DHA (czyli omega-3) – jak dawkować i komu? Opinia Pana Tabletki
Kwas DHA (a właściwie kwas dokozaheksaenowy) należy do rodziny kwasów omega-3, czyli niezbędników zdrowotnych, których korzyści dostrzega się w każdym wieku. Coraz częściej mówi się o suplementacji DHA, a to dlatego, że ten właśnie kwas jest w głównej mierze odpowiedzialny za prawidłowy rozwój ośrodkowego układu nerwowego – dlatego tak ważny jest u kobiet w ciąży, a także u niemowląt i małych dzieci . Skąd czerpać kwas DHA oraz czy jest konieczność jego suplementacji ? Jeśli tak, to w jakich ilościach? I jak wybrać odpowiedni preparat? Mam dla Ciebie kilka krótkich rad oraz moich spostrzeżeń w tym temacie.
Zapraszam do dalszej części tego wpisu, w którym znajdziesz opinię na temat najpopularniejszych preparatów z DHA. Mam nadzieję, że ułatwi Ci to wybór. Ale zanim przejdziemy do analizy, zajmijmy się jeszcze przez chwilę teorią!
***
DHA (omega-3) – ?
Złapmy najpierw odpowiednią perspektywę : DHA to tzw. „dobry tłuszcz”, który ma ogromnie ważne funkcje w naszym organizmie, a szczególne zapotrzebowanie na jego odpowiednią dawkę występuje w trakcie ciąży, laktacji, w okresie niemowlęcym, a także wczesnego dzieciństwa. Niestety, organizm nie potrafi go sobie samodzielnie wyprodukować, a to oznacza, że musi być dostarczony z zewnątrz. Czy to zawsze oznacza suplementację ? Niekoniecznie. Mówiąc o dostarczeniu z zewnątrz mam na myśli odpowiednio zbilansowaną dietę .
Czy suplementacja DHA jest konieczna?
Suplementacja, to z definicji – dostarczanie składnika, którego brakuje nam w diecie lub ciężko nam go dostarczyć poprzez produkty spożywcze. Zwróć więc uwagę, że w pierwszej kolejności ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta, a dopiero później suplementacja.
Z DHA jest jak z każdą inną witaminą – jej niedobór może powodować różne zaburzenia. Odpowiedni poziom DHA odpowiada za prawidłowy rozwój ośrodkowego układu nerwowego, ale także zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego czy infekcji . To szczególnie istotne w okresie ciąży – dla dzieciątka w brzuchu, dla niemowlaka i dla dzieci w okresie intensywnego wzrostu .
Czyli – suplementacja może być konieczna – jeśli mama w ciąży, mama karmiąca (DHA przenika do mleka) czy dziecko nie dostarczają poprzez posiłki tego składnika w odpowiedniej ilości.
***
Czy obawiasz się że Twoje dziecko choruje za często odkąd poszło do przedszkola? Napisałem dla Ciebie nową książkę o tym jak rozwija się i jak naturalnie zadbać o odporność. Tutaj sprawdzisz spis treści i możesz ją kupić 🙂
***
Możesz również zapisać się do newslettera – pamiętaj tylko, aby potwierdzić swój zapis!
Gdzie odnaleźć DHA w diecie?
Podstawowym źródłem DHA są tłuste ryby morskie , olej rybi (w tym tran), i niektóre algi.
Mówi się, że zjedzenie 2 porcji takich ryb w tygodniu jest wystarczające. Niestety – spożycie ryb w polskiej populacji jest zdecydowanie niedostateczne. Jesteśmy więc w grupie zagrożonej niedoborem, dlatego tak dużo mówi się u nas o suplementacji DHA. Myślę, że dobrą robotę (choć na pewno niewystarczającą) zrobiłoby też po prostu propagowanie spożywania ryb.
Ciekawostka z wytycznych W przypadku kobiet ciężarnych, karmiących i małych dzieci należy szczególnie zwracać uwagę na jakość produktów rybnych w żywieniu. Alternatywnie należy podawać odpowiednie suplementy. Powinny one być dobierane ze względu na dawkę i jakość DHA. Skuteczność kliniczną (profilaktyka chorób i stymulacja rozwoju) wykazują wyłącznie preparaty kwasów tłuszczowych długołańcuchowych szeregu omega-3 (DHA), a nie ich prekursor ALA zawarty w olejach roślinnych. Konwersja ALA do długołańcuchowych pochodnych jest niewielka, co może tłumaczyć brak widocznych efektów takiej suplementacji.[1] |
***
To ile trzeba tego DHA jest potrzebne?
W przygotowaniu do ciąży – opisałem tę sprawę w tym wpisie, i wychodzi nam:
- Kwasy omega-3 – minimum 200mg/dobę
- Jedz tłuste ryby i korzystaj z nierafinowanych olejów roślinnych, różnorodnie, ale z umiarem.
W ciąży – opisałem to w tej analizie, i wychodzi nam:
- Kwasy omega-3 – minimum 200mg/dobę.
- Gdy dieta kobiety w ciąży jest uboga w produkty zawierające te kwasy (np. ryby) dopuszczalne jest stosowanie wyższych dawek zarówno przed, jak i podczas ciąży.
- Jeśli istnieje ryzyko porodu przedwczesnego, zalecana dawka wzrasta wówczas do 1000 mg/dobę.
Niemowlęta karmione piersią:
- Przy założeniu, że matka spożywa min. 200 mg DHA dziennie (a przy niskim spożyciu ryb 400 – 600 mg) DHA dziennie – nie jest konieczna dodatkowa suplementacja
Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym
- Nie jest konieczna dodatkowa suplementacja
Maluszek po 7 m.ż.:
- Jedna porcja tłustej ryby, w ramach rozszerzania diety – tygodniowo (z reguły jest to eko-łosoś/pstrąg).
- Albo tran dla dzieci.
Dla łobuza 1-3 r.ż.:
- Już jak u dorosłych 1-2 razy w tygodniu porcja tłustej dobrej ryby.
- Lub suplementację – 150-200mg na dobę.
Łobuzy powyżej 3 r.ż. i dorośli:
- 1-2 razy w tygodniu porcja tłustej dobrej ryby.
- Albo tran – i odsyłam do analizy.
- Lub suplementacja 250mg na dobę.
Czy można dostarczyć DHA z olejów roślinnych? I co z Vege?
Produkty roślinne mogą być dodatkowym źródłem DHA. Niestety oprócz niektórych gatunków alg – żaden surowiec roślinny nie wystarczy żeby zaspokoić zapotrzebowanie na ten składnik.
Co nie zmienia faktu, że np. dobre oleje roślinne zawierają bogactwo innych bioaktywnych i korzystnych dla zdrowia związków – i zdecydowanie warto je w dietę włączyć.
***
Analiza suplementów diety bogatych w DHA
Czy nie pospieszyłem się ze stwierdzeniem „bogaty w DHA”? Zaraz zobaczymy. Zwróć uwagę, że dużo produktów (tych które tu wymieniam też) połączona jest z witaminą D.
Warto więc zerknąć do swojej apteczki, czy podając jeden z tych produktów nie zdublujesz witaminy D u swojego niemowlaka.
Powoli zaczynając tą analizę, chcę jeszcze zaznaczyć, że najbardziej oczywistym i najtańszym źródłem kwasów omega i witaminy D – są trany. I w zasadzie od tego polecam zacząć.
Tutaj znajdziecie moją analizę tranów i olejów z ryb 😉
A teraz przejrzyjmy jeszcze inne produkty z DHA. Lecimy z analizą!
***
Humana Benelife D3 + DHA
Suplement diety, płyn 15 ml, aktualną cenę (około 18 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Dzieci w wieku 0-6 miesięcy: 0,5ml.
- Dzieci w wieku 6-12 miesięcy: 0,5-0,75ml.
- Dzieci w wieku 1-18 lat: 0,75-1,25ml.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (0,5ml):
Olej z alg Schizochytrium sp., w tym: DHA – 20 mg | Roślinne źródło DHA ale mało. |
Witamina D3 – 400 j.m. | OK |
Pełny skład: Trójglicerydy średniołańcuchowe (pochodzenie: kokos), DHA (Olej z Schizochytrium sp), Witamina D3 (cholekalcyferol).
Humana Benelife D3 + DHA – opinia Pana Tabletki:
Najmniejsza dawka DHA w zestawieniu. Generalnie rzecz biorąc – to nie jest zły preparat, ale jakoś mało tego DHA. Witamina D OK – można fajnie dopasować dawkę do wagi i potrzeb. *** Aktualną cenę (około 18 PLN) i dostępność Humana Benelife D3 + DHA sprawdzisz tutaj. |
***
Biaron Baby 0 m+
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (23-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Noworodki, niemowlęta i dzieci od urodzenia do 3 lat: zawartość 1 kapsułki dziennie.
- Dzieci powyżej 4 lat i dorośli: zawartość 2 kapsułek dziennie.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 2 kapsułek dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z mikroalg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym: DHA – 100 mg | Roślinne źródło DHA – OK Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb. |
Witamina D3 – 400 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż. |
Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (źródło DHA), aromat cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny); składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
Bioaron Baby 0 m+ – opinia Pana Tabletki:
Hm, skład jest OK. Stosowanie można rozpatrzeć dla dzieciątka które jest karmione piersią i którego mama nie je ryb. *** Aktualną cenę (23-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. |
***
Biaron Baby 6 m+
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (12-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Dzieci powyżej 6. miesiąca życia do 10 r.ż
- Dzieci powyżej 11 lat i dorośli: zawartość 2 kapsułek dziennie.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 2 kapsułek dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z alg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym: DHA – 100 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran. |
Witamina D3 – 600 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż. |
Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. – źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego, aromat cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny). Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.
Biaron Baby 6 m+ – opinia Pana Tabletki:
Dawka witaminy D powinna być OK. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd. Mamy DHA z alg – spoko. Skład OK. *** Aktualną cenę (12-38 PLN) i dostępność Biaron Baby 6m+ sprawdzisz tutaj. |
***
Biaron Baby 12 m+
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (25-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Dzieci w wieku 1-10 lat: zawartość 1 kapsułki dziennie.
- Dzieci od 11. roku życia i dorośli: zawartość 1-2 kapsułek dziennie.
- Kobiety w ciąży i karmiące: zawartość 2 kapsułek dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z alg Schizochytrium sp. – 250 mg, w tym: DHA – 100 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran. |
Witamina D3 – 800 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka powyżej 1 r.ż. |
Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego), aromat, cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny (witamina D), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.
Biaron Baby 12 m+ – opinia Pana Tabletki:
Skład OK. Dawka witaminy D OK dla rocznego, zdrowego dziecka. *** Aktualną cenę (25-38 PLN) i dostępność Biaron Baby 12 m+ sprawdzisz tutaj. |
***
Biaron Baby 24 m+
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualna cena 27-46 PLN, ale obecnie trudno z dostępnością
Zalecane spożycie:
- Dzieci powyżej 24. miesiąca życia: zawartość 1 kapsułki dziennie.
- Dorośli, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią: zawartość 1- 2 kapsułek dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z ryb, w tym: DHA – 150 mg EPA – 17,5 mg | W składzie już olej z ryb – słabo. |
Witamina D3 – 600 j.m. | Dawka witaminy D trzeba zweryfikować, bo może być OK, a może być za mała. |
Pełny skład: olej z ryb (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego i EPA – kwasu eikozapentaenowego), aromat cytrynowy, cholekalcyferol pozyskiwany z lanoliny (witamina D), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol.
Biaron Baby 24 m+ – opinia Pana Tabletki:
W składzie mamy olej z ryb – czyli tańszą wersję tranu. Pisałem o tym w analizie tranów. Jak te wcześniejsze Biarony były OK – tak tutaj jest gorzej… ***Aktualna cena 27-46 PLN, ale obecnie trudno z dostępnością |
***
Biaron Junior
Suplement diety, 30 kapsułek do żucia, aktualną cenę (26-40 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Dzieci powyżej 4 r.ż. i dorośli – 1 kapsułka dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka do żucia):
Olej z ryb 868 mg, w tym: DHA – 250 mg EPA – 82 mg | W składzie olej z ryb – słabo. |
Witamina D3 – 1000 j.m. | Dawka witaminy D – OK. |
Pełny skład: Olej rybi (źródło DHA – kwasu dokozaheksaenowego i EPA) – kwasu eikozapentaenowego), żelatyna, substancje wiążące: glicerol, maltitol, substancja słodząca: erytrytol, aromaty, stabilizator – sól sodowa karboksymetylocelulozy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, witamina D pozyskiwana z lanoliny (cholekalcyferol), substancja słodząca: sukraloza, przeciwutleniacz: alfa-tokoferol.
Bioaron Baby 24 m+ – opinia Pana Tabletki:
W składzie mamy olej z ryb – czyli tańszą wersję tranu. Jeśli chodzi o „kapsułki do żucia” to nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów. Wykształca to u dziecka złe nawyki od samego początku. Opisałem to w tym wpisie. Jestem na nie. Lepiej po prostu wybrać dobry tran. *** Aktualną cenę (26-40 PLN) i dostępność Biaron Junior sprawdzisz tutaj. |
***
D-Vitum 400 DHA
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (19-38 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Noworodki, niemowlęta i dzieci – 1 kapsułka twist-off dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z mikroalg Schizochytrium sp. – 250mg, w tym: DHA – 100 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb. |
Witamina D3 – 400 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż. |
Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp., olej MCT, cholekalcyferol (witamina D3), składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
D-Vitum 400 DHA – opinia Pana Tabletki:
Skład jest OK. Mamy tutaj dokładnie to samo co w Bioaronie Baby 0m+. Stosowanie można rozpatrzeć dla niemowląt które są karmione piersią, i którego mama nie je ryb. Dla starszych dzieci dawka witaminy D będzie za mała. *** Aktualną cenę (19-38 PLN) i dostępność D-Vitum 400 DHA sprawdzisz tutaj. |
***
D-Vitum 600 DHA
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (18-39 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Niemowlęta od 6. miesiąca życia i dzieci – 1 kapsułka twist-off dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z alg Schizochytrium sp. – 250mg, w tym: DHA – 100 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran. |
Witamina D3 – 600 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż. |
Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp., olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), cholekalcyferol (witamina D3). Składniki otoczki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
D-Vitum 600 DHA – opinia Pana Tabletki:
Dawka witaminy D powinna być OK. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd. Mamy to samo co Biaronie 6m+. Generalnie – dobry skład. *** Aktualną cenę (18-39 PLN) i dostępność D-Vitum 600 DHA sprawdzisz tutaj |
***
Omegamed Baby + D 0+
Suplement diety, 60 kapsułek twist-off, aktualną cenę (48-68 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Dzieci i niemowlęta od urodzenia: 1 kapsułka dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z mikroalg Schizochytrium sp., w tym: DHA – 150 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb. |
Witamina D3 – 400 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż. |
Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy) [olej z alg; olej słonecznikowy wysokooleinowy; aromat; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego]; cholekalcyferol (witamina D). Otoczka kapsułki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.
Omegamed Baby + D 0+ – opinia Pana Tabletki:
Skład OK. Trzeba się upewnić czy dawka witaminy D jest prawidłowa. Analiza syropu dla dzieci Omegamed Odporność – w tym wpisie. *** Aktualną cenę (48-68 PLN) i dostępność Omegamed Baby + D 0+ sprawdzisz tutaj. |
***
Omegamed Baby + D 6+
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (30-46 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Dzieci i niemowlęta od 6 miesiąca życia: 1 kapsułka dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z alg Schizochytrium sp., w tym: DHA – 150 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran. |
Witamina D3 – 600 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 6-12 m.ż. |
Pełny skład: olej z mikroalg Schizochytrium zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy)(olej z alg, olej słonecznikowy wysokooleinowy, aromat, przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego), cholekalcyferol (witamina D), aromat naturalny. Otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.
Omegamed Baby + D 6+ – opinia Pana Tabletki:
Skład OK. Dawka witaminy D może być OK, dla starszych dzieci może być za mała. Zależy od wagi dziecka, pory roku itd… *** Aktualną cenę (30-46 PLN) i dostępność Omegamed Baby + D 6+ sprawdzisz tutaj. |
***
Omegamed Baby
Suplement diety, 30 kapsułek twist-off, aktualną cenę (29-39 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Niemowlęta od pierwszych dni życia i dzieci: 1 kapsułka dziennie.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka twist-off):
Olej z mikroalg Schizochytrium sp., w tym: DHA – 150 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Można rozważyć dla dzieci karmionych piersią, których mama nie je ryb. |
Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy Life’s DHA) [olej z alg; olej słonecznikowy wysokooleinowy; aromat; przeciwutleniacze: mieszanina tokoferoli, estry kwasów tłuszczowych i kwasu L-askorbinowego). Otoczka kapsułki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza.
Omegamed Baby – opinia Pana Tabletki:
Skład jest OK. Stosowanie można rozpatrzeć dla niemowląt które są karmione piersią, i którego mama nie je ryb *** Aktualną cenę (29-39 PLN) i dostępność Omegamed Baby sprawdzisz tutaj. |
***
Algabion DHA + D
Suplement diety, płyn 20 ml, aktualną cenę (28-35 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj.
Zalecane spożycie:
- Noworodki, niemowlęta i dzieci do 24 miesiąca: 0,6 ml dziennie.
- Dzieci powyżej 24 miesiącu i dorośli: 1 ml dziennie.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: zalecana dzienna porcja 1 ml
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (0,6ml):
Olej z alg Schizochytrium sp. 375 mg, w tym: DHA – 150 mg | Roślinne źródło DHA – OK. Źródło roślinne powinno być lepiej tolerowane, chociaż ja osobiście wolę tran. |
Witamina D3 – 400 j.m. | Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż. Dla starszych dzieci może być za mało. |
Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. (jako źródło kwasu dokozaheksaenowego – DHA), oliwa z oliwek, naturalny aromat pomarańczowy, witamina D (cholekalcyferol), przeciwutleniacz: alfa-tokoferol.
Algabion DHA + D – opinia Pana Tabletki:
Składowo jest OK. Na plus mała objętość płynu do podania. *** Aktualną cenę (28-35 PLN) i dostępność Algabion DHA + D sprawdzisz tutaj. |
***
Nordic Naturals
Suplement diety, miękkie kapsułki żelowe, aktualną cenę (63-87 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj
Zalecane spożycie:
- Dzieci od 3. do 6. roku życia: 4 miękkie żelowe kapsułki dziennie, podczas posiłku.
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki)
Oczyszczony olej z wątroby arktycznego dorsza, w tym: DHA – 120mg EPA – 80 mg Inne Omega-3 – 50 mg | Olej z wątroby dorsza jako źródło DHA – OK choć ja wolę po prostu tran |
Pełny skład: Oczyszczony olej z wątroby arktycznego dorsza, otoczka kapsułki żelowej (żelatyna, nośnik: gliceryna; woda, zawiera substancję słodzącą: ksylitol; naturalny aromat truskawkowy), przeciwutleniacz: d-alfa-tokoferol, naturalny aromat truskawkowy, naturalna substancja konserwująca: ekstrakt z rozmarynu.
Nordic Naturals- opinia Pana Tabletki
Jeśli chodzi o „kapsułki do żucia” to nie akceptuję takiej formy podania leków/suplementów. Wykształca to u dziecka złe nawyki od samego początku. substancja słodząca w składzie *** Suplement diety, miękkie kapsułki żelowe, aktualną cenę (63-87 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj |
***
Health Labs Care Mykids Omega
Suplement diety, krople, 100 ml, aktualną cenę (67 – 80 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj
Zalecane spożycie:
- przeznaczony jest dla dzieci od 3 roku życia. Wielkość zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia zależy od masy ciała dziecka:
- Poniżej 5 kg – 1ml
- 5-9 kg – 2ml
- 10-11 kg – 3 ml
- 12-14 kg – 4 ml
- powyżej 14 kg – 5ml
Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 ml):
Olej z wątroby dorsza atlantyckiego, w tym DHA: 100 mg EPA: 70 mg | Olej z wątroby dorsza jako źródło DHA – OK |
Pełny skład: Olej z wątroby dorsza atlantyckiego (ryby), naturalny aromat, przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli.
Health Labs Care Mykids Omega – opinia Pana Tabletki
Skład ok, choć ja wolę po prostu tran Łatwy sposób podania *** Suplement diety, krople, 100 ml, aktualną cenę (67 – 80 PLN) oraz dostępność sprawdzisz tutaj |
***
Jak wybrać dobry produkt DHA – podsumowanie
Po pierwsze zweryfikuj i w razie potrzeby zmodyfikuj swoją dietę, żeby suplementy nie były potrzebne. Jedz regularnie ryby 1-2 porcje (po 150 g) w tygodniu. W przypadku kobiet w ciąży, karmiących i małych dzieci warto weryfikować jakość produktów rybnych, które spożywają.
Niestety takie mamy czasy, że w jakimś stopniu wszystko jest zatrute, a jednocześnie mamy dostęp do takiego bogactwa dobrych produktów, że głowa mała. Dlatego w miarę możliwości korzystaj z tych dobrodziejstw, a jeśli nie ryby – wybierz tran – i nie byle badziewny „olej z ryb” – tylko dobry tran z dorsza.
Jeśli nie chcesz tranu – wtedy wybierz odpowiedni suplement.
***
Jeśli interesują Cię treści na temat odporności – zapraszam do newslettera – pamiętaj, aby potwierdzić swój zapis!
***
I do mojej nowej książki na temat odporności
Zdrowo pozdrawiam
Pan Tabletka,
Marcin
***
Zapraszam też do innych analiz:
Zdjęcie kupione na iStock.
Źródło:
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031393910705606
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.