ScrollToTop
DHA

DHA (czyli omega-3) – jak dawkować i komu? Opinia Pana Tabletki

Artykuły

29 listopada 2021

Spis treści

Czy musisz suplementować DHA sobie i swojemu dziecku? Jeśli tak to ile i jak wybrać najlepszy preparat? Mam dla Ciebie kilka krótkich rad i moich spostrzeżeń w tym temacie. I od razu tłumacząc – DHA to jeden z kwasów omega-3.

W tym wpisie znajdziesz sporo teoretycznej wiedzy na temat kwasów omega oraz analizę produktów je zawierających. 😉

***

DHA/omega-3 – jak witamina?

Złapmy najpierw odpowiednią perspektywę. DHA (i inne omega-3) zaklasyfikuj sobie do kategorii – witamina. Witaminy to substancje które musimy dostarczać z jedzeniem – bo nasz organizm nie potrafi ich sobie sam wyprodukować.

Czy suplementacja DHA jest konieczna?

Suplementacja, to z definicji – dostarczanie składnika którego brakuje nam w diecie. Wynika z tego – że jeśli masz dietę ubogą w produkty zawierające ten składnik – to suplementacja może być konieczna.

Z DHA jest jak z każdą inną witaminą – jej niedobór może powodować różne zaburzenia. To szczególnie istotne w okresie ciąży – dla dzieciątka w brzuchu, dla niemowlaka i dla dzieci w okresie intensywnego wzrostu.

Czyli – suplementacja jest konieczna – jeśli najpierw mama w ciąży, później mama karmiąca (DHA przenika do mleka) i dziecko nie zjada wystarczającej ilości tej witaminy w diecie.

***

Czy obawiasz się że Twoje dziecko Choruje za często odkąd poszło do przedszkola? Napisałem dla Ciebie książkę o tym jak rozwija się i jak naturalnie zadbać o odporność. Tutaj sprawdzisz spis treści i możesz ją kupić 🙂
odporność książka pan tabletka

***

Ile mamy zjadać DHA dziennie?

Podstawowym źródłem DHA są tłusty ryby morskie, olej rybie (w tym tran), i niektóre algi.

Mówi się, że zjedzenie 2 porcji takich ryb w tygodniu jest wystarczające. Niestety – my w Polsce nie mamy kultury jedzenia ryb ani owoców morza. Jesteśmy więc w grupie zagrożonej niedoborem.

Co nam daje DHA?

Przede wszystkim wspiera rozwój układu nerwowego ( w tym wzroku) – pośrednio wpływa, np.:  na jakość snu u dziecka.

Niezbędny do prawidłowego działania układu odpornościowego (tran na odporność? – tak).

Poprawia profil lipidowy krwi – chroni przed zawałem i udarem. I wiele innych 🙂

Ciekawostka z wytycznych

Wzbogacanie diety w kwasy tłuszczowe omega-3 powinno opierać się na propagowaniu spożycia ryb. W przypadku kobiet ciężarnych, karmiących i małych dzieci należy szczególnie zwracać uwagę na jakość produktów rybnych w żywieniu. Alternatywnie należy podawać odpowiednie suplementy. Powinny one być dobierane ze względu na dawkę i jakość DHA.

Skuteczność kliniczną (profilaktyka chorób i stymulacja rozwoju) wykazują wyłącznie preparaty kwasów tłuszczowych długołańcuchowych szeregu omega-3 (DHA), a nie ich prekursor ALA zawarty w olejach roślinnych. Konwersja ALA do długołańcuchowych pochodnych jest niewielka, co może tłumaczyć brak widocznych efektów takiej suplementacji.[1]

***

To ile trzeba tego DHA?

W przygotowaniu do ciąży – opisałem tę sprawę w tym wpisie, i wychodzi nam:

  • Kwasy omega-3 – minimum 200mg/dobę
    • Jedz tłuste ryby i korzystaj z nierafinowanych olejów roślinnych, różnorodnie, ale z umiarem.

W ciąży – opisałem to w tej analizie, i wychodzi nam:

  • Kwasy omega-3 – minimum 200mg/dobę.
    • Gdy dieta kobiety jest uboga w produkty zawierające te kwasy (np. ryby) dopuszczalne jest stosowanie wyższych dawek zarówno przed, jak i podczas ciąży.
    • Jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego, zalecana dawka wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.

Dla niemowlaka do 6m. ż., według tych wytycznych [1], mamy:

  • Jeśli dziecko jest na mleku modyfikowanym z DHA – to nic nie suplementujemy.
  • Jeśli dziecko jest karmione piersią – to mama koniecznie powinna jeść DHA.

Dla maluszka po 7 m.ż.:

  • Jedna porcja tłustej ryby, w ramach rozszerzania diety – tygodniowo (z reguły jest to eko-łosoś/pstrąg).
  • Albo tran dla dzieci.

Dla łobuza 1-3 r.ż.:

Łobuzy powyżej 3 r.ż. i dorośli:

  • 1-2 razy w tygodniu porcja tłustej dobrej ryby.
  • Lub suplementacja 250mg na dobę.

Czy można dostarczyć DHA z olejów roślinnych? I co z Vege?

Produkty roślinne mogą być dodatkowym źródłem DHA. Niestety oprócz niektórych gatunków alg – żaden surowiec roślinny nie wystarczy żeby zaspokoić zapotrzebowanie na ten składnik.

Co nie zmienia faktu, że np. dobre oleje roślinne – zawierają bogactwo innych bioaktywnych i korzystnych dla zdrowia związków – i zdecydowanie warto je w dietę włączyć.

***

Analiza suplementów diety z witaminą D i DHA

Postanowiłem zacząć tę analizę od tych „kłopotliwych” produktów – z połączeniem DHA + witamina D.

Zwróćcie uwagę, czy nie dublujecie witaminy D u swoich niemowlaczków.

Najbardziej oczywistym i najtańszym źródłem kwasów omega i witaminy D – są trany. I w zasadzie od tego polecam zacząć.

Tutaj znajdziecie moją analizę tranów i olejów z ryb 😉

***

Humana Benelife D3 + DHA

Suplement diety, płyn 15 ml, aktualną cenę (14-35 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Zalecane spożycie:

  • Wcześniaki: 0,5-1ml.
  • Dzieci w wieku 0-6 miesięcy: 0,5ml.
  • Dzieci w wieku 6-12 miesięcy: 0,5-0,75ml.
  • Dzieci w wieku 1-10 lat: 0,75-1,25ml.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (0,5ml):

  • Olej z alg Schizochytrium sp., w tym:
    • DHA – 20 mg
  • Roślinne źródło DHA ale mało.
  • Witamina D3 – 400 j.m.
  • OK

Pełny skład: Trójglicerydy średniołańcuchowe (pochodzenie: kokos), DHA (Olej z Schizochytrium sp), Witamina D3 (cholekalcyferol).

Humana Benelife D3 + DHA – opinia Pana Tabletki:

Najmniejsza dawka DHA w zestawieniu.

Generalnie rzecz biorąc – to nie jest zły preparat, ale jakoś mało tego DHA.

Witamina D OK – można fajnie dopasować dawkę do wagi i potrzeb.

***

Aktualną cenę (14-35 PLN) i dostępność  Humana Benelife D3 + DHA sprawdzisz tutaj.

***

Bioaron Baby 0 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (7-32 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Zalecane spożycie:

  • Noworodki, niemowlęta i dzieci od urodzenia do 24 m. ż.: zawartość 1 kapsułki dziennie.
  • Dzieci powyżej 24 m. ż. i dorośli: zawartość 1–2 kapsułek dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z alg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym:
    • DHA – 100 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.
  • Witamina D3 – 400 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż.

Pełny skład: olej z alg Schizochytrium sp. (źródło DHA), aromat cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol); składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

Bioaron Baby 0 m+ – opinia Pana Tabletki:

Hm, składowo jest OK.

Stosowanie można rozpatrzeć dla dzieciątka które jest karmione piersią, i którego mama nie je ryb.

***

Aktualną cenę (7-32 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Baby 6 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (19-34 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Biaron 6+

Zalecane spożycie:

  • Dzieci powyżej 6. miesiąca życia i dorośli: zawartość 1 kapsułki dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z alg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym:
    • DHA – 100 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.
  • Witamina D3 – 600 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż.

Pełny skład: olej z alg Schizochytrium sp. – źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego, aromat cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol). Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.

Biaron Baby 6 m+ – opinia Pana Tabletki:

Dawka witaminy D powinna być OK. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd.

Mamy DHA z alg – spoko.

Skład OK.

***

Aktualną cenę (19-34 PLN) i dostępność Biaron Baby 6m+ sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Baby 12 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (22-33 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Biaron 12+

Zalecane spożycie:

  • Dzieci w wieku 1-10 lat: zawartość 1 kapsułki dziennie.
  • Dzieci od 11. roku życia i dorośli: zawartość 1-2 kapsułek dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące: zawartość 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z alg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym:
    • DHA – 100 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.
  • Witamina D3 – 800 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka powyżej 1 r.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego), aromat, cholekalcyferol (witamina D), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.

Biaron Baby 12 m+ – opinia Pana Tabletki:

Skład OK.Dawka witaminy D OK dla rocznego, zdrowego dziecka.

***

Aktualną cenę (22-33 PLN) i dostępność Biaron Baby 12 m+ sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Baby 24 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (22-36 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Biaron 24+

Zalecane spożycie:

  • Dzieci powyżej 24. miesiąca życia: zawartość 1 kapsułki dziennie.
  • Dorośli, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 1- 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z ryb, w tym:
    • DHA – 125 mg
    • EPA – 15 mg
  • W składzie już olej z ryb – słabo.
  • Witamina D3 – 800 j.m.
  • Dawka witaminy D może być OK, a może być za mała.

Pełny skład: olej z ryb (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego i EPA – kwasu eikozapentaenowego), aromat cytrynowy, cholekalcyferol (witamina D), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.

Biaron Baby 24 m+ – opinia Pana Tabletki:

W składzie mamy olej z ryb – czyli tańszą wersję tranu. 

Pisałem o tym w analizie tranów.

Jak te wcześniejsze Biarony były OK – tak tutaj jest gorzej…

***

Aktualną cenę (22-36 PLN) i dostępność Biaron Baby 24 m+ sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Junior

Suplement diety, 30 kapsułek do żucia, aktualną cenę (21-32 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Biaron junior

Zalecane spożycie:

  • Dzieci powyżej 4 r.ż. i dorośli – 1 kapsułka do żucia dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka do żucia):

  • Olej z ryb 868 mg, w tym:
    • DHA – 250 mg
    • EPA – 82 mg
  • W składzie olej z ryb – słabo.
  • Witamina D3 – 1000 j.m.
  • Dawka witaminy D – OK.

Pełny skład: Olej rybi (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego i EPA) – kwasu eikozapentaenowego), żelatyna, substancje wiążące: glicerol, maltitol, substancja słodząca: erytrytol, aromaty, stabilizator – sól sodowa karboksymetylocelulozy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol), substancja słodząca: sukraloza, przeciwutleniacz: alfa-tokoferol.

Bioaron Baby 24 m+ – opinia Pana Tabletki:

W składzie mamy olej z ryb – czyli tańszą wersję tranu.

Jeśli chodzi o „kapsułki do żucia” to nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów. Wykształca to u dziecka złe nawyki od samego początku.

Opisałem to w tym wpisie.

Jestem na nie. Lepiej po prostu wybrać dobry tran.

***

Aktualną cenę (21-32 PLN) i dostępność Bioaron Baby 24 m+ sprawdzisz tutaj.

***

D-Vitum 400 DHA

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (10-28 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Zalecane spożycie:

  • Noworodki, niemowlęta i dzieci – 1 kapsułka twist-off dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z mikroalg Schizochytrium sp. – 250mg, w tym:
    • DHA – 100 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.
  • Witamina D3 – 400 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp., olej MCT, cholekalcyferol (witamina D3), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

D-Vitum 400 DHA – opinia Pana Tabletki:

Składowo jest OK. Mamy tutaj dokładnie to samo co w Bioaronie Baby 0m+.

Stosowanie można rozpatrzeć dla niemowląt które są karmione piersią, i którego mama nie je ryb.

Dla starszych dzieci dawka witaminy D będzie za mała.

***

Aktualną cenę (10-28 PLN) i dostępność D-Vitum 400 DHA sprawdzisz tutaj.

***

D-Vitum 600 DHA

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (8-29 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Zalecane spożycie:

  • Niemowlęta od 6. miesiąca życia i dzieci – 1 kapsułka twist-off dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z alg Schizochytrium sp. – 250mg, w tym:
    • DHA – 100 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.
  • Witamina D3 – 600 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp., olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), cholekalcyferol (witamina D3). Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

D-Vitum 600 DHA – opinia Pana Tabletki:

Dawka witaminy D powinna być OK. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd.

Mamy to samo co Biaronie 6m+.

Generalnie – dobry skład.

***

Aktualną cenę (8-29 PLN) i dostępność D-Vitum 600 DHA sprawdzisz tutaj.

***

DHA-Vitum

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (8-31 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

DHA-vitum

Zalecane spożycie:

  • Noworodki, niemowlęta i dzieci – 1 kapsułka twist-off dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z mikroalg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym:
    • DHA – 100 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp.. Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

DHA-Vitum – opinia Pana Tabletki:

Składowo jest OK.

Mamy czysty olej z alg.

Stosowanie można rozpatrzeć dla niemowląt które są karmione piersią, i którego mama nie je ryb oraz dla osób, których dieta nie dostarcza wystarczającej ilości kwasów omega.

***

Aktualną cenę (8-31 PLN) i dostępność DHA-Vitum sprawdzisz tutaj.

***

Bobik DHA

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (16-31 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Bobik DHA

Zalecane spożycie:

  • Niemowlęta: 1 kapsułka dziennie.
  • Dzieci od 1. roku życia: 1-2 kapsułki dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z alg Schizochytrium sp., w tym:
    • DHA – 150 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.
  • Witamina D3 – 400 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż.

Pełny skład: Kwas DHA (dokozaheksaenowy) z oleju z mikroalg Schizochytrium Sp., oliwa z oliwek, witamina D (cholekalcyferol); otoczka kapsułki: żelatyna wieprzowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

Bobik DHA – opinia Pana Tabletki:

Skład i dawki OK.

DHA w wyżej dawce niż w poprzednich preparatach.

Dawka witaminy D może być OK, dla starszych dzieci może być za mała.

***

Aktualną cenę (16-31 PLN) i dostępność Bobik DHA sprawdzisz tutaj.

***

Omegamed Baby + D 0+

Suplement diety, 60 kapsułek twist-off, aktualną cenę (38-56 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Zalecane spożycie:

  • Dzieci i niemowlęta od urodzenia: 1 kapsułka dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z mikroalg Schizochytrium sp., w tym:
    • DHA – 150 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.
  • Witamina D3 – 400 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy) [olej z alg; olej słonecznikowy wysokooleinowy; aromat; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego]; cholekalcyferol (witamina D). Otoczka kapsułki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Omegamed Baby + D 0+ – opinia Pana Tabletki:

Skład OK.

Trzeba się upewnić czy dawka witaminy D jest prawidłowa.

Analiza syropu dla dzieci Omegamed Odporność – w tym wpisie.

***

Aktualną cenę (38-56 PLN) i dostępność Omegamed Baby + D 0+ sprawdzisz tutaj.

***

Omegamed Baby + D 6+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (29-41 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Zalecane spożycie:

  • Dzieci i niemowlęta od 6 miesiąca życia: 1 kapsułka dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z alg Schizochytrium sp., w tym:
    • DHA – 150 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.
  • Witamina D3 – 600 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy)(olej z alg, olej słonecznikowy wysokooleinowy, aromat, przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego), cholekalcyferol (witamina D), aromat naturalny. Otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Omegamed Baby + D 6+ – opinia Pana Tabletki:

Skład OK.

Dawka witaminy D może być OK, dla starszych dzieci może być za mała. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd…

***

Aktualną cenę (29-41 PLN) i dostępność Omegamed Baby + D 6+ sprawdzisz tutaj.

***

Omegamed Baby

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (24-43 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Omegamed baby

Zalecane spożycie:

  • Niemowlęta od pierwszych dni życia i dzieci: 1 kapsułka dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):

  • Olej z mikroalg Schizochytrium sp., w tym:
    • DHA – 150 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy Life’s DHA) [olej z alg; olej słonecznikowy wysokooleinowy; aromat; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego). Otoczka kapsułki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Omegamed Baby – opinia Pana Tabletki:

Składowo jest OK.

Mamy czysty olej z alg w wyższej dawce niż pozostałych preparatach zawierających tylko kwasy omega.

Stosowanie można rozpatrzeć dla niemowląt które są karmione piersią, i którego mama nie je ryb oraz dla osób, których dieta nie dostarcza wystarczającej ilości kwasów omega.

***

Aktualną cenę (24-43 PLN) i dostępność Omegamed Baby sprawdzisz tutaj.

***

Algabion DHA + D

Suplement diety, płyn 20 ml, aktualną cenę (23-34 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

Zalecane spożycie:

  • Noworodki, niemowlęta i dzieci do 24 miesiąca: 0,6 ml dziennie.
  • Dzieci powyżej 24 miesiącu i dorośli: 1 ml dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zalecana dzienna porcja 1 ml

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (0,6ml):

  • Olej z alg Schizochytrium sp. 375 mg, w tym:
    • DHA – 150 mg
  • Roślinne źródło DHA – OK.
  • Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.
  • Witamina D3 – 400 j.m.
  • Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż. Dla starszych dzieci może być za mało.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. (jako źródło kwasu dokozaheksaenowego – DHA), oliwa z oliwek, naturalny aromat pomarańczowy, witamina D (cholekalcyferol), przeciwutleniacz: alfa-tokoferol.

Algabion DHA + D – opinia Pana Tabletki:

Składowo jest OK.

Na plus mała objętość płynu do podania.

***

Aktualną cenę (23-34 PLN) i dostępność Algabion DHA + D sprawdzisz tutaj.

***

Jak wybrać dobry produkt DHA – jakie są moje kryteria?

Po pierwsze – zmodyfikuj swoją dietę, żeby suplementy nie były potrzebne. Jedz regularnie ryby 1-2 porcje (po 150 g) w tygodniu.

Nie wierz w te bajki, że tran i ryby są jakoś bardzo zatrute. Niestety takie mamy czasy, że w jakimś stopniu wszystko jest zatrute i jednocześnie mamy dostęp do takiego bogactwa dobrych produktów, że głowa mała.

Jedz ryby.

Jeśli nie ryby – wybierz tran – i nie byle badziewny „olej z ryb”tylko dobry tran z dorsza.

Jeśli nie chcesz tranu – to wybierz suplement z olejem z alg.

I tyle 🙂 Pytania i uwagi proszę w komentarzu 😉

***

Zdrowo pozdrawiam

Pan Tabletka

Marcin

***

Zapraszam  też do innych analiz:

Zdjęcie kupione na iStock.

Źródło:

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031393910705606

O autorze

Marcin Korczyk

mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?"
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.

Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Chcesz być na bieżąco?
Dołącz do newslettera

Wysyłam tylko wartościowe treści.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu otrzymawania informacji marketingowych od Pana Tabletki, i akceptuję politykę prywatności.

 

Zapis do kolejki po książkę z przepisami.

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Pana Tabletki - czyli od firmy Merito Marcin Korczyk ul. Kochanowskiego 30 33-300 Nowy Sącz. NIP 652-170-26-01].

 

Zapis na listę oczekujących na dodruk książki „Odporność”.

Wyrażam zgodę na otrzymywanie drogą elektroniczną na wskazany przeze mnie adres email informacji handlowej w rozumieniu art. 10 ust. 1 ustawy z dnia 18 lipca 2002 roku o świadczeniu usług drogą elektroniczną od Pana Tabletki - czyli od firmy Merito Marcin Korczyk ul. Kochanowskiego 30 33-300 Nowy Sącz. NIP 652-170-26-01].