ScrollToTop

#3 Co suplementować podczas karmienia piersią – wapń i witaminy?

Artykuły

17 września 2018

Z tego wpisu dowiesz się co i kiedy trzeba suplementować jeśli karmisz dziecko piersią. I w zasadzie nie ma większego znaczenia czy dopiero zaczynasz, czy karmisz już kilka miesięcy. To co ma znaczenie – to Twoja dieta, tryb życia i aktualne wyniki badań, które będą dla nas świetną wskazówką.

Karmię piersią – jakich potrzebuję witamin?

W pierwszej kolejności – pamiętaj o tym, że produkcja mleka – pochłania spore ilości energii. I zanim pomyślisz o jakiś dodatkach – zadbaj o to, żeby po prostu dobrze jeść. I oczywiście „nie więcej byle czego”. Powinno być:

  • różnorodnie
  • regularnie
  • kolorowo
  • i fajnie jeśli masz dojście do dobrej jakości produktów

Jeśli zadbasz odpowiednio o swoją dietę – to suplementacja, zgodnie z definicją będzie tylko dodatkiem.

Zrób badania kontrolne – suplementację dopasuj do wyniku

Kiedy już ustanie huśtawka hormonalna po porodzie – zachęcam Cię do przebadania się na każdą stronę. Najlepiej byłoby pójść do Twojego lekarza ogólnego – i poprosić o skierowania na pełne, przekrojowe badania. Warto szczególnie zwrócić uwagę na:

  • zbadanie poziomu żelaza + ogólne badania krwi w kierunku anemii – różnie może z tym być po porodzie i ciąży – a właściwy poziom żelaza ma wpływ np.: na Twoją odporność i na to jak się czujesz
  • zbadanie poziomu witaminy D – właściwy poziom witaminy D u Ciebie, przełoży się na właściwy poziom witaminy D w mleku – i dziecko również dostanie go więcej 🙂
  • zbadanie tarczycy – i dopasowanie ewentualnej suplementacji do wyniku
  • badania ginekologiczne – to chyba oczywiste
  • USG piersi, mamografia itd. – tutaj również nie muszę się rozpisywać

I teraz mając wyniki np.: poziomi żelaza i witaminy D – jesteś w stanie właściwie dopasować dawkę do suplementacji, albo leczenia niedoboru (wtedy robi to lekarz).

Wyniki wyszły OK – jakie witaminy mogę stosować kiedy karmię?

Zgodnie z zaleceniami PTGiP z 2014 roku – podczas karmienia piersią zaleca się suplementację w zasadzie tego co podczas ciąży, czyli zalecana suplementacja podczas karmienia piersią:

  • kwas foliowy – 400mcg/dobę;
  • jod – 200-500mcg/dobę;
  • witamina D3 – 2000j.m./dobę;
  • kwasy omega – od 600 do 1000mcg/dobę;
  • żelazo – 26-27mcg/dobę;

Jak wybrać tutaj najlepszy preparat? Odsyłam po prostu do wpisu z analizą dla witamin na czas ciąży – wybierz sobie najlepsze 🙂 wybierz sobie tam najlepszy produkt.

Ale – jeśli będziesz miała złe wyniki badań – to wtedy te zalecenia się zmieniają i dawki (np.: żelaza i witaminy D ustala lekarz).

Do tych zaleceń dochodzi nam jeszcze wapń.

Kiedy suplementować wapń podczas karmienia piersią?

Zgodnie z wytycznymi Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci (PTGHiŻD)  z 2016 roku:
zaleca się suplementację wapnia w przypadku diety bez białek mleka krowiego, w dawce:

  • 1000-1300mg dziennie

Jeśli więc jesteś na diecie eliminacyjnej, bez białek mleka krowiego (BMK), albo z innego powodu nie jesz nabiału – wtedy warto rozważyć suplementację. Nie zaniedbuj oczywiście dostarczania wapnia z innych produktów – na przykład dobrej wody mineralnej.

Jak sprawdzić czy w diecie brakuje Ci wapnia? Zostaje w zasadzie konsultacja u dietetyka, bo wyniki poziomu wapnia z krwi są niemiarodajne…

Czym suplementować wapń? Jaki preparat będzie najlepszy?

Jak zwykle, jeśli masz wybór między lekiem a suplementem diety – to lepiej wybrać lek.

Z mojej praktyki, najczęściej pacjenci wybierają:

  • Calperos 500/1000
  • Calcium 500D
  • Calcium forte Sandoz
  • Calcium gluconicum
  • ważne to poprosić w aptece „wapń lek” 🙂 z potrzebną dawką.

W swoim czasie pewnie przygotuję szerszą analizę, na razie może wystarczy takie krótkie zestawienie.

Zdrowo pozdrawiam i niech się dzieciaki zdrowo rozwijają, a mamy cieszą się ich szczęściem!

Pan Tabletka

Marcin

P.S.: A tutaj opisałem kiedy i jakie leki można, BEZPIECZNIE stosować podczas karmienia piersią. Bo można i czasami nawet trzeba.

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Chcesz być na bieżąco?
Dołącz do newslettera

Wysyłam tylko wartościowe treści.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu otrzymawania informacji marketingowych od Pana Tabletki, i akceptuję politykę prywatności.