
Olej z wiesiołka – olej dla kobiet? Czy faktycznie?
Ostatnio głośno zrobiło się o oleju z wiesiołka. Choć może “ostatnio” nie jest najlepszym określeniem, bo olej z wiesiołka był stosowany od dawna w tradycyjnym polskim ziołolecznictwie. Moje pierwsze skojarzenie – olej z wiesiołka to olej dla kobiet – i o tym będzie ten wpis.
Z tego artykułu dowiesz się:
- kiedy warto stosować olej z wiesiołka
- co zawiera i jak działa
- z czym go łączyć i jak go stosować
- jak wybrać dobry olej.
Ten wpis powstał w ramach mojej współpracy z Rodzinną Olejarnią Olini.pl, która produkuje najwyższej jakości, zimnotłoczone i świeże oleje roślinne. W tym właśnie ten z wiesiołka, ale i znany chyba każdemu rodzicowi olej z czarnuszki, lniany, mój ulubiony z pestek dyni i parę innych.
Olej z wiesiołka – olej dla kobiet?
Jak pisałem we wstępie – to jest takie moje pierwsze skojarzenie. Olej z wiesiołka to olej na kobiece dolegliwości. Bazuję tutaj głównie na tradycyjnych przekazach ziołoleczniczych. Nie bez znaczenia są też opinie wielu kobiet, które deklarują, że włączając olej z wiesiołka do swojej diety, odczuły wyraźną poprawę. A to w wyregulowaniu cyklu miesięcznego, w wyglądzie skóry i włosów, a to w poprawie samopoczucia podczas menopauzy, czy w zaostrzeniach AZS i atopii [1,2,3].
Na co tradycyjnie stosuje się olej z wiesiołka?
Najlepiej będzie, jeśli wypunktuję te schorzenia, w których picie oleju z wiesiołka może przynieść wiele korzyści. Pozwoli Ci to wyrobić sobie odpowiedni punkt widzenia i zdecydować, czy warto włączyć olej z wiesiołka do swojej diety.
Problemy kobiece:
- nieregularne, bolesne i trudne miesiączki
- silny PMS
- PCOS
- problemy z zajściem w ciążę
- sucha i podrażniona skóra
- różne choroby przebiegające z zaburzeniami równowagi hormonalnej
- menopauza
- suchość pochwy
- bóle i tkliwość piersi.
Problemy ze skórą:
- sucha i podrażniona skóra
- problematyczna cera
- trądzik
- AZS
- łuszczyca
- wypadające i słabe włosy (włosy są wytworem skóry, więc wspierając funkcje skóry dba się o włosy)[1,2,3].
Moja perspektywa na stosowanie “oleju z wiesiołka”
Według mnie warto go przede wszystkim potraktować jako zdrowy element “kobiecej diety”.
I dodatkowo – jako wspomaganie leczenia niektórych typowo kobiecych schorzeń (opisałem to szerzej w kolejnym akapicie). Jeśli Twój stan wymaga leczenie farmakologicznego – nie zwlekaj i udaj się do lekarza w celu przeprowadzenia diagnostyki i ustalenia leczenia.
Kuracje ziołowe działają najlepiej wtedy, kiedy są traktowane albo jako profilaktyka, albo jako wspomaganie standardowego leczenia.
Jak olej z wiesiołka może działać?
Najczęściej wskazuje się tutaj na 3 potencjalne mechanizmy działania. Za sprawą kwasu gamma linolenowego (GLA), który jest zaangażowany w produkcję prostaglandyn – substancji o właściwościach regulujących wiele procesów zachodzących w organizmie – olej z wiesiołka:
- -poprawia ukrwienie i nawilżenie błon śluzowych i skóry
- reguluje procesy zapalne w organizmie
- działa przeciwzapalnie – może poprawiać profil lipidowy krwi, czyli obniżać „zły cholesterol” [1,2,3] – a to dzięki obecności fitosteroli.

Tak wygląda kwiat wiesiołka – możliwe, że kojarzysz go z przydomowych ogródków, tak jak wiele cennych surowców ziołowych – mamy go często dosłownie “pod nosem” i nie doceniamy.
Co ciekawego kryje olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka jest przede wszystkim źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-6:
- GLA – kwasu gamma linolenowego
- LA – kwasu linolenowego
- do tego zawiera fitosterole roślinne
- oraz naturalną witaminę E, polifenole i antyoksydanty.
Olej w kapsułkach czy w butelce?
Ten w butelce extra virgin wyjdzie Cię taniej i będzie dawał lepszy efekt odżywczy niż oleje pakowane w kapsułki w formie suplementu diety.
Do tego 250 ml (ćwiarteczka) oleju z wiesiołka to równoważność ponad 6,5 paczek standardowego suplementu diety z olejem z wiesiołka.
W tym przypadku kapsułki zupełnie się nie opłacają cenowo, no i w kapsułki nie wkłada się oleju niefiltrowanego i nierafinowaego, a tylko taki olej ma pełnię wartości odżywczych.
Tutaj dokładniej opisałem kwestię – olej w kapsułkach czy w płynie?

Tak wygląda dobrej jakości, tłoczony na zimno i nierafinowany olej z wiesiołka. Jeśli zdarzyło Ci się kupić olej z wiesiołka w kapsułkach – to ten zakapsułkowany nigdy tak nie wygląda. /Zdjęcie ze zbiorów Olini.pl/
Jak stosować olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka spożywa się na zimno. Ten olej nie nadaje się do smażenia (zawiera zbyt dużo tych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które temperatura psuje).
Najczęściej mówi się o dziennej ilości:
- od 1 ml u małych dzieci*
- po takie typowe 5 ml u dorosłych (łyżeczka)
- przez okres około 3 miesięcy
- albo po prostu – jako element zrównoważonej diety.
Olej z wiesiołka to po prostu wartościowy olej spożywczy – więc trudno tutaj mówić o konkretnej “dawce”. Jeśli już zdecydujesz się włączyć go do swojej diety – to zadbaj o regularność.
Jak pisałem wyżej, olej z wiesiołka uważam po prostu za zdrowy składnik kobiecej diety i zachęcam do wykorzystywania go do przygotowywania sosów, sałatek, dipów, shake’ów i zup kremów.
Warto również pamiętać, że jeśli włączasz do diety olej z wiesiołka (bogaty w kwasy omega-6) to warto zadbać o odpowiednie spożycie ryb (które zawierają omega-3 – DHA, EPA).
Dla naszego organizmu ważne jest nie tylko zadbanie o odpowiednią ilość kwasów omega-3 i omega-6, ale spożywanie ich w odpowiednich proporcjach.
*z takich ciekawostek – olej z wiesiołka w połączeniu z tranem – stanowi składnik wielu popularnych suplementów dla dzieci, które mają za zadanie uzupełniać kwasy omega 3-6

Olej z wiesiołka od Olini.pl – to oczywiście ten pełnowartościowy – tłoczony na świeżo olej w jakości Extra Virgin.
Czy są jakieś przeciwwskazania do picia oleju z wiesiołka?
Wszystko zależy od ilości. Jeśli olej z wiesiołka będzie obecny w diecie Twojej rodziny podobnie jak np.: oliwa z oliwek – to na spokojnie.
W zagranicznych źródłach znalazłem informacje, żeby uważać z tym olejem u osób z padaczką lub drgawkami w historii. Z racji właściwości „poprawiających ukrwienie” – wiesiołek może potencjalnie zwiększać ryzyko krwawień – nie powinno się go więc łączyć z lekami, które mają wpływ na krzepliwość krwi. I z tego samego powodu – lepiej jest go nie stosować przed zabiegami i operacjami.
Jeśli nie masz pewności – porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Oprócz tego – w zasadzie każdy produkt może uczulać, powodować mdłości, bóle brzucha i tego typu problemy. Grunt to wprowadzać go od małych ilości i zawsze z dużym posiłkiem.
Olej z wiesiołka jako naturalny kosmetyk?
Olej z wiesiołka zawiera witaminę F (czyli NNKT – nienasycone kwasy tłuszczowe) i naturalną witaminę E – w kosmetyce wykorzystuje się jego właściwości nawilżające, czyli zatrzymujące wilgoć przy skórze, do tego świetnie łagodzi podrażnienia i przesuszoną, atopową skórę.
Można go stosować na skórę w formie nierozcieńczonej – ale może wtedy działać komodogennie – to stosunkowo tłusty olej. Najlepiej sprawdzi się w formie rozcieńczonej w kosmetyku w stężeniu 20-30%. Można go albo domieszać do neutralnej bazy emulgującej albo wkręcić w inny krem.
Skoro teorię mamy za sobą – to zapraszam do części, w której odpowiadam na Wasze pytania.
Wiesiołkowe Q&A – czyli odpowiadam na Wasze pytania.
[Karolina] Czy to prawda, że olej z wiesiołka działa zmiękczająco na spojenie łonowe i ułatwia poród naturalny? Jak to możliwe?
O ile mi wiadomo nie przeprowadzono oficjalnych badań naukowych, które badały to zagadnienie.
Według mojego własnego, raczej mało naukowego researchu wśród znajomych położnych – to olej z wiesiołka z racji tego, że zwiększa ukrwienie, w tym ukrwienie i elastyczność błon śluzowych i skóry [1] – ma poprawiać elastyczność spojenia łonowego, szyjki macicy i zwiększać ilość śluzu – co ma sprzyjać łagodnemu porodowi.
Czy ja polecam olej z wiesiołka podczas ciąży?
Skonsultuj to proszę ze swoim lekarzem. Każda ciąża jest inna – boję się doradzać w takich sprawach, znając możliwości nadinterpretacyjne Internautów.
Wiem też, że sporo położnych zaleca masaż krocza tym olejem na kilka dni-tygodni przed porodem. Taki zabieg ma na celu rozluźnienie spojenia łonowego i mięśni – dzięki czemu poród ma przebiegać łagodniej. Skonsultuj taki zabieg z osobą, której ufasz 🙂
Czy olej z wiesiołka poprawa kondycję włosów i paznokci?
I znów – nie mam na to badań – Czytelniczki chwalą. W świetle nauki to nie dowód 😉 raczej wskazówka, że warto zadbać o zróżnicowaną dietę.
[Ania] Słyszałam, że olej z wiesiołka zmniejsza objawy PMS oraz tkliwość piersi – czy to prawda?
Jak pisałem wyżej – olejowi z wiesiołka przypisuje się właściwości regulujące równowagę hormonalną u kobiet – więc tak – włączenie tego składnika do diety może przynieść korzystne rezultaty.
Faktycznie pojawiają się takie opinie – że PMS jakby zelżał. Ale uważam, że tego typu zespoły objawów są tak różne dla każdej kobiety, że nie da się tego uogólnić. Olej z wiesiołka może być elementem zdrowej kobiecej diety.
Oczywiście – podstawą jest diagnostyka i opieka lekarska w leczeniu każdego schorzenia.
[Aga] “Czy olej z wiesiołka będzie działał lepiej w połączeniu z rybami (tranem) i innymi olejami?”
Podczas stosowania oleju z wiesiołka, który zawiera sporo kwasów omega-6 warto zadbać o to, żeby w diecie nie zabrakło nam kwasów omega-3. Tłumacząc to na język ludzki:
- jedz dobre ryby morskie
- zawierają bardzo ważne kwasy DHA i EPA – czyli omega 3
- nie jesteśmy w stanie ich zastąpić żadnym źródłem roślinnym (poza olejem z alg)
- stosuje również dobry olej rzepakowy i olej lniany (zawierają sporo omega 3)
- niestety roślinne źródła omegi-3 nie są w stanie zastąpić ryb
- nie przesadzaj z olejem słonecznikowym (ma niekorzystny stosunek omega 3 do omega 6)
[Kamila] Czy to prawda, że olej z wiesiołka ułatwia zajście w ciążę?
Nie znalazłem na potwierdzenie takiego efektu badań naukowych. Ale wśród położnych i w półświatku medycznym, mówi się, że picie oleju z wiesiołka z racji tego, że poprawia funkcjonowanie błon śluzowych i wpływa regulująco na układ hormonalny kobiet – może być pomocne.
Powtórzę jednak to co pisałem wcześniej – taka kuracja jest OK, ale potraktuj ją jako wspomaganie i nie zaniedbuj koniecznych badań i leczenia!
[Marysia] Czy olej z wiesiołka może być pomocny na zmniejszenie uderzeń gorąca i suchości w miejscach intymnych podczas menopauzy?
Według tradycyjnych przekazów olej z wiesiołka może być pomocny w łagodzeniu objawów menopauzy. Niestety organizm każdej kobiety jest inny trudno, więc z góry ocenić czy akurat Tobie pomoże.

Zwróć uwagę na kolor i (nie)przejrzystość tego oleju w buteleczce – już na oko widać, że jest świetnej jakości. Takie oleje „extra virgine” tłoczą Olini.pl
[Ania] Czy można stosować olej z wiesiołka u dzieci z atopowym zapaleniem skóry?
Egzema, uczulenia i AZSy – to procesy które przebiegają w związku z zaburzeniem funkcji skóry, układu odpornościowego i mogą mieć związek z brakiem równowagi w procesach zapalnych w organizmie.
Niestety medycyna nie potrafi jeszcze wskazać jednej przyczyny tych schorzeń, wspólnej dla każdej chorej osoby (najprawdopodobniej to niemożliwe).
Picie oleju z wiesiołka wydaje się być dobrym pomysłem i dobrym nawykiem we wspomaganiu leczenia tych schorzeń. I najwięcej źródeł wskazuje na celowość picia wiesiołka właśnie przy egzemach i suchej skórze.
Dodatkowo można go również stosować zewnętrznie jako element pielęgnacji skóry problematycznej.
Więcej informacji pielęgnacyjnych w moim wpisie:
[Monika] Czy można suplementować ten olej karmić piersią ?
Tak – olej z wiesiołka może być wartościowym składnikiem diety kobiety karmiącej – oczywiście w granicach rozsądku i przy zachowaniu odpowiedniej ilości tłuszczów w diecie.
Mamy nawet jedno badanie naukowe [4], z którego wynika, że suplementacja olejem z wiesiołka przez mamę karmiącą – zwiększa ilość tych prozdrowotnych kwasów NNKT w mleku 🙂
***
Olej z wiesiołka – podsumowanie
Ten artykuł ma pozytywny wydźwięk, ponieważ włączenie oleju do diety to interwencja, która jest w zasadzie bezpieczna, a może przynieść fajne korzyści.
Wpisuje się w moją akcję #jedzeniezamiastsuplementów i pokazuje, jak włączenie wysokiej jakości tradycyjnych produktów może nam pomóc zadbać o zdrowie.
Z racji tego, że ten wpis piszę we współpracy z Rodzinną Olejarnią Olini.pl nie mogę nie dodać, że przy wyborze każdego oleju roślinnego bardzo ważna jest jego jakość. Tak samo jest w tym przypadku. A tak się składa, że najwyższa jakość olejów jest czymś, w czym się specjalizują.
Kiedy olej zachowuje pełnię swoich wartości odżywczych?
Kiedy jest:
- świeży – najlepiej dopiero co tłoczony
- zimnotłoczony
- niefiltrowany
- nierafinowany
- i taki olej musi być odpowiednio przechowywany i transportowany
- rzadko kiedy ma długą datę ważności, ponieważ te bioaktywne związki z biegiem czasu ulegają utlenieniu.
Właśnie takie oleje mają w swojej ofercie Olini.pl.
Serdeczności
Pan Tabletka
Marcin
P.S. Z racji naszej współpracy z Olini.pl – przypominam, że przysługuje Ci 10% zniżka na cały asortyment w ich sklepie – w tym na olej z wiesiołka.
Bibliografia:
[1] Farmakognozja’ – S.Kohlmunzer Warszawa 2007
[2] https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/oenotherae-biennis-oleum
[3] https://www.aafp.org/afp/2009/1215/p1405.html
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1668100
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.