ScrollToTop

Jakie witaminy przed ciążą? Analiza i ranking

Analizy, Artykuły

29 czerwca 2018

Jakie witaminy trzeba suplementować przed ciążą? Czy w jej planowaniu wystarczy sam kwas foliowy, a może lepsze będą gotowe zestawy witamin? Mam nadzieję, że ten wpis ułatwi Ci wybór i pozwoli uzyskać odpowiednią perspektywę na całą sprawę.

Cholewka, to jest ważny wpis – potraktuj go proszę jako istotny drogowskaz. Skoncentruję się głównie na preparatach aptecznych, które mają za zadanie uzupełniać składniki ważne dla rozwoju płodu. By nie rozmyć obrazu, najważniejsze jest, to żeby przyszła mama była po prostu zdrowa, przebadana i prowadziła zdroworozsądkowy tryb życia. Zwracając szczególną uwagę na dobrze zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną.

A tabletki mają być dodatkiem! Uzupełniającym zabezpieczeniem. Potraktuj je proszę w taki sposób :] Nie zwalniają z odpowiedzialnego dbania o siebie (i partnera).

Jakie są wytyczne? Co przyszła mama powinna suplementować?

Zalecana suplementacja w przygotowaniu do ciąży (według aktualnych wytycznych PTG z roku 2014 + 2017):

  • kwas foliowy – 400mcg/dobę – dla kobiet zdrowych, bez problemów z płodnością w historii:

    • kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dzieciątka od pierwszych dni ciąży;
    • według wytycznych taką suplementację zaleca się już na 3 miesiące (12 tygodni) przed planowanym zajściem w ciążę;
    • w kolejnym rozdziale opowiem jakie dawki zalecane są dla kobiet z grup podwyższonego ryzyka.
  • jod – 200 mcg/dobę

    • zapotrzebowanie na jod zwiększa się w ciąży i podczas karmienia piersią;
    • jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu;
    • (!) warto wybrać się na wizytę kontrolną do endokrynologa – wiele kobiet „choruje na tarczycę” i nie ma o tym pojęcia – dobrze jest to sprawdzić PRZED ciążą!
    • zdarza się, że osoby ze zdiagnozowaną chorobą tarczycy STOSUJĄ JUŻ LEKI z JODEM – wówczas nie zaleca (!) się spożywania go dodatkowo w suplemencie diety! Koniecznie ustal to ze swoim lekarzem;
  • witamina D3 – 2000j.m./dobę

    • to dawka odpowiednia dla osób, które NIE MAJĄ STWIERDZONEGO NIEDOBORU;
    • warto zrobić badanie (!) poziomu witaminy D i dopasować dawkę do wyniku – ponieważ prawidłowy poziom witaminy D u mamy przekłada się na prawidłowy poziom witaminy D u dziecka!
  • kwasy omega-3 – od 600 do 1000mg/dobę
    • jedz tłuste ryby i korzystaj z nierafinowanych olejów roślinnych, różnorodnie, ale z umiarem;
  • żelazo – 18mg/dobę
    • warto zbadać się w kierunku anemii – ponieważ ta dawka jest hm, taką dawką „na wszelki wypadek”;
    • w sytuacji kiedy masz anemię lub niedobór (!) żelaza – 18mg na dobę to będzie za mało;
    • a jeśli nie wyrównasz poziomu żelaza PRZED ciążą – w ciąży będzie to już zdecydowanie problematyczne;
  • magnez –  zależnie od wskazań i sytuacji – od 200-1000mg jonów magnezu na dobę
    • polecam ziarna, nasiona, dobre czekolady, dobrą wodę mineralną – generalnie walcz dietą 🙂

Suplementacja kwasem foliowym w przygotowaniu do ciąży

Według Rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników z 2017 roku, kwestia suplementacji kwasem foliowym w okresie przygotowania do ciąży wygląda tak:

  • podstawą jest różnorodna dieta, bogata w wysokofolianowe produkty:
    • sałata, szpinak, kapusta, brokuły, zboża pełnoziarniste, wątróbka, jaja, orzechy i sery + żywność fortyfikowana (wzbogacane folianami płatki śniadaniowe, mąka itd.)
  • suplementację kwasem foliowym zaleca się rozpocząć na 12 tygodni (!) przed zajściem w ciążę i kontynuować przez cały okres jej trwania oraz karmienia piersią;
  • jeśli jesteś zdrowa – zalecana dawka kwasu foliowego wynosi 400mcg/dobę;
  • w grupie kobiet „podwyższonego ryzyka” (wytłumaczone w tabeli poniżej) zaleca się dawkę 400mcg kwasu foliowego + 400mcg aktywnych folianów + dodatkowo witamina B12;
  • w grupie kobiet „wysokiego ryzyka” (wytłumaczone w tabeli poniżej) rekomendowana dawka to 5mg/dziennie w okresie przygotowania do ciąży i pierwszego trymestru (w 2. i 3. trymestrze dawka powinna ulec zmniejszeniu do max. 800mcg/dziennie), w tym część dawki powinny stanowić aktywne foliany + witamina B12. To sytuacja, którą rozpatruje się indywidualnie z lekarzem prowadzącym.
Dawki folianów w okresie prekoncepcyjnym i w ciąży

Ta tabela powie Ci jakie dawki kwasu foliowego stosować przed ciążą oraz w jej trakcie – ważne! – zerknij na grupy ryzyka. (3)

Lepszy aktywny kwas foliowy czy zwykły?

Według badań, do których dotarłem, a na których opiera się większość rekomendacji wygląda na to, że metylowany kwas foliowy jest co najmniej tak dobrze przyswajalny jak zwykły (2). I przy tym nie musisz martwić się o żadne mutacje czy obniżoną aktywność MTHFR.

Mimo wszystko, nie zaleca się jego rutynowej suplementacji u każdej kobiety, a tylko u tych z „grup ryzyka” omówionych wyżej.

A w tym wpisie opisałem o co chodzi z tym MTHFR.

Chcesz zajść w ciążę? Przebadaj się!

Najrozsądniej i pewnie najtaniej byłoby wybrać się do ginekologa i poprosić o skierowanie na wszystkie konieczne badania. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że przebadasz się na każdą stronę i specjalista swoim wprawnym okiem obejrzy i oceni wyniki. A poniższą listę potraktuj mocno poglądowo:

  • upewnij się, czy suplementujesz kwas foliowy;
  • endokrynolog – przebadaj swoją tarczycę;
  • ginekolog – kontrola narządów rodnych, USG, cytologia i wszystko co potrzeba;
  • lekarz ogólny:
    • sprawdź czy chorowałaś na dziecięce choroby zakaźne (ospa, różyczka);
    • przeprowadź konieczną diagnostykę – badania krwi, moczu, oznaczenie grupy krwi, itd.
    • sprawdź, czy nie chorujesz na: WZW B, różyczkę, cytomegalię, ospę wietrzną, toksoplazmozę;
  • odwiedź dentystę – nieleczone zęby mogą być źródłem trudnych infekcji w ciąży;
  • przebadaj się w kierunku nosicielstwa kiły i HIV;
  • odwiedź okulistę;
  • dietetyk – może warto zadbać o dietę?

A co z Twoim partnerem?

Najlepiej byłoby wypchnąć go chociaż na ogólne badania i zadbać o zdrowy i zrównoważony tryb życia. Do tego koniecznie unikanie używek, pamiętaj o aktywności fizycznej i dobrej diecie.

Analiza i ranking produktów na czas przygotowania do ciąży

 

Złota rada Pana Tabletki

Abstrahując od tego, co znajdziesz niżej – mamy w Polsce dwie szkoły postępowania.

Jedna zaleca suplementację tylko i wyłącznie kwasem foliowym. Druga szkoła zaleca postępowanie zgodnie z wytycznymi, czyli suplementację wszystkich składników zalecanych przez PTG: kwas foliowy + żelazo + jod + witamina D + omega-3 (rozpiska znajduje się na początku wpisu).

Suplement diety ze składem najbliższym wytycznym znajdziesz we wpisie z analizą witamin dla kobiet w ciąży. W zasadzie każdy produkt oceniony powyżej 4/5 będzie OK (!). Warto jedynie skonsultować z lekarzem, czy ilość żelaza nie będzie zbyt duża.

Ot taki lifehack od Pana Tabletki.

Femibion 0 –  Planowanie ciąży

Suplement diety

Opis producenta:

Femibion 0 – Planowanie ciąży zawiera zestaw starannie dobranych składników odżywczych, z których najważniejsze jest podwójne źródło folianów: aktywny folian Metafolin i kwas foliowy, które pomogą Ci przygotować swój organizm do ciąży.
Przygotowanie się do ciąży jest istotne, ponieważ warunki, jakie stworzysz w swoim organizmie powinny sprzyjać zdrowemu poczęciu dziecka i przebiegowi ciąży.
Dlatego tak ważne jest, abyś stosowała zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, prowadziła zdrowy tryb życia, a także zadbała o dostarczenie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki folianów.

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Foliany:
    • Kwas foliowy – 400mcg
    • L-metylofolian – 400mcg
OK, mamy standardową dawkę kwasu foliowego + dodatkowe zabezpieczenie w postaci folianu
  •  Witamina D – 800j.m
To może być mało w sytuacji, kiedy masz niedobór lub wynik na granicy.

800j.m na dobę – dawka w suplementach do całorocznego stosowania.

Tak jak pisałem wyżej – najpierw zbadaj poziom witaminy D, później dopasuj dawkę.

  •  Jod – 150mcg
OK, ciut za mało względem wytycznych
  •  Witamina E – 2,4mcg
  • Witamina B2 – 1,4
  • Witamina B6 – 1,4mcg
  • Witamina B12 – 2,5mcg
OK, dobrze, że jest witamina B12
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 31zł
Standard

Skład: substancja wypełniająca: celuloza, substancja glazurująca: hydroksypropyloceluloza, maltodekstryna, sacharoza: octan-DL alfa tokoferylu (witamina E), substancja glazurująca hydrokspropylometyloceluloza, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, skrobia kukurydziana, barwnik dwutlenek tytanu, przeciwutleniacz: askobinian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), ryboflaina (witamina B2), substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych: olej roślinny (olej palmowy), substancja pochłaniająca wilgoć, glycerol, L-metylofolian wapnia (Metafolin), kwas foliowy, jodek potasu, chole-kalcyferol (witamina D3), barwnik: tlenek żelaza, cyjanokobalamina (witamina B12).

Podsumowanie:

2/5 – słabo. Kwas foliowy jest, i to w dwóch formach. Jod na plus. Witamina B12 ok.

Witamina D w dawce „mydlącej oczy”. Brakuje żelaza i kwasów omega.

***

Pregna Start

Suplement diety dla kobiet planujących ciążę.

xxx

Opis producenta:

Pregna START to suplement diety, opracowany z myślą o kobietach planujących ciążę. Zawiera kompozycję starannie dobranych składników odżywczych, dla przyszłych mam przed planowanym poczęciem, w tym kwas foliowy, witaminę D i jod rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne (PTG). Według ekspertów PTG zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów przed ciążą ma pozytywny wpływ na rozwój płodu i zdrowie matki.

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Foliany:
    • Kwas foliowy – 400mcg
    • L-metylofolian – 400mcg
OK i dwie formy jako podwójne zabezpieczenie
  •  Witamina D – 2000j.m
OK, zgodnie z wytycznymi
  •  Jod – 200mcg
OK, zgodnie z wytycznymi
  • Cynk – 5 mg
  • Witamina B6 – 1,4 mg
OK
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 31zł
Standard

Skład:
substancja wypełniająca: celuloza; cholekalcyferol; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; cytrynian cynku; substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza; substancja wypełniająca: sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana; chlorowodorek pirydoksyny; substancja wiążąca: talk; substancja glazurująca: glikol polietylenowy; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; kwasu pteroilomonoglutaminowy; substancja stabilizująca: poliwinylopirolidon; jodan potasu; L-metylofolian wapnia; barwnik: tlenki i wodorotlenki  żelaza; substancja przeciwzbrylająca: kwasy tłuszczowe

Podsumowanie:

3/5 – dobry produkt zawierający minimum tego, co potrzeba.

Brakuje kwasów omega i żelaza.

Ale z drugiej strony – w niektórych sytuacjach brak żelaza może być plusem.

***

Prenatal Uno

Suplement diety – planowanie ciąży + 1 trymestr

Opis producenta:

Prenatal Uno [..] zawiera tylko najważniejsze składniki, w rekomendowanych dawkach, które korzystnie wpływają na przebieg ciąży oraz rozwój płodu. Eksperci rekomendują, aby już w okresie starania o dziecko suplementować dietę w celu przygotowania organizmu kobiety do ciąży i właściwego rozwoju płodu od samego początku. Kluczowe etapy rozwoju układu nerwowego dziecka zachodzą w pierwszych tygodniach ciąży, dlatego odpowiedni poziom składników takich jak kwas foliowy jest ważny jeszcze przed ciążą.

 

 

Skład w dobowej porcji (1 kapsułka):

  • Cholina – 125mg
  • Foliany
    • Folactiv: kwas pteroilomonoglutaminowy + L-metylofolian wapnia – 800mcg
Nie lubię nazywania normalnych rzeczy w dziwny sposób. Kwas pteroilomonoglutaminowy – to po prostu kwas foliowy.

Mamy więc mieszankę kwas foliowy + folian – OK.

  •  Witamina D – 1500j.m.
Hm, OK, ale mniej niż 2000j.m. z wytycznych.

Wszystko zależy od wyjściowego poziomu witaminy D u przyszłej mamy i pory roku.

  •  Jod – 150mcg
Mniej niż zalecane 200mcg
  •  Witamina B6 – 1,25mg
OK
  •  Metylokobalamina – 1mcg
OK
  • Imbir (Zingiber officinale) (korzeń) w postaci ekstraktu 20:1, standaryzowany na zawartość 5% gingeroli – 600mg
OK – hm, mamy standaryzowany wyciąg z imbiru- to na plus.

Ale w sytuacji kiedy mama nie ma porannych mdłości, to po co ma jeść codziennie przez 3 miesiące imbir?

  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 31zł
Standard

Skład: mączka ryżowa, dwuwinian choliny, składniki kapsułki: [żelatyna, barwnik: dwutlenek tytanu], imbir, cholekalcyferol, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; chlorowodorek pirydoksyny, kwas pteroilomonoglutaminowy, L-metylofolian wapnia, jodek potasu, metylokobalamina.

Podsumowanie:

2/5 – trochę przekombinowane – zakładając, że to SD na planowanie ciąży, po co nam wyciąg z imbiru?

Brakuje żelaza i kwasów omega.

Zawiera dziwne dodatki, a tego co potrzeba ma za mało względem wytycznych.

***

Möller’s Mama

Suplement diety – dla kobiet planujących ciążę, ciężarnych oraz karmiących piersią

mollers witaminy w ciąży

 

Skład w dobowej porcji (1 kapsułka + 1 tabletka):

  • Kwasy tłuszczowe omega
    • DHA – 470mg
    • EPA – 135mg
 ok, ale nie ma dokładnego źródła
  • Witamina D – 37mcg (1480j.m.)
 średnio
  • Foliany, w tym:
    • Kwas foliowy – 300mcg
    • L-metylofolian wapnia – 300mcg
 ok, na plus dwa źródła
  •  Żelazo – 30mg
 ok – nawet odrobinę więcej, co przy słabym wchłanianiu może być ważne – ale to znowu wada dla kobiet, które żelazo źle tolerują – skonsultuj z lekarzem 🙂
  •  Jod – 200mcg
 ok
  • Witamina B6 – 5mg
 No jest.
  •  Magnez – 100mg
 Mamy wodorotlenek magnezu – ciekawostka, to rzadko spotykane. Ale raczej ok.
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 45zł
 Przyzwoita.

Kapsułka omega-3: skoncentrowany olej z ryb, żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć (glicerol), przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli).
Tabletka: wodorotlenek magnezu, substancje wypełniające (celuloza mikrokrystaliczna, fosforan diwapniowy), fumaran żelaza (II), maltodekstryna, substancje glazurujące (sole magnezowe kwasów tłuszczowych, szelak, hydroksypropylometyloceluloza, wosk carnauba), chlorowodorek pirydoksyny, substancja utrzymująca wilgoć (glicerol), L-metylofolian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu, cholekalcyferol.

Möller’s Mama – podsumowanie:

 4,5/5 – przyzwoity preparat

Spodziewałbym się po nim, że wskaże źródło omegi. Kolejny olej z ryb – mnie nie przekonuje.

***

 

Suplementacja kwasu foliowego

Udowodnione jest, że spożycie 400mcg kwasu foliowego dziennie w okresie okołokoncepcyjnym zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka [1].

Z tego powodu – suplementacja kwasem foliowym – a w zasadzie zadbanie o właściwy poziom kwasu foliowego w organizmie – jest dla przyszłej mamy bardzo, bardzo ważny.

Folik

Lek OTC – jedyny lek w tej kategorii (!)

Opis producenta:

Wskazania: zapobieganie niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa.

Dawkowanie: podanie doustne. Zazwyczaj stosowana dawka to 1 tabletka raz na dobę, co najmniej przez jeden miesiąc przed poczęciem i w pierwszym trymestrze (pierwsze 3 miesiące).

 

 

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Kwas foliowy – 400mcg
Standardowy kwas foliowy
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 7zł

Skład: substancją czynną leku jest kwas foliowy 0,4mg. Pozostałe składniki to: celuloza mikrokrystaliczna, skrobia kukurydziana, magnezu stearynian, wapnia wodorofosforan bezwodny, krzemionka koloidalna bezwodna, aromat Maracuja.

Podsumowanie:

To jedyny lek bez recepty z kwasem foliowym. Czytając LEK – powinnaś rozumieć 100% pewności, że w tej tabletce jest to, co deklaruje producent.

W suplementach diety może być różnie.

400mcg kwasu foliowego na dobę – to absolutne minimum suplementacji na 3 miesiące przed planowanym zajściem w ciążę.

***

Actifolin 0,8mg

Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego

Opis producenta:

ActiFolin to przełomowy preparat zawierający kwas foliowy oraz gotową do wykorzystania, lepiej przyswajalną, aktywną formę folianu IV generacji, która naturalnie występuje w naszym organizmie. Podwójne źródło folianów gwarantuje najszybszą wchłanialność i najlepszą biodostępność.

 

 

 

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Foliany:
    • Actifolin™ (Quatrefolic®) – 400mcg
    • Kwas foliowy – 400mcg
Połączenie kwas foliowy + folian – w standardowych  dawkach
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 23zł

Skład: substancja wypełniająca: fosforan triwapniowy, celuloza mikrokrystaliczna, substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu; sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego Actifolin®/Quatrefolic® (Foliany), kwas pteroilomonoglutaminowy (Foliany: kwas foliowy), substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu.

Podsumowanie:

Ciekawa propozycja. Absolutne minimum w suplementacji przed ciążą – podwójny kwas foliowy jest dodatkowym zabezpieczeniem.

***

Actifolin 2mg

Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego

Opis producenta:

Actifolin to przełomowy preparat zawierający kwas foliowy oraz gotową do wykorzystania, lepiej przyswajalną, aktywną formę folianu IV generacji, która naturalnie występuje w naszym organizmie. Podwójne źródło folianów gwarantuje najszybszą wchłanialność i najlepszą biodostępność.

Wskazania:
Zaleca się stosowanie preparatu u osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na foliany: zwłaszcza kobiet, które urodziły dzieci dotknięte wadą cewy nerwowej, osób z otyłością, a także zażywających kurację przeciwpadaczkową. Produkt wskazany również u dzieci i osób dorosłych w stanach anemii i przy zaburzeniach wchłaniania folianów.

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Foliany:
    • Actifolin™ (Quatrefolic®) – 1mg
    • Kwas foliowy – 1mg
Duże dawki, podwójne źródło – kwas foliowy + folian.
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 35zł

Skład: substancja wypełniająca: fosforan triwapniowy, celuloza mikrokrystaliczna, substancja przedwzbrytająca: stearynian magnezu; sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego Actifolin™/Quatrefolic® (foliany), kwas pteroitomonoglutaminowy (Foliany: kwas foliowy), substancja przeciwzbrytająca: dwutlenek krzemu.

Podsumowanie:

Ciekawa propozycja w sytuacji, kiedy istnieją wskazania do zwiększonej suplementacji folianami.

***

FolActivin

Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego

Opis producenta:

Kwas foliowy należy do grupy witamin B. Reguluje wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek organizmu. Uzupełnianie tej witaminy przez kobiety przed i w okresie ciąży jest bardzo ważne, gdyż kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i zamknięcia cewy nerwowej płodu. Kwas foliowy pobudza również procesy krwiotwórcze w organizmie człowieka oraz odpowiada za redukcję homocysteiny we krwi.

 

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Kwas foliowy – 400mcg
Standardowa dawka kwasu foliowego
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 3zł (opakowania około 17zł)

Skład: maltodekstryna, substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, kwasy tłuszczowe, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, kwas pteroilomonoglutaminowy, substancja wiążąca: gliceryna.

Podsumowanie:

Według mnie nazwa jest mylącaFolActivin – wskazuje na obecność aktywnej formy kwasu foliowego, tymczasem jest tylko zwykły kwas foliowy w standardowej dawce.

***

Folic Active

Suplement diety

Opis producenta:

Suplement diety Folic Active został stworzony dla kobiet planujących ciążę, w okresach ciąży i dla matek karmiących piersią, w celu uzupełnienia w organizmie kwasu foliowego. Kwas foliowy wspomaga prawidłowy rozwój dziecka już od pierwszych dni ciąży.

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Kwas foliowy – 400mcg
Standardowa dawka kwasu foliowego
  • Niacyna – 2,64mg
  • Ryboflawina – 0,23mg
  • Kwas pantotenowy – 0,99mg
  • Witamina B6 – 0,23mg
  • Tiamina – 0,18mg
Hm, no są te witaminki.
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 13zł

Skład: laktoza, celuloza mikrokrystaliczna(nośnik), karboksymetyloceluloza (substancja zagęszczajaca), hydroksypropylometyloceluloza, sorbitol, poliwinylopirolidon (nośnik), amid kwasu nikotynowego, maltodekstryna, talk, stearynian magnezu (substancje przeciwzbrylające), dwutlenek tytanu (barwnik), D-pantotenian wapnia, glikol, polietylenowy, wosk carnauba, wosk pszczeli biały (substancje glazurujące), kwas pteroilomonoglutaminowy, karminy (barwnik), ryboflawina, chlorowodorek pirydoksyny, monoazatan tiaminy.

Podsumowanie:

Analogicznie jak w preparacie wyżej – uważam, że nazwa jest myląca i sugeruje inny skład, niż jest w rzeczywistości.

***

Folic

Suplement diety

Opis producenta:

Kwas foliowy FOLIC ACID przeznaczony jest dla kobiet planujących ciążę, w okresie ciąży i dla matek karmiących piersią. Skład preparatu został wzbogacony o niacynę, kwas pantotenowy, ryboflawinę, tiaminę i witaminę B6 dla zwiększenia przyswajalności kwasu foliowego.

 

 

 

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Kwas foliowy – 200mcg (!)
Oj, oj na opakowaniu jest napisane, że zalecana dawka to 1 tabletka, a w 1 tabletce mamy tylko 200mcg kwasu foliowego.

Aż zdenerwowałem się.

  • Niacyna – 0,73mg
  • Kwas pantotenowy – 0,26mg
  • Witamina B6 – 0,09mg
  • Tiamina – 0,07mg
  • Ryboflawina – 0,06mg
Po co witaminki, skoro kwasu foliowego jest za mało? Jakieś oszczędności?
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 13zł

Skład: celuloza mikrokrystaliczna (nośnik); sacharoza; sorbitol, maltodekstryna (nośnik); kwas stearynowy (substancja przeciwzbrylająca); skrobia ziemniaczana; talk; stearynian magnezu (substancje przeciwzbrylające); amid kwasu nikotynowego, D-pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny, monoazotan tiaminy, ryboflawina, kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy).

Podsumowanie:

Ten suplement jest żenujący. Przede wszystkim dlatego, że zawiera połowę mniej kwasu foliowego, niż trzeba – tylko 200mcg. Do tego nazwa jakby udawała Folik.

Żenada.

***

Inofolic

Suplement diety

Opis producenta:

Inofolic to suplement diety stworzony dla kobiet starających się o dziecko. Zawiera myo-inozytol i kwas foliowy. Foliany przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, biorą udział w procesie podziału komórek, pomagają w prawidłowej produkcji krwi oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

 

 

 

 

Skład w dobowej porcji (1 saszetka):

  • Kwas foliowy – 200mcg
O połowę za mało względem wytycznych.
  • Myo-inozytol – 2000mcg
Ma działać regulująco w PCOS
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 40zł

Skład: myo-inozytol, kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy).

Podsumowanie:

Tego rodzaju suplementy są czasami zalecane przez lekarzy jako pierwszy krok w terapii PCOS, czy zaburzeń płodności.

Trudno jest mi odnieść się do inozytolu. Warto taką suplementację stosować w konsultacji ze swoim ginekologiem.

***

Kwas foliowy, COLFARM

Suplement diety

 

Opis producenta:

Suplement diety Kwas Foliowy zalecany jest głównie kobietom planującym jak i będącym w ciąży. Kwas Foliowy bierze udział w procesie podziału komórkowego oraz w prawidłowym wytwarzaniu komórek krwi. Foliany pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Foliany, witamina B6 i B12 pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

 

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Kwas foliowy – 400mcg
Ok, standard
  • Witamina B6 – 0,7mg
ok
  • Witamina B12 – 1,25mcg
OK, na mały plusik – suplementacja B12 jest zalecana w grupie średniego i podwyższonego ryzyka (zerknij do tabeli ze wstępu)
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 13zł

Skład: substancja wypełniająca: celuloza, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, substancja wypełniająca: sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowiona, substancja przeciwzbryłająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; witamina B12, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; witamina B6, kwas foliowy.

Podsumowanie:

Przyzwoity skład.

Kwas foliowy w standardzie – witamina B12 na plus.

***

Kwas foliowy, OLIMP

Suplement diety

Opis producenta:

Kwas foliowy 400µg to suplement diety w formie tabletek zawierający kwas foliowy w dawce odpowiadającej zaleceniom Zespołu Ekspertów Ministerstwa Zdrowia i Opieki Społecznej w sprawie zapobiegania wadom wrodzonym cewy nerwowej u potomstwa. Foliany przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży (w tym jej wczesnego etapu), biorą udział w procesie podziału komórek, pomagają w prawidłowej produkcji krwi oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

 

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Kwas foliowy – 400mcg
Standard
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 15zł

Skład: celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, skrobia ziemniaczana, laktoza; stearynian magnezu i dwutlenek krzemu – substancje przeciwzbrylające, kwas pteroilomonoglutaminowy – folian.

Podsumowanie:

Standardowa dawka kwasu foliowego. Ale suplement, to suplement.

***

Kwas foliowy, Humavit

Suplement diety

 

Opis producenta:

Produkt zawiera witaminy B6, B12 i E oraz kwas foliowy. Witaminy B6 i B12 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i odpornościowego, w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz produkcji czerwonych krwinek. Foliany (do których zaliczamy kwas foliowy) pomagają w prawidłowej syntezie aminokwasów, produkcji krwi, utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

 

Skład w dobowej porcji (1 tabletka):

  • Kwas foliowy – 200mcg
Połowę za mała dawka w kontekście przygotowania do ciąży.
  • Witamina B6 – 1,4mg
  • Witamina B12 – 2,5mcg
  • Witamina E – 8,0mg
  • Koncentrat pomidorowy – 10mg
OK
  • Średnia cena na miesiąc kuracji – 7zł

Skład: celuloza mikrokrystaliczna (nośnik), skrobia ziemniaczana (środek wiążący), dekstryna (stabilizator), koncentrat pomidorowy, witamina E (octan DL-a-tokoferylu), fosforan triwapniowy (substancja wiążąca), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), stearynian magnezu (substancja prceciwzbrylająca), witamina B12 (cyjanokobalamina), kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy).

Podsumowanie:

Hm, to jest preparat z kwasem foliowym – ale NIE jest przeznaczony na czas planowania ciąży. Ot, po prostu suplement z kwasem foliowym i witaminkami. Ma mniejszą dawkę, niż ta zalecana w ciąży.

Dobry przykład na to, że kupując kwas foliowy w planowaniu ciąży, trzeba czytać składy.

***

Podsumowanie i opinia Pana Tabletki

Złota rada Pana Tabletki

Podchodząc do tego wpisu z odpowiednim dystansem chciałbym abyś pamiętała, że kluczowa jest Twoja dieta. Im  lepsza, tym suplementacja będzie mniej potrzebna.

Opcja minimum, to stosowanie kwasu foliowego.

Pakiet rozszerzony, to uzupełnienie jodu i witaminy D – te dwie substancje w niektórych regionach trudno wyrównać.  Zachęcam do wizyty u endokrynologa i zbadania poziomu witaminy D.

Co do żelaza i kwasów omega-3 powtórzę się, ale dużo zależy od Twojej diety. Z pewnością warto sprawdzić, czy nie masz anemii.

Mamy kolejną analizę, która udowadnia, że umiejętność czytania składu suplementów diety jest obowiązkowa.

Co z tego wynika? Bardzo trudno o wybór idealnego suplementu na czas planowania ciąży. Paradoksalnie wydaje się, że lepiej dopasowane składy do aktualnych wytycznych PTG mają już stricte ciążowe suplementy diety.

Wszystko zależy od „stanu wyjściowego” przyszłej mamy. Dlatego jeszcze raz zachęcę do zrobienia w pierwszej kolejności pełnego pakietu badań i zadbania o dietę oraz aktywność fizyczną.

Trzymam kciuki za Wasze starania 🙂

Zdrowo pozdrawiam,

Pan Tabletka

Marcin

P.S.: A tutaj opisałem dla Ciebie w przystępny sposób o co chodzi z mutacją genu MTHFR.

 

  1. Berry RJ et al. Prevention of neural-tube defects with folic acid in China. China-U.S. Collaborative Project for Neural Tube Defect Prevention. N Engl J Med. 1999 Nov 11;341(20):1485-90. Erratum in: N Engl J Med. 1999 Dec 9;341(24):1864.
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20608755/ – Folic acid and L-5-methyltetrahydrofolate: comparison of clinical pharmacokinetics and pharmacodynamics.
  3. http://perinatologia.umed.pl/wp-content/uploads/2018/02/56597-143992-2-PB.pdf

 

Podobne Te artykuły również
mogą cię zainteresować

Chcesz być na bieżąco?
Dołącz do newslettera

Wysyłam tylko wartościowe treści.

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych i akceptuję politykę prywatności.