Suplementy w ADHD – czy mogą realnie wspomóc Twoje dziecko?
Diagnoza ADHD to dla wielu rodziców moment ulgi, ale też początek długiej drogi. Podstawą zawsze jest współpraca z lekarzem psychiatrą i odpowiednio dobrana psychoterapia. Możesz jednak zastanawiać się, czy dieta lub witaminy mogą dodatkowo pomóc Twojemu dziecku w codziennych wyzwaniach (np. w szkole czy podczas odrabiania lekcji). Przyjrzyjmy się, co mówi nauka o popularnych składnikach.😉
Chcesz dowiedzieć się więcej o ADHD? Klik
***
Kiedy suplementy to za mało? Czerwone flagi🚩
Zanim zaczniesz podawać dziecku jakiekolwiek preparaty, musisz wiedzieć jedno: suplementy nie zastępują leczenia. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem prowadzącym lub psychiatrą, jeśli:
- Objawy ADHD nagle się zaostrzyły mimo stosowania leków
- U dziecka pojawiają się stany lękowe, silna agresja lub autoagresja
- Dziecko ma drastyczne problemy z apetytem lub snem, które prowadzą do wycieńczenia
- Zauważysz jakiekolwiek skutki uboczne po wprowadzeniu nowego preparatu
Co jest lekiem, a co tylko dodatkiem?🤔
Pamiętaj o ważnej różnicy: Lek (OTC lub na receptę) ma udowodnione działanie lecznicze i rygorystyczną kontrolę składu. Suplement diety to rodzaj żywności – ma jedynie uzupełniać dietę i nie leczy chorób. Traktuj go jako wsparcie, a nie bazę terapii.
***
Omega-3 – wsparcie dla mózgu, które ma sens
| 👉Kwasy tłuszczowe Omega-3 (zwłaszcza EPA i DHA) są niezbędne do budowy komórek nerwowych✅ 👉Badania pokazują, że ich uzupełnienie może umiarkowanie zmniejszyć nadpobudliwość i poprawić koncentrację✅ 👉Zaleca się jedzenie ryb 2 razy w tygodniu 👉Jeśli Twoje dziecko ich unika, suplementacja ma tutaj najwięcej sensu 👉Najlepsze efekty widać u dzieci, które wcześniej miały niskie poziomy tych kwasów we krwi Tutaj podpowiem Ci jak wybrać dobry preparat z kwasami Omega. *** |
***
Cynk – gdy Twoje dziecko to „niejadek”
| 👉Cynk wpływa na to, jak neurony komunikują się ze sobą✅ 👉Jeśli Twoje dziecko rzadko je mięso lub produkty pełnoziarniste, może mieć jego niedobory. 👉Suplementacja cynku bywa pomocna zwłaszcza w typie ADHD z przewagą deficytu uwagi. *Pamiętajmy tylko, że nadmiar cynku może być szkodliwy, więc warto zrobić badanie krwi przed podaniem i skonsultować się z lekarzem Jaki cynk jest dobry? Zobacz Analizę. *** |
***
Magnez i witamina B6 – duet na wyciszenie?
| 👉Magnez pomaga w przesyłaniu sygnałów między neuronami i chroni komórki nerwowe✅ 👉Niektóre badania sugerują, że podawanie magnezu z witaminą B6 przez 2 miesiące może zmniejszyć agresję i poprawić skupienie✅ *Ważna uwaga: zaobserwowano, że po odstawieniu magnezu objawy często wracają po kilku tygodniach. To sygnał, że magnez działa wspomagająco, ale nie zmienia trwale sposobu pracy mózgu Jak wybrać magnez? <- sprawdź tutaj *** |
***
Witamina D
| 👉Witaminę D3 w Polsce powinniśmy suplementować właściwie wszyscy przez większość roku. U dzieci z ADHD i niedoborem tej witaminy, suplementacja pomagała w lepszym skupieniu i przygotowaniu do snu✅ 👉Suplementacja 2000 IU witaminy D przez 8 tygodni, jako dodatek do metylofenidatu, pomogła w odrabianu, zmniejszała trudności w skupieniu, nadpobudliwość ruchową i ułatwiała przygotowywanie sie do spania. Ale… efekty te dotyczyły dzieci z niedoborem✅ 👉Pojawiły się też badania, w których witamina D poprawia objawy ADHD u dzieci z prawidłowym jej poziomem. Przede wszystkim zmniejsza impulsywność✅ Jaką dobrać dawkę witaminy D? <- sprawdzisz tutaj *** |
***
Melatonina
| 👉Skoro o śnie mowa – leki na ADHD (np. metylofenidat) mogą czasem utrudniać zasypianie. Wtedy lekarz może zasugerować melatoninę 👉Uwaga: Melatonina to hormon! Nie podawaj jej na własną rękę – zawsze skonsultuj dawkę i czas podawania z lekarzem, ponieważ zależy to od wieku i wagi dziecka *** |
***
Aktywność fizyczna – darmowy wspomagacz
| Ruch to najbezpieczniejszy „suplement”. Pomaga rozładować napięcie i naturalnie reguluje emocje. Czasem godzina na placu zabaw daje więcej niż kolejna kapsułka.✅ *** |
***
Podsumowując, jeśli Twoje dziecko nie ma niedoborów to suplementy niekoniecznie pomogą. Chociaż większość z nich nie ma znaczących dzałań nieporządanych, więc jeśli chcesz spróbować – śmiało, działaj.
Zrób badania i sprawdź co faktycznie potrzebujesz suplementować. Pamiętaj, że mogą być one tylko dodatkowym wsparciem, a nie próbą leczenia na własną rękę.
Pamiętaj, wszelkie wdrażania leków, w tym przypadku konsultuj z lekarzem!
***
Zdrowotności,
Pan Tabletka
Marcin
- Cornelius, Colleen & Fedewa, Alicia & Ahn, Soyeon. (2017). The Effect of Physical Activity on Children With ADHD: A Quantitative Review of the Literature. Journal of Applied School Psychology. 33. 1-35. 10.1080/15377903.2016.1265622.
- Bendz, L. M., & Scates, A. C. (2010). Melatonin treatment for insomnia in pediatric patients with attention-deficit/hyperactivity disorder. The Annals of pharmacotherapy, 44(1), 185–191. https://doi.org/10.1345/aph.1M365
- Lange, K. W., Hauser, J., Lange, K. M., Makulska-Gertruda, E., Nakamura, Y., Reissmann, A., Sakaue, Y., Takano, T., & Takeuchi, Y. (2017). The Role of Nutritional Supplements in the Treatment of ADHD: What the Evidence Says. Current psychiatry reports, 19(2), 8. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0762-1
- Rucklidge, J. J., Johnstone, J., & Kaplan, B. J. (2009). Nutrient supplementation approaches in the treatment of ADHD. Expert review of neurotherapeutics, 9(4), 461–476. https://doi.org/10.1586/ern.09.7
- Mohammadpour, N., Jazayeri, S., Tehrani-Doost, M., Djalali, M., Hosseini, M., Effatpanah, M., Davari-Ashtiani, R., & Karami, E. (2018). Effect of vitamin D supplementation as adjunctive therapy to methylphenidate on ADHD symptoms: A randomized, double blind, placebo-controlled trial. Nutritional neuroscience, 21(3), 202–209. https://doi.org/10.1080/1028415X.2016.1262097
- Lange, K.W., Lange, K.M., Nakamura, Y. et al. Nutrition in the Management of ADHD: A Review of Recent Research. Curr Nutr Rep 12, 383–394 (2023). https://doi.org/10.1007/s13668-023-00487-8
- Van der Heijden, K. B., Smits, M. G., Van Someren, E. J., Ridderinkhof, K. R., & Gunning, W. B. (2007). Effect of melatonin on sleep, behavior, and cognition in ADHD and chronic sleep-onset insomnia. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 46(2), 233–241. https://doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d
O autorze
Marcin Korczyk
mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?"
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
