ScrollToTop
Jak stosować wapń i jak wybrać najlepszy?

Wapń – kiedy stosować i jak wybrać najlepszy?

Artykuły, Slider, Warto przeczytać

29 kwietnia 2021

Kiedy warto stosować wapń i jak wybrać najlepszy preparat? W tym wpisie przygotowałem dla Ciebie esencję przydatnej (mam nadzieję, że niezwapniałej) wiedzy. Wpis ma dwie części – najpierw jest wstęp teoretyczny, a w drugiej części jest rozbudowana analiza produktów z wapniem, która ułatwi Ci wybór najlepszego produktu.

Każdy z nas mniej więcej wie, że wapń jest jednym z ważniejszych makroskładników, który poza tym, że jest budulcem naszych kości, to pełni setki innych ważnych funkcji w organizmie, więc zadbanie o jego prawidłowy poziom jest mega ważne.

Szczególnie, jeśli:

  • jesteś na diecie roślinnej,
  • masz dziecko na diecie bezmlecznej
  • jesteś na diecie niskobiałowej,
  • jesteś w okresie menopauzy,
  • szybko rośniesz,
  • lub z innych przyczyn masz zwiększone zapotrzebowanie na wapń.

No właśnie – jak to jest z tym zapotrzebowaniem?

Spis treści

Jakie mamy zapotrzebowanie na wapń?

Generalnie wchłanianie wapnia z jedzenia jest naprawdę niezłe – sięga 10-40%. Więc jeśli jesz dostateczną ilość produktów bogatych w wapń – nie powinno być problemu z jego niedoborem. Problem jest wtedy, kiedy nie lubisz mleka/nie trawisz laktozy i nie spożywasz tych dobrych, wartościowych produktów w odpowiedniej ilości.

W zależności od wieku i stanu organizmu zapotrzebowanie na wapń jest różne.

Wszyscy, którzy mnie znają i czytają wiedzą, że jestem zwolennikiem bogatej i zróżnicowanej diety jako metody uzupełniania niedoborów (#jedzeniezamiastsuplementów). Prawda jest taka, że w Polsce nie dostarczamy sobie zazwyczaj odpowiedniej ilości wapnia z jedzeniem (dane pokazują, że tylko około 60% zalecanych wartości). Jeśli jesteś w grupie narażonej na niedobory wapnia lub o zwiększonym zapotrzebowaniu na ten makroelement, czasami lekarz może zlecić Ci jego dodatkową suplementację. Niżej zebrałem informacje o dziennym zapotrzebowaniu na wapń (Ca).

Zapotrzebowanie na wapń w różnych grupach wiekowych.
  • Niemowlęta:
    • 0-0.5 r.ż. – 200 mg,
    • 0.5-1 r.ż. – 260 mg (AI).
  • Dzieci:
    • 1-3 r.ż. – 500 mg,
    • 4-9 r.ż. – 800 mg (RDA).
  • Młodzież:
    • 10-18 r.ż. – 1100 mg (RDA).
  • Mężczyźni:
    • 19-65 r.ż. – 800 mg,
    • 65->75 r.ż. – 1000 mg (RDA).
  • Kobiety:
    • 19-50 r.ż. – 800 mg,
    • 51->75 r.ż. – 1000 mg (RDA).
  • Kobiety w ciąży:
    • <19 r.ż. – 1100 mg,
    • >19 r.ż. – 800 mg (RDA).
  • Kobiety w czasie laktacji:
    • <19 r.ż. – 1100 mg,
    • >19 r.ż. – 800 mg (RDA).

Co ciekawe, u osesków i małych dzieci organizm sam powoduje wzrost wchłaniania wapnia aż do 75%. Nasz organizm jest cudnym, mądrym mechanizmem.

Kiedy zapotrzebowanie na wapń rośnie?

I w jakich sytuacjach warto zwrócić szczególną uwagę na prawidłową podaż wapnia?

  • Dorastanie – wtedy budują się i kształtują nasze kości, a wapń jest podstawowym materiałem budulcowym kości i zębów, dlatego potrzebujemy go więcej.
  • Karmienie piersią – niby tak, chociaż mówi się, że na niedobory wapnia wynikające z KP nie pomoże przyjmowanie wapnia w diecie, a w końcu suplementy diety to żywność, tylko taka inaczej podana.
  • Dorosłość, osteoporoza – niedobory wapnia w diecie osób dorosłych mogą prowadzić do demineralizacji kości (miękną one i deformują się), co może dalej powodować zmniejszenie gęstości kości i rozwój osteoporozy – trzeba wówczas utrzymać odpowiedni stan kośćca przez przyjmowanie preparatów z wapniem.
  • Po złamaniach – gdy kość jest uszkodzona/złamana potrzebny jest budulec, który pomoże w naprawianiu uszkodzeń, czyli wapń.
  • Ciąża? – w ciąży oczywiście zapotrzebowanie na wapń powinno być większe, w końcu musimy nim obdarować jeszcze drugie życie. Ale co ciekawe, organizm kobiety w czasie ciąży sam wytwarza mechanizmy, które np. zwiększają wchłanianie wapnia, dlatego dodatkowa suplementacja nie jest w takim stanie konieczna.

Hmm… po przeanalizowaniu tych przykładów wychodzi na to, że właściwie przez całe życie potrzebujemy zwiększonej ilości wapnia 😉 Warto więc zadbać o to, żeby nasza dieta była dobrze zbilansowana.

Kiedy można mieć niedobór?

Czyli w jakich sytuacjach powinniśmy szczególnie zwrócić uwagę na zjadanie produktów wysokowapniowych (albo zadbać o jego suplementację)?

  • Dorastanie – jak już wcześniej pisałem, dzieciństwo to okres rozwoju kośćca. Wzrasta wtedy zapotrzebowanie na wapń i jeśli nie zadbamy o prawidłową jego ilość w diecie, mogą wystąpić niedobory. A długotrwałe niedobory doprowadzają do krzywicy!
  • Dieta bezmleczna – produkty mleczne są głównym i najlepszym źródłem wapnia, bo zawierają laktozę i dobry stosunek wapnia do fosforu.
  • Wegetarianizm/weganizm – obok produktów mlecznych ryby są także bardzo dobrym źródłem wapnia. Sporo warzyw zawiera znaczące jego ilości (jarmuż, liście pietruszki, szpinak, suche nasiona fasoli), ale w tym przypadku problem jest taki, że zawarte w nich kwasy (szczawiowy i fitynowy) czy błonnik utrudniają wchłanianie wapnia.
    • Generalnie da się zbilansować diety roślinne o wapń i inne makroelementy, ale wymaga to zrozumienia potrzeby i świadomego podejścia
  • Laktacja – w czasie laktacji dochodzi do zwiększenia utraty wapnia z kości. Mówi się natomiast, że zwiększenie przyjmowania wapnia w diecie (albo w postaci suplementów diety) nie pomaga w zmniejszaniu niedoboru. Problem kończy po zaprzestaniu karmienia (prawdopodobnie jest to spowodowane obniżonym poziomem estrogenów, a nie przez wydzielanie mleka i wynikający z tego niedobór wapnia) – wychodzi więc na to, że trzeba ten etap po prostu przeczekać. Dlatego też normy spożycia dla kobiet karmiących w danej grupie wiekowej są takie same jak dla kobiet niekarmiących.
    • Natomiast kluczowe jest tutaj, żeby wejść w okres ciąży bez niedoborów wapnia (i najlepiej niczego innego, ale najlepszym przykładem jest tutaj żelazo – jego odpowiedni poziom jest mega ważny do prawidłowego rozwoju dziecka, a suplementacja podczas ciąży może wiązać się z ryzykiem dla płodu).

Wapń i witamina D

Żeby wapń się dobrze wchłonął, potrzebna jest odpowiednia ilość witaminy D w organizmie. A dlaczego? Ponieważ witamina D jest takim nośnikiem, który przenosi wapń przez ścianę jelita cienkiego do krwioobiegu. Jeżeli witaminy D będzie za mało to nie ma szans, że wapń się wchłonie, nieważne w jakich ilościach będziemy go przyjmować. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania wapnia, dobrze jest zbadać sobie poziom witaminy D i ewentualnie zacząć jej suplementację (więcej o witaminie D – tutaj!).

Natomiast nie można tutaj w żadną stronę przesadzać – warto na bieżąco kontrolować poziom witaminy D przy pomocy odpowiednich metod analitycznych.

Wapń u osób (również) z refluksem

U osób z refluksem nie stosuje się „węglanu wapnia” – ponieważ ten związek będzie refluks nasilał. Węglan wapni reaguje z kwasem solnym w żołądku – i to daje nam w efekcie dwutlenek węgla – pisząc obrazowo – w formie kwaśnych bąbli – które będą refluks zwiększały.

Jeśli więc masz w domu małego albo dużego człowieka na diecie bezmlecznej/bezjajecznej – unikaj „węglanu wapnia”. Lepszy będzie np. glukonian albo cytrynian.

Wapń na alergię i uczulenia?

Ciekawy jestem, ilu moich Czytelników stosuje wapń na wszelakie uczulenia – podejrzewam, że sporo, bo taki mamy w Polsce klimat 😉

Nie ma natomiast oficjalnych wytycznych, które zalecałyby przyjmowanie wapnia na objawy uczulenia. Badania nie potwierdzają jego skuteczności w tym wskazaniu (aczkolwiek akurat pod tym względem mam ambiwalentne odczucia – uważam, że te badania z wapniem były za małe i za słabe, żeby uogólniać wyniki na wszystkie uczulenia).

Co więcej, tylko w niektórych krajach (Polska, Niemcy, Słowenia, Bułgaria, Węgry) i zazwyczaj wśród starszych lekarzy istnieje przekonanie, że wapń może przynieść ulgę w alergii. Część lekarzy jest wręcz zdziwiona podawaniem wapnia na uczulenia. Znam i takie i takie osoby 😉

Czy wapń pomoże na uczulenie, pogryzienia komarów, wysypki i różne paskudztwa?

Nie mam na to dowodów. Natomiast ze względu na to, co pisałem wyżej – jako społeczeństwo, szczególnie u dzieci, mamy za mało wapnia w diecie – nie uważam, żeby kilkudniowa suplementacja wapnia, nawet dawkami rzędu 1-2 g/doba (bo takie dawki powszechnie stosuje się jako wspomaganie okołoalergiczne) była czymś, co musze odradzać.

Jeśli trzymasz się dawek z ulotki, to kilkudniowa suplementacja wapniem, niezależnie od tego, czy pomoże na te objawy uczulenia, nie jest czymś złym. W najgorszym razie po prostu uzupełni poziom tego makroskładnika, co u dzieci będzie szczególnie korzystne.

Chcesz stosować wapń na alergie? – ok, ale nie zaniedbuj regularnego stosowania leków. Potraktuj to raczej jako uzupełnienie (bardziej diety) i w razie wątpliwości konsultuj się z lekarzem, bo są sytuacje, kiedy wapń nie będzie wskazany (może np. zmniejszać działanie niektórych leków).

Natomiast wapń nie jest cudownym sposobem na alergie/uczulenia itd, bo cudownych sposobów po prostu nie ma.

***

Wapń – co jeszcze trzeba wiedzieć?

Zanim przejdę do analizy chciałbym Ci jeszcze przekazać kilka istotnych informacji i porad dotyczących suplementacji i wchłaniania wapnia.

  1. Wapń – lek czy suplement? 
    • Jak zawsze, jeśli masz możliwość wyboru między lekiem a suplementem diety (a w przypadku wapnia taka możliwość istnieje), lepiej wybrać lek (wystarczy w aptece poprosić o „wapń lek”).
  2. Jak poprawić wchłanianie wapnia?
    • Generalnie wapń dobrze się wchłania w kwaśnym środowisku:
      • zwiększenie wchłaniania powodują też aminokwasy zasadowe, laktoza, kwas cytrynowy, witamina D i sole żółciowe; bardzo ważny jest stosunek wagowy wapnia do fosforu – min. 1,3:1.
      • Wapń dobrze wchłania się z produktów mlecznych, szczególnie fermentowanych.
  3. Co pogarsza wchłanianie wapnia?
    • Wapń źle się wchłania z tłuszczami, błonnikiem, dużą ilością sodu (bo wtedy się wypłukuje z organizmu), szczawianami, fitynianami, magnezem i fosforem w dużej ilości.
      • Jeśli suplementujesz wapń, lepiej nie zażywaj go przy dużych posiłkach (chociaż z drugiej strony – posiłki zmniejszają ryzyko podrażnień żołądka).
  4. Nie powinno się przyjmować jednocześnie preparatów z wapniem i magnezem, np. podczas jednego posiłku, bo wapń źle się wchłania w obecności magnezu. Podobnie z żelazem – przyjmowanie jednego zmniejsza wchłanianie drugiego.
  5. Jeśli akurat jesteś w trakcie terapii antybiotykami – tetracyklinami, to nie zażywaj dodatkowo wapnia, gdyż on zmniejsza wchłanianie antybiotyku (najlepiej wtedy ograniczyć też spożycie mlecznych produktów, np. mleka, jogurtów, serów, kefirów).
  6. Osoby przyjmujące lewotyroksynę powinny rozdzielić przyjmowanie leków i wapnia – dobrze jest odczekać przynajmniej 4 godziny między jednym a drugim. Jeśli leczysz się przewlekle, dopytaj lekarza lub farmaceutę, czy wapń nie wchodzi w interakcje z Twoimi lekami.
  7. Z wapniem jest taka śmieszna sytuacja, że im więcej wapnia przyjmujemy na raz, tym mniej się go wchłania, Wapń jest najlepiej wchłaniany w dawce 500 mg, więc najlepiej wybierać taką dawkę lub ewentualnie mniejszą, jeśli posiłek jest bogaty w Ca. Jeśli potrzeba większej dawki, dobrze jest ją sobie rozbić i przyjmować np. dwa razy dziennie po 500 mg niż raz całe 1000 mg
  8. Przyjmowanie więcej niż 3-4 g/dobę przez dorosłego może doprowadzić do hiperkalcemii, czego konsekwencją mogą być choroby nerek czy zwapnienie naczyń krwionośnych.
  9. Z mojej praktyki, najczęściej pacjenci wybierają:
    • Calcium Sanosvit bananowe,
    • Calcium Hasco bezsmakowe,
    • Calperos 500/1000,
    • Calcium Teva,
    • Calcium Gluconicum.
    • Ważne to poprosić w aptece o „wapń lek” 🙂 z potrzebną dawką makroskładnika,
      • natomiast akurat w tej kategorii mam sporo dobrych suplementów,
      • takie proste związki jak sole wapnia trudno przekombinować.

Czym kierowałem się w tej analizie?

Ano głównie związkami wapnia. Jak sami zobaczycie, producenci używają różnych związków wapnia w swoich preparatach. A jak to wygląda z przyswajalnością?

Związki wapnia dopuszczone jako składniki suplementów diety:

  • węglan wapnia – o dużej zawartości elementarnego Ca w preparacie, stosunkowo dobrze się wchłania, ale warunkiem jest niskie pH żołądka. Powinno się go przyjmować razem z posiłkiem (bo potrzebne nam są soki trawienne, które przetrawią ten związek, a podczas jedzenia trochę się ich uwalnia), u osób z bardziej wrażliwym układem trawiennym może powodować działania niepożądane;
  • cytrynian wapnia – razem z węglanem wapnia stanowią najbardziej popularne związki wapnia. Dobrze się wchłania i nie wymaga obecności jedzenia. Lepiej tolerowany u osób z wrażliwym układem pokarmowym (dobra alternatywa dla węglanu u takich osób);
  • glukonian, diglicynian, mleczan wapnia, sole wapniowe kwasu cytrynowego – wapń w postaci soli organicznych. Z tych związków Ca jest lepiej przyswajalny (najlepiej z cytrynianu wapnia, który można przyjmować na czczo), a dodatkowo obecność posiłku nie ma istotnego wpływu na jego wchłanianie;
  • chlorek, wodorotlenek i tlenek wapnia, a także octan, L-askorbinian, jabłczan Ca i inne sole wapniowe kwasów organicznych oraz związki z aminokwasami – tutaj z wchłanianiem jest już gorzej.

Ile wapnia jest w wapniu?

Przy wyborze preparatu istotna jest forma chemiczna wapnia, bo różnią się między sobą zawartością tzw. wapnia elementarnego. Jak to rozumieć?

Wapń elementarny stanowi tylko pewien procent masy całego związku chemicznego, a ta ilość jest ściśle zależna od rodzaju związku.  Innymi słowy:

  • w 100 g węglanu wapnia i 100 g cytrynianu wapnia znajdziemy inne ilości wapnia elementarnego;
  • najbogatszy pod tym względem jest węglan, zawiera około 40% samego wapnia;
  • zaraz za nim plasuje się cytrynian (około 21% wapnia);
  • potem mleczan (13%);
  • i glukonian (9%);
  • producent w składzie powinien podać ilość wapnia elementarnego znajdującego się w preparacie.

W analizie będę zwracał uwagę właśnie na ilość wapnia elementarnego.

Wapń „naturalny”?

Najczęściej sprawa dotyczy różnych „naturalnych” źródeł wapnia w formie suszonej i sproszkowanej. Skorupki jaj, muszle ostryg, kości, ości itd.

Hmm… przyznam, że jak lubię naturalność, tak tutaj nie ma potwierdzenia, że takie preparaty są lepsze. Mogą one być wręcz zanieczyszczone. No i często kosztują kosmiczne pieniądze.

Polecam zachować sceptyczne podejście.

***

Analiza preparatów zawierających wapń

Zacznijmy od leków OTC.

Calperos 1000 i Calperos 500

Leki OTC. Calperos 1000 – 100 kapsułek, cena +- 40zł. Calperos 500 – 200 kapsułeke +- 50zł.

calperos 1000 i 500

Wskazania dla Calperosu:

  • Stany zwiększonego zapotrzebowania na wapń: okres intensywnego wzrostu u dzieci i młodzieży oraz w przebiegu ciąży i podczas laktacji.
  • Nieprawidłowe żywienie produktami ubogimi w wapń.
  • Zaburzenia wchłaniania zwrotnego wapnia z kanalików nerkowych.
  • Zmniejszone stężenie wapnia we krwi z podwyższonym stężeniem fosforu u pacjentów z przewlekłą niewydolnością nerek, poddawanych dializom i zapobieganie wzmożonej pobudliwości nerwowo-mięśniowej.
  • Profilaktycznie w zapobieganiu i uzupełniająco w kompleksowym leczeniu osteoporozy.
  • Stany po długotrwałym unieruchomieniu i okres rekonwalescencji po złamaniach kości.
  • Wspomagająco w leczeniu przeziębień i chorób alergicznych.

Dawkowanie Calperosu:

  • Dorośli:
    • Calperos 500: 1 do 2 kapsułek twardych (od 200 do 400 mg wapnia zjonizowanego), 2 do
      3 razy dziennie.
    • Calperos 1000: 1 kapsułka twarda (400 mg wapnia zjonizowanego), 1 do 3 razy dziennie.
  • Dzieci powyżej 7. roku życia i młodzież:
    • Calperos 500: 1 kapsułka twarda (200 mg wapnia zjonizowanego), do 3 razy dziennie.
  • Zaleca się zażywanie leku podczas posiłku.

Skład (w 1 kapsułce):

  • Calperos 1000 – 1000 mg węglanu wapnia, czyli 400 mg jonów wapnia.
  • Ok, dobrze przyswajalna postać w dużej ilości.
  • Calperos 500 – 500 mg węglanu wapnia, czyli 200 mg jonów wapnia.
  • Ok, połowa dawki.

Substancje pomocnicze: stearynian magnezu, talk; kapsułka żelatynowa: tytanu dwutlenek (E 171), indygotyna (E 132), żelatyna.

Calperos 1000 i Calperos 500 – opinia Pana Tabletki:

Jak zawsze w przypadku leków, nie ma o czym dyskutować. Ma udowodnione działanie i konkretne wskazania. Fajnie, że jest dostępny w dwóch wersjach – dzięki temu lepiej możemy dopasować dawkę. Tak jak pisałem wcześniej, lepiej zażywać mniejszą dawkę a częściej.

Wapń w postaci węglanu – trzeba pamiętać o przyjmowaniu w trakcie posiłku.

***

Calcium Gluconicum Farmapol

Lek OTC, 50 tabletek, cena +- 15zł.

calcium gluconicum farmapol

Wskazania dla Calcium Gluconicum:

  • Stany zwiększonego zapotrzebowania na wapń, np.:
    • w okresie intensywnego wzrostu u dzieci i młodzieży,
    • w okresie ciąży,
    • podczas karmienia piersią,
    • podczas rekonwalescencji.
  • Stany niedoboru wapnia w organizmie w wyniku np.:
    • zaburzeń wchłaniania,
    • zwiększonego odkładania się wapnia w tkance kostnej.
  • Leczenie osteoporozy różnego pochodzenia (także zapobiegawczo), leczenie tężyczki.
  • Wspomagająco w leczeniu:
    • chorób alergicznych (m.in. pokrzywka, astma oskrzelowa, obrzęk naczynioruchowy),
    • stanów zapalnych (np. w chorobach dróg oddechowych, gardła),
    • złamań kości,
    • demineralizacji kości.

Dawkowanie:

  • Dorośli: 1 do 2 tabletek, 4 razy na dobę.

Skład (w 1 tabletce):

  • 500 mg glukonianu wapnia, czyli 45 mg jonów wapnia.
  • Ok, dobrze przyswajalna postać. Mamy jednak dużo niższą zawartość jonów wapnia niż w poprzednich lekach.

Substancje pomocnicze: skrobia ziemniaczana, talk, karboksymetyloskrobia sodowa (typ C), magnezu stearynian.

Calcium gluconicum Farmapol – opinia Pana Tabletki:

Kolejny lek w zestawieniu. Tym razem wapń w postaci glukonianu – dobrze przyswajalny. Glukonian ma jednak ten minus, że mamy mało „wapnia w wapnie” (pisałem o tym wyżej w akapicie o „wapniu elementarnym”), dlatego będzie potrzebne zażycie większej liczby tabletek w ciągu dnia.

Ale mamy też plus – można zażywać go niezależnie od posiłku, nie będzie miało to wpływu na wchłanianie.

***

Calcium Sandoz Forte

Lek OTC, 20 tabletek musujących, cena +- 15-30zł

calcium sandoz forte wapń duża dawka najlepszy

Wskazania:

  • zapobieganie niedoborom wapnia,
  • wspomagająco w leczeniu osteoporozy,
  • uzupełnienie w terapii krzywicy i osteomalacji (razem z witaminą D).

Dawkowanie:

  • Dzieci: 1 tabletka (1 lub 2 razy dziennie).
  • Dorośli: 1 tabletka (1,2 lub 3 razy dziennie).
  • Tabletkę należy rozpuścić w 200 ml wody.

Skład:

  • 1132 mg laktoglukonianu wapnia
  • 875 mg węglanu wapnia (co odpowiada 500 mg lub 12,5 mmol jonów wapnia)
  • wysoka dawka, dobrze przyswajalnego wapnia

Substancje pomocnicze: kwas cytrynowy bezwodny, aromat pomarańczowy (zawiera: olejek pomarańczowy, maltodekstrynę, gumę arabską, sorbitol (E420), dekstrozę), aspartam (E951), makrogol 6000, wodorowęglan sodu

Calcium Sandoz Forte – opinia Pana Tabletki:

Mamy tutaj rozpuszczalną tabletkę

  • bez cukru,
  • ze stosunkowo dużą dawką wapnia.

Ciekawa opcja.

***

Calcium Sandoz + Vitaminum C

Lek OTC, 10 tabletek musujących, cena +- 15zł.

calcium nadorz wapń

Wskazania dla Calcium Sandoz:

  • Zwiększone zapotrzebowanie na wapń i witaminę C:
    • w okresie spadku odporności organizmu,
    • w przebiegu chorób infekcyjnych,
    • w okresie rekonwalescencji.
  • Leczenie następstw niedoborów wapnia i witaminy C.
  • Wspomagająco w leczeniu przeziębień i grypy.
  • U osób palących papierosy.

Dawkowanie:

  • Niemowlęta: zgodnie z zaleceniami lekarza.
  • Dzieci w wieku od 3 do 7 lat: 1/2 tabletki musującej dziennie.
  • Dorośli i dzieci powyżej 7 roku życia: 1 tabletka musująca dziennie.

Skład (w 1 tabletce):

  • Laktoglukonian wapnia – 1000 mg
  • Węglan wapnia – 327 mg

Co odpowiada 260 mg jonów wapnia.

  • Kwas askorbowy (witamina C) – 1000 mg
  • OK, dobrze przyswajalna postać.

Pełny skład: Wapnia laktoglukonian, węglan wapnia, kwas askorbowy (witamina C). Substancje pomocnicze: sacharyna sodowa, makrogol 4000, sacharoza, sodu wodorowęglan, kwas cytrynowy bezwodny, beta-karoten, aromat gorzki (Grade PO 430/02), aromat cytrynowy (Grade 987.323 P05.51).

Calcium Sandoz + Vitaminum C – opinia Pana Tabletki:

Tym razem mamy lek w postaci tabletek musujących.

+ duży plus dla osób, które nie lubią dużych tabsów

Postać i dawka wapnia – OK. Dodatkowo mamy wysoką dawkę witaminy C – w okresach przeziębienia i osłabienia jak najbardziej wskazana.

***

Więcej wiedzy od Pana Tabletki?

***

Calcium Sanosvit – wapń w syropie dla dzieci

Lek OTC, syrop o smaku bananowym 150ml, cena +-10zł.

calcium sanosvit wapń w syropie dla dziecka

Wskazania dla bananowego wapnia w syropie dla dziecka:

  • Profilaktyka i uzupełnianie niedoboru wapnia w organizmie, np. w okresie ciąży lub laktacji,
    w leczeniu osteoporozy, wspomagająco w leczeniu objawów alergii.

Dawkowanie:

  • Dzieci od 1 roku do 6 lat: 5 ml syropu, 2 do 3 razy na dobę.
  • Dzieci od 6 do 12 lat: 10 ml syropu, 2 do 3 razy na dobę.
  • Młodzież i dorośli: 15 ml syropu, 2 do 3 razy na dobę.

Skład (w 5 ml):

  • Glukonolaktobionian wapnia 1442,5 mg
  • Laktobionian wapnia 313,6 mg

Co odpowiada 114 mg jonów wapnia.

  • Jest OK, dobrze przyswajalna postać.

Substancje pomocnicze: sacharoza, kwas propionowy, sodu benzoesan, kwas solny, aromat bananowy, woda oczyszczona.

Calcium Sanosvit – opnia Pana Tabletki:

Kolejny lek, tym razem w postaci syropu. Taka postać wiąże się oczywiście z obecnością cukru w składzie.

  • Wapń w niezłych dawkach i w dobrze przyswajalnej formie.
  • Ze względu na dużą ilość cukru, na kilkudniową kurację jest do zaakceptowania, ale przy dłuższej szukałbym czegoś z mniejsza zawartością cukru, np. formy musującej lub w saszetkach

P.S. Jest to najbardziej znane i lubiane wapno wśród rodziców.

***

Calcium Hasco, Calcium Hasco Allergy

Lek OTC, syrop o smaku bananowym, truskawkowym lub bezsmakowy 150ml, cena +- 10zł.

calcium hasco wapń dla dzieci

Wskazania:

  • Profilaktyka i uzupełnianie niedoboru wapnia w organizmie np. w okresie ciąży lub laktacji, w
    leczeniu osteoporozy, wspomagająco w leczeniu objawów alergii.

Dawkowanie syropów dla dzieci:

  • Dzieci do 6 lat: 5 ml, 2 lub 3 razy na dobę.
  • Dzieci od 6 do 12 lat: 10 ml, 2 lub 3 razy na dobę.
  • Dorośli: 15 ml, 2 lub 3 razy na dobę.

Skład (w 5 ml):

  • Glukonolaktobionian wapnia bezwodny – 1470 mg
  • Laktobionian wapnia dwuwodny – 320 mg

Co odpowiada 115,6 mg jonów wapnia.

  • OK, dobrze przyswajalna postać.

Substancje pomocnicze:

  • Calcium Hasco: sacharoza, sodu benzoesan (E 211), kwas cytrynowy jednowodny (E 330), aromat bananowy/truskawkowy, woda oczyszczona.
  • Calcium Hasco Allergy: sacharoza, kwas propionowy, sodu benzoesan (E 211), kwas cytrynowy jednowodny (E 330), woda oczyszczona

Calcium Hasco, Calcium Hasco Allergy – opnia Pana Tabletki:

Kolejny lek w postaci syropu, więc dedykowany dzieciom. Tym razem mamy do wyboru 3 wersje – smak truskawkowy, bananowy i bez dodatku aromatów (to ostatnie ma już inną nazwę). Ale dopisek „Allergy” nie oznacza, że stosowane przy alergiach będzie działać lepiej niż pozostałe, ponieważ nie różnią się one zawartością substancji czynnych 😉

Wapń w niezłych dawkach i w dobrze przyswajalnej formie.

  • Ze względu na dużą ilość cukru – na kilkudniową kurację do zaakceptowania, ale przy dłuższej to szukałbym czegoś z mniejszą zawartością cukru, np. formy musującej lub w saszetkach

***

Calcium Polfarmex – dla dzieci?

Lek OTC, syrop o smaku bananowym, truskawkowym lub pomarańczowym 150 ml, cena +- 10zł.

calcium polfarmex

Wskazania:

  • Profilaktyka i leczenie następstw niedoborów wapnia w organizmie.

Dawkowanie:

  • Dzieci w wieku od 2 do 11 lat: 2,5 ml do 5 ml, 2 razy na dobę.
  • Dzieci w wieku od 12 do 17 lat: 5 ml do 10 ml, 2 do 3 razy na dobę.
  • Dorośli: 15 ml, 2 do 3 razy na dobę.

Skład (w 5 ml):

  • Glubionian wapnia – 1470 mg
  • Laktobionian wapnia – 320 mg

Co odpowiada 115 mg jonów wapnia.

  • OK, dobrze przyswajalna postać.

Substancje pomocnicze: sacharoza, kwas cytrynowy jednowodny, substancja poprawiająca smak i zapach truskawkowy/bananowy/pomarańczowy płynna, sodu benzoesan, woda oczyszczona.

Calcium Polfarmex – opinia Pana Tabletki:

I znowu lek w postaci syropu. Do wyboru 3 wersje smakowe: truskawka, banan, pomarańcza.

Wapń, tak jak u poprzedników, w niezłych dawkach i w dobrze przyswajalnej formie.

  • Ze względu na dużą ilość cukru – na kilkudniową kurację do zaakceptowania, ale przy dłuższej to szukałbym czegoś z mniejszą zawartością cukru, np. formy musującej lub w saszetkach.

***

I to by było na tyle, jeśli chodzi o leki. Przejdźmy więc do suplementów.

To, co odróżnia leki od suplementów to głównie:

  • dawkowanie  – w lekach ma być lecznicze (więc może być kilkukrotnie wyższe), a w suplementach ma uzupełniać braki w diecie,
  • kontrola jakości i składu – leki to top top kontrola, a z suplementami jest różnie,
  • opisy na opakowaniach – leki mogą mieć opisane tylko to, co w nich przebadano, a suplementy są okraszone marketingowym bełkotem.

***

Calcium Krystalicznie Czyste

Suplement diety, 20 saszetek, cena +- 5zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

calclium krystaliczne czyste

Zalecane stosowanie:

  • Zawartość saszetki wsypać do wody lub soku. Zamieszać łyżeczką aż do rozpuszczania.
  • Zalecana porcja dzienna: 2 saszetki.

Skład (w 2 saszetkach):

  • Mleczan wapnia – 3000 mg, w tym:
    • Jony wapnia – 350 mg
  • OK, dobrze przyswajalna postać.

Pełny skład: mleczan wapnia, sacharoza, kwas cytrynowy.

Calcium Krystalicznie Czyste – opinia Pana Tabletki:

Wapń w dobrze przyswajalnej formie, dawka mogłaby być większa, ale ogólnie jest ok.

  • Fajnie, że jest przeliczenie konkretnie na wapń elementarny.
  • Cukier jest, ale w takiej saszetce i tak mamy go mniej niż w syropach

Duży plus za prosty skład – brak dodatków i udziwnień.

***

Calcium Gluconicum Hasco

Suplement diety, 50 tabletek, cena +- 10zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

Zalecane stosowanie:

  • 2 tabletki, 3-4 razy dziennie.

Skład (1 tabletka):

  • 45 mg wapnia (w postaci glukonianu wapnia)
  • Postać OK, ale dawka malutka

Pełny skład: glukonian wapnia, substancja spulchniająca – sód sodowa karboksymetylocelulozy usieciowiona, aromat cytrynowy, substancja przeciwzbrylająca-sole magnezowe kwasów tłuszczowych.

Calcium Gluconicum Hasco – opinia Pana Tabletki:

Wapń dobrze przyswajalny, ale dawka malutka – najlepiej przyswaja się 500 mg wapnia, a tutaj mamy go 10 razy mniej. Wszystko zależy od tego, ile tego wapnia chcemy przyjmować.

Na plus brak cukru.

***

Calcium z witaminą C Teva – najpopularniejsze wapno? 😉

Suplement diety, 14 tabletek musujących, cena +-5zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

calcium z witaminą C teva

Zalecane stosowanie:

  • Dorośli i dzieci powyżej 10 lat: 1 – 2 tabletki, 3 razy dziennie, rozpuścić w 1/2 szklanki wody.

Skład (w 1 tabletce):

  • Wapń – 177 mg
  • Witamina C – 60 mg
  • OK, dobrze przyswajalna postać.

Pełny skład: Wapń (mleczan wapnia), kwas cytrynowy, wodorowęglan sodu, witamina C (kwas L-askorbinowy), węglan sodu, aromat pomarańczowy (barwnik – beta-karoten), suszony koncentrat pomarańczy 1%, substancja słodząca – acesulfam K.

Calcium z witaminą C Teva – opinia Pana Tabletki:

Skład całkiem w porządku.

  • Wapń w niezłej dawce i dobrze przyswajalnej formie, a do tego jest jeszcze witamina C.
  • Oczywiście muszę się przyczepić do substancji słodzących i nadających smak. Jeśli lubisz szczypiące w nos i uciekające ze szklanki bąbelki, to musisz się liczyć z takimi dodatkowymi atrakcjami właśnie w tym preparacie.
  • Nie ma cukru.

Ten producent ma również w swojej ofercie wapno bez witaminy C. Jakościowo ten wapń jest taki sam, a jego skład różni się brakiem aromatu i koncentratu z pomarańczy. A jego cena waha się w granicach 3 zł.

P.S. Jest to znane od lat i najbardziej popularne wapno w postaci tabletek rozpuszczalnych. Pracując w aptece, kilka razy dziennie można usłyszeć „Poproszę wapno, takie zwykłe, w sreberku.” 😉

  • Problem w tym, że ten wapń kiedyś był lekiem, teraz jest suplementem.

***

Calcium Alergo Plus – wapń na alergie?

Suplement diety, 16 tabletek musujących, cena +- 8zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

calcium alergo plus - wapń na alergię

Zalecane stosowanie Calcium Alergo:

  • Dorośli: 2 tabletki dziennie. Tabletkę rozpuścić w 1/2 szklanki wody.

Skład (w 2 tabletkach):

  • Wapń – 600 mg
  • Kwercetyna – 60 mg
  • Cynk – 10 mg 
  • OK, dobrze przyswajalna postać.
  • Kwercetyna jako związek łagodzący objawy alergii.

Pełny skład: Regulator kwasowości: kwas cytrynowy, węglany sodu; wapń (węglan wapnia); substancja wiążące: sorbitole; aromat pomarańczowy z barwnikiem w proszku – karoteny; kwercetyna; aromat pomarańczowy; cynk (cytrynian cynku); substancja przeciwzbryląjąca: dwutlenek krzemu; substancja słodząca: acesulfam K; suszony koncentrat buraka czerwonego.

Calcium Alergo Plus – opinia Pana Tabletki:

I mamy pierwszy w zestawieniu wapń z dodatkiem kwercetyny. Kwercetyna jest związkiem powszechnie stosowanym w stanach alergicznych, ponieważ hamuje wydzielanie histaminy i innych mediatorów prozapalnych odpowiedzialnych za powstawanie objawów alergicznych, takich jak katar, podrażnione oczy czy wysypka.
Wapń – OK, w niezłej dawce i dobrze przyswajalnej formie węglanu.

A co do cynku – są pewne przesłanki mówiące o hamowaniu przez niego reakcji alergicznych wywołanych przez pyłki trawy. Ale na razie są to tylko przesłanki, a nie udowodnione działanie. Generalnie niezbyt wysoka dawka w dobrze przyswajalnej formie. 

Tak jak w poprzednim przypadku – forma rozpuszczalnych tabletek niesie za sobą konieczność większej ilości substancji pomocniczych, słodzących i nadających smak.

Ten producent oferuje nam jeszcze:

Powtórzę kolejny raz, jeśli lubisz szczypiące w nos i uciekające ze szklanki bąbelki to tutaj musisz się liczyć z takimi dodatkowymi atrakcjami.

  • Ale nie są to duże taksy/kapsułki do połykania.

No i co z tą alergią? Tak do końca to nie wiadomo. Trzeba sprawdzić.

***

Calcium Duo Alergo + Kwercetyna

Suplement diety, 20 tabletek musujących, cena +-5zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

calcium duo alergo wapno na alergie i uczulenia

Zalecane stosowanie:

  • Dorośli: 2 tabletki dziennie.

Skład (w 2 tabletkach):

  • Wapń – 600 mg
  • Kwercetyna – 120 mg
  • OK, dobrze przyswajalna postać.
  • Kwercetyna jako związek łagodzący objawy alergii.

Pełny skład: Regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, węglany sodu; substancja wypełniającą: sorbitole; skrobia kukurydziana; kwercetyna; substancje przeciwzbrylające: poliwinylopirolidon, glikol polietylenowy; substancje słodzące: acesulfam K, aspratam.

Calcium Duo Alergo + Kwercetyna – opinia Pana Tabletki:

Kolejne wapno musujące dedykowane dla alergików i „na uczulenia”. Na temat tego rodzaju tabletek powiedziałem już wszystko 😉
Dawka i postać wapna identyczna jak w poprzednim przypadku – jest OK. 

Do tego kwercetyna w wysokiej dawce – OK.

Od tego producenta mamy jeszcze produkt pod nazwą Calcium Alergo – w składzie 300 mg wapnia w postaci węglanu i 60 mg witaminy C.

Jeśli szukamy wapna „na alergię” to Calcium Duo Alergo + Kwercetyna będzie lepszym wyborem.

***

Floradix Wapń i Magnez – witaminy i wapń?

Suplement diety, płyn 250 ml, cena +-40zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

floradix wapń i magnez

Zalecane spożycie:

  • Dorośli i dzieci powyżej 12. roku życia: 20 ml, dwa razy dziennie, najlepiej przed porannym i wieczornym posiłkiem.
  • Dzieci między 6. a 12. rokiem życia: 15 ml, dwa razy dziennie.
  • Dzieci między 3. a 5. rokiem życia: 12,5 ml, dwa razy dziennie.

Skład (w 25 ml):

  • Wyciąg wodny z: kwiatu hibiskusa, kwiatu rumianku, owocu kopru włoskiego i szpinaku – 14,6 g
  • Wyciąg z tych ziół ma działać antyoksydacyjnie – no ok.
  • Wapń – 128,8 mg
  • Magnez – 155 mg
  • W dobrze przyswajalnych formach, ale dawki niewielkie.
  • Witamina D  – 170 j.m.
  • Cynk – 2,92 mg
  • Śladowe ilości.

Pełny skład: Wyciąg wodny (50%) z: kwiatu hibiskusa (Hibiscus sabdariffa), kwiatu rumianku (Matricaria recutita), owocu kopru włoskiego (Foeniculum vulgare), szpinaku (Spinacia oleracea), syrop fruktozowy, kompozycja koncentratów soków owocowych (12%): pomarańcze, woda, mango, winogrona, wyciąg z miąższu owoców chleba świętojańskiego, jabłka, cytryny, glukonian magnezu, glukonian wapnia, sole magnezowe kwasu cytrynowego, mleczan wapnia, substancja zagęszczająca: mączka chleba świętojańskiego, cytrian cynku, aromat naturalny, witamina D (cholekalcyferol).

Floradix Wapń i Magnez – opinia Pana Tabletki

Jeśli chodzi o uzupełnienie niedoborów wapnia – preparat wypada kiepsko. Co prawda jest on w dobrze przyswajalnej postaci, ale mamy go tutaj niewiele. Z magnezem jest już trochę lepiej, ale nie tego dotyczy ta analiza 😉

W składzie mamy syrop fruktozowy i koncentraty soków – słabo. Ta marka ma lepsze produkty w swoim portfolio.

***

Litozin Calcium

Suplement diety, 120 tabletek, cena +- 20zł, aktualną cenę sprawdzisz tutaj.

litozin calcium wapń w tabletkach

Zalecane stosowanie:

  • Dorośli, młodzież i dzieci powyżej 11. roku życia: w zależności od potrzeb 1 lub 2 tabletki dziennie (jednorazowo 1 tabletka).

Skład (1 tabletka):

  • 400 mg wapnia
  • Wysoka dawka w dobrze przyswajalnej formie – OK.

Pełny skład: Węglan wapnia, substancja wypełniająca (sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana), substancje glazurujące (hydroksypropylometyloceluloza, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, talk, skrobia modyfikowana, hydroksypropuloceluloza), średniołańcuchowe trójglicerydy.

Litozin Calcium – opinia Pana Tabletki:

Mamy tutaj czysty węglan wapnia w tabletkach, dawka OK. Nie ma się do czego przyczepić.

***

Wapń – kiedy stosować i jak wybrać najlepszy?

Wydaje mi się, że temat wapnia przybliżyłem naprawdę dokładnie i wybór dobrego preparatu nie będzie już problemem 😉

Serdeczności
Pan Tabletka

Marcin

***

Więcej wiedzy od Pana Tabletki?

***

1. Jarosz M., „Normy żywienia dla populacji Polski”, 2017, Instytut Żywności i Żywienia

2. https://www.mp.pl/pacjent/alergie/lista/89720,czy-wapn-pomaga-w-leczeniu-alergii

3. Matysiak K., Matuszewski M., Feleszko W. Calcium preparations do not inhibit allergic reactions: a randomized controlled trial., Pol Arch Intern Med, 2017, 127 (9), 582-588

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Chcesz być na bieżąco?
Dołącz do newslettera

Wysyłam tylko wartościowe treści.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu otrzymawania informacji marketingowych od Pana Tabletki, i akceptuję politykę prywatności.