Jazda na rowerze – niedoceniony sposób na odporność
Czy wiesz, że umiarkowana aktywność fizyczna 
(w tym jazda na rowerze 
) jest jednym z najbardziej niedocenionych sposobów na odporność 
? Serio! Jest na to sporo dowodów naukowych 
. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe podejmowały w ciągu tygodnia 150-300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75-150 minut ćwiczeń o dużej intensywności.
A jakie są moje metody na aktywne dbanie o odporność?
***
O wpływie aktywności fizycznej na odporność:
- przeczytasz w moim artykule dla medonet (stuk, klik)
- wysłuchasz w rozmowie z Łukaszem Kadziewiczem w Onet Rano (stuk, klik)
- obejrzysz na YouTube (stuk, klik)
- lub na facebooku (stuk, klik)
Wpis powstał w ramach mojej współpracy z Decathlon Polska w akcji #roweroterapia.
Jazda na rowerze a odporność
Wzmacnianie odporności nadal kojarzy się wielu osobom jedynie z łykaniem suplementów 
. A przecież istnieje tyle przyjemniejszych i tańszych sposobów na zadbanie o swoje zdrowie. Ja, jako miłośnik naturalnego wzmacniania odporności, staram się na każdym kroku edukować Was w tym temacie 😉 .
🚴♂️🚴♀️Jednym z najbardziej niedocenianych stymulantów odporności jest aktywność fizyczna – w tym tak uwielbiana przez Polaków jazda na rowerze.
Gdy jedziesz na rowerze :
✅pobudzeniu ulega przepływ krwi i limfy,
✅następuje wzrost aktywności i liczby neutrofili, makrofagów, limfocytów pamięci, komórek Natural Killers, cytokin pro i przeciwzapalnych,
m.in. dzięki temu stymulacji ulega układ immunologiczny, co powoduje zwiększoną CZUJNOŚĆ IMMUNOLOGICZNĄ i jednocześnie zahamowanie immunostarzenia.
No i regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, a to z kolei może wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego.
Ekspozycja na światło słoneczne i świeże powietrze również nie są bez znaczenia dla zdrowia (szczególnie kiedy większość czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach) – ma to pozytywny wpływ na regulację rytmów dobowych i lepszy sen.
To co… udało mi się namówić Cię do wskoczenia na rower? 😉 Może zaczniesz od krótkich tras np. w drodze do pracy zamiast auta 
wybierzesz rower ? Albo zaproponujesz rodzinie lub znajomym weekendową wycieczkę rowerową 
? Z pewnością wpłynie to korzystnie nie tylko na Waszą kondycję i samopoczucie, ale i na zdrowie ! 
Więcej o wpływie aktywności fizycznej na odporność:
- przeczytasz w moim artykule dla medonet (stuk, klik)
- wysłuchasz w rozmowie z Łukaszem Kadziewiczem w Onet Rano (stuk, klik)
- obejrzysz na YouTube (stuk, klik)
- lub na facebooku (stuk, klik)
Wszystkie te materiały powstały w ramach mojej współpracy z Decathlon Polska w akcji #roweroterapia
Serdeczności!
Pan Tabletka
Marcin
O autorze
Marcin Korczyk
Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga www.pantabletka.pl - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania.
Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji.
