miło, jeśli docenisz moją pracę i podasz dalej ten wpis, udostępniając go na Fb. Dziękuję :]
➡ Femibion – analiza serii i opinia
Zdrowo pozdrawiam,
Pan Tabletka
Marcin
P.S.: I jeszcze raz zapraszam do grupy FB Pana Tabletki – dla rodziców – znajdziesz tam same przydatne informacje.
🌿🌿🌿
Niestety nie wszystkie zioła mogą byś stosowane przez kobiety w ciąży! Jeśli chcesz poznać naturalne przepisy (także dla kobiet w ciąży) – zapoznaj się z moją książką „Zdrownik” ⬇️⬇️⬇️
- https://www.ptgin.pl/index.php/lekarze/rekomendacje2/opinie_lekowe „Stosowanie witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących”
- https://ptgin.pl/artykul/stanowisko-ekspertow-polskiego-towarzystwa-ginekologow-i-poloznikow-w-zakresie (dostęp dnia: 28.03.2024)
- https://www.forumginekologii.pl/artykul/dha-w-ciazy-i-laktacji-wplyw-na-rozwoj-dziecka-i-zdrowie-matki-znaczenie-form-dha-trojglicerydy-vs-estry-etylowe
- https://omegamed.pl/omegamed-optima-forte/ (dostęp: 23.04.2024)
- https://www.symphar.com/produkty/symvital-mama/ (dostęp: 23.04.2024)
- https://nutropharma.pl/ciaza/462-prenatal-duo-zestaw-3-szt-5907513003076.html (dostęp: 23.04.2024)
- https://mamadha.pl/? gclid=Cj0KCQjwlZixBhCoARIsAIC745DWYxwJV5ffSKnU9ppmNnt2te3dZdFNUQDqSA5_KwREkWjbIcnYcR4aArWeEALw_wcB (dostęp: 23.04.2024)
- https://pueria.pl/duo/ (dostęp: 23.04.2024)
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
