ScrollToTop
DHA

DHA (czyli omega-3) – jak dawkować i komu? Opinia Pana Tabletki

Analizy, Artykuły, Warto przeczytać

31 października 2024

Spis treści

Kwas DHA (a właściwie kwas dokozaheksaenowy) należy do rodziny 👪kwasów omega-3, czyli niezbędników zdrowotnych, których korzyści dostrzega się w każdym wieku. Coraz częściej mówi się o suplementacji DHA, a to dlatego, że ten właśnie kwas jest w głównej mierze odpowiedzialny za prawidłowy rozwój ośrodkowego układu nerwowego 🧠– dlatego tak ważny jest u kobiet w ciąży🤰, a także u niemowląt 👶 i małych dzieci 🧒. Skąd czerpać kwas DHA oraz czy jest konieczność jego suplementacji 💊? Jeśli tak, to w jakich ilościach? I jak wybrać odpowiedni preparat? Mam dla Ciebie kilka krótkich rad oraz moich spostrzeżeń w tym temacie.

Zapraszam do dalszej części tego wpisu, w którym znajdziesz opinię na temat najpopularniejszych preparatów z DHA. Mam nadzieję, że ułatwi Ci to wybór. Ale zanim przejdziemy do analizy, zajmijmy się jeszcze przez chwilę teorią! 📚

***

DHA (omega-3) – ?

Złapmy najpierw odpowiednią perspektywę : DHA to tzw. „dobry tłuszcz”🥑, który ma ogromnie ważne funkcje w naszym organizmie, a szczególne zapotrzebowanie na jego odpowiednią dawkę występuje w trakcie ciąży🤰, laktacji🤱, w okresie niemowlęcym👶, a także wczesnego dzieciństwa🧒. Niestety, organizm nie potrafi go sobie samodzielnie wyprodukować, a to oznacza, że musi być dostarczony z zewnątrz. Czy to zawsze oznacza suplementację 💊? Niekoniecznie. Mówiąc o dostarczeniu z zewnątrz mam na myśli odpowiednio zbilansowaną dietę 🐟.

Czy suplementacja DHA jest konieczna?

Suplementacja, to z definicji – dostarczanie składnika, którego brakuje nam w diecie lub ciężko nam go dostarczyć poprzez produkty spożywcze. Zwróć więc uwagę, że w pierwszej kolejności ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta, a dopiero później suplementacja.

Z DHA jest jak z każdą inną witaminą – jej niedobór może powodować różne zaburzenia. Odpowiedni poziom DHA odpowiada za prawidłowy rozwój ośrodkowego układu nerwowego🧠, ale także zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego czy infekcji 😷. To szczególnie istotne w okresie ciąży 🤰– dla dzieciątka w brzuchu, dla niemowlaka 👶 i dla dzieci w okresie intensywnego wzrostu 🧒.

Czyli – suplementacja może być konieczna – jeśli mama w ciąży, mama karmiąca (DHA przenika do mleka) czy dziecko nie dostarczają poprzez posiłki tego składnika w odpowiedniej ilości.

***

Czy obawiasz się że Twoje dziecko choruje za często odkąd poszło do przedszkola? Napisałem dla Ciebie nową książkę o tym jak rozwija się i jak naturalnie zadbać o odporność. Tutaj sprawdzisz spis treści i możesz ją kupić 🙂

BANNER_ODPORNOSC_2_v1

***

Możesz również zapisać się do newslettera – pamiętaj tylko, aby potwierdzić swój zapis!

Gdzie odnaleźć DHA w diecie?

Podstawowym źródłem DHA są tłuste ryby morskie 🐟, olej rybi (w tym tran), i niektóre algi.

Mówi się, że zjedzenie 2 🐟🐟porcji takich ryb w tygodniu jest wystarczające. Niestety – spożycie ryb w polskiej populacji jest zdecydowanie niedostateczne. ‼ Jesteśmy więc w grupie zagrożonej niedoborem, ‼ dlatego tak dużo mówi się u nas o suplementacji DHA. Myślę, że dobrą robotę (choć na pewno niewystarczającą) zrobiłoby też po prostu propagowanie spożywania ryb. 🤔

Ciekawostka z wytycznych ‼

W przypadku kobiet ciężarnych, karmiących i małych dzieci należy szczególnie zwracać uwagę na jakość produktów rybnych w żywieniu. Alternatywnie należy podawać odpowiednie suplementy. Powinny one być dobierane ze względu na dawkę i jakość DHA.

Skuteczność kliniczną (profilaktyka chorób i stymulacja rozwoju) wykazują wyłącznie preparaty kwasów tłuszczowych długołańcuchowych szeregu omega-3 (DHA), a nie ich prekursor ALA zawarty w olejach roślinnych. Konwersja ALA do długołańcuchowych pochodnych jest niewielka, co może tłumaczyć brak widocznych efektów takiej suplementacji.[1]

***

To ile trzeba tego DHA jest potrzebne?

W przygotowaniu do ciąży – opisałem tę sprawę w tym wpisie, i wychodzi nam:

  • Kwasy omega-3 – minimum 200mg/dobę
    • Jedz tłuste ryby i korzystaj z nierafinowanych olejów roślinnych, różnorodnie, ale z umiarem.

W ciąży – opisałem to w tej analizie, i wychodzi nam:

  • Kwasy omega-3 – minimum 200mg/dobę.
    • Gdy dieta kobiety w ciąży jest uboga w produkty zawierające te kwasy (np. ryby) dopuszczalne jest stosowanie wyższych dawek zarówno przed, jak i podczas ciąży.
    • Jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego, zalecana dawka wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.

Niemowlęta karmione piersią:

  • Przy założeniu, że matka spożywa min. 200 mg DHA dziennie (a przy niskim spożyciu ryb 400 – 600 mg) DHA dziennie – nie jest konieczna dodatkowa suplementacja

Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym

  • Nie jest konieczna dodatkowa suplementacja

Maluszek po 7 m.ż.:

  • Jedna porcja tłustej ryby, w ramach rozszerzania diety – tygodniowo (z reguły jest to eko-łosoś/pstrąg).
  • Albo tran dla dzieci.

Dla łobuza 1-3 r.ż.:

Łobuzy powyżej 3 r.ż. i dorośli:

  • 1-2 razy w tygodniu porcja tłustej dobrej ryby.
  • Lub suplementacja 250mg na dobę.

Czy można dostarczyć DHA z olejów roślinnych? I co z Vege?

Produkty roślinne mogą być dodatkowym źródłem DHA. Niestety oprócz niektórych gatunków alg – żaden surowiec roślinny nie wystarczy żeby zaspokoić zapotrzebowanie na ten składnik.

Co nie zmienia faktu, że np. dobre oleje roślinne zawierają bogactwo innych bioaktywnych i korzystnych dla zdrowia związków – i zdecydowanie warto je w dietę włączyć.

***

Analiza suplementów diety bogatych w DHA

Czy nie pospieszyłem się ze stwierdzeniem „bogaty w DHA”? Zaraz zobaczymy. Zwróć uwagę, że dużo produktów (tych które tu wymieniam też) połączona jest z witaminą D.

‼Warto więc zerknąć do swojej apteczki, czy podając jeden z tych produktów nie zdublujesz witaminy D u swojego niemowlaka. ‼

Powoli zaczynając tą analizę, chcę jeszcze zaznaczyć, że najbardziej oczywistym i najtańszym źródłem kwasów omega i witaminy D – są trany. I w zasadzie od tego polecam zacząć.

Tutaj znajdziecie moją analizę tranów i olejów z ryb 😉

A teraz przejrzyjmy jeszcze inne produkty z DHA. Lecimy z analizą! ✈

***

Humana Benelife D3 + DHA

Suplement diety, płyn 15 ml, aktualną cenę (około 18 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

humana benelife dha

 

Zalecane spożycie:

  • Dzieci w wieku 0-6 miesięcy: 0,5ml.
  • Dzieci w wieku 6-12 miesięcy: 0,5-0,75ml.
  • Dzieci w wieku 1-18 lat: 0,75-1,25ml.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (0,5ml):



Olej z alg Schizochytrium sp., w tym:

DHA – 20 mg





Roślinne źródło DHA ale mało.



Witamina D3 – 400 j.m.



OK

Pełny skład: Trójglicerydy średniołańcuchowe (pochodzenie: kokos), DHA (Olej z Schizochytrium sp), Witamina D3 (cholekalcyferol).

Humana Benelife D3 + DHA – opinia Pana Tabletki:

❌Najmniejsza dawka DHA w zestawieniu.
❌Generalnie rzecz biorąc – to nie jest zły preparat, ale jakoś mało tego DHA.
✅ Witamina D OK – można fajnie dopasować dawkę do wagi i potrzeb.

***


Aktualną cenę (około 18 PLN) i dostępność  Humana Benelife D3 + DHA sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Baby 0 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (23-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

biaron 0+ dha

Zalecane spożycie:

  • Noworodki, niemowlęta i dzieci od urodzenia do 3 lat: zawartość 1 kapsułki dziennie.
  • Dzieci powyżej 4 lat i dorośli: zawartość 2 kapsułek dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z mikroalg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym:

DHA – 100 mg



Roślinne źródło DHA – OK

Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.

Witamina D3 – 400 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (źródło DHA), aromat cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny); składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

Bioaron Baby 0 m+ – opinia Pana Tabletki:

✅Hm, skład jest OK.
✅Stosowanie można rozpatrzeć dla dzieciątka które jest karmione piersią i którego mama nie je ryb.

***
Aktualną cenę (23-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Baby 6 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (12-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

biaron 6+ dha

Zalecane spożycie:

  • Dzieci powyżej 6. miesiąca życia do 10 r.ż
  • Dzieci powyżej 11 lat i dorośli: zawartość 2 kapsułek dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z alg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym:

DHA – 100 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.

Witamina D3 – 600 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. – źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego, aromat cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny). Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.

Biaron Baby 6 m+ – opinia Pana Tabletki:

✅Dawka witaminy D powinna być OK. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd.

✅Mamy DHA z alg – spoko.
✅Skład OK.

***


Aktualną cenę (12-38 PLN) i dostępność Biaron Baby 6m+ sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Baby 12 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (25-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

biaron 12+ dha

Zalecane spożycie:

  • Dzieci w wieku 1-10 lat: zawartość 1 kapsułki dziennie.
  • Dzieci od 11. roku życia i dorośli: zawartość 1-2 kapsułek dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące: zawartość 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z alg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym:

DHA – 100 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.

Witamina D3 – 800 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka powyżej 1 r.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego), aromat, cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny (witamina D), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.

Biaron Baby 12 m+ – opinia Pana Tabletki:

✅Skład OK.
✅Dawka witaminy D OK dla rocznego, zdrowego dziecka.

***

Aktualną cenę (25-38 PLN) i dostępność Biaron Baby 12 m+ sprawdzisz tutaj.

***

Biaron Baby 24 m+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualna cena 27-46 PLN, ale obecnie trudno z dostępnością

Zalecane spożycie:

  • Dzieci powyżej 24. miesiąca życia: zawartość 1 kapsułki dziennie.
  • Dorośli, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 1- 2 kapsułek dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):



Olej z ryb, w tym:

DHA – 150 mg
EPA – 17,5 mg




W składzie już olej z ryb – słabo.


Witamina D3 – 600 j.m.


Dawka witaminy D trzeba zweryfikować, bo może być OK, a może być za mała.

Pełny skład: olej z ryb (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego i EPA – kwasu eikozapentaenowego), aromat cytrynowy, cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny (witamina D), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.

Biaron Baby 24 m+ – opinia Pana Tabletki:

❌W składzie mamy olej z ryb – czyli tańszą wersję tranu. Pisałem o tym w analizie tranów.
❌Jak te wcześniejsze Biarony były OK – tak tutaj jest gorzej…

***Aktualna cena 27-46 PLN, ale obecnie trudno z dostępnością

***

Biaron Junior

Suplement diety, 30 kapsułek do żucia, aktualną cenę (26-40 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

biaron 4+ dha

Zalecane spożycie:

  • Dzieci powyżej 4 r.ż. i dorośli – 1 kapsułka dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka do żucia):


Olej z ryb 868 mg, w tym:

DHA – 250 mg
EPA – 82 mg



W składzie olej z ryb – słabo.

Witamina D3 – 1000 j.m.

Dawka witaminy D – OK.

Pełny skład: Olej rybi (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego i EPA) – kwasu eikozapentaenowego), żelatyna, substancje wiążące: glicerol, maltitol, substancja słodząca: erytrytol, aromaty, stabilizator – sól sodowa karboksymetylocelulozy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, witamina D pozyskiwana z lanoliny (cholekalcyferol), substancja słodząca: sukraloza, przeciwutleniacz: alfa-tokoferol.

Bioaron Baby 24 m+ – opinia Pana Tabletki:

❌ W składzie mamy olej z ryb – czyli tańszą wersję tranu.
❌ Jeśli chodzi o „kapsułki do żucia” to nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów. Wykształca to u dziecka złe nawyki od samego początku. Opisałem to w tym wpisie.
❌ Jestem na nie. Lepiej po prostu wybrać dobry tran.

***


Aktualną cenę (26-40 PLN) i dostępność Biaron Junior sprawdzisz tutaj.

***

D-Vitum 400 DHA

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (19-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

dvitum 400 dha

Zalecane spożycie:

  • Noworodki, niemowlęta i dzieci – 1 kapsułka twist-off dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z mikroalg Schizochytrium sp. – 250mg, w tym:

DHA – 100 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.

Witamina D3 – 400 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp., olej MCT, cholekalcyferol (witamina D3), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

D-Vitum 400 DHA – opinia Pana Tabletki:

✅Skład jest OK.
✅Mamy tutaj dokładnie to samo co w Bioaronie Baby 0m+.
✅Stosowanie można rozpatrzeć dla niemowląt które są karmione piersią, i którego mama nie je ryb.
❗❗Dla starszych dzieci dawka witaminy D będzie za mała.

***


Aktualną cenę (19-38 PLN) i dostępność D-Vitum 400 DHA sprawdzisz tutaj.

***

D-Vitum 600 DHA

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (18-39 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

dvitum 600 dha

Zalecane spożycie:

  • Niemowlęta od 6. miesiąca życia i dzieci – 1 kapsułka twist-off dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z alg Schizochytrium sp. – 250mg, w tym:

DHA – 100 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.

Witamina D3 – 600 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp., olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), cholekalcyferol (witamina D3). Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.

D-Vitum 600 DHA – opinia Pana Tabletki:

✅Dawka witaminy D powinna być OK. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd.
✅Mamy to samo co Biaronie 6m+.
✅Generalnie – dobry skład.

***


Aktualną cenę (18-39 PLN) i dostępność D-Vitum 600 DHA sprawdzisz tutaj

***

Omegamed Baby + D 0+

Suplement diety, 60 kapsułek twist-off, aktualną cenę (48-68 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

omegamed 0 + dha

Zalecane spożycie:

  • Dzieci i niemowlęta od urodzenia: 1 kapsułka dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z mikroalg Schizochytrium sp., w tym:

DHA – 150 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.

Witamina D3 – 400 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy) [olej z alg; olej słonecznikowy wysokooleinowy; aromat; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego]; cholekalcyferol (witamina D). Otoczka kapsułki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Omegamed Baby + D 0+ – opinia Pana Tabletki:

✅Skład OK.
‼Trzeba się upewnić czy dawka witaminy D jest prawidłowa.

Analiza syropu dla dzieci Omegamed Odporność – w tym wpisie.

***


Aktualną cenę (48-68 PLN) i dostępność Omegamed Baby + D 0+ sprawdzisz tutaj.

***

Omegamed Baby + D 6+

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (30-46 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

omegamed baby 6 +dha

Zalecane spożycie:

  • Dzieci i niemowlęta od 6 miesiąca życia: 1 kapsułka dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z alg Schizochytrium sp., w tym:

DHA – 150 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.

Witamina D3 – 600 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż.

Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy)(olej z alg, olej słonecznikowy wysokooleinowy, aromat, przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego), cholekalcyferol (witamina D), aromat naturalny. Otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Omegamed Baby + D 6+ – opinia Pana Tabletki:

✅Skład OK.
‼Dawka witaminy D może być OK, dla starszych dzieci może być za mała. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd…

***

Aktualną cenę (30-46 PLN) i dostępność Omegamed Baby + D 6+ sprawdzisz tutaj.

***

Omegamed Baby

Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (29-39 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

omegamed baby dha

Zalecane spożycie:

  • Niemowlęta od pierwszych dni życia i dzieci: 1 kapsułka dziennie.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):


Olej z mikroalg Schizochytrium sp., w tym:

DHA – 150 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy Life’s DHA) [olej z alg; olej słonecznikowy wysokooleinowy; aromat; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego). Otoczka kapsułki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.

Omegamed Baby – opinia Pana Tabletki:

✅Skład jest OK.
✅Stosowanie można rozpatrzeć dla niemowląt które są karmione piersią, i którego mama nie je ryb

***


Aktualną cenę (29-39 PLN) i dostępność Omegamed Baby sprawdzisz tutaj.

***

Algabion DHA + D

Suplement diety, płyn 20 ml, aktualną cenę (28-35 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.

algabion dha

Zalecane spożycie:

  • Noworodki, niemowlęta i dzieci do 24 miesiąca: 0,6 ml dziennie.
  • Dzieci powyżej 24 miesiącu i dorośli: 1 ml dziennie.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zalecana dzienna porcja 1 ml

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (0,6ml):


Olej z alg Schizochytrium sp. 375 mg, w tym:

DHA – 150 mg



Roślinne źródło DHA – OK.
Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran.

Witamina D3 – 400 j.m.

Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż. Dla starszych dzieci może być za mało.

Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. (jako źródło kwasu dokozaheksaenowego – DHA), oliwa z oliwek, naturalny aromat pomarańczowy, witamina D (cholekalcyferol), przeciwutleniacz: alfa-tokoferol.

Algabion DHA + D – opinia Pana Tabletki:

✅Składowo jest OK.
✅Na plus mała objętość płynu do podania.

***

Aktualną cenę (28-35 PLN) i dostępność Algabion DHA + D sprawdzisz tutaj.

***

Nordic Naturals

Suplement diety, miękkie kapsułki żelowe, aktualną cenę (63-87 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj

nordic naturals dha

Zalecane spożycie:

  • Dzieci od 3. do 6. roku życia: 4 miękkie żelowe kapsułki dziennie, podczas posiłku.

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki)

Oczyszczony olej z wątroby arktycznego dorsza, w tym:
DHA – 120mg
EPA – 80 mg

Inne Omega-3 – 50 mg
Olej z wątroby dorsza jako źródło DHA – OK choć ja wolę po prostu tran

Pełny skład: Oczyszczony olej z wątroby arktycznego dorsza, otoczka kapsułki żelowej (żelatyna, nośnik: gliceryna; woda, zawiera substancję słodzącą: ksylitol; naturalny aromat truskawkowy), przeciwutleniacz: d-alfa-tokoferol, naturalny aromat truskawkowy, naturalna substancja konserwująca: ekstrakt z rozmarynu.

Nordic Naturals- opinia Pana Tabletki

❌Jeśli chodzi o „kapsułki do żucia” to nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów. Wykształca to u dziecka złe nawyki od samego początku.
❌ substancja słodząca w składzie


***

Suplement diety, miękkie kapsułki żelowe, aktualną cenę (63-87 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj

***

Health Labs Care Mykids Omega

Suplement diety, krople, 100 ml, aktualną cenę (67 – 80 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj

mykids omega dha

Zalecane spożycie:

  • przeznaczony jest dla dzieci od 3 roku życia. Wielkość zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia zależy od masy ciała dziecka:
    • Poniżej 5 kg – 1ml
    • 5-9 kg – 2ml
    • 10-11 kg – 3 ml
    • 12-14 kg – 4 ml
    • powyżej 14 kg – 5ml

Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 ml):

Olej z wątroby dorsza atlantyckiego, w tym
DHA: 100 mg
EPA: 70 mg
Olej z wątroby dorsza jako źródło DHA – OK

Pełny skład: Olej z wątroby dorsza atlantyckiego (ryby), naturalny aromat, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli.

Health Labs Care Mykids Omega – opinia Pana Tabletki

✅Skład ok, choć ja wolę po prostu tran
✅Łatwy sposób podania

***

Suplement diety, krople, 100 ml, aktualną cenę (67 – 80 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj

***

Jak wybrać dobry produkt DHA – podsumowanie

Po pierwsze zweryfikuj i w razie potrzeby zmodyfikuj swoją dietę, żeby suplementy nie były potrzebne. Jedz regularnie ryby 1-2 porcje (po 150 g) w tygodniu. W przypadku kobiet w ciąży, karmiących i małych dzieci warto weryfikować jakość produktów rybnych, które spożywają.

Niestety takie mamy czasy, że w jakimś stopniu wszystko jest zatrute, a jednocześnie mamy dostęp do takiego bogactwa dobrych produktów, że głowa mała. Dlatego w miarę możliwości korzystaj z tych dobrodziejstw, a jeśli nie ryby – wybierz tran – i nie byle badziewny „olej z ryb”tylko dobry tran z dorsza.

Jeśli nie chcesz tranu – wtedy wybierz odpowiedni suplement.

***

Jeśli interesują Cię treści na temat odporności – zapraszam do newslettera – pamiętaj, aby potwierdzić swój zapis! ✍

***

I do mojej nowej książki na temat odporności 👇

BANNER_ODPORNOŚĆ_2_v1

Zdrowo pozdrawiam

Pan Tabletka,

Marcin

***

Zapraszam  też do innych analiz:

Zdjęcie kupione na iStock.

Źródło:

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031393910705606

O autorze

Marcin Korczyk

mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?"
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.

Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować