Wapń – kiedy stosować i jak wybrać najlepszy?

Kiedy warto stosować wapń i jak wybrać najlepszy preparat? W tym wpisie przygotowałem dla Ciebie esencję przydatnej (mam nadzieję, że niezwapniałej) wiedzy. Wpis ma dwie części – najpierw jest wstęp teoretyczny, a w drugiej części jest rozbudowana analiza produktów z wapniem, która ułatwi Ci wybór najlepszego produktu.

Każdy z nas mniej więcej wie, że wapń jest jednym z ważniejszych makroskładników, który poza tym, że jest budulcem naszych kości, to pełni setki innych ważnych funkcji w organizmie, więc zadbanie o jego prawidłowy poziom jest mega ważne.

Szczególnie, jeśli:

• jesteś na diecie roślinnej,
• masz dziecko na diecie bezmlecznej
• jesteś na diecie niskobiałowej,
• jesteś w okresie menopauzy,
• szybko rośniesz,
• lub z innych przyczyn masz zwiększone zapotrzebowanie na wapń.

No właśnie – jak to jest z tym zapotrzebowaniem?

Jakie mamy zapotrzebowanie na wapń?

Generalnie wchłanianie wapnia z jedzenia jest naprawdę niezłe – sięga 10-40%. Więc jeśli jesz dostateczną ilość produktów bogatych w wapń – nie powinno być problemu z jego niedoborem. Problem jest wtedy, kiedy nie lubisz mleka/nie trawisz laktozy i nie spożywasz tych dobrych, wartościowych produktów w odpowiedniej ilości.

W zależności od wieku i stanu organizmu zapotrzebowanie na wapń jest różne.

Wszyscy, którzy mnie znają i czytają wiedzą, że jestem zwolennikiem bogatej i zróżnicowanej diety jako metody uzupełniania niedoborów (#jedzeniezamiastsuplementów). Prawda jest taka, że w Polsce nie dostarczamy sobie zazwyczaj odpowiedniej ilości wapnia z jedzeniem (dane pokazują, że tylko około 60% zalecanych wartości). Jeśli jesteś w grupie narażonej na niedobory wapnia lub o zwiększonym zapotrzebowaniu na ten makroelement, czasami lekarz może zlecić Ci jego dodatkową suplementację. Niżej zebrałem informacje o dziennym zapotrzebowaniu na wapń (Ca).

Co ciekawe, u osesków i małych dzieci organizm sam powoduje wzrost wchłaniania wapnia aż do 75%. Nasz organizm jest cudnym, mądrym mechanizmem.

Kiedy zapotrzebowanie na wapń rośnie?

I w jakich sytuacjach warto zwrócić szczególną uwagę na prawidłową podaż wapnia?

• Dorastanie – wtedy budują się i kształtują nasze kości, a wapń jest podstawowym materiałem budulcowym kości i zębów, dlatego potrzebujemy go więcej.
• Karmienie piersią – niby tak, chociaż mówi się, że na niedobory wapnia wynikające z KP nie pomoże przyjmowanie wapnia w diecie, a w końcu suplementy diety to żywność, tylko taka inaczej podana.
  • Dla mam karmiących piersią przygotowałem oddzielny wpis z opisem suplementacji.
• Dorosłość, osteoporoza – niedobory wapnia w diecie osób dorosłych mogą prowadzić do demineralizacji kości (miękną one i deformują się), co może dalej powodować zmniejszenie gęstości kości i rozwój osteoporozy – trzeba wówczas utrzymać odpowiedni stan kośćca przez przyjmowanie preparatów z wapniem.
  • Temat menopauzy i suplementacji podczas menopauzy opracowałem w oddzielnym wpisie.
• Po złamaniach – gdy kość jest uszkodzona/złamana potrzebny jest budulec, który pomoże w naprawianiu uszkodzeń, czyli wapń.
• Ciąża? – w ciąży oczywiście zapotrzebowanie na wapń powinno być większe, w końcu musimy nim obdarować jeszcze drugie życie. Ale co ciekawe, organizm kobiety w czasie ciąży sam wytwarza mechanizmy, które np. zwiększają wchłanianie wapnia, dlatego dodatkowa suplementacja nie jest w takim stanie konieczna.
  • Wytyczne co do suplementacji wapnia w ciąży rozpisałem w oddzielnym wpisie.

Hmm… po przeanalizowaniu tych przykładów wychodzi na to, że właściwie przez całe życie potrzebujemy zwiększonej ilości wapnia 😉 Warto więc zadbać o to, żeby nasza dieta była dobrze zbilansowana.

Kiedy można mieć niedobór?

Czyli w jakich sytuacjach powinniśmy szczególnie zwrócić uwagę na zjadanie produktów wysokowapniowych (albo zadbać o jego suplementację)?

• Dorastanie – jak już wcześniej pisałem, dzieciństwo to okres rozwoju kośćca. Wzrasta wtedy zapotrzebowanie na wapń i jeśli nie zadbamy o prawidłową jego ilość w diecie, mogą wystąpić niedobory. A długotrwałe niedobory doprowadzają do krzywicy!
• Dieta bezmleczna – produkty mleczne są głównym i najlepszym źródłem wapnia, bo zawierają laktozę i dobry stosunek wapnia do fosforu.
• Wegetarianizm/weganizm – obok produktów mlecznych ryby są także bardzo dobrym źródłem wapnia. Sporo warzyw zawiera znaczące jego ilości (jarmuż, liście pietruszki, szpinak, suche nasiona fasoli), ale w tym przypadku problem jest taki, że zawarte w nich kwasy (szczawiowy i fitynowy) czy błonnik utrudniają wchłanianie wapnia.
  • Generalnie da się zbilansować diety roślinne o wapń i inne makroelementy, ale wymaga to zrozumienia potrzeby i świadomego podejścia
• Laktacja – w czasie laktacji dochodzi do zwiększenia utraty wapnia z kości. Mówi się natomiast, że zwiększenie przyjmowania wapnia w diecie (albo w postaci suplementów diety) nie pomaga w zmniejszaniu niedoboru. Problem kończy po zaprzestaniu karmienia (prawdopodobnie jest to spowodowane obniżonym poziomem estrogenów, a nie przez wydzielanie mleka i wynikający z tego niedobór wapnia) – wychodzi więc na to, że trzeba ten etap po prostu przeczekać. Dlatego też normy spożycia dla kobiet karmiących w danej grupie wiekowej są takie same jak dla kobiet niekarmiących.
  • Natomiast kluczowe jest tutaj, żeby wejść w okres ciąży bez niedoborów wapnia (i najlepiej niczego innego, ale najlepszym przykładem jest tutaj żelazo – jego odpowiedni poziom jest mega ważny do prawidłowego rozwoju dziecka, a suplementacja podczas ciąży może wiązać się z ryzykiem dla płodu).

Wapń i witamina D

Żeby wapń się dobrze wchłonął, potrzebna jest odpowiednia ilość witaminy D w organizmie. A dlaczego? Ponieważ witamina D jest takim nośnikiem, który przenosi wapń przez ścianę jelita cienkiego do krwioobiegu. Jeżeli witaminy D będzie za mało to nie ma szans, że wapń się wchłonie, nieważne w jakich ilościach będziemy go przyjmować. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania wapnia, dobrze jest zbadać sobie poziom witaminy D i ewentualnie zacząć jej suplementację (więcej o witaminie D – tutaj!).

Natomiast nie można tutaj w żadną stronę przesadzać – warto na bieżąco kontrolować poziom witaminy D przy pomocy odpowiednich metod analitycznych.

Wapń u osób (również) z refluksem

U osób z refluksem nie stosuje się „węglanu wapnia” – ponieważ ten związek będzie refluks nasilał. Węglan wapni reaguje z kwasem solnym w żołądku – i to daje nam w efekcie dwutlenek węgla – pisząc obrazowo – w formie kwaśnych bąbli – które będą refluks zwiększały.

Jeśli więc masz w domu małego albo dużego człowieka na diecie bezmlecznej/bezjajecznej – unikaj „węglanu wapnia”. Lepszy będzie np. glukonian albo cytrynian.

Wapń na alergię i uczulenia?

Ciekawy jestem, ilu moich Czytelników stosuje wapń na wszelakie uczulenia – podejrzewam, że sporo, bo taki mamy w Polsce klimat 😉

Nie ma natomiast oficjalnych wytycznych, które zalecałyby przyjmowanie wapnia na objawy uczulenia. Badania nie potwierdzają jego skuteczności w tym wskazaniu (aczkolwiek akurat pod tym względem mam ambiwalentne odczucia – uważam, że te badania z wapniem były za małe i za słabe, żeby uogólniać wyniki na wszystkie uczulenia).

Co więcej, tylko w niektórych krajach (Polska, Niemcy, Słowenia, Bułgaria, Węgry) i zazwyczaj wśród starszych lekarzy istnieje przekonanie, że wapń może przynieść ulgę w alergii. Część lekarzy jest wręcz zdziwiona podawaniem wapnia na uczulenia. Znam i takie i takie osoby 😉

Czy wapń pomoże na uczulenie, pogryzienia komarów, wysypki i różne paskudztwa?

Nie mam na to dowodów. Natomiast ze względu na to, co pisałem wyżej – jako społeczeństwo, szczególnie u dzieci, mamy za mało wapnia w diecie – nie uważam, żeby kilkudniowa suplementacja wapnia, nawet dawkami rzędu 1-2 g/doba (bo takie dawki powszechnie stosuje się jako wspomaganie okołoalergiczne) była czymś, co musze odradzać.

Jeśli trzymasz się dawek z ulotki, to kilkudniowa suplementacja wapniem, niezależnie od tego, czy pomoże na te objawy uczulenia, nie jest czymś złym. W najgorszym razie po prostu uzupełni poziom tego makroskładnika, co u dzieci będzie szczególnie korzystne.

Chcesz stosować wapń na alergie? – ok, ale nie zaniedbuj regularnego stosowania leków. Potraktuj to raczej jako uzupełnienie (bardziej diety) i w razie wątpliwości konsultuj się z lekarzem, bo są sytuacje, kiedy wapń nie będzie wskazany (może np. zmniejszać działanie niektórych leków).

Natomiast wapń nie jest cudownym sposobem na alergie/uczulenia itd, bo cudownych sposobów po prostu nie ma.

***

Wapń – co jeszcze trzeba wiedzieć?

Zanim przejdę do analizy chciałbym Ci jeszcze przekazać kilka istotnych informacji i porad dotyczących suplementacji i wchłaniania wapnia.

1. Wapń – lek czy suplement? 
   • Jak zawsze, jeśli masz możliwość wyboru między lekiem a suplementem diety (a w przypadku wapnia taka możliwość istnieje), lepiej wybrać lek (wystarczy w aptece poprosić o „wapń lek”).
2. Jak poprawić wchłanianie wapnia?
   • Generalnie wapń dobrze się wchłania w kwaśnym środowisku:
     • zwiększenie wchłaniania powodują też aminokwasy zasadowe, laktoza, kwas cytrynowy, witamina D i sole żółciowe; bardzo ważny jest stosunek wagowy wapnia do fosforu – min. 1,3:1.
     • Wapń dobrze wchłania się z produktów mlecznych, szczególnie fermentowanych.
3. Co pogarsza wchłanianie wapnia?
   • Wapń źle się wchłania z tłuszczami, błonnikiem, dużą ilością sodu (bo wtedy się wypłukuje z organizmu), szczawianami, fitynianami, magnezem i fosforem w dużej ilości.
     • Jeśli suplementujesz wapń, lepiej nie zażywaj go przy dużych posiłkach (chociaż z drugiej strony – posiłki zmniejszają ryzyko podrażnień żołądka).
4. Nie powinno się przyjmować jednocześnie preparatów z wapniem i magnezem, np. podczas jednego posiłku, bo wapń źle się wchłania w obecności magnezu. Podobnie z żelazem – przyjmowanie jednego zmniejsza wchłanianie drugiego.
5. Jeśli akurat jesteś w trakcie terapii antybiotykami – tetracyklinami, to nie zażywaj dodatkowo wapnia, gdyż on zmniejsza wchłanianie antybiotyku (najlepiej wtedy ograniczyć też spożycie mlecznych produktów, np. mleka, jogurtów, serów, kefirów).
6. Osoby przyjmujące lewotyroksynę powinny rozdzielić przyjmowanie leków i wapnia – dobrze jest odczekać przynajmniej 4 godziny między jednym a drugim. Jeśli leczysz się przewlekle, dopytaj lekarza lub farmaceutę, czy wapń nie wchodzi w interakcje z Twoimi lekami.
7. Z wapniem jest taka śmieszna sytuacja, że im więcej wapnia przyjmujemy na raz, tym mniej się go wchłania, Wapń jest najlepiej wchłaniany w dawce 500 mg, więc najlepiej wybierać taką dawkę lub ewentualnie mniejszą, jeśli posiłek jest bogaty w Ca. Jeśli potrzeba większej dawki, dobrze jest ją sobie rozbić i przyjmować np. dwa razy dziennie po 500 mg niż raz całe 1000 mg
8. Przyjmowanie więcej niż 3-4 g/dobę przez dorosłego może doprowadzić do hiperkalcemii, czego konsekwencją mogą być choroby nerek czy zwapnienie naczyń krwionośnych.
9. Z mojej praktyki, najczęściej pacjenci wybierają:
   • Calcium Sanosvit bananowe,
   • Calcium Hasco bezsmakowe,
   • Calperos 500/1000,
   • Calcium Teva,
   • Calcium Gluconicum.
   • Ważne to poprosić w aptece o „wapń lek” 🙂 z potrzebną dawką makroskładnika,
     • natomiast akurat w tej kategorii mam sporo dobrych suplementów,
     • takie proste związki jak sole wapnia trudno przekombinować.

Czym kierowałem się w tej analizie?

Ano głównie związkami wapnia. Jak sami zobaczycie, producenci używają różnych związków wapnia w swoich preparatach. A jak to wygląda z przyswajalnością?

Związki wapnia dopuszczone jako składniki suplementów diety:

• węglan wapnia – o dużej zawartości elementarnego Ca w preparacie, stosunkowo dobrze się wchłania, ale warunkiem jest niskie pH żołądka. Powinno się go przyjmować razem z posiłkiem (bo potrzebne nam są soki trawienne, które przetrawią ten związek, a podczas jedzenia trochę się ich uwalnia), u osób z bardziej wrażliwym układem trawiennym może powodować działania niepożądane;
  
• cytrynian wapnia – razem z węglanem wapnia stanowią najbardziej popularne związki wapnia. Dobrze się wchłania i nie wymaga obecności jedzenia. Lepiej tolerowany u osób z wrażliwym układem pokarmowym (dobra alternatywa dla węglanu u takich osób);
• glukonian, diglicynian, mleczan wapnia, sole wapniowe kwasu cytrynowego – wapń w postaci soli organicznych. Z tych związków Ca jest lepiej przyswajalny (najlepiej z cytrynianu wapnia, który można przyjmować na czczo), a dodatkowo obecność posiłku nie ma istotnego wpływu na jego wchłanianie;
  
• chlorek, wodorotlenek i tlenek wapnia, a także octan, L-askorbinian, jabłczan Ca i inne sole wapniowe kwasów organicznych oraz związki z aminokwasami – tutaj z wchłanianiem jest już gorzej.

Ile wapnia jest w wapniu?

Przy wyborze preparatu istotna jest forma chemiczna wapnia, bo różnią się między sobą zawartością tzw. wapnia elementarnego. Jak to rozumieć?

Wapń elementarny stanowi tylko pewien procent masy całego związku chemicznego, a ta ilość jest ściśle zależna od rodzaju związku.  Innymi słowy:

• w 100 g węglanu wapnia i 100 g cytrynianu wapnia znajdziemy inne ilości wapnia elementarnego;
• najbogatszy pod tym względem jest węglan, zawiera około 40% samego wapnia;
• zaraz za nim plasuje się cytrynian (około 21% wapnia);
• potem mleczan (13%);
• i glukonian (9%);
• producent w składzie powinien podać ilość wapnia elementarnego znajdującego się w preparacie.

W analizie będę zwracał uwagę właśnie na ilość wapnia elementarnego.

***

Analiza preparatów zawierających wapń

Zacznijmy od leków OTC.

Calperos 1000 i Calperos 500

Leki OTC. Calperos 1000 – 100 kapsułek, cena +- 40zł. Calperos 500 – 200 kapsułeke +- 50zł.

Wskazania dla Calperosu:

• Stany zwiększonego zapotrzebowania na wapń: okres intensywnego wzrostu u dzieci i młodzieży oraz w przebiegu ciąży i podczas laktacji.
• Nieprawidłowe żywienie produktami ubogimi w wapń.
• Zaburzenia wchłaniania zwrotnego wapnia z kanalików nerkowych.
• Zmniejszone stężenie wapnia we krwi z podwyższonym stężeniem fosforu u pacjentów z przewlekłą niewydolnością nerek, poddawanych dializom i zapobieganie wzmożonej pobudliwości nerwowo-mięśniowej.
• Profilaktycznie w zapobieganiu i uzupełniająco w kompleksowym leczeniu osteoporozy.
• Stany po długotrwałym unieruchomieniu i okres rekonwalescencji po złamaniach kości.
• Wspomagająco w leczeniu przeziębień i chorób alergicznych.

Dawkowanie Calperosu:

• Dorośli:
  • Calperos 500: 1 do 2 kapsułek twardych (od 200 do 400 mg wapnia zjonizowanego), 2 do
    3 razy dziennie.
  • Calperos 1000: 1 kapsułka twarda (400 mg wapnia zjonizowanego), 1 do 3 razy dziennie.
• Dzieci powyżej 7. roku życia i młodzież:
  • Calperos 500: 1 kapsułka twarda (200 mg wapnia zjonizowanego), do 3 razy dziennie.
• Zaleca się zażywanie leku podczas posiłku.

Skład (w 1 kapsułce):

Substancje pomocnicze: stearynian magnezu, talk; kapsułka żelatynowa: tytanu dwutlenek (E 171), indygotyna (E 132), żelatyna.

Calperos 1000 i Calperos 500 – opinia Pana Tabletki:

***

Calcium Gluconicum Farmapol

Lek OTC, 50 tabletek, cena +- 15zł.

Wskazania dla Calcium Gluconicum:

• Stany zwiększonego zapotrzebowania na wapń, np.:
  • w okresie intensywnego wzrostu u dzieci i młodzieży,
  • w okresie ciąży,
  • podczas karmienia piersią,
  • podczas rekonwalescencji.
• Stany niedoboru wapnia w organizmie w wyniku np.:
  • zaburzeń wchłaniania,
  • zwiększonego odkładania się wapnia w tkance kostnej.
• Leczenie osteoporozy różnego pochodzenia (także zapobiegawczo), leczenie tężyczki.
• Wspomagająco w leczeniu:
  • chorób alergicznych (m.in. pokrzywka, astma oskrzelowa, obrzęk naczynioruchowy),
  • stanów zapalnych (np. w chorobach dróg oddechowych, gardła),
  • złamań kości,
  • demineralizacji kości.

Dawkowanie:

• Dorośli: 1 do 2 tabletek, 4 razy na dobę.

Skład (w 1 tabletce):

Substancje pomocnicze: skrobia ziemniaczana, talk, karboksymetyloskrobia sodowa (typ C), magnezu stearynian.

Calcium gluconicum Farmapol – opinia Pana Tabletki:

***

Calcium Sandoz Forte

Lek OTC, 20 tabletek musujących, cena +- 15-30zł

Wskazania:

• zapobieganie niedoborom wapnia,
• wspomagająco w leczeniu osteoporozy,
• uzupełnienie w terapii krzywicy i osteomalacji (razem z witaminą D).

Dawkowanie:

• Dzieci: 1 tabletka (1 lub 2 razy dziennie).
• Dorośli: 1 tabletka (1,2 lub 3 razy dziennie).
• Tabletkę należy rozpuścić w 200 ml wody.

Skład:

Substancje pomocnicze: kwas cytrynowy bezwodny, aromat pomarańczowy (zawiera: olejek pomarańczowy, maltodekstrynę, gumę arabską, sorbitol (E420), dekstrozę), aspartam (E951), makrogol 6000, wodorowęglan sodu

Calcium Sandoz Forte – opinia Pana Tabletki:

***

Lek OTC, 10 tabletek musujących, cena +- 15zł.

Wskazania dla Calcium Sandoz:

• Zwiększone zapotrzebowanie na wapń i witaminę C:
  • w okresie spadku odporności organizmu,
  • w przebiegu chorób infekcyjnych,
  • w okresie rekonwalescencji.
• Leczenie następstw niedoborów wapnia i witaminy C.
• Wspomagająco w leczeniu przeziębień i grypy.
• U osób palących papierosy.

Dawkowanie:

• Niemowlęta: zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Dzieci w wieku od 3 do 7 lat: 1/2 tabletki musującej dziennie.
• Dorośli i dzieci powyżej 7 roku życia: 1 tabletka musująca dziennie.

Skład (w 1 tabletce):

Pełny skład: Wapnia laktoglukonian, węglan wapnia, kwas askorbowy (witamina C). Substancje pomocnicze: sacharyna sodowa, makrogol 4000, sacharoza, sodu wodorowęglan, kwas cytrynowy bezwodny, beta-karoten, aromat gorzki (Grade PO 430/02), aromat cytrynowy (Grade 987.323 P05.51).

Calcium Sandoz + Vitaminum C – opinia Pana Tabletki:

Calcium Sanosvit – wapń w syropie dla dzieci

Lek OTC, syrop o smaku bananowym 150ml, cena +-10zł.

Wskazania dla bananowego wapnia w syropie dla dziecka:

• Profilaktyka i uzupełnianie niedoboru wapnia w organizmie, np. w okresie ciąży lub laktacji,
  w leczeniu osteoporozy, wspomagająco w leczeniu objawów alergii.

Dawkowanie:

• Dzieci od 1 roku do 6 lat: 5 ml syropu, 2 do 3 razy na dobę.
• Dzieci od 6 do 12 lat: 10 ml syropu, 2 do 3 razy na dobę.
• Młodzież i dorośli: 15 ml syropu, 2 do 3 razy na dobę.

Skład (w 5 ml):

Substancje pomocnicze: sacharoza, kwas propionowy, sodu benzoesan, kwas solny, aromat bananowy, woda oczyszczona.

Calcium Sanosvit – opnia Pana Tabletki:

***

Calcium Hasco, Calcium Hasco Allergy

Lek OTC, syrop o smaku bananowym, truskawkowym lub bezsmakowy 150ml, cena +- 10zł.

Wskazania:

• Profilaktyka i uzupełnianie niedoboru wapnia w organizmie np. w okresie ciąży lub laktacji, w
  leczeniu osteoporozy, wspomagająco w leczeniu objawów alergii.

Dawkowanie syropów dla dzieci:

• Dzieci do 6 lat: 5 ml, 2 lub 3 razy na dobę.
• Dzieci od 6 do 12 lat: 10 ml, 2 lub 3 razy na dobę.
• Dorośli: 15 ml, 2 lub 3 razy na dobę.

Skład (w 5 ml):

Substancje pomocnicze:

• Calcium Hasco: sacharoza, sodu benzoesan (E 211), kwas cytrynowy jednowodny (E 330), aromat bananowy/truskawkowy, woda oczyszczona.
• Calcium Hasco Allergy: sacharoza, kwas propionowy, sodu benzoesan (E 211), kwas cytrynowy jednowodny (E 330), woda oczyszczona

Calcium Hasco, Calcium Hasco Allergy – opnia Pana Tabletki:

***

Calcium Polfarmex – dla dzieci?

Lek OTC, syrop o smaku bananowym, truskawkowym lub pomarańczowym 150 ml, cena +- 10zł.

Wskazania:

• Profilaktyka i leczenie następstw niedoborów wapnia w organizmie.

Dawkowanie:

• Dzieci w wieku od 2 do 11 lat: 2,5 ml do 5 ml, 2 razy na dobę.
• Dzieci w wieku od 12 do 17 lat: 5 ml do 10 ml, 2 do 3 razy na dobę.
• Dorośli: 15 ml, 2 do 3 razy na dobę.

Skład (w 5 ml):

Substancje pomocnicze: sacharoza, kwas cytrynowy jednowodny, substancja poprawiająca smak i zapach truskawkowy/bananowy/pomarańczowy płynna, sodu benzoesan, woda oczyszczona.

Calcium Polfarmex – opinia Pana Tabletki:

***

I to by było na tyle, jeśli chodzi o leki. Przejdźmy więc do suplementów.

To, co odróżnia leki od suplementów to głównie:

• dawkowanie  – w lekach ma być lecznicze (więc może być kilkukrotnie wyższe), a w suplementach ma uzupełniać braki w diecie,
• kontrola jakości i składu – leki to top top kontrola, a z suplementami jest różnie,
• opisy na opakowaniach – leki mogą mieć opisane tylko to, co w nich przebadano, a suplementy są okraszone marketingowym bełkotem.

***

Suplement diety, 20 saszetek, cena +- 5zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Zalecane stosowanie:

• Zawartość saszetki wsypać do wody lub soku. Zamieszać łyżeczką aż do rozpuszczania.
• Zalecana porcja dzienna: 2 saszetki.

Skład (w 2 saszetkach):

Pełny skład: mleczan wapnia, sacharoza, kwas cytrynowy.

Calcium Krystalicznie Czyste – opinia Pana Tabletki:

***

Suplement diety, 14 tabletek musujących, cena +-5zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Zalecane stosowanie:

• Dorośli i dzieci powyżej 10 lat: 1 – 2 tabletki, 3 razy dziennie, rozpuścić w 1/2 szklanki wody.

Skład (w 1 tabletce):

Pełny skład: Wapń (mleczan wapnia), kwas cytrynowy, wodorowęglan sodu, witamina C (kwas L-askorbinowy), węglan sodu, aromat pomarańczowy (barwnik – beta-karoten), suszony koncentrat pomarańczy 1%, substancja słodząca – acesulfam K.

Calcium z witaminą C Teva – opinia Pana Tabletki:

***

***

Wapń – kiedy stosować i jak wybrać najlepszy?

Wydaje mi się, że temat wapnia przybliżyłem naprawdę dokładnie i wybór dobrego preparatu nie będzie już problemem 😉

Serdeczności
Pan Tabletka

Marcin

***

Więcej wiedzy od Pana Tabletki?

• Witamina D – jak dopasować dawkę i interpretować wyniki
• Jak wybrać najlepszą witaminę D3? Analiza 23 popularnych produktów!
• Witamina B12 -analiza preparatów i opinia Pana Tabletki

***

1. Jarosz M., „Normy żywienia dla populacji Polski”, 2017, Instytut Żywności i Żywienia

2. https://www.mp.pl/pacjent/alergie/lista/89720,czy-wapn-pomaga-w-leczeniu-alergii

3. Matysiak K., Matuszewski M., Feleszko W. Calcium preparations do not inhibit allergic reactions: a randomized controlled trial., Pol Arch Intern Med, 2017, 127 (9), 582-588

O autorze

Marcin Korczyk

mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?"
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.

Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.