Jakie witaminy PRZED ciążą? I jak wybrać kwas foliowy? Analiza i opinie
Jakie witaminy trzeba suplementować przed ciążą? Czy w jej planowaniu wystarczy sam kwas foliowy? A może lepsze będą gotowe zestawy witamin? Mam nadzieję, że ten wpis ułatwi Ci wybór i pozwoli uzyskać odpowiednią perspektywę na całą sprawę.
Cholewka, to jest ważny wpis – potraktuj go proszę jako istotny drogowskaz. Skoncentruję się głównie na preparatach aptecznych, które mają za zadanie uzupełniać składniki ważne dla rozwoju płodu. By nie rozmyć obrazu, najważniejsze jest, to żeby przyszła mama była po prostu zdrowa, przebadana i prowadziła zdroworozsądkowy tryb życia, zwracając szczególną uwagę na dobrze zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną.
A tabletki mają uzupełniającym zabezpieczeniem, a nie podstawą wszystkiego. Potraktuj je proszę w taki sposób :] Nie zwalniają z odpowiedzialnego dbania o siebie (i partnera).
***
W takim razie co suplementować PRZED ciążą?
Jak wspomniałem ciut wyżej, bazą do zdrowia i zdrowego macierzyństwa jest dbanie o siebie m. in. przez zdrową, zbilansowaną dietę – i tu już na etapie planowania zostania mamą. Natomiast ze względu na to, że ciąża to istna rewolucja dla kobiecego organizmu, w jej trakcie jesteście szczególnie narażone na niedobory niektórych składników, chociażby ze względu na to, że zwiększa się na nie zapotrzebowanie. Dlatego tym z Was, które myślą o zajściu w ciążę zaleca się suplementację:
- kwasu foliowego,
- witaminy D3
- żelaza (to już zależy od ewentualnych niedoborów, ale wyjaśnię to zaraz).
Taka suplementacja jest szczególnie ważna i wskazana na 2-3 miesiące przed planowaną ciążą – dlatego warto już na tym etapie podzielić się swoimi planami ze swoim ginekologiem, abyś mogła się przebadać, sprawdzić ewentualne niedobory i konieczność suplementacji także innymi substancjami.
Dla zobrazowania powagi takiej suplementacji to np. suplementacja kwasem foliowym w tym okresie zmniejsza ryzyko wystąpienia wady cewy nerwowej o 70%.
Dlaczego to tak ważne?
Niedobory niektórych składników podczas ciąży mogą mieć poważne konsekwencje, takie jak np.:
- stan przedrzucawkowy
- poród przedwczesny
- wady cewy nerwowej
- wady wrodzone w obrębie układu sercowo-naczyniowego lub moczowego dziecka
- zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób niezakaźnych u dziecka w przyszłości.
***
Jakie są wytyczne? Co przyszła mama powinna suplementować?
Zalecana suplementacja w przygotowaniu do ciąży (według aktualnych wytycznych PTG z roku 2014 + 2017 + lipiec 2020 + marzec 2024):
Kwas foliowy
- Podstawą jest różnorodna dieta, bogata w wysokofolianowe produkty:
- Sałata, szpinak, kapusta, brokuły, zboża pełnoziarniste, wątróbka, jaja, orzechy i sery + żywność fortyfikowana (wzbogacane folianami płatki śniadaniowe, mąka itd.).
- U wszystkich kobiet w wieku rozrodczym o niskim ryzyku wad płodu i powikłań ciąży zaleca się suplementację (i tu nowość ❗) 400 μg kwasu foliowego na dobę lub 400 μg kwasu foliowego + 400 μg 5-MTHF na dobę na przynajmniej 12 tygoni przed planowaną ciążą;
- Dla kobiet z grupy podwyższonego ryzyka zaleca się suplementację 400 ug FA +400 ug 5-MTHF na dobę na przynajmniej 12 tygoni przed planowaną ciążą;
- To sytuacja, którą rozpatruje się indywidualnie z lekarzem prowadzącym;
- Niektóre źródła zalecają także połączenie suplementacji kwasem foliowym w takiej dawce z suplementacją witaminą B12 – zapytaj o to swojego lekarza;
- Dla kobiet z grupy wysokiego ryzyka (wytłumaczenie w tabeli poniżej) zaleca się suplementację dawką 5 mg kwasu foliowego na dobę, na co najmniej 12 tygodni przed planowaną ciążą;
- To sytuacja, którą rozpatruje się indywidualnie z lekarzem prowadzącym;
- Niektóre źródła zalecają także połączenie suplementacji kwasem foliowym w takiej dawce z suplementacją witaminą B12 – zapytaj o to swojego lekarza.
Dlaczego taką suplementację należy rozpocząć tak wcześnie? Ponieważ badania wykazały, że aby uzyskać odpowiednie stężenie folianów w krwinkach niezbędny jest 12-tygodniowy przedkoncepcyjny czas suplementacji.
Czy jesteś w grupie ryzyka?
🤰🏼 A jak wygląda to w ciąży❓❓❓ Wszystkiego dowiesz się z tego wpisu: Witaminy w ciąży – jak wybrać najlepsze? Ranking popularnych suplementów diety
Witamina D
- Według nowych wytycznych – badanie poziomu witaminy D jest zalecane (!) i dawkę dopasowuje się do wyniku – ponieważ prawidłowy poziom witaminy D u mamy przekłada się na prawidłowy poziom witaminy D u dziecka!
- Przed ciążą, w ciąży i w okresie laktacji (u kobiet z prawidłowym BMI i bez niedoboru witaminy D) zaleca się dawkę witaminy D 1500-2000 j.m./dobę.
- U kobiet o BMI>30 można rozważyć stosowanie dawki do 4000 j.m./dobę (najlepiej skonsultować z lekarzem prowadzącym).
Żelazo
- Zaleca się regularną kontrolę morfologii i stężenia ferrytyny. Jeśli wyniki prawidłowe (mieszczą się w granicach normy), to nie rekomenduje się zażywania preparatów żelaza ani przed ani podczas ciąży.
- Jeśli nie wyrównasz poziomu żelaza PRZED ciążą – w ciąży będzie to już zdecydowanie problematyczne – bo nadmiar żelaza może mieć właściwości teratogenne na płód.
- Jeśli natomiast masz problemy z niedokrwistością to istnieje u Ciebie konieczność suplementacji związkami żelaza w formie doustnej jeszcze PRZED ciążą – o czym na pewno poinformuje i poinstruuje Cię lekarz.
- Uważa się, że preparaty żelaza przed 16. tygodniem ciąży powinny stosować wyłącznie kobiety ze stwierdzoną niedokrwistością wynikającą z niedoboru żelaza. W pozostałych przypadkach dodatkowa suplementacja żelazem jest NIE wskazana.
Magnez
- Brak wskazań do suplementacji.
- Polecam ziarna, nasiona, dobre czekolady, dobrą wodę mineralną – generalnie walcz dietą. 🙂
Jod
- W okresie planowania ciąży nie rekomenduje się suplementacji jodem.
- Zaleca się suplementację jodu w dawce 150-200 mikrogramów na dobę (została więc zmniejszona w porównaniu z wcześniejszymi wytycznymi) u kobiet w ciąży bez stwierdzonych chorób tarczycy.
- Zapotrzebowanie na jod zwiększa się w ciąży i podczas karmienia piersią.
- Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu.
- (!) Warto wybrać się na wizytę kontrolną do endokrynologa – wiele kobiet „choruje na tarczycę” i nie ma o tym pojęcia – dobrze jest to sprawdzić PRZED ciążą!
- Zdarza się, że osoby ze zdiagnozowaną chorobą tarczycy STOSUJĄ JUŻ LEKI Z JODEM – wówczas nie zaleca (!) się spożywania go dodatkowo w suplemencie diety! Koniecznie ustal to ze swoim lekarzem.
- Witamina D3 – 2000 j.m./dobę.
Kwasy omega-3 (DHA)
- Przy diecie, w której obecne są produkty bogate w DHA (ryby) przed ciążą nie zaleca się dodatkowej suplementacji preparatami zawierającymi te kwasy.
- Jedz tłuste ryby i korzystaj z nierafinowanych olejów roślinnych, różnorodnie, ale z umiarem.
- Rekomenduje się suplementację DHA w dawce minimum 200 mg podczas ciąży.
- Gdy dieta kobiety jest uboga w produkty zawierające te kwasy (np. ryby) dopuszczalne jest stosowanie wyższych dawek DHA zarówno przed, jak i podczas ciąży.
- Jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego, zalecana dawka DHA wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.
***
Chcesz zajść w ciążę? Przebadaj się!
Najrozsądniej i pewnie najtaniej byłoby wybrać się do ginekologa i poprosić o skierowanie na wszystkie konieczne badania. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że przebadasz się na każdą stronę i specjalista swoim wprawnym okiem obejrzy i oceni wyniki. A poniższą listę potraktuj mocno poglądowo:
- Upewnij się, czy suplementujesz kwas foliowy.
- Endokrynolog – przebadaj swoją tarczycę.
- Ginekolog – kontrola narządów rodnych, USG, cytologia i wszystko co potrzeba.
- Lekarz ogólny:
- Sprawdź czy chorowałaś na dziecięce choroby zakaźne (ospa, różyczka).
- Przeprowadź konieczną diagnostykę – badania krwi, moczu, oznaczenie grupy krwi, itd.
- Sprawdź, czy nie chorujesz na: WZW B, różyczkę, cytomegalię, ospę wietrzną, toksoplazmozę.
- Odwiedź dentystę – nieleczone zęby mogą być źródłem trudnych infekcji w ciąży.
- Przebadaj się w kierunku nosicielstwa kiły i HIV.
- Odwiedź okulistę.
- Dietetyk – może warto zadbać o dietę?
A co z Twoim partnerem?
Najlepiej byłoby wypchnąć go chociaż na ogólne badania i zadbać o zdrowy i zrównoważony tryb życia. Do tego niech koniecznie unika używek, pamięta o aktywności fizycznej i dobrej diecie, unika gorących kąpieli i gorących pryszniców, unika trzymania laptopa na kolanach, unika ciasnych spodni i ciasnej bielizny i niech skontroluje z lekarzem przyjmowane przewlekle leki. To by było na tyle, jeśli chodzi o mężczyzn
***
Analiza i ranking produktów na czas przygotowania do ciąży
|
Złota rada Pana Tabletki Abstrahując od tego, co znajdziesz niżej – mamy w Polsce dwie szkoły postępowania z suplementacją przed ciążą. Jedna zaleca suplementację tylko i wyłącznie kwasem foliowym. Druga szkoła zaleca postępowanie zgodnie z wytycznymi, czyli suplementację wszystkich składników zalecanych przez PTG: kwas foliowy + jod + witamina D + omega-3 (większość tych preparatów jest przeznaczona do suplementacji w okresie planowania ciąży i w I trymestrze ciąży, czyli 2 w 1). Suplement diety ze składem najbliższym wytycznym znajdziesz we wpisie z analizą witamin dla kobiet w ciąży. W zasadzie każdy produkt oceniony powyżej 4/5 będzie OK (!). Warto jedynie skonsultować z lekarzem, czy ilość żelaza nie będzie zbyt duża. Ot taki lifehack od Pana Tabletki. |
Femibion 0 – Planowanie ciąży
Suplement diety, aktualną cenę i dostępność (21-39 PLN) sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: substancja wypełniająca: celuloza, substancja glazurująca: hydroksypropyloceluloza, maltodekstryna, sacharoza: octan-DL alfa tokoferylu (witamina E), substancja glazurująca hydrokspropylometyloceluloza, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, skrobia kukurydziana, barwnik dwutlenek tytanu, przeciwutleniacz: askobinian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), ryboflaina (witamina B2), substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych: olej roślinny (olej palmowy), substancja pochłaniająca wilgoć, glycerol, L-metylofolian wapnia (Metafolin), kwas foliowy, jodek potasu, chole-kalcyferol (witamina D3), barwnik: tlenek żelaza, cyjanokobalamina (witamina B12).
Femibion 0 – opinia Pana Tabletki:
2/4 – średnio Kwas foliowy jest, i to w dwóch formach. Jod na plus. Witamina B12 ok. Witamina D w dawce „mydlącej oczy” i brakuje kwasów omega. Aktualną cenę (21-39 PLN) i dostępność Femibionu 0 sprawdzisz na Ceneo. |
***
Pregna Start
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
|
|
| … |
Skład: Dwuwinian choliny, substancja wypełniająca: celuloza; cholekacyferol: substancja przeciwzbrylacjąca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; cytrynian cynku, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza; substancja wypełniająca: sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; chlorowodorek pirydoksyny; substancja wiążąca: talk; substancja glazurująca: glikol polietylenowy; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; kwasu pteroilomonoglutaminowy; substancja stabilizująca: poliwinylopirolidon; jodan potasu; L-metylofolian wapnia; metylokobalamina, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza; substancja przeciwzbrylająca: kwasy tłuszczowe.
Pregna Start – opinia Pana Tabletki:
| 3/4 – niezły produkt zawierający minimum tego, co potrzeba.
Brakuje kwasów omega. |
***
Prenatal Uno
Suplement diety – planowanie ciąży + 1 trymestr, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| … |
Skład: mączka ryżowa, dwuwinian choliny, składniki kapsułki: [żelatyna, barwnik: dwutlenek tytanu], imbir, cholekalcyferol, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; chlorowodorek pirydoksyny, kwas pteroilomonoglutaminowy, L-metylofolian wapnia, jodek potasu, metylokobalamina.
Prenatal Uno – opinia Pana Tabletki:
|
3/4 – generalnie jest OK. Brakuje kwasów omega. Jeśli się mam przyczepić – zakładając, że to SD na planowanie ciąży, po co nam wyciąg z imbiru? Polski producent na plus. |
***
Omegamed Optima Start
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy Life’s DHA®) [olej z alg; olej słonecznikowy wysokooleinowy; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego]; substancja zagęszczająca mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych; emulgator: lecytyny; cholekalcyferol (witamina D); sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego (kwas foliowy aktywna forma); kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy); jodan potasu (jod), żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.
Omegamed Optima Start – opinia Pana Tabletki:
| 4/4 – dobry preparat
Bez zbędnych składników mydlących oczy. Polski producent na plus. |
***
MamaDHA Premium+
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skład: olei rybi (źródło DHA i EPA), żelatyna, magnez (tlenek magnezu), substancja utrzymująca wilgoć – glicerol, substancja zagęszczająca – mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, emulgator – lecytyna słonecznikowa, substancja przeciwpieniąca – kwasy tłuszczowe, barwnik – E171, jod (jodan potasu), kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy), metafolina (L-metylofolian wapnia), barwnik – E120, witamina D (cholekalcyferol), barwnik – E172.
MamaDHA Premium+ – opinia Pana Tabletki:
|
4/4 – dobry preparat Bardzo fajny skład, duża zawartość kwasów omega. Całość psuje jedynie ten tlenek magnezu.. |
***
Pueria Uno
Suplement diety – planowanie ciąży + 1 trymestr, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 kapsułka z witaminami i minerałami oraz 1 kapsułka z DHA):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| … |
Skład: Składniki kapsułki z witaminami i minerałami: dwuwinian choliny, hydroksypropylometyloceluloza (kapsułka), pirydoksylo-5-fosforan (witamina B6), L-metylofolian wapnia (kwas foliowy), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy), jodek potasu (jod), cholekalcyferol (witamina D), metylokobalamina (witamina B12). Składniki kapsułki z DHA: trójglicerydy kwasów omega-3 z ryb (w tym DHA i EPA), żelatyna wołowa (kapsułka), substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
Pueria Uno – opinia Pana Tabletki:
| 4/4 – dobry preparat
Nowość na rynku. Bez zbędnych składników mydlących oczy. Witamina B12 ok. |
***
Suplementacja kwasu foliowego
Udowodnione jest, że spożycie 400mcg kwasu foliowego dziennie w okresie okołokoncepcyjnym zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka [1].
Z tego powodu – suplementacja kwasem foliowym – a w zasadzie zadbanie o właściwy poziom kwasu foliowego w organizmie – jest dla przyszłej mamy bardzo, bardzo ważny.
Folik
Lek OTC – jedyny lek w tej kategorii (!)
Średnia cena na miesiąc kuracji – 7zł.
Wskazania:
- Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
Skład: substancją czynną leku jest kwas foliowy 0,4mg. Pozostałe składniki to: celuloza mikrokrystaliczna, skrobia kukurydziana, magnezu stearynian, wapnia wodorofosforan bezwodny, krzemionka koloidalna bezwodna, aromat Maracuja.
Folik – opinia Pana Tabletki:
| To jedyny lek bez recepty z kwasem foliowym. Czytając LEK – powinnaś rozumieć 100% pewności, że w tej tabletce jest to, co deklaruje producent.
W suplementach diety może być różnie. 400mcg kwasu foliowego na dobę – to absolutne minimum suplementacji na 3 miesiące przed planowanym zajściem w ciążę. |
***
Actifolin 0,8mg
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
Skład: substancja wypełniająca: fosforan triwapniowy, celuloza mikrokrystaliczna, substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu; sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego Actifolin®/Quatrefolic® (Foliany), kwas pteroilomonoglutaminowy (Foliany: kwas foliowy), substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu.
Actifolin – opinia Pana Tabletki:
| Ciekawa propozycja. Absolutne minimum w suplementacji przed ciążą – podwójny kwas foliowy jest dodatkowym zabezpieczeniem.
Polski producent na plus. |
***
Actifolin 2mg
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
Skład: substancja wypełniająca: fosforan triwapniowy, celuloza mikrokrystaliczna, substancja przedwzbrytająca: stearynian magnezu; sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego Actifolin™/Quatrefolic® (foliany), kwas pteroitomonoglutaminowy (Foliany: kwas foliowy), substancja przeciwzbrytająca: dwutlenek krzemu.
Actifolin – opinia Pana Tabletki:
| Ciekawa propozycja w sytuacji, kiedy istnieją wskazania do zwiększonej suplementacji folianami.
Polski producent. |
***
Naturell Folian
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
Skład: substancje wypełniające: fosforany wapnia (fosforan diwapniowy); celuloza mikrokrystaliczna, żel celulozowy; L-metylofolian wapnia; substancje glazurujące: kwasy tłuszczowe (kwas stearynowy), dwutlenek krzemu, hydroksypropylometyloceluloza, sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu), glikol polietylenowy.
Naturell Folian – opinia Pana Tabletki:
| Cała dawka w postaci aktywnego folianu.
Dobra alternatywa dla osób z mutacją czy obniżoną aktywnością MTHFR. |
***
Folic Active
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
Skład: laktoza, celuloza mikrokrystaliczna(nośnik), karboksymetyloceluloza (substancja zagęszczajaca), hydroksypropylometyloceluloza, sorbitol, poliwinylopirolidon (nośnik), amid kwasu nikotynowego, maltodekstryna, talk, stearynian magnezu (substancje przeciwzbrylające), dwutlenek tytanu (barwnik), D-pantotenian wapnia, glikol, polietylenowy, wosk carnauba, wosk pszczeli biały (substancje glazurujące), kwas pteroilomonoglutaminowy, karminy (barwnik), ryboflawina, chlorowodorek pirydoksyny, monoazatan tiaminy.
Folic Active – opinia Pana Tabletki:
| Według mnie nazwa jest myląca.
Wskazuje na obecność aktywnej formy kwasu foliowego, tymczasem jest tylko zwykły kwas foliowy w standardowej dawce. |
***
Inofolic Combi
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (2 kapsułki):
|
|
|
|
Skład: Myo-inozytol; olej sojowy; (otoczka kapsułki) żelatyna wołowa; stabilizator: glicerol; emulgator: lecytyny – lecytyna sojowa; estry kwasów tłuszczowych i poliglicerolu; substancja wypełniająca: triglicerydy średniołańcuchowe; substancje zagęszczające: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych; d-chiro-inozytol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza; kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy).
Inofolic combi – opinia Pana Tabletki:
| Tego rodzaju suplementy są czasami zalecane przez lekarzy jako pierwszy krok w terapii PCOS, czy zaburzeń płodności.
Trudno jest mi odnieść się do inozytolu. Warto taką suplementację stosować w konsultacji ze swoim ginekologiem. |
***
Kwas foliowy Colfarm
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
|
|
Skład: substancja wypełniająca: celuloza, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, substancja wypełniająca: sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowiona, substancja przeciwzbryłająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; witamina B12, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; witamina B6, kwas foliowy.
Kwas foliowy Colfarm – opinia Pana Tabletki:
| Przyzwoity skład.
Kwas foliowy w standardzie – witamina B12 na plus. |
***
Kwas foliowy Olimp
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
Skład: celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, skrobia ziemniaczana, laktoza; stearynian magnezu i dwutlenek krzemu – substancje przeciwzbrylające, kwas pteroilomonoglutaminowy – folian.
Kwas foliowy Olimp – opinia Pana Tabletki:
| Standardowa dawka kwasu foliowego.
Ale suplement, to suplement. |
***
Kwas foliowy Humavit
Suplement diety, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.
Skład w dobowej porcji (1 tabletka):
|
|
|
|
Skład:Celuloza mikrokrystaliczna (nośnik), skrobia ziemniaczana (środek wiążący), owoc pomidora proszek, forma witaminy E octan D,L-alfa-tokoferolu, stabilizator: fosforantrójwqpniowy, forma witaminy B6: chlorowodorek pirydoksyny, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, forma witaminy B12: cyjanokobalamina, forma kwasu foliowego: kwas pteroilomonoglutaminowy.
Kwas foliowy Humavit – opinia Pana Tabletki:
| W ostatnim czasie zmienił się skład suplementu. Dawka kwasu foliowego została podniesiona do 400mcg w 1 tabletce. W tym momencie można go uznać za odpowiedni do stosowania w trakcie przygotowania do ciąży.
Witamina B12 w składzie na plus. |
***
Podsumowanie i opinia Pana Tabletki
| Złota rada Pana Tabletki
Podchodząc do tego wpisu z odpowiednim dystansem chciałbym abyś pamiętała, że kluczowa jest Twoja dieta. Im lepsza, tym suplementacja będzie mniej potrzebna. Opcja minimum, to stosowanie kwasu foliowego. Pakiet rozszerzony, to uzupełnienie jodu i witaminy D – te dwie substancje w niektórych regionach trudno wyrównać. Zachęcam do wizyty u endokrynologa i zbadania poziomu witaminy D. Co do żelaza i kwasów omega-3 powtórzę się, ale dużo zależy od Twojej diety. Z pewnością warto sprawdzić, czy nie masz anemii. |
Mamy kolejną analizę, która udowadnia, że umiejętność czytania składu suplementów diety jest obowiązkowa.
Co z tego wynika? Bardzo trudno o wybór idealnego suplementu na czas planowania ciąży. Paradoksalnie wydaje się, że lepiej dopasowane składy do aktualnych wytycznych PTG mają już stricte ciążowe suplementy diety.
Wszystko zależy od „stanu wyjściowego” przyszłej mamy. Dlatego jeszcze raz zachęcę do zrobienia w pierwszej kolejności pełnego pakietu badań i zadbania o dietę oraz aktywność fizyczną.
Trzymam kciuki za Wasze starania 🙂
Zdrowo pozdrawiam,
Pan Tabletka
Marcin
P.S.: A tutaj opisałem dla Ciebie w przystępny sposób o co chodzi z mutacją genu MTHFR.
- Berry RJ et al. Prevention of neural-tube defects with folic acid in China. China-U.S. Collaborative Project for Neural Tube Defect Prevention. N Engl J Med. 1999 Nov 11;341(20):1485-90. Erratum in: N Engl J Med. 1999 Dec 9;341(24):1864.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20608755/ – Folic acid and L-5-methyltetrahydrofolate: comparison of clinical pharmacokinetics and pharmacodynamics.
- https://perinatologia.umed.pl/wp-content/uploads/2018/02/56597-143992-2-PB.pdf
- Dulska A., Drosdzol-Cop A., Czech I., Kałuska A., Bodziony J., Kubiak B.: Suplementacja mikroelementów w okresie prekoncepcyjnym, ze szczególnym uwzględnieniem suplementacji choliny. Forum Ginekologii, NR 52, 2020.
- Bomba-Opoń D., Hirnle L., Kalinka J., Seremak-Mrozikiewicz A.: Suplementacja folianów w okresie przedkoncepcyjnym, w ciąży i połogu. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2017, tom 2, nr 5, 210-214.
- Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol, 2014, 85: 395-399.
- Wiesner A., Paśko P.: Stosowanie suplementów u kobiet ciężarnych w świetle najnowszych rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Farm Pol, 2021, 77(1): 40-47.
- Rzeźnik M., Suliburska J.: Suplementacja witaminowo-mineralna u kobiet w wieku prekoncepcyjnym. Katedra Higieny Żywienia Człowieka Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu. Wybrane Problemy Kliniczne
- https://ptgin.pl/artykul/stanowisko-ekspertow-polskiego-towarzystwa-ginekologow-i-poloznikow-w-zakresie (dostęp dnia: 31.03.2024)
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
